சர்க்கரை உணவுகளிலிருந்து நீரிழிவு நோய் வருமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீரிழிவு உருவாக்கம் மனித உணவு மற்றும் அவரது அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்தது என்று மருத்துவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது உட்புற உறுப்புகளின் கடுமையான செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், கூடுதல் பவுண்டுகள் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மிகக் குறைந்த சதவீத மக்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை கண்காணிக்கிறார்கள், எனவே நீரிழிவு நோய்கள் அதிகமாக உள்ளன. நிறைய இனிப்பு இருக்கிறதா, நீரிழிவு இருக்குமா என்று யோசிக்கும்போது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு கணையத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு தூண்டுதல் காரணி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நீரிழிவு கட்டுக்கதைகள்
நீங்கள் காலையில் சர்க்கரையுடன் காபி குடித்தால், குளுக்கோஸ் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, இது நீரிழிவு நோய். இது பொதுவான தவறான கருத்துக்களில் ஒன்றாகும். "இரத்த சர்க்கரை" என்பது ஒரு மருத்துவ கருத்து.
சர்க்கரை ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் உள்ளது, ஆனால் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்ட ஒன்று அல்ல, ஆனால் குளுக்கோஸ். செரிமான அமைப்பு சிக்கலான சர்க்கரைகளை உடலுடன் உணவோடு எளிமையான சர்க்கரையாக (குளுக்கோஸ்) உடைக்கிறது, பின்னர் அது இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு 3.3 - 5.5 mmol / l வரம்பில் இருக்கலாம். அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, இது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அல்லது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது.
நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணங்கள் பங்களிக்கின்றன. முதலாவது இன்சுலின் பற்றாக்குறை, இது இரத்தத்தில் இருந்து அதிகப்படியான குளுக்கோஸை எடுத்துச் செல்கிறது. உடலின் செல்கள், அதே நேரத்தில், இன்சுலின் மீதான உணர்திறனை இழக்கின்றன, எனவே அவை இனி குளுக்கோஸ் கடைகளை உருவாக்க முடியாது.
மற்றொரு காரணம் உடல் பருமன் என்று கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு தெரியும், பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். இவர்களில் பலர் பெரும்பாலும் சர்க்கரை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள் என்று கருதலாம்.
இதனால், இனிப்புகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.
நீரிழிவு ஏன் உருவாகிறது
ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக நீரிழிவு நோய் ஏற்படலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நோய் பரம்பரை.
ஒரு நபரின் உறவினர்களுக்கு இந்த நோயியல் இருந்தால், நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம்.
இத்தகைய வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் பின்னணியில் நீரிழிவு தோன்றும்:
- mumps
- ரூபெல்லா
- coxsackie வைரஸ்
- சைட்டோமெலகோவைரஸ்.
கொழுப்பு திசுக்களில், இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன. இதனால், தொடர்ந்து அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு வியாதிக்கு ஒரு முன்கணிப்பு இருக்கும்.
கொழுப்பு (லிப்பிட்) வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு மற்றும் பிற லிப்போபுரோட்டின்களை வைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால், பலகைகள் தோன்றும். ஆரம்பத்தில், செயல்முறை ஒரு பகுதிக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் பாத்திரங்களின் லுமேன் மிகவும் கடுமையான குறுகலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு இரத்த வழங்கலை மீறுவதாக உணர்கிறார். ஒரு விதியாக, மூளை, இருதய அமைப்பு மற்றும் கால்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து இந்த நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மூன்று மடங்கு அதிகமாகிவிட்டது.
பெருந்தமனி தடிப்பு நீரிழிவு நோயின் போக்கை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு கடுமையான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது - ஒரு நீரிழிவு கால்.
நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் காரணிகளில் ஒன்று என்றும் அழைக்கலாம்:
- நிலையான மன அழுத்தம்
- பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை,
- சில சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்,
- கணைய நோய்கள்,
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
- சில மருந்துகளின் பயன்பாடு.
உணவை உண்ணும்போது, சிக்கலான சர்க்கரைகள் உடலில் நுழைகின்றன. உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சர்க்கரை குளுக்கோஸாக மாறும், இது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையின் விதிமுறை 3.4 - 5.5 மிமீல் / எல். இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் பெரிய மதிப்புகளைக் காட்டும்போது, அதற்கு முந்தைய நபர் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட்டிருக்கலாம். நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க இரண்டாவது சோதனை திட்டமிடப்பட வேண்டும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு மனித இரத்தத்தில் சர்க்கரை ஏன் தோன்றுகிறது என்பதை பெரும்பாலும் விளக்குகிறது.
இனிப்புகள் மற்றும் நீரிழிவு உறவு
மனித உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் சரியான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்தும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறாது. காட்டி இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், பல ஆய்வக சோதனைகளை செய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் உணவில் அதிக அளவு சர்க்கரை ஒரு காரணியாகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் இன்சுலின் சுரப்பு குறைகிறது. மற்ற உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, தானியங்கள், பழங்கள், இறைச்சி, நோயியலின் உருவாக்கத்தில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
இனிப்புகளை விட உடல் பருமன் நீரிழிவு நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் சாதாரண எடையுள்ளவர்களிடமிருந்தும் கூட, நாளமில்லா அமைப்பில் குறைபாடுகளைத் தூண்டுகிறது என்பதை ஆய்வுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் ஒரே காரணியாக இனிப்புகள் இல்லை. ஒரு நபர் குறைந்த இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், அவரது நிலை மேம்படும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கிறது.
இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இதில் பெரிய அளவில் உள்ளன:
- வெள்ளை அரிசி
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை
- பிரீமியம் மாவு.
