கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் இரத்த நாளங்களை எவ்வாறு அழிப்பது?

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவது பல்வேறு வகையான மருந்து மற்றும் மருந்து அல்லாத முறைகளை உள்ளடக்கியது.

ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள், நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் எல்சிடி சீக்வெஸ்ட்ராண்ட்கள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும். மருத்துவ சிகிச்சை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தலுக்கான மாற்று வழி ஹிருடோதெரபி, குத்தூசி மருத்துவம், கல் சிகிச்சை, வெற்றிட சிகிச்சை மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்பாடு ஆகும்.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் பாத்திரங்களை அழிக்க முடியுமா என்பது கேள்வி. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்க இந்த சிக்கலை தீவிரமாகவும் சிக்கலாகவும் அணுகினால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அதன் விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.

உணவு அடிப்படைகள்

உணவுடன் சேர்ந்து, சுமார் 20% கொழுப்பு நம் உடலில் நுழைகிறது, ஏனென்றால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கொழுப்பை சிறப்பு புரதங்கள் - லிபோபுரோட்டின்கள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்கின்றன. அதிக லிப்போபுரோட்டின்கள் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி (எல்.டி.எல்) உள்ளன. அவற்றுக்கிடையேயான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், எச்.டி.எல் எளிதில் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் அதிரோஜெனிக் அல்ல, எல்.டி.எல் பிளாஸ்மாவில் கரைந்து ஒரு மழையை உருவாக்குவதில்லை.

இது எல்.டி.எல் அளவின் அதிகரிப்பு ஆகும், இதில் சில நேரங்களில் 45-50% வரை அடையும் கொழுப்பு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

தமனிகளில் அதிரோஜெனிக் மாற்றங்களைத் தடுக்க, கொழுப்பு (எக்ஸ்சி) உள்ளிட்ட உணவு நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி மூளை (100 கிராம் 2000 மி.கி சி.எஸ்).
2. முட்டையின் மஞ்சள் கரு (100 கிராம் 1480 மிகி எக்ஸ்சி).
3. கடின சீஸ் (100 கிராம் 1500 மி.கி எக்ஸ்).
4. மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் (100 கிராம் 530 மிகி எக்ஸ்சி).
5. சிறுநீரகங்கள் (100 கிராம் 375 மிகி எக்ஸ்சி).
6. நெய் (100 கிராம் 285 மிகி எக்ஸ்சி).
7. பன்றி இறைச்சி (100 கிராம் 80 மி.கி எக்ஸ்சி).

கொழுப்பின் தினசரி உட்கொள்ளல் 200 மி.கி. மேற்கண்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் மட்டுமே, நீங்கள் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய முடியும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான உணவுப் பரிந்துரைகள்:

• எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அவை சுட்ட பொருட்கள், சாக்லேட், இனிப்புகள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு நீர் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும். காய்கறி எண்ணெய்கள், கடல் மீன், பூசணி விதைகள், எள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• மெலிந்த இறைச்சிகள் (கோழி, வான்கோழி, முயல்), குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள், மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் வரை சாதாரணமானது). உடலில் அதிகப்படியான உப்பு திரவத்தைத் தக்கவைத்து இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும், ஊறுகாய், உப்பு, புகைபிடித்த உணவுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது.

இந்த டிஷ் கூடுதலாக, வேகவைத்த, வேகவைத்த வடிவத்தில் அல்லது வேகவைத்த சமைக்க நல்லது. உணவை நசுக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு 5-6 சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு தகடுகளை வைப்பதை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று ஹைப்போடைனமியா (உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை).

வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து எல்.டி.எல் நிலைபெறும் போது தமனிகளில் நோயியல் செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன.

எனவே, ஒரு விதியாக தினசரி புதிய காற்று மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். அவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பயனடைகின்றன: அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

1. நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள்;
2. கூட்டு விளையாட்டு விளையாட்டுகளை விளையாடு (கைப்பந்து, கால்பந்து);
3. ஏனெனில் நீச்சல் செல்லுங்கள் இது அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது;
4. நடனம், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவில் ஈடுபடுங்கள்.

ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை கெட்ட பழக்கவழக்கங்களாகும், அவை கொலஸ்ட்ரால் குறைவதைத் தடுக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சேதப்படுத்துகின்றன, மெல்லியவை மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சியைக் குறைக்கின்றன, இது பல்வேறு இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மருந்து அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கம் எடை சரிசெய்தல் ஆகும். அதிக எடை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எல்.டி.எல் படிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நோயாளி உடல் பருமனாக இருந்தால், அவர்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு உணவியல் நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும். உண்ணாவிரத நாட்களும் (சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்) பொருத்தமானவை.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து தன்னை கட்டுப்படுத்துதல். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன, இது கொழுப்பின் செறிவை அதிகரிக்கிறது.

