முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகளான நீரிழிவு நோயின் வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
இருப்பினும், நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடு நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், அவை தவறாகவும் நோயாளியின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக இது ஒரு குழந்தையாக இருந்தால்.
எனவே, விளையாட்டுப் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீரிழிவு நோயில் என்ன சுமைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவை இன்சுலின் சிகிச்சையுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் என்ன முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதைத் துல்லியமாக நிறுவ வேண்டியது அவசியம்.
நன்மை
நீரிழிவு நோயில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உண்மையில் மிகச் சிறந்தவை. நோயாளிக்கு பின்வரும் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய அவை உதவுகின்றன:
சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. செயலில் உள்ள தசை வேலை குளுக்கோஸின் மேம்பட்ட உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
அதிக எடையைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயின் உயர் உடல் செயல்பாடு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது உயர் இரத்த சர்க்கரையின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும்:
- இருதய அமைப்பின் மேம்பாடு. நீரிழிவு நோய் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, புற நாளங்கள் உட்பட, அவை குறிப்பாக அதிக சர்க்கரையால் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன;
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல். நீரிழிவு நோயின் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்தும் போது உடல் உணவை நன்றாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
- இன்சுலின் அதிகரித்த திசு உணர்திறன். வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு செல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய காரணம். உடல் பயிற்சிகள் இந்த சிக்கலை திறம்பட கையாளுகின்றன, இது நோயாளியின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
- இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும். நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியில் உயர் கொழுப்பு ஒரு கூடுதல் காரணியாகும். உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும்.
மேலே இருந்து பார்க்க முடியும் என, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
பூர்வாங்க நோயறிதல்
நீங்கள் செயலில் விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும், சிறப்பு சுகாதார புகார்கள் இல்லாதவர்களுக்கு கூட.
எதிர்கால வகுப்புகளுக்கான திட்டத்தை வகுக்கும்போது ஒரு நோயாளிக்கு இணையான நோய்களைக் கண்டறிதல் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நோயாளி எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளையும் மறுக்க வேண்டும், இது அவரது நிலையை மோசமாக்கும்.
கூடுதலாக, பல கட்டாய நோயறிதல் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், அதாவது:
- எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் சரியான நோயறிதலுக்கு, அமைதியான நிலையில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது ஈ.சி.ஜி தரவு அவசியம். இது இதயத்தின் வேலையில் ஏதேனும் அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண நோயாளியை அனுமதிக்கும் (அரித்மியா, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் பல);
- எலும்பியல் பரிசோதனை. நீரிழிவு நோய் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நிலைக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளிக்கு கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்;
- கண் பரிசோதனை. உங்களுக்குத் தெரியும், அதிக அளவு சர்க்கரை கண் நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. சில பயிற்சிகள் நோயாளியின் பார்வை உறுப்புகளின் நிலையை மோசமாக்கி மேலும் கடுமையான புண்களை ஏற்படுத்தும். கண்களைப் பரிசோதித்தால் நோய்க்குறியியல் இருப்பதை வெளிப்படுத்தும்.
பரிந்துரைகள்
விரைவான வேகத்தில் 30 நிமிட நடைப்பயணம் அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் உடலின் குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
வகை 2 நீரிழிவு நோயின் விஷயத்தில் இத்தகைய உடல் செயல்பாடு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு எதிராக திறம்பட போராடுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் உடல் நடவடிக்கைகள் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன:
- நடைபயிற்சி
- நீச்சல்;
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
- பனிச்சறுக்கு;
- ஜாகிங்:
- நடனம் வகுப்புகள்.
எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கும் பின்வரும் கொள்கைகள் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்:
- முறையான பயிற்சிகள். உடல் செயல்பாடு முடிந்தவரை பல தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்;
- உடல் செயல்பாடுகளின் வழக்கமான தன்மை. சிறிய, ஆனால் தினசரி உடல் செயல்பாடு அரிதான ஆனால் தீவிரமான பயிற்சியைக் காட்டிலும் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும்;
- விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் மிதமான தன்மை. நீரிழிவு நோயால், உடல் செயல்பாடுகளுடன் உடலை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான குறைவு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான தீவிர உடற்பயிற்சிகளால் விளையாட்டு காயங்கள் அதிக சர்க்கரையுடன், குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயால் குணமாகும்.
மிகவும் உகந்த உடல் செயல்பாடுகளின் தேர்வு தனிநபரின் வயது, ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் நபரின் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எனவே, முன்பு நோயாளி விளையாட்டு விளையாடவில்லை என்றால், அவரது படிப்பின் காலம் 10 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
காலப்போக்கில், விளையாட்டு பயிற்சிகளின் காலம் 45-60 நிமிடங்களை அடையும் வரை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். உடல் உழைப்பிலிருந்து மிகவும் நேர்மறையான விளைவைப் பெற இந்த நேரம் போதுமானது.
உடல் ரீதியான பயிற்சிகள் விரும்பிய பலன்களைக் கொண்டுவருவதற்கு, அவை வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். 2 நாட்களுக்கு மேல் இல்லாத இடைவெளியில் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 நாட்களாவது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை வழங்க வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சிகளுக்கிடையில் நீண்ட இடைவெளியுடன், உடற்கல்வியின் சிகிச்சை விளைவு மிக விரைவாக மறைந்துவிடும்.
