நீரிழிவு மற்றும் பாலியல் பிரச்சினைகள்

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை முன்பு போலவே இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமானவர்களை விட குறிப்பாக பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்ற உண்மையை கூடுதல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க முடியும் - நிலைமையை மேம்படுத்த அல்லது அவற்றை முழுவதுமாக அகற்றவும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தீர்வுக்கான முக்கியமாகும்.

வயது, பலருக்கு பாலியல் துறையில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. நீரிழிவு நோய் இருப்பது ஒரு கூடுதல் தூண்டுதல் காரணியாகும். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் நிபுணர் டாக்டர் அருணா சர்மா, வயது அல்லது நீரிழிவு காரணமாக யூரோஜெனிட்டல் அமைப்பைப் பிரிக்க ஆய்வுகள் நடத்தியுள்ளார். "நீரிழிவு நோயாளிகளில் பாலியல் பிரச்சினைகள் அதிகமாகக் காணப்படுவதை நாங்கள் கண்டோம், மேலும் நீரிழிவு நோய் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது" என்று டாக்டர் சர்மா கூறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நெருக்கமான வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆண்களால் மட்டுமல்ல, பெண்களாலும் எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன.

விஞ்ஞானிகள் வந்துள்ள முடிவுகள் இங்கே:

• டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மரபணு அமைப்பில் சிக்கல்களின் ஆபத்து இரட்டிப்பாகிறது. இந்த நோயறிதல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு பொதுவான நோய்கள் நோய்த்தொற்றுகள், அடங்காமை, விறைப்புத்தன்மை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும்.
• டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட 50% ஆண்களும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 62% ஆண்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் பாலியல் செயலிழப்புகள். ஒப்பிடுகையில், நீரிழிவு இல்லாத ஆண்களில், இந்த பிரச்சினை 25% வழக்குகளில் ஏற்படுகிறது.
• போன்ற பாலியல் பிரச்சினைகள் யோனி வறட்சி, புணர்ச்சியின் பற்றாக்குறை, உடலுறவின் போது வலி அல்லது அச om கரியம், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை மிகவும் பொதுவானவை.

இது ஏன் நடக்கிறது?

நபர் எவ்வளவு காலமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தார், எந்த வயதில் இருக்கிறார் என்பது முக்கியமல்ல. மிக முக்கியமாக, அவர் தனது நோய்க்கு எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறார், அதற்கு எவ்வளவு ஈடுசெய்கிறார். நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய பாலியல் கோளாறுகள் படிப்படியாக ஏற்படுகின்றன - அடிப்படை நோய் மோசமடைகிறது.

நீரிழிவு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பிறப்புறுப்பு பகுதியில், இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவும் முக்கியமானது.

ஒரு விதியாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, அதாவது சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவு (நீரிழிவு நோயின் தவறான சிகிச்சையுடன் நிகழ்கிறது), பாலியல் கோளத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்களில் அனைவரும் ஒன்றாக, இது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது பாலியல் ஆசை குறைதல், விறைப்புத்தன்மை மற்றும் / அல்லது முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல். மேலும் பெண்களில், ஆண்மை இழப்புக்கு கூடுதலாக, இது நிகழ்கிறதுஉடலுறவின் போது கடுமையான அச om கரியம் மற்றும் வலி கூட.

ஹைப்பர் கிளைசீமியா, அதாவது, மிக உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக நீடிக்கும், சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீரின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசை சரியாக வேலை செய்யாது என்று பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை சிறுநீரக பேராசிரியர் மைக்கேல் ஆல்போ கூறுகிறார். டியாகோ ஆண்களில், சிறுநீர்ப்பையின் உட்புற சுழற்சியின் பலவீனம் அதில் விந்தணுக்களை வீசக்கூடும், இது ஏற்படுத்தும் மலட்டுத்தன்மை (விதை திரவத்தின் அளவு குறைந்து அதிகரிப்பதன் காரணமாக - அதிகரிக்காத விந்து). வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் விந்தணுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஏற்படும், இது ஆற்றலுக்கும் முக்கியமானது.