அன்றைய ஆட்சியை இயல்பாக்குவதும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும் அவசியம் (குறைந்தது 8 மணிநேரம்), மாற்று ஓய்வு மற்றும் வேலை செய்வது நியாயமானதே.

மருந்து சிகிச்சையின் கொள்கைகள்

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஒரு விரிவான முறையில் கையாள்வது அவசியம், எனவே மருந்து சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய வழி இல்லை.

சிகிச்சைக்கான மருந்தின் தேர்வு ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சுய மருந்து கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பல சிகிச்சை குழுக்கள் உள்ளன:

• ஸ்டேடின்கள்
• இழைமங்கள்;
• எல்சிடி வரிசைமுறைகள்;
• நிகோடினிக் அமிலம்.

ஸ்டேடின்கள் லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள், நவீன மருத்துவ நடைமுறையில் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை HMG-CoAreductase என்ற நொதியைத் தடுக்கின்றன, இது மெலோவனேட்டை கொலஸ்ட்ராலாக மாற்றுவதில் முக்கியமானது. தற்போது, ​​டேஸ்டாடின்கள் உள்ளன:

1. முதல் தலைமுறை - சிம்வாஸ்டாடின் (சோகோர்), லோவாஸ்டாடின் (ஹோலெட்டார், லோவாக்கோர்).
2. இரண்டாவது தலைமுறை ஃப்ளூவாஸ்டாடின் (லெஸ்கோல்).
3. மூன்றாவது தலைமுறை அடோர்வாஸ்டாடின் (டோர்வாக்கார்ட், அட்டோரிஸ்).
4. நான்காவது தலைமுறை ரோசுவாஸ்டாடின் (ரோக்ஸர், ரோசுகார்ட், க்ரெஸ்டர்).

இத்தகைய மருந்துகளின் நுகர்வு மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் செறிவைக் குறைக்கவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஃபைப்ரேட்டுகள் (க்ளோஃபைப்ரேட், ஃபெனோஃபைப்ரேட்) எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவைக் குறைக்கும் மருந்துகள், அத்துடன் எச்.டி.எல். இதனால், கொழுப்புத் தகடுகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்வது உள்ளது. ஃபைப்ரேட்டுகளின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை லிபோபுரோட்டீன் லிபேஸ் என்ற நொதியின் செயல்பாட்டோடு தொடர்புடையது.

பித்த அமில செக்ஸ்ட்ராண்ட்கள் பித்த அமிலங்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் குடல்களில் எல்.டி.எல் உறிஞ்சுவதில் தலையிடும் மருந்துகள். எல்சிடி சீக்வெஸ்ட்ராண்ட்களின் வரவேற்புக்கு நன்றி, கொழுப்பைக் குறைத்து பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய முடியும்.

நிகோடினிக் அமிலமும், அதன் வழித்தோன்றல்களும் 1950 களில் பயன்படுத்தத் தொடங்கின. இது எல்.டி.எல் அளவை திறம்பட குறைத்து எச்.டி.எல் அளவை அதிகரித்தது. ஆனால் அதிக எண்ணிக்கையிலான பாதகமான எதிர்வினைகள் இருப்பதால், இது தற்போது நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

சில சந்தர்ப்பங்களில், புரோபுகோல், ஒமேகா -3-கிளிசரைடுகள் மற்றும் எசெடெமிப் போன்ற பிற தமனி சுத்திகரிப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கப்பல் சுத்தம் செய்வதற்கான இருதய அறுவை சிகிச்சை

லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள் பயனற்றதாக மாறும்போது இதய அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பொருத்தமானவை, மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

