ஒவ்வொரு நபரின் உடலுக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள் தேவை. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக முக்கிய கூறுகளின் பற்றாக்குறை உள்ளது.
நோயின் முன்னேற்றம், குறைந்த கார்ப் உணவு சிகிச்சை மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்கள் உடலின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக பாதுகாப்பு குறைகிறது.
வைட்டமின் வளாகங்களின் உட்கொள்ளல் இந்த வியாதியின் சிகிச்சையில் "செங்கற்களில்" ஒன்று என்று பாதுகாப்பாக அழைக்கப்படலாம். வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வைட்டமின்கள் நீரிழிவு நோயின் மிகக் கடுமையான விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன - மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோஅங்கியோபதிஸ்.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்
குழு B இல் உள்ள ஒரே வைட்டமின் ஃபோலிக் அமிலம் திரவங்களில் கரைக்கப்படுகிறது.
உடலில் பொருட்களின் குவிப்பு ஏற்படாது என்று ஒரு அம்சம் கருதப்படுகிறது, எனவே, அதன் நிரப்புதல் தவறாமல் நடைபெற வேண்டும். இது நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் அதிக வெப்பநிலைக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது: அவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், சுவடு தனிமத்தின் அழிவு ஏற்படுகிறது.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் யாவை? முதலில், சுற்றோட்ட மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுக்கு இந்த வைட்டமின் தேவை. இரண்டாவதாக, நுண்ணுயிர் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது.
இது செரிமான அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது, இது அதிக எடைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- பருவமடைதல் தாமதமானது;
- மாதவிடாய் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை நீக்குதல்;
- வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுதல்;
- இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம்;
- ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் கருச்சிதைவுகளைத் தடுக்கும்.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு குறிப்பாக நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 9 உடலில் அமிலத்தன்மை மதிப்புகளை இயல்பாக்குவதற்கும் பங்களிக்கிறது.
மகத்தான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒவ்வொரு சுவடு உறுப்புக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.
வைட்டமின் பி 9 என்ன உணவுகளில் உள்ளது?
ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஃபோலிக் அமிலம் குடல் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நபர் வைட்டமின் மீதமுள்ள அளவை தாவர மற்றும் விலங்குகளின் உணவில் இருந்து பெறுகிறார்.
இந்த சுவடு உறுப்பு ஒரு பெரிய அளவு காய்கறி பயிர்களில், குறிப்பாக இலை சாலட்களில் காணப்படுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், வெள்ளரிகள், கேரட் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் புதிய சாலட்களுடன் தங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும்.
பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் கூட ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 2-3 முறை, ஒரு நபர் ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், முலாம்பழம், அத்தி மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் குளிர்காலத்தில் - உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் உலர்த்துதல். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பழச்சாறுகளை விரும்பினால், புதிய பழச்சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வைட்டமின் பி 9 பாதுகாப்பு மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அழிக்கப்படுகிறது.
காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில், ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது. அவற்றில், ஆலிவ் எண்ணெயை மட்டுமே வேறுபடுத்தி அறிய முடியும், அதில் போதுமான அளவு பொருள் உள்ளது. ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் பார்லி கஞ்சியை சேர்க்க வேண்டும் - வைட்டமின் பி 9 இன் களஞ்சியம். காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ஃபோலிக் அமிலத்திற்கான தினசரி தேவையை நீங்கள் வழங்கலாம்.
கூடுதலாக, இந்த பொருள் இறைச்சி பொருட்கள் (கோழி, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள்) மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்களில் காணப்படுகிறது. புதிய பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் பி 9 பெறலாம்.
வைட்டமின் பி 9 கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்கள்
இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயால், நோயாளிகள் உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களையும் எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், குறைந்த கார்ப் உணவு ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட சில உணவுகளை விலக்குகிறது. இந்த வழக்கில், நீரிழிவு நோயாளி ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தை பெற முடியும். நீரிழிவு இன்சிபிடஸுக்கு மிகவும் பிரபலமான ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் கீழே உள்ளன.