ஹைப்பர் கிளைசீமியா இரத்த நாளங்களை கடுமையாக சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள ஹைப்பர் கிளைசீமியா பெரும்பாலும் சிறுநீரில் அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் இருக்கும், இது அதிகரிக்கிறது பல்வேறு பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளின் ஆபத்து. பெண்களில், நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் சிஸ்டிடிஸ், கேண்டிடியாஸிஸ் (த்ரஷ்), ஹெர்பெஸ், கிளமிடியா மற்றும் பிற நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. அவற்றின் அறிகுறிகள் மிகுந்த வெளியேற்றம், அரிப்பு, எரியும் மற்றும் சாதாரண பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு தடையாக இருக்கும் வலி கூட.

செய்யக்கூடிய ஒன்று உள்ளது. எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான பெற்றோர், குறிப்பாக பாலியல், தங்கள் குழந்தைகளின்ஆரம்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நோய் கண்டறியப்பட்ட தருணத்திலிருந்து இது தரமான இழப்பீடு அளிக்கும் விஷயம். சில காரணங்களால் நீரிழிவு நோய் நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்பட்டால், இது எலும்புக்கூடு, தசைகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும், கல்லீரல் அதிகரிப்பு மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும். முகம் மற்றும் உடலின் பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு முன்னிலையில், இந்த நிலை மோரியாக்கின் நோய்க்குறி என்றும், பொது சோர்வுடன் - நோபேகூர் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோய்க்குறிகளை இன்சுலின் மற்றும் ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற மருந்துகளுடன் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். ஒரு மருத்துவரின் சரியான நேரத்தில், பெற்றோர்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான நீரிழிவு நோயாளிகளில், பாலியல் செயலிழப்பு என்பது உடலுடன் அல்ல, உளவியல் நிலையில் தொடர்புடையது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

என்ன உதவும்?

நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்

நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட்டால், எடையை இயல்பாக்கினால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கவும், அத்துடன் அழுத்தமாகவும் இருந்தால், பல பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டால் பல. அவை எழுந்தால், அதிக நிகழ்தகவுடன் அவை அவ்வளவு உச்சரிக்கப்படாது மற்றும் உடலின் நிலையான நிலையின் பின்னணிக்கு எதிரான சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கும். எனவே, உங்கள் உணவை கண்காணிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச தயங்க

பாலியல் பிரச்சினைகள் அல்லது சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள சிரமம் குறித்த உங்கள் புகார்களுக்கு ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கூட ஆச்சரியப்பட மாட்டார். ஐயோ, பெரும்பாலான நோயாளிகள் இதைப் பற்றி பேச வெட்கப்படுகிறார்கள், மேலும் "சிறிய இரத்தத்துடன் நிர்வகிக்கவும்" நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடிந்த தருணத்தை இழக்கிறார்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்தை தேர்வு செய்யவும்

ஆண்குறி மற்றும் யோனிக்கு ஒரு நல்ல இரத்த ஓட்டம் ஒரு விறைப்பு மற்றும் புணர்ச்சிக்கு அவசியம். உயர் கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு தகடுகளை வைப்பதைத் தூண்டுகிறது. எனவே தமனி பெருங்குடல் அழற்சி ஏற்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை மேலும் காயப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவு இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

விறைப்புத்தன்மை பெரும்பாலும் அதிக எடையுள்ளவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர் நீரிழிவு நோயுடன் கைகோர்த்துக் கொள்வார். உங்கள் எடையை இயல்பாக்குவதற்கு எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நன்மை பயக்கும். இந்த சிக்கலை தீர்ப்பதில் டயட் ஒரு சிறந்த உதவியாளர்.

உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

சரியான உடற்பயிற்சி கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு சரியான இரத்த விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உடல் அதிகப்படியான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் கவர்ச்சியான எதையும் செய்யத் தேவையில்லை, உங்களுக்காக உகந்த சுமைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் உடல் நகரும் மற்றும் இதயம் சரியான தாளத்தில் துடிக்கிறது. பின்வரும் பயிற்சி முறைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடு வாரத்திற்கு 5 முறை; அல்லது
• வாரத்திற்கு 3 முறை 20 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சி

ஆனால் “மிதமான” அல்லது “தீவிரமான” உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? பயிற்சியின் தீவிரம் துடிப்பு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதலாவதாக, நிமிடத்திற்கு அதிகபட்ச இதய துடிப்பு (HR) என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சூத்திரம் எளிது: உங்கள் வயது 220 கழித்தல். உங்களுக்கு 40 வயது என்றால், உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு உங்களுக்கு 180 ஆகும்.உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடும்போது, ​​நிறுத்துங்கள், உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் கழுத்தில் அல்லது மணிக்கட்டில் தமனி மீது வைத்து துடிப்பை உணருங்கள். உங்கள் கைக்கடிகாரத்தை இரண்டாவது கையால் பார்த்து, 60 விநாடிகளுக்கு துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள் - இது உங்கள் இதய துடிப்பு.

• இல் மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகபட்சமாக 50-70% ஆக இருக்க வேண்டும். (உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 180 ஆக இருந்தால், மிதமான உடற்பயிற்சியின் போது இதயம் நிமிடத்திற்கு 90 - 126 துடிக்கிறது).
• போது தீவிர வகுப்புகள் உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகபட்சமாக 70-85% ஆக இருக்க வேண்டும். (உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 180 ஆக இருந்தால், தீவிர பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு 126-152 துடிக்கிறது.

ஒரு உளவியலாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்

முதலாவதாக, உடலுறவில் தோல்விகள் என்ற தலைப்பில் உளவியல் பிரச்சினைகள் ஆண்களின் சிறப்பியல்பு. நீரிழிவு நோயாளிகளில், மருத்துவர்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை மருத்துவர்கள் கவனிக்கின்றனர் அதிக அளவு நரம்பியல்: அவர்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றி அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், பெறப்பட்ட சிகிச்சையிலும் அதன் முடிவுகளிலும் திருப்தி அடையவில்லை, எரிச்சல் மற்றும் அவநம்பிக்கையால் அவதிப்படுகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே வருத்தப்படுகிறார்கள், வலிமிகுந்த சுய அவதானிப்பால் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறார்கள்.

ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் இந்த நோயைக் கண்டறிந்தவர்கள் இத்தகைய நிலைமைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். மாற்றப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையுடன் பழகுவது இந்த மக்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், அவர்கள் ஏன் இப்படி ஒரு பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள நேர்ந்தது என்று தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் நாளை பற்றி மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள்.

அதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் உடல் ஆரோக்கியமான ஆண்களில் கூட ஆற்றல் தொடர்ந்து தீவிரமாக இருக்காது. இது சோர்வு, மன அழுத்தம், ஒரு கூட்டாளியின் அதிருப்தி மற்றும் பல காரணிகளை பாதிக்கிறது. அவ்வப்போது தோல்வி மற்றும் அவற்றின் எதிர்பார்ப்பு பெரும்பாலும் விறைப்புத்தன்மைக்கு காரணமாகின்றன. நீரிழிவு நோயைப் பற்றிய ஒரு நிலையான பின்னணி அனுபவத்தையும், நீரிழிவு நோயின் தவிர்க்க முடியாத சிக்கலாக இயலாமையைப் பற்றி சக நோயாளிகளிடமிருந்து வரும் வார்த்தைகளின் திகில் கதைகளையும் நீங்கள் சேர்த்தால், இதன் விளைவாக உடல் ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படாவிட்டாலும், மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பல பாலியல் பிரச்சினைகள் உடலியல் காரணங்களை விட தோல்வியின் எதிர்பார்ப்புடன் தொடர்புடையவை. ஒரு நல்ல மனநல மருத்துவர் இந்த கவலையிலிருந்து விடுபட உதவுவார்.

