வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட காலகட்டங்களில் ஒரு நபர் இனிமையான மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசையால் துன்புறுத்தப்படலாம். மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தேவையை பெண்கள் உணர்கிறார்கள்.
கருப்பையின் வேலையால் மருத்துவர்கள் இந்த நிகழ்வை விளக்குகிறார்கள், இது போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழந்து அவற்றின் இயல்பான உள்ளடக்கத்தை பராமரிக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது படம் மோசமடைகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நோய்க்குறி எக்ஸ்
இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உடலில் உள்ள சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கிய அனபோலிக் ஆகும். கூடுதலாக, இன்சுலின் பல அம்சங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:
- இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு;
- கொழுப்பு படிவு.
ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் இறக்க முடியும், ஏனென்றால் இரத்தத்தில் இருந்து உயிரணுக்களுக்கு சர்க்கரை தடையின்றி வழங்கப்படுவது அவசியம். அவர்கள் அதை ஒரு சாதாரண இருப்புக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸைத் தள்ளிவிடுகிறார்கள். தேவைப்பட்டால், திரட்டப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
தசை மற்றும் எலும்பைக் கட்டமைக்கப் பயன்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் (முக்கிய ஆண் ஹார்மோன்) அனபோலிக் விளைவுகளைப் போலன்றி, இன்சுலின் கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது.
இந்த ஹார்மோன் லிபோஜெனீசிஸ் (ஊட்டச்சத்துக்களை கொழுப்புக்கு மாற்றுவது) மற்றும் லிபோலிசிஸின் சக்திவாய்ந்த தடுப்பானாக (கொழுப்பு முறிவு) ஒரு சக்திவாய்ந்த வினையூக்கியாகும்.
இன்சுலின் செயலுக்கு நன்றி, தசை மற்றும் கொழுப்பின் சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் தூண்டுதலுடன், தசை செல்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
அதிகப்படியான இன்சுலின் மூலம், ஒரு பெண் எப்போதும் அதிக எடையால் பாதிக்கப்படுவார், இது விடுபடுவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக இளமை பருவத்தில்.
அதிகப்படியான இன்சுலின் அறிகுறிகள்
இன்சுலின் ஹார்மோனின் அதிகப்படியான செறிவின் சில அறிகுறிகள் உள்ளன:
- நிலையான மன அழுத்தம் (மன அழுத்த ஹார்மோன் - கார்டிசோல் வளர்ந்து வருகிறது);
- அடிக்கடி அதிக வேலை;
- தூக்கக் கலக்கம்;
- குப்பை உணவின் வழக்கமான நுகர்வு (வெற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை);
- குறைந்த உடல் செயல்பாடு;
- போதுமான தைராய்டு செயல்பாடு;
- எஸ்ட்ராடியோலின் குறைபாடு (முக்கிய பெண் ஹார்மோன்);
- மிக உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் ஹார்மோன்).
ஒரு விதியாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர்ந்தால், அதை இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக தசைகளுக்கு அல்லது குவிக்கும் இடத்திற்கு நகர்த்துவதற்கு தேவையான இன்சுலின் அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
காலப்போக்கில், மற்றும் கொழுப்பு தேங்கியுள்ளதால், இன்சுலின் ஏற்பிகள் மோசமாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் அவற்றுடன் போதுமான அளவு பிணைக்க முடியாது. இது நடந்தால், குளுக்கோஸ் அளவை சாப்பிட்ட பிறகு போதுமான அளவு இருக்கும். காரணம், இன்சுலின், இரத்தத்தில் இருந்தாலும், நோக்கம் கொண்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
மூளை ஏற்பிகள் தொடர்ந்து உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை அடையாளம் கண்டு கணையத்திற்கு பொருத்தமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. செல்கள் மற்றும் இரத்தம் ஹார்மோனால் நிரம்பி வழிகிறது, அது வேலை செய்யத் தொடங்கியவுடன், குளுக்கோஸ் விரைவாக உடல் வழியாக பரவி, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயில், இன்சுலின் போதுமான உணர்திறன் காணப்படலாம், இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது எதிர்ப்பு (எதிர்ப்பு) என்பது ஒரு நிலை. குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக கொழுப்பு வடிவில் குவிதல் உள்ளது. இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் செயல்படும் தசை செல்கள் மீது சரியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியாது என்ற காரணத்தால், சரியான அளவு உணவைப் பெறாததன் விளைவு எழுகிறது.