இந்த உணவுகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தருவதில்லை, ஆனால் விரைவாக அதை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்கின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி இதுபோன்ற தயாரிப்புகளை உட்கொண்டால், போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லை என்றால், நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
உடல் சிறப்பாக செயல்பட, நீங்கள் முழு தானிய தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி மற்றும் தவிடு ரொட்டி ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும். ஒரு இனிமையான தயாரிப்பிலிருந்து வரும் நீரிழிவு நோய், தானாகவே தோன்றாது, வேறு பல காரணிகளும் இதைப் பாதிக்கின்றன.
பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற இனிப்பு மாற்றுகளுடன் தற்போது பல சிறப்பு உணவுகள் உள்ளன. இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் சுவை மற்றும் தரத்தை சமரசம் செய்யாமல் சமைக்கலாம். ஒரு இனிப்பானைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதன் கலவையில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன பொருட்கள் எதுவும் இல்லை என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உணவில், நீங்கள் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அவை விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த குளுக்கோஸின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
நீரிழிவு நோய் தடுப்பு விரைவில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நோயியலுக்கு ஒரு முன்னோக்குடன், சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பெரியவர்கள், ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலோபாயத்தை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு நீரிழிவு ஏற்படும்போது, பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இன்சுலின் மற்றும் போதுமான நீர் இல்லாமல் குளுக்கோஸ் எடுக்கும் செயல்முறை ஏற்படாது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில், அதே போல் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பாக குறைந்தபட்சம் 250 மில்லி குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். காபி, தேநீர், இனிப்பு "சோடா" மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பானங்களால் உடலின் நீர் சமநிலையை நிரப்ப முடியாது.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றாவிட்டால், பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எதிர்பார்த்த முடிவுகளைக் கொண்டு வராது. உணவில் இருந்து மாவு பொருட்கள், அத்துடன் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை மறுப்பது நல்லது. 19.00 க்குப் பிறகு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இதனால், நீங்கள் கணையத்தை இறக்கி, உங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். நீரிழிவு நோய் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நோயறிதலுக்கான முன்கணிப்பு உள்ளவர்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- பழுத்த தக்காளி
- swede,
- கீரைகள்
- பீன்ஸ்
- பழுப்பு ரொட்டி
- கடல் மற்றும் நதி மீன்,
- இறால், கேவியர்,
- சர்க்கரை இல்லாத ஜெல்லி
- குறைந்த கொழுப்பு சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள்,
- பூசணி விதைகள், எள்.
நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு அரை கார்போஹைட்ரேட், 30% புரதம் மற்றும் 20% கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறையாவது சாப்பிடுங்கள். இன்சுலின் சார்புடன், உணவுக்கும் ஊசி மருந்துகளுக்கும் இடையில் அதே அளவு கழிக்க வேண்டும்.
கிளைசெமிக் குறியீடு 80-90% ஐ எட்டியவை மிகவும் ஆபத்தான உணவுகள். இந்த உணவுகள் உடலை விரைவாக உடைத்து, இன்சுலின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு என்பது நீரிழிவு நோயை மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தேவையான கார்டியோ சுமைகளையும் வழங்குகின்றன. விளையாட்டு பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் இலவச நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான உடல் உழைப்பால் உங்களை வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஜிம்மிற்கு வருகை தர ஆசை அல்லது நேரம் இல்லாத நிலையில், படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்வதன் மூலம் தேவையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறலாம், லிஃப்ட் கைவிடலாம்.
டிவி பார்ப்பதற்கோ அல்லது துரித உணவை சாப்பிடுவதற்கோ பதிலாக, புதிய காற்றில் தொடர்ந்து நடப்பது அல்லது சுறுசுறுப்பான குழு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளது. நீங்கள் தொடர்ந்து கார் மூலம் ஓட்டுவதை அவ்வப்போது மறுக்க வேண்டும், சில சந்தர்ப்பங்களில், பொது போக்குவரத்தின் சேவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
செயலற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்க்கும் பொருட்டு, நீங்கள் சைக்கிள் மற்றும் ரோலர் ஸ்கேட்களை சவாரி செய்யலாம்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முக்கியம், இது நீரிழிவு மற்றும் பல நோயியல் செயல்முறைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நரம்பு பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அவநம்பிக்கை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நபர்களுடனான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதும் அவசியம், இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியின் மாயையை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், உண்மையில், புகைபிடித்தல் பிரச்சினையை தீர்க்காது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவாது. எந்தவொரு கெட்ட பழக்கங்களும், முறையான தூக்கக் கலக்கமும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன.
நவீன மக்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அன்றாட விவகாரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், தங்கள் சொந்த சுகாதார நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்புவதில்லை. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்திற்கு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் கடுமையான தாகம் போன்ற நோயின் சிறிதளவு சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தோன்றும்போது நீரிழிவு நோயை ஆய்வக ஆய்வுக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் பெரும்பாலும் தொற்று மற்றும் வைரஸ் நோய்களால் நோய்வாய்ப்பட்டால் நீரிழிவு நோய் வரும் ஆபத்து எப்போதும் இருக்கும். எனவே, உங்கள் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஒரு நபர் ஒரு தொற்று நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்றால், உதிரி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், மேலும் கணையத்தின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். இந்த உடல் தான் எந்தவொரு மருந்து சிகிச்சையிலும் முதலில் பாதிக்கப்படுவது. சர்க்கரை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதால் நீரிழிவு நோய் வர முடியுமா என்று கேட்டால், மருத்துவர்கள் தெளிவான பதிலைக் கொடுக்கவில்லை. இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோய்க்கு யார் பயப்பட வேண்டும் என்பதை தெளிவாக விளக்கும்.