சில நேரங்களில் நோயாளிகள் ஏற்கனவே மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நாளங்கள் கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளால் அடைக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தை சுமக்கின்றன. அதே நேரத்தில், இதயம் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்கவில்லை.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கு பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• பிளாஸ்மாபெரிசிஸ் இது பெருந்தமனி தடிப்பு புண்களிலிருந்து தமனிகளை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் முறையாகும். அதன் சாரம் ஒரு சிறப்பு கருவி மூலம் பிளாஸ்மாவை வடிகட்டுவதில் உள்ளது. 4-5 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட்டு விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்.
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி. இது ஒரு குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை முறையாகும், இது கப்பலின் குறுகலான இடத்திற்கு பலூன் வடிகுழாயை அறிமுகப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது அதன் லுமனை விரிவுபடுத்துகிறது. மூளை, இதயம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் தமனிகளில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு திறம்பட செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், பிளேக் மீண்டும் வளரத் தொடங்குகிறது, இது இந்த முறையின் முக்கிய தீமை (தற்காலிக விளைவு).
• ஸ்டென்டிங். இரத்தக் குழாயில் ஒரு உலோக எலும்புக்கூட்டை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான செயல்முறை, இது குறுகிய இடைவெளிகளை விரிவுபடுத்துகிறது. த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்தக் கட்டிகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதைத் தடுக்க சிறப்பு வடிகட்டி வழங்கப்படுகிறது. மற்ற நடைமுறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஸ்டென்டிங் என்பது மலிவான குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு முறையாகும்.

கூடுதலாக, பைபாஸ் முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பலவீனமான சுழற்சியை மீட்டெடுப்பதற்கான மிகவும் சிக்கலான நுட்பம், இதில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு புதிய கப்பலை உருவாக்குகிறார், பெரும்பாலும் தொடை நரம்பின் ஒரு பகுதியிலிருந்து. இதனால், மாரடைப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய் உருவாகும் வாய்ப்பு குறைகிறது.

கரோனரி பாத்திரங்களில் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை திறம்பட செய்யப்படுகிறது, அதே போல் கீழ் மற்றும் மேல் முனைகளின் தமனிகள்.

மாற்று சிகிச்சைகள்

சில நேரங்களில் நோயாளிகள் மருந்துகள் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தாத சந்தர்ப்பங்களில் மாற்று சிகிச்சை முறைகளை நாடுகின்றனர். ஹிருடோதெரபி, குத்தூசி மருத்துவம், வெற்றிட சிகிச்சை மற்றும் கல் சிகிச்சை போன்ற பிரபலமான முறைகளைக் கவனியுங்கள்.

இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் மறுஉருவாக்கம் ஹிருடோதெரபிக்கு நன்றி அடையலாம். இந்த மாற்று சிகிச்சை முறை மருத்துவ லீச்ச்களைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

லீச்ச்கள் மனித இரத்தத்தில் சிறப்பு நொதிகளை அனுமதிக்கின்றன என்பதில் சிகிச்சை விளைவு வெளிப்படுகிறது - ஹிருடின் மற்றும் என்சைம்கள். அவை முறையான சுழற்சியில் நுழைந்து சிறிய இரத்தக் கட்டிகளையும் பிளேக்குகளையும் கரைக்கின்றன.

ஹிரூடோதெரபி பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல. இது இரத்தப்போக்குக் கோளாறுகள், சோர்வு, கர்ப்பம், அறுவைசிகிச்சை பிரிவு, 4 மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்றொரு மாற்று குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்) ஆகும், இது சேனல் ஆற்றலின் ஓட்டத்தை ஒத்திசைப்பதில் உள்ளது, இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய சிகிச்சையின் இணைப்பாக வெற்றிட சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. கப்பிங் மசாஜ் முதுகெலும்பின் திட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கும் விளைவு இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துதல், தோல் துளைகளின் நிலையை மேம்படுத்துதல், தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகளை நீக்குதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துதல்.

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த குளிர் மற்றும் சூடான கற்களைப் பயன்படுத்துவது கல் சிகிச்சை.

இந்த செயல்முறை ஒரு நல்ல தளர்வு விளைவை உருவாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது எல்.டி.எல் குறைக்க மற்றும் எச்.டி.எல் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பாரம்பரிய மருந்து சமையல்

மருந்து சிகிச்சையுடன் இணைந்து மாற்று மருந்து செய்முறைகள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் இரத்த நாளங்களை விடுவித்து பக்கவாதம், மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் செய்வதற்கு முன், நோயாளி சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரிடம் சந்திப்புக்கு செல்ல வேண்டும். நிபுணர் நோயாளிக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாமா என்று ஆலோசனை கூறுவார், ஏனென்றால் அவற்றில் சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, பூண்டு அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியல் நோய்களில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை - இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண், இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், பித்தப்பை நோய் போன்றவை.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளின் மதிப்புரைகளின்படி, பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை, ஓட்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ள தமனி சுத்தப்படுத்திகள்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு, நோயாளி கொழுப்பு மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த கருவியாகத் தேர்வு செய்யலாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது பற்றி இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.