உடலுறவு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் கதைகளால் பயந்துபோன நோயாளிகளுக்கு ஒரு தனி வகை உள்ளது. இது சாத்தியம் என்றாலும், அதிர்ஷ்டவசமாக இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதல் மிகவும் அரிதானது, மற்றும் நீரிழிவு நோயை நன்கு கட்டுப்படுத்தினால் ஏற்படாது. மூலம், மக்கள் ஹைப்போகிளைசீமியாவை ஒரு பீதி தாக்குதலுடன் குழப்பும் நேரங்கள் உள்ளன.

"தோல்வி" என்ற எதிர்பார்ப்புக்கு இடையில் மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோய்க்கான இழப்பீட்டைத் தடுக்கிறது, ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் காரணத்தையும் விளைவுகளையும் மாற்றியமைக்கிறது.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவி நிலைமையை பெரிதும் மேம்படுத்தும். ஒரு நல்ல நிபுணர் தேவையற்ற பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும், நோயாளியின் சரியான அணுகுமுறை மற்றும் சரியான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டு, பாலியல் முன்னணியில் தோல்விகள் சாத்தியமாகும், ஆனால் ஆரோக்கியமான நபரைக் காட்டிலும் அடிக்கடி ஏற்படாது என்ற புரிதலுக்கு நோயாளிக்குத் திரும்பவும் உதவுவார்.

பாலியல் கோளாறுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஆரோக்கியமான மருந்துகளுக்கு அதே மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பி.டி.இ 5 தடுப்பான்கள் (வயக்ரா, சியாலிஸ், முதலியன). "இரண்டாவது வரி" சிகிச்சையும் உள்ளது - ஆண்குறியில் நிறுவலுக்கான புரோஸ்டீசஸ், விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த வெற்றிட சாதனங்கள் மற்றும் பிற.

பெண்கள், ஐயோ, குறைவான வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய லிபிடோ குறைவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஃபிளபன்செரின் என்ற ஒரே மருந்தியல் பொருள் உள்ளது, ஆனால் இது பல கட்டுப்படுத்தும் நிலைமைகளையும் முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இது பொருத்தமானதல்ல. உங்கள் சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்துவதே பாலியல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க சிறந்த வழியாகும். சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறைக்க, மருத்துவர்கள் எடையை இயல்பாக்குவதற்கும், இடுப்பின் தசைகளை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கும், கடைசியாக மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதற்கும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அன்பை உருவாக்கு!

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் பல முறை இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட டாக்டர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள், மேலும் ... அமைதியாக இருங்கள், ஏனென்றால், நாங்கள் மீண்டும் சொல்கிறோம், இந்த நிலை உடலுறவுக்குப் பிறகு மிகவும் அரிதாகவே உருவாகிறது. சாக்லேட் துண்டு ஒன்றை படுக்கைக்கு அருகில் வைத்து, இந்த இனிப்புடன் ஒரு கூட்டாளருடன் நெருக்கத்தை நிறைவு செய்வது குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• யோனியில் வறட்சி பாலியல் உறவுகளில் குறுக்கிட்டால், மசகு எண்ணெய் (மசகு எண்ணெய்) பயன்படுத்தவும்
• நீங்கள் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கிளிசரின் மீது மசகு எண்ணெய் தவிர்க்கவும், அவை சிக்கலை அதிகரிக்கின்றன.
• உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழித்தால், இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

நீரிழிவு என்பது பாலியல் உறவை மறுக்க ஒரு காரணமல்ல. மாறாக, உங்கள் அன்பை உங்கள் கூட்டாளரிடம் வார்த்தைகளில் மட்டுமல்ல, செயல்களிலும் தவறாமல் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நன்மை பயக்கும்!