லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் - இது ஒரு நோயாகும், இது பாத்திரங்களில் கொழுப்புத் தகடுகள் தோன்றும். அவை இந்த பாத்திரங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இடைவெளிகளை அடைக்கின்றன.
இந்த நோய் இருப்பதைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு உயர்கிறது, மாறாக, அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் குறைகிறது. இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்களின் தோற்றம் மாரடைப்பு போன்ற உடலுக்கு இத்தகைய கடுமையான நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் மனித உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு விதியாக, இந்த அமிலங்கள் விலங்கு தோற்றம் (கொழுப்பு, இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், தொத்திறைச்சி, வெண்ணெய் போன்றவை) தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன.
குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள், மறுபுறம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் நன்மை பயக்கும் காய்கறி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இத்தகைய ஒமேகா அமிலங்கள் பல்வேறு வகையான தாவர எண்ணெய்கள், மீன், கடல் உணவுகள் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.
கொலஸ்ட்ரால் மாரடைப்பு அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அதன் அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தடுப்புக்கான முக்கிய வழிமுறைகளில் ஒன்று உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை. ஆயினும்கூட, அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது வழக்குகள் உள்ளன, மேலும் அதன் அளவைக் குறைக்க கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மேலும், மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க, மொத்த மற்றும் "மோசமான" கொழுப்பின் இலக்கு அளவை அடைவது அவசியம், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாகும்.
எனவே, கரோனரி இதய நோய், சில இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தவர்களில், எல்.டி.எல் அளவு 2.0-1.8 மிமீல் / எல் அல்லது 80-70 மி.கி / டி.எல். அதிக விகிதத்திற்கு ஒரு கண்டிப்பான உணவு மட்டுமல்ல, கொழுப்பைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடும் தேவைப்படுகிறது.
இந்த நோய்கள் இல்லாத ஒரு நபர், ஆனால் ஆபத்தில் (ஒரு நபர் புகைபிடித்தால், அதிக எடை, உயர் இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது பரம்பரை முன்கணிப்பு இருந்தால்) 4.5 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் அல்லது 170 மி.கி / டி.எல். மற்றும் எல்.டி.எல் 2.5 மிமீல் / எல் அல்லது 100 மி.கி / டி.எல். எந்த அதிகமான குறிகாட்டிகளுக்கும் உணவு மற்றும் சிறப்பு மருந்துகள் தேவை.
இரத்தம் மற்றும் கொழுப்பு
இயல்பான கொழுப்பு உடல் சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
உயர்த்தப்பட்ட விகிதங்கள் இருதய நோய், மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும்.
பொதுவாக, மனித உடலில் கொழுப்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதாவது:
- உயர்தர செல் சுவர்களை உருவாக்க பயன்படுகிறது;
- குடலில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது;
- வைட்டமின் டி செயலில் உற்பத்தி செய்ய பங்களிக்கிறது;
- சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன.
அவற்றில்:
- முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, கொழுப்பு, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்;
- இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை. நிலையான உடற்பயிற்சி, ஆரம்ப உடற்பயிற்சி மற்றும் இயங்கும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது;
- அதிக எடைக்கு முன்னுரிமை. ஒரு நபருக்கு அதிக உடல் எடை இருந்தால், உடல் தானாகவே "கெட்ட" கொழுப்பை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. இது சம்பந்தமாக, எடையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், கர்ப்பம், தைராய்டு அடினோமா, அத்துடன் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற உயர் கொழுப்பிற்கான முன்கணிப்புகள் உள்ளன.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு கொழுப்பின் நெறிகள்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொழுப்பின் அளவு மனித ஆரோக்கியத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான கொழுப்பின் அளவு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
பல மருத்துவர்களின் கருத்துக்கு இணங்க, ஒரு நபருக்கு அதிக கொழுப்பு இருப்பது தெளிவாகத் தெரிந்தவுடன், அவர் தானாகவே ஆபத்து மண்டலத்தில் 10 வருடங்கள் நோயை வெளிப்படுத்துவதற்கான காலக்கெடுவுடன் விழுவார்.
முக்கிய அறிகுறியில் பின்வருபவை சேர்க்கப்படுவதால் ஆபத்து நிலை அதிகரிக்கிறது:
- வயது மற்றும் 41 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்;
- பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம்;
- கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு, அதாவது புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்;
- அதிகப்படியான உயர் இரத்த அழுத்தம்.
கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் முதலில் உட்கொள்ளும் கொழுப்பு உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பின் அளவு 30% அல்லது அதற்கும் குறைவாகவும், நிறைவுற்ற கொழுப்பு - 7% க்கும் குறைவாகவும் இருந்தால் கொழுப்பு கணிசமாகக் குறைகிறது. கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக விலக்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நிறைவுற்றதை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மூலம் மாற்றினால் போதும்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது. ஆய்வுகளின்படி, தாவர இழை கணிசமாக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.
அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு பயனுள்ள கருவி நோயாளியின் சாதாரண எடையை பராமரிக்க கருதப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டின் அதிகப்படியான அதிக அளவு கொலஸ்ட்ராலின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக, மாரடைப்பு ஆபத்து உள்ளது.
உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள், குறிப்பாக புதிய காற்றில், பொதுவான மீட்பு மற்றும் அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வயது, பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் 20 வயதிலிருந்து அதன் அளவை தீர்மானிக்க அவ்வப்போது ஒரு பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ளுங்கள்.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு வாழ்க்கை
மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிய ஒவ்வொரு நபருக்கும் இதயத் தசையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வடு உள்ளது. கூடுதலாக, நோய்க்குப் பிறகும், அதன் காரணம் மறைந்துவிடாது, அதாவது எதிர்காலத்தில் அது மீண்டும் தோன்றாது அல்லது முன்னேறாது என்று யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. எனவே, ஆரோக்கிய நிலையை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நோயாளியின் முக்கிய குறிக்கோள், அவரது உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது, அவரது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அதே நேரத்தில் பலர் அதைச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் சரியாக நடந்துகொள்கிறார்கள், தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பெறுகிறார்கள் என்று சொல்வது மதிப்பு.
எந்தவொரு நோய்க்கும் மீட்கும் செயல்முறைக்கு சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், முதலில், இது அனைத்து வகையான கெட்ட பழக்கங்களையும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளையும் நிராகரிப்பதாகும். கூடுதலாக, ஒரு விதியாக, மருத்துவர்கள் எடுக்க வேண்டிய சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு, ஆஸ்பிரின் (இரத்த உறைவுக்கு), ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு), தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள் போன்றவை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சராசரியாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் உட்கொள்ளல் 5-6 ஆண்டுகளுக்கு தொடர வேண்டும் - மருந்துகளின் அதிகபட்ச செயல்திறனை வெளிப்படுத்தும் காலம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மேம்பாடுகள் முன்பே கவனிக்கப்படுகின்றன.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு மீட்பது என்பது அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை எதிர்ப்பது, அதாவது இதய தமனிகள் மற்றும் பெருமூளை தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி. முதலாவதாக, மின்சாரம் வழங்கல் அமைப்பில் மாற்றங்கள் என்று பொருள். பெருந்தமனி தடிப்பு அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்குவதற்கும் பாத்திரங்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
ஒரு கொழுப்பு தகடு சிதைந்தால், தமனியைத் தடுக்கும் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகிறது. மாரடைப்பிற்குப் பிறகு, இதய தசை அல்லது மூளையின் ஒரு பகுதி இறந்துவிடும். காலப்போக்கில், ஒரு வடு உருவாகிறது. இதயத்தின் மீதமுள்ள ஆரோக்கியமான பகுதி பாதிக்கப்பட்டவர்களின் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றத் தொடங்குகிறது மற்றும் தன்னை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது இதய செயலிழப்பு மற்றும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், கூடுதல் மருந்து தேவைப்படுகிறது.
ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது, மாரடைப்பிற்குப் பிறகு கொழுப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, விரைவான மீட்புக்கு, கொழுப்பின் அளவு, குறிப்பாக “கெட்டது” அதிகரிக்காது, “நல்ல” அளவு குறையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவைப் பராமரிக்க, நிலையான உடல் செயல்பாடுகளின் இருப்பு அவசியம். மேலும், நீங்கள் 1 கிளாஸ் உலர்ந்த இயற்கை ஒயின் குடித்தால் அல்லது 60-70 மி.கி அளவில் மற்றொரு வலுவான ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொண்டால் இந்த வகை கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவின் சிறிதளவு அதிகமானது சரியான எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வழக்கமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை வழக்கமான சோதனை மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மாரடைப்பிற்குப் பிறகு கொழுப்பைக் குறைத்தல்
நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைத்து நீரிழிவு நோயால் மாரடைப்பிலிருந்து மீட்க வேண்டிய முதல் விஷயம் பொருத்தமான உணவு. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து குறிப்பை உருவாக்கலாம். உட்கொள்ளும் இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்க டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் (ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சியை விலக்கு) மற்றும் ஆஃபால், இதில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. கோழி தோல் இல்லாமல் சமைக்க ஏற்றது. முட்டைகளும் விரும்பத்தகாதவை, குறிப்பாக முட்டையின் மஞ்சள் கரு.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளில் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பிற பால் பொருட்களை அடையாளம் காணலாம். குறைந்தபட்ச அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட உணவு சூப்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பின் உடலை சுத்தப்படுத்தும். வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை காய்கறி கொழுப்புகளால் சிறப்பாக மாற்றலாம்.
உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை அறிமுகப்படுத்தவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ், முழு அரிசி, பல்வேறு வகையான பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள், அத்துடன் சோளம் மற்றும் பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். இதயம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்களை போதுமான அளவு உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதனால், உயர்ந்த கொழுப்பால் மாரடைப்பு ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். அதனால்தான் அதன் பகுப்பாய்வுகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. நோயின் விளைவுகளைச் சமாளிப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 10-20% நோயாளிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலும் இது மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றாத நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.
ஒரு நிபுணர் இந்த கட்டுரையில் ஒரு வீடியோவில் மாரடைப்பு பற்றி பேசுவார்.