அதே நேரத்தில், செல்கள் தேவையான எரிபொருளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் உடல் தொடர்ந்து பசி பற்றிய சமிக்ஞைகளைப் பெறுகிறது. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் போதுமான அளவு மற்றும் அளவு இருந்தபோதிலும் இது நிகழ்கிறது.
காலப்போக்கில், அதிகமான உணவு தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதிக அளவு இன்சுலின் காரணமாக, உடலில் கொழுப்பு குவிந்து, அதிக எடை படிப்படியாக தோன்றுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் உருவாகிறது. கொழுப்பு டிப்போவின் இருப்புக்களை தசை திசுக்களுக்கு ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான நம்பிக்கையான முயற்சிகள் கூட விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கவில்லை. நோய் முன்னேறும்போது, எடை பிரச்சினைகள் மோசமடைகின்றன.
இன்சுலின் போதுமான உணர்திறன் இல்லாமல், ஒரு பெண் மோசமான ஊட்டச்சத்தின் பின்னணியில் கூட, முழுமையடைகிறாள்.
கூடுதலாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு தூண்டுகிறது:
- உடலின் பாதுகாப்பு கணிசமாக பலவீனமடைந்து, தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது;
- இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக்குகளின் செயலில் நிகழ்வு;
- மாரடைப்பு
- தமனிகளில் மென்மையான தசை செல்களை அதிகரிப்பது, முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது;
- த்ரோம்போசிஸின் ஆபத்து அதிகரிக்கும் பிளேட்லெட்டுகளின் அதிக ஒட்டுதல் (இரத்த உறைவு மரணத்தை ஏற்படுத்தும்).
இதேபோன்ற நோயியல் செயல்முறைகள் இரத்த நாளங்களை மோசமாக பாதிக்கின்றன. குறைந்த எஸ்ட்ராடியோல் உள்ளடக்கத்தின் பின்னணிக்கு எதிரான அதிகப்படியான இன்சுலின் இதய நோய்கள் மற்றும் ஆரம்ப தாக்குதல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு என மருத்துவர்களால் கருதப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள சிக்கல்கள் சிண்ட்ரோம் எக்ஸ் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களால் ஏற்படும் கடுமையான நோய். ஒரு விதியாக, பெண்கள் இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது நீரிழிவு மற்றும் இறப்புக்கான முன்கணிப்பை அதிகரிக்கிறது.
அறிகுறிகளின் அபாயகரமான கலவை:
- அதிகப்படியான இன்சுலின்;
- அதிக எடை, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- அதிகப்படியான இரத்தக் கொழுப்பு;
- அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகள்.
இணையம் மற்றும் மருத்துவ பத்திரிகைகளில் நீங்கள் வேறு பெயரைக் காணலாம் - நோய்க்குறி டபிள்யூ. இதன் கீழ் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- பெண்களில் அதிக எடை;
- இடுப்பு சுற்றளவு 88 சென்டிமீட்டருக்கு மேல்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
எஸ்ட்ராடியோல் உகந்ததாக இருந்தால், இன்சுலின் போதுமான உணர்திறன் கொண்ட சிக்கல்களின் வாய்ப்பு குறைகிறது. உடலின் உயிரணுக்களில் இன்சுலின் எதிர்வினைகளை மேம்படுத்த பெண் ஹார்மோனின் திறன் இதற்குக் காரணம். இது இல்லாதது கருப்பைகள் போதுமான அளவு செயல்பட காரணமாகிறது.
இந்த பிறப்புறுப்பு உறுப்பின் ஏற்பிகளில் இன்சுலின் விளைவு கருப்பை நொதிகளில் இதுபோன்ற மாற்றமாகும், இதில் ஆண்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் எஸ்ட்ரோன் என்ற ஹார்மோன்களை உகந்த அளவில் பராமரிக்க முடியாது.