வகுப்புகள் தானாகவே நிறுவப்பட்ட கால அட்டவணையை கடைபிடிப்பது கடினம் என்றால், அவர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான குழுவில் சேரலாம். மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் விளையாட்டுக்கு செல்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக வரையப்பட்ட திட்டங்களின்படி மற்றும் அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை குழுக்களில் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமாக, குழந்தைகளே வெளிப்புற விளையாட்டுகளை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பயிற்சியின் போது குழந்தைக்கு கடுமையான காயங்கள் வராமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், குறிப்பாக தலையில் வீசுகிறது, இது கண் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
இந்த காரணத்திற்காக, கால்பந்து அல்லது ஹாக்கி போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளும், எந்த வகையான தற்காப்பு கலைகளும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயுள்ள ஒரு குழந்தை தனிப்பட்ட விளையாட்டுக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், அதாவது தடகள, நீச்சல் அல்லது பனிச்சறுக்கு.
அவர் தனியாக நிச்சயதார்த்தம் செய்யாவிட்டால் நல்லது, ஆனால் அவரது நிலையை அவதானிக்கக்கூடிய நண்பர்களின் நிறுவனத்தில்.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே இணைந்து வாழ முடியும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையின் மீது வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு பொதுவான காரணமாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
எனவே, விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது எப்போதும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒன் டச் அல்ட்ரா குளுக்கோமீட்டர், இது உடலில் குளுக்கோஸின் ஆபத்தான ஏற்ற இறக்கத்தை தீர்மானிக்க உதவும். உடற்பயிற்சியை உடனடியாக நிறுத்த ஒரு கனமான காரணம் பின்வரும் அச om கரியமாக இருக்க வேண்டும்:
- இதயத்தின் பகுதியில் வலி;
- கடுமையான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்,
- மூச்சுத் திணறல், சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
- பார்வையை மையப்படுத்த இயலாமை, பொருட்களின் இருமை;
- குமட்டல், வாந்தி.
பயனுள்ள சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு இது அவசியம்:
- பயிற்சிக்கு முன், விளையாட்டுகளின் போது மற்றும் பட்டம் பெற்ற உடனேயே அதன் அளவை அளவிடவும்;
- உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இன்சுலின் வழக்கமான அளவைக் குறைக்கவும். முதல் மற்றும் இரண்டாவது முறையாக அதைச் சரியாகச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், நோயாளி இன்சுலின் அளவை மிகவும் துல்லியமாகக் கற்றுக் கொள்வார்;
- உடலின் ஆற்றல் விநியோகத்தை பராமரிக்கவும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சியின் போது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த சிற்றுண்டியை அடுத்த உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
- நீரிழிவு நோயில், உடல் செயல்பாடுகளை எப்போதும் முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டும், இதனால் நோயாளிக்கு சரியான முறையில் தயார் செய்ய நேரம் கிடைக்கும். அவருக்கு திட்டமிடப்படாத சுமை இருந்தால், நோயாளி கூடுதல் அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அடுத்த ஊசி போது இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு இந்த வழிமுறைகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
முரண்பாடுகள்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக உடல் செயல்பாடு எப்போதும் பயனளிக்காது. பின்வரும் நிபந்தனைகளில் விளையாட்டு முரணாக உள்ளது:
- 13 எம்.எம் / எல் வரை அதிக சர்க்கரை, சிறுநீரில் அசிட்டோன் இருப்பதால் சிக்கலானது (கெட்டோனூரியா);
- கெட்டோனூரியா இல்லாத நிலையில் கூட 16 எம்.எம் / எல் வரை ஒரு முக்கியமான சர்க்கரை அளவு;
- ஹீமோப்தால்மியா (கண் இரத்தக்கசிவு) மற்றும் விழித்திரைப் பற்றின்மை ஆகியவற்றுடன்;
- லேசர் விழித்திரை உறைதலுக்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களில்;
- ஒரு நோயாளிக்கு நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி இருப்பது;
- கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் - இரத்த அழுத்தத்தில் அடிக்கடி மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு;
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளுக்கு உணர்திறன் இல்லாத நிலையில்.
நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு எல்லா உடல் செயல்பாடுகளும் சமமாக பொருந்தாது. நீரிழிவு நோயாளிகள் கடுமையான காயம் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அத்துடன் இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது.
இந்த விளையாட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- டைவிங், சர்ஃபிங்;
- மலை ஏறுதல், நீண்ட பயணங்கள்;
- பாராசூட்டிங், ஹேங் கிளைடிங்;
- பளு தூக்குதல் (எந்த பளு தூக்கும் பயிற்சிகள்);
- ஏரோபிக்ஸ்
- ஹாக்கி, கால்பந்து மற்றும் பிற தொடர்பு விளையாட்டுகள்;
- அனைத்து வகையான மல்யுத்தமும்;
- குத்துச்சண்டை மற்றும் தற்காப்பு கலைகள்.
சரியான உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை இந்த கட்டுரையில் ஒரு வீடியோவில் மருத்துவர் தெளிவாகக் காண்பிப்பார்.
