நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஆண்கள் பிளாஸ்மா கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வழக்கமாக, இந்த தனிமத்தின் உயர்ந்த நிலை எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, இருப்பினும், நீங்கள் இந்த செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் ஆபத்தான வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகக்கூடும், மேலும் மாரடைப்பு கூட ஏற்படலாம்.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் ஆண்களுக்கு என்ன விதிமுறை, பொருளின் அதிகரித்த / குறைக்கப்பட்ட அளவை என்ன செய்வது மற்றும் என்ன தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்
ஆண் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு வளர்ந்து வருகிறது என்பதற்கு பல உன்னதமான காரணங்கள் உள்ளன.
எல்.டி.எல் மனிதனின் உடலில் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் இடைவிடாத வேலை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மறுப்பது.
கூடுதலாக, தீங்கு விளைவிக்கும், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் மூலம் கொழுப்பின் வளர்ச்சி காணப்படுகிறது.
மோசமான கொழுப்பை உயர்த்துவதற்கான கூடுதல் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- உடல் பருமன்
- நீரிழிவு நோய்
- ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்;
- புகைத்தல்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- கணையம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்கள்;
- பரம்பரை;
- மன அழுத்தம், உளவியல் மன அழுத்தம்.
40 வயதிற்குப் பிறகு அனைத்து ஆண்களும், 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நோய்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் போக்கைப் பொருட்படுத்தாமல், கொழுப்பைச் சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முக்கிய காரணம் உடலில் பல ஆண்டுகளாக ஏற்படத் தொடங்கும் மாற்றங்கள். உதாரணமாக, நாற்பது ஆண்டு வரம்பைத் தாண்டிய பிறகு, வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை வெகுவாகக் குறைக்கிறார்கள். இந்த செயல்முறை வயது தொடர்பான ஆண்ட்ரோஜன் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் இடையூறுகள் நாள்பட்ட நோயியல், உடல் பருமன் மற்றும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன.
விதிகளுக்கு விதிவிலக்குகள் உள்ளன, இவை சோதனைகள் அதிகமாக இல்லை, ஆனால் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும். இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- தைராய்டு சுரப்பி அல்லது கல்லீரலின் நோயியல் இருப்பு.
- ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் வைட்டமின் குறைபாடு;
- ஊட்டச்சத்துக்களின் பலவீனமான உறிஞ்சுதலுடன் இரத்த சோகை.
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், ஆண்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், மறுசீரமைப்பால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக உடலின் வயதானவையும் ஏற்படுகின்றன. ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலையிலிருந்து மற்றும் 35 வயது வரம்பைத் தாண்டிய பிறகு, நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும், கொலஸ்ட்ராலை அளவிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஐம்பதுக்குப் பிறகு, இன்னும் அடிக்கடி.
வயதைப் பொறுத்து கொழுப்பின் இயல்பு
ஆண்களில் முப்பது ஆண்டுகள் வரை, நடைமுறையில் இருந்து விலகல்கள் எதுவும் இல்லை. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இன்னும் செயலில் உள்ளன, எனவே, உயர் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் உகந்த கடித தொடர்பு பராமரிக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில், ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் விதி 6.32 mmol / l ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
30 முதல் 40 வயதில், ஒருவர் கட்டுக்குள் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் தோற்றத்திற்கு மிக உயர்ந்த முன்கணிப்பு உள்ளது. இந்த நேரத்தில் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது? அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சர்க்கரை வீதத்தை இயல்பாக வைத்திருப்பது முக்கியம். