மனித இரத்தத்தில், குளுக்கோஸ் எப்போதும் இருக்கும் - ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. உடலில் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது பல ஆற்றல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது உடலின் இயல்பான தொனியை உறுதி செய்கிறது.
பல சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு இல்லாத நிலையில், அந்த நபர் அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கண்காணிப்பதில்லை. குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைப்பது அல்லது அதிகரிப்பது என்பது மீளமுடியாத ஏராளமான ஆபத்தான நோய்களைத் தூண்டும்.
இன்சுலின் ஹார்மோன் காரணமாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் நிலையான நிலை பராமரிக்கப்படுகிறது, இது கணைய செல்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது சிறிய அளவில் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்தால், இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை தொடர்ந்து அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
அறிகுறிகள் மற்றும் விதிமுறைகள்
பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அகநிலை அல்லது வெளிப்படும்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்தால் உடல் பெரும் ஆபத்தில் உள்ளது.
இரத்த குளுக்கோஸ் போதுமான அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஒரு நபர் உணர்கிறார்:
- தாகம்
- உலர்ந்த வாய்
- தசை பலவீனம்
- பார்வை குறைந்தது
- அதிகரித்த சிறுநீர் வெளியீடு.
பெரியவர்களுக்கு, சாதாரண காலையில் குளுக்கோஸ் வீதம் 6.0 mmol / L க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். காலையில், 3.9-5.5 மிமீல் / லிட்டர் வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து, காட்டி 8.1 மிமீல் / லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் 3.9 மிமீல் / லிட்டருக்கு குறையக்கூடாது.
ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக சந்தேகித்தால், இரத்த குளுக்கோஸ் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரையை எழுதும் மருத்துவமனைக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும். மருந்தகத்தில் நீங்கள் வீட்டிலேயே அளவீடுகளுக்கு ஒரு குளுக்கோமீட்டரை வாங்கலாம். இதனால், உங்கள் செயல்திறனை நீங்கள் முறையாக ஆராயலாம்.
மீட்டர் முதன்மை முடிவுகளை மட்டுமே வழங்க முடியும். உங்கள் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஆய்வகத்தில் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
நீரிழிவு போன்ற ஆபத்தான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு, கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழக்கிறது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நிலைமை, அல்லது தொகுக்கப்பட்ட இன்சுலின் அளவு மிகச் சிறியதாக இருக்கும்போது, இது வகை 2 நோய்க்கு பொதுவானது.
இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோயின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு எப்போதும் சாதாரண மதிப்புகளுக்கு மேல் இருக்கும்.
வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கான குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள்
வெறும் வயிற்றில் காலையில் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்தது 3.5 மிமீல் / எல் இருக்க வேண்டும். காட்டி 5.5 - 6.6 மிமீல் / எல் வரம்பில் இருக்கும்போது, அவை எல்லைக்கோடு நிலையைப் பற்றி பேசுகின்றன, இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் காட்டுகிறது.
சர்க்கரையின் அளவு 6.7 மிமீல் / எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், மருத்துவர்கள் பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோய் இருப்பதைப் பற்றி விரிவான பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். காட்டி குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும் அம்சங்களை இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.
குழந்தைகளில், குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் 2.8 - 4.4 மிமீல் / எல் வரம்பில் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காணப்படுகிறது, எனவே கர்ப்பகால என அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை நீரிழிவு நோய் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. ஒரு விதியாக, கர்ப்பத்தின் 4-8 மாத காலப்பகுதியில் 7.8 mmol / l க்கும் அதிகமான காட்டி பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த நிலை இயல்பாக்கப்படலாம்.
சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு பின்வருமாறு நிகழ்கிறது:
- உணவு உட்கொள்ளல்
- வலுவான மன அனுபவங்கள்,
- தீவிர உடல் உழைப்பு.
ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, காட்டி ஒரு நோயியல் நிலையில் உயர்ந்ததாக மாறலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- தீக்காயங்கள்
- வலி
- மாரடைப்பு
- கால்-கை வலிப்பு
- ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்.
இரத்த சர்க்கரையின் நீடித்த அதிகரிப்பு சிறுநீரில் அதன் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - குளுக்கோசூரியா. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் நீரிழிவு நோய் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். அடுத்து, குறுகிய காலத்தில், ஒரு சிகிச்சை முறையை உருவாக்கி சிகிச்சையைத் தொடங்கவும். சில நோய்களில், குளுக்கோஸ், மாறாக, குறைகிறது.
இது கல்லீரல் பாதிப்பு, உணவில் இடையூறு மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம். செல்கள் தொடர்ந்து ஆற்றலுடன் பட்டினி கிடந்தால், மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது.
சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நோய், அதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முக்கியம்.
சில விதிகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் நோயை நிறுத்தி அதன் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.
நீரிழிவு நோய் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது அது ஏற்படும் ஆபத்து அதிகமாக இருந்தால், அது முக்கியம்:
- உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும்
- சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை விலக்கு,
- ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள்,
- விலங்குகளின் கொழுப்புகளை காய்கறி கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும்,
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும்,
- இனிப்பு உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்,
- மன அழுத்த நிலைமைகளைத் தடுக்க,
- செயலில் இருக்க வேண்டும்.
சிகிச்சையில் இது அவசியம்:
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மாத்திரைகள் மற்றும் இன்சுலின்,
- சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க,
- உங்கள் நிலையை சுயாதீனமாக கண்காணிக்கவும்.
பல நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஹைப்பர் கிளைசீமியா போன்ற ஒரு நிலை பற்றி தெரியும். இது நாள்பட்ட வியாதிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதைத் தடுக்க, எந்த சூழ்நிலையிலும் குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்.
குறைவான அளவிலான சர்க்கரையை நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது, அதாவது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, இது கோமாவால் நிறைந்துள்ளது.
தீங்கு விளைவிக்கும் குளுக்கோஸ் மூலங்களை நீக்குதல்
குளுக்கோஸ் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்ய, ஒரு நபர் அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.
முதலில், நாங்கள் இனிப்பு பானங்கள் பற்றி பேசுகிறோம், அவை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகின்றன. அவற்றில்:
- பிரகாசமான நீர்
- பழச்சாறுகள்
- ஆற்றல் பானங்கள்
- சர்க்கரையுடன் காபி மற்றும் தேநீர்.
இனிப்புகள், தானியங்கள், குக்கீகள் மற்றும் மஃபின்கள் போன்றவற்றில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. இயற்கை தேன் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் வகையில் விரைவாக செயல்படுகிறது.
எந்தவொரு பால் மற்றும் பால் பொருட்களையும் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். பசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஏ 1 கேசினுடன் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதைத் தடுப்பது முக்கியம், இது பெரும்பாலான யோகர்ட்ஸ், சீஸ்கள் மற்றும் பிற ஒத்த தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. பால் உணவுகளை வாங்கும் போது, இயற்கை நிலைகளில் வளர்க்கப்படும் விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்படும் கரிம மற்றும் மூல வகைகளை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் விளையாட்டு
உங்களுக்குத் தெரியும், மனித உடலுக்கு தொடர்ந்து சர்க்கரை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் மறுபுறம், அது மெதுவாகவும் சீராகவும் உடைந்து போவது முக்கியம், இல்லையெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி கொழுப்பு வைப்புகளாக மாற்றப்படுகிறது. இதனால், ஒரு நபர் மெதுவாக குளுக்கோஸை உடைக்கும் உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் என்பது குளுக்கோஸுடன் ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு மெதுவாக தயாரிப்பு மாறுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு எண், அதன் குறியீடு 100 ஆகும். இந்த எண் பல்வேறு உணவு பொருட்களின் லேபிள்களில், பொருள் உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு அடுத்ததாக அச்சிடப்படுகிறது. கிளைசெமிக் குறியீட்டின் கீழ், மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மெதுவான தயாரிப்பு குளுக்கோஸாக உடைந்து விடும்.
பல்வேறு துரித உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளுக்கான மிக உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீடு. எடுத்துக்காட்டாக, வெண்ணெய் ரொட்டியைப் பொறுத்தவரை, இந்த அட்டவணை 90-95, மற்றும் தேதிகளுக்கு இது 103 ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடும் நபர்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டு 56-69 அலகுகளுக்கு ஒத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். இவை அத்தகைய தயாரிப்புகள்:
- வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
- பழுப்பு ரொட்டி
- வாழைப்பழங்கள்
- திராட்சை மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு.
கிளைசெமிக் குறியீடு 56 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது குறைவாக கருதப்படுகிறது. இந்த மதிப்பு பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பெரும்பகுதியுடன் ஒத்துள்ளது. சரியான கிளைசெமிக் மதிப்புகள் சிறப்பு அட்டவணையில் வழங்கப்படுகின்றன.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில், கிளைசெமிக் குறியீடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சரியான உணவை உருவாக்குவது முக்கியம்.
செயலில் ஆனால் குறுகிய சுமைக்கு முன், நீங்கள் அதிக அளவு குளுக்கோஸைப் பெற வேண்டும்.
முடிவு
குளுக்கோஸை மனித உடலின் எதிரி என்று அழைக்க முடியாது. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு ஏற்ற பொருள்களாக உடைகிறது. குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாற்றப்படுவதால் நபரின் எடை அதிகரிக்கும் என்பதால் இனிப்பு உணவுகள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். அதன் குறிகாட்டிகளுக்கு நன்றி, எந்த சூழ்நிலையில் ஒரு இனிப்பு தயாரிப்பின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது. இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் லேசர் குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஹார்மோன் பின்னணியைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். நீங்கள் ஹார்மோன்களை முறையாக கண்காணித்தால், கொழுப்பின் அளவு மற்றும் அதன் இருப்பிடத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை ஆய்வு செய்ய மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஹார்மோன் பின்னணி தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.
இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் அதை சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிப்பது எப்படி என்பதை நிபுணர் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் கூறுவார்.