பெண்ணின் உடலில் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகப்படியான செறிவுடன், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் மற்றும் இன்சுலின் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இரத்தத்தில் அதிக இன்சுலின் செயல்படுகிறது, மேலும் செயலில் இருப்பது கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் தூண்டுதலாகும். இந்த தீய வட்டம் உடைக்க போதுமான கடினம், மேலும் ஒரு பெண் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் முழுமையடைகிறாள். இளம் பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள் மத்தியில் எடை அதிகரிப்பு குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை இயலாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் போதுமான செறிவில் இல்லை என்றால், அது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு குறையும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மை
இரத்தச் சர்க்கரையின் மிகக் குறைந்த செறிவு என இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். பொதுவாக இந்த நோயியல் நிலை உடலில் போதுமான அளவு குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் சிக்கல்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை சகிப்பின்மை என்று அழைக்கிறார்கள்.
உடலில் ஏற்படும் இந்த இரண்டு குறைபாடுகளும் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களாகும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை 50 மி.கி / டி.எல் குறைவாக இருப்பதைக் கொடுத்தால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை மருத்துவர் கண்டறியலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளையும் அதிக குளுக்கோஸ் மதிப்புடன் குறிப்பிடலாம், குறிப்பாக அதன் உள்ளடக்கம் தீவிரமாக குறைக்கப்பட்டால்.
மூளை உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸ் ஒரு முக்கியமான எரிபொருள் என்ற உண்மையின் காரணமாக, அதன் ஏற்பிகள் சர்க்கரையின் போதிய குறிகாட்டிகளின் உடலை எச்சரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன (அதன் விரைவான சரிவு அல்லது மிகக் குறைந்த நிலை).
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தெளிவான அறிகுறிகளுடன், ஒரு சர்க்கரை சோதனை அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை, ஒப்பீட்டளவில் சாதாரண குளுக்கோஸைக் காட்டுகிறது என்பதை இந்த முறை விளக்குகிறது. சர்க்கரையின் உண்மையான அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்போது கூட மூளை அலாரத்தைப் பெறும் ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு விரைவான வீழ்ச்சி ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
அதே வழிமுறை சாப்பிட்ட உடனேயே இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளுடன் செயல்படுகிறது. அதிகரித்த இன்சுலின் உற்பத்தி அதிக தூய்மையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வுக்கு காரணமாகிறது.
உடலில் ஏற்படும் மீறல்களை எவ்வாறு தடுப்பது?
ஒரு பெண் உதவும் பல மருந்துகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- கிளைசீமியாவின் போதுமான அளவைப் பராமரிக்கவும்;
- குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை சரிசெய்யவும்;
- இரத்த சர்க்கரை எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்.
புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உகந்த கலவையைப் பயன்படுத்தி இன்சுலின் பொறி என்று அழைக்கப்படுவதிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் நுணுக்கங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
உணவு விகிதாச்சாரம் மற்றும் நேரம்
தினமும் கடிகாரத்தால் சாப்பிட வேண்டும். துண்டு துண்டாக நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.
நீங்கள் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களிலும், பெரிய பகுதிகளிலும், குறிப்பாக மாலையில் சாப்பிட்டால், இது ஒரு பெரிய அளவிலான இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் கொழுப்பு படிவதற்கு ஒரு நேரடி முன்நிபந்தனை.
இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் கண்ணுக்கு தெரியாத இன்சுலின் என்று அழைக்கலாம். இது தசைகளுக்கு குளுக்கோஸை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் உயர் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவுவதோடு, உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உயர் தரத்திலும் பங்களிக்கின்றன. இது ஆற்றலைப் பெறவும், தசையை உருவாக்கவும், அதன் மூலம் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும்.
ஹார்மோன் சமநிலை
ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இந்த அணுகுமுறை உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் அதன் குறிப்பிட்ட இடத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது மீட்டமைக்கப்படுவதால், தசையை உருவாக்குவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்:
- ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன்;
- ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோல்.
இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஒதுக்கப்படுகிறது.
அழுத்த மேலாண்மை
மனோ-உணர்ச்சி அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம். இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலை சாதகமாக பாதிக்கும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளுடன் மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்றும் ஆசையைத் தடுக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸைக் குறைக்கும்.