காம்ப்ளிவிட் நீரிழிவு என்பது ஃபோலிக் மற்றும் லிபோயிக் அமிலம் ஆகிய இரண்டு மிக முக்கியமான கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு தீர்வாகும். உணவு நிரப்பியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஜின்கோ பிலோபாவின் சாறுக்கு நன்றி, நோயாளி வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மத்தியஸ்த செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. இந்த கருவி மைக்ரோஆங்கியோபதியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது சுற்றோட்ட அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இதை குறைந்த கார்ப் டயட் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.
டோபல்ஹெர்ஸ்-ஆக்டிவ், "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின்கள்" - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஒரு கருவி. இது 225% ஃபோலிக் அமிலத்தையும், மற்ற முக்கியமான மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. நோயின் கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க இது எடுக்கப்படுகிறது - விழித்திரை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் வீக்கம்.
வர்வாக் பார்மா என்பது பி 9 உட்பட 11 வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் குரோமியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். இது இன்சுலின் சார்ந்த மற்றும் இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு சிகிச்சையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. உணவு நிரப்புதலின் வரவேற்பு உடல் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
ஆல்பாபெட் நீரிழிவு என்பது ஏராளமான வைட்டமின்கள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர சாறுகளைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், அத்துடன் "இனிப்பு நோயின்" பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது. இத்தகைய நன்மை பயக்கும் விளைவு லிபோயிக், ஃபோலிக் மற்றும் சுசினிக் அமிலம், டேன்டேலியன் வேர்கள், புளுபெர்ரி தளிர்கள் மற்றும் பிற கூறுகளின் உட்கொள்ளலை ஏற்படுத்துகிறது.
மேற்கண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன் இருந்தபோதிலும், அவை ஒவ்வொன்றிலும் சில முரண்பாடுகள் உள்ளன, அதாவது:
- உற்பத்தியின் கூறுகளுக்கு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி.
- புற்றுநோய் கட்டிகளின் இருப்பு.
- ஹீமோசைடரின் (ஹீமோசைடரோசிஸ்) அதிகப்படியான படிவு.
- வைட்டமின் பி 12 இன் உறிஞ்சுதல்.
- உடலில் கோலபமைன் இல்லாதது.
- தொந்தரவு செய்யப்பட்ட இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம்.
எனவே, வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சிகிச்சையளிக்கும் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான
மனித உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் தேவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தினசரி அளவு வைட்டமின் முழுவதையும் உணவில் இருந்து பெறுகிறார்.
சில வியாதிகளுடன் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உடலுக்கு அதிக சுவடு கூறுகள் தேவை.
வைட்டமின் பி 9 இன் தேவை அதிகரித்து வருகிறது:
- ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் (கர்ப்பம்);
- மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைமைகளுடன்;
- பருவமடையும் போது;
- சூரியனுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு;
- சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது.
மனித உடலுக்கு ஒரு சுவடு உறுப்பு கூடுதல் டோஸ் தேவைப்படும்போது, தூக்கக் கலக்கம், மனச்சோர்வு, சோர்வு, கவனக் குறைவு, மோசமான நினைவகம், தோலின் வலி, ஈறுகள் மற்றும் நாக்கின் சிவத்தல் மற்றும் நரம்பியல் வலிகள் ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் நீடித்த பற்றாக்குறையுடன், நீரிழிவு நோயில் மெகாலோபிளாஸ்டிக் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் பெண்ணில் வைட்டமின் பி 9 இன் குறைபாடு ஏற்பட்டால், அது தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். பொருளின் பற்றாக்குறை கருவின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி தொடர்பான மீள முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கிரோன் நோய், வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், மனநல கோளாறுகள், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, ஆல்கஹால் போதை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் டிஸ்ப்ளாசியா ஆகியவற்றுடன் இந்த பொருளின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடிக்கடி காணலாம்.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவு மனித உடலை மோசமாக பாதிக்கும். இந்த வழக்கில், நோயாளிகள் பொதுவாக புகார் செய்கிறார்கள்:
- குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு.
- வாய்வு.
- கெட்ட கனவு.
- அதிகரித்த எரிச்சல்.
- சயன்கோபாலமின் இரத்த அளவைக் குறைத்தல்.
மேலேயுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நோயாளி கவனித்தால், அவர் பெரும்பாலும் தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
வைட்டமின் பி 9 எடுக்கும் அம்சங்கள்
நீரிழிவு சிகிச்சையில் எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவது நியாயப்படுத்தப்பட வேண்டும். மருந்து அல்லது வைட்டமின்கள் தேவையா, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. எனவே, ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
நோயாளி இந்த வைட்டமினைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும் போது, அதன் அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, ஈஸ்ட்ரோஜனை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆஸ்பிரின் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
காசநோய் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு சிகிச்சையில், இத்தகைய மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை இந்த சுவடு உறுப்புக்கான உடலின் தேவையை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் பி 9, சயன்கோபாலமின் மற்றும் பைரிடாக்சின் ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வது வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
சுவடு உறுப்பு வெளிப்புற காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது என்பதை நினைவுபடுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக வெப்பநிலை மற்றும் திறந்தவெளி கூட. இதனால், வைட்டமின் மற்ற மருந்துகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மை சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
வைட்டமின் பி 9 ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு மற்றொரு பிளஸ் உள்ளது: இது கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராட உதவுகிறது. எனவே, சிலர் அலோகோலம் மற்றும் பிற கொலரெடிக் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையை மறுக்கிறார்கள்.
அதற்கு பதிலாக, அவை அனைத்து முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகளை உள்ளடக்கிய சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதிக எடையுடன் திறம்பட போராடுகின்றன, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம்.
நீரிழிவு நோய்க்கான பிற வைட்டமின்கள்
இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோய்க்கு உடலுக்குத் தேவையான ஒரே கூறு ஃபோலிக் அமிலம் அல்ல. இன்னும் பல கூறுகள் உள்ளன, இது இல்லாமல் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமில்லை.
வைட்டமின் ஈ (அல்லது டோகோபெரோல்) "இனிப்பு நோயின்" விளைவுகளைத் தடுக்க முடியும். ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், டோகோபெரோல் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, தசை திசுக்களில் நன்மை பயக்கும், தோல் மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. முட்டை, பால், கோதுமை கிருமி, எண்ணெய் (காய்கறி மற்றும் கிரீம்) ஆகியவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி (அல்லது கால்சிஃபெரால்) கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் அனைத்து ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது. எலும்பு திசு உருவாவதற்கும் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும் இது அவசியம், மேலும் நீரிழிவு மற்றும் பிற அசாதாரணங்களில் ஆஸ்டியோமைலிடிஸைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், வைட்டமின் இருதய நோயியல், ரெட்டினோபதி, கண்புரை, பித்த அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைத் தடுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால்சிஃபெரால் புளித்த பால் பொருட்கள், மீன் கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு, வெண்ணெய், கடல் உணவு மற்றும் கேவியர் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
பி வைட்டமின்கள் "இனிப்பு நோய்" சிகிச்சையிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு கூடுதலாக, உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வைட்டமின் பி 1, இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது. சுவடு உறுப்பு சிறுநீரகங்கள், விழித்திரை மற்றும் பிற உறுப்புகளில் வாஸ்குலர் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளாமின்) என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபடும் ஒரு பொருள். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்க உதவுகிறது, விழித்திரை புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
- வைட்டமின் பி 3 (பிபி) நிகோடினிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவள் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறாள். கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 3 செரிமானம், இதய செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- வைட்டமின் பி 5 அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. அவர் "ஆண்டிடிரஸன்" என்று செல்லப்பெயர் பெற்றதில் ஆச்சரியமில்லை.
- நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளைத் தடுக்க வைட்டமின் பி 6 எடுக்கப்படுகிறது.
- வைட்டமின் பி 7 (அல்லது பயோட்டின்) கிளைசீமியாவின் இயல்பான அளவைப் பராமரிக்கிறது, ஆற்றல் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது.
- வைட்டமின் பி 12, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. அதன் உட்கொள்ளல் கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
இன்சுலின் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வேண்டும். பல வைட்டமின்களில், பி 9 வேறுபடுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றம், வாஸ்குலர் சுவர்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. சரியான உட்கொள்ளல் நோயாளியின் நிலையை மட்டுமே மேம்படுத்தும்.
ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயனுள்ள பண்புகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் ஒரு நிபுணரால் விவரிக்கப்படும்.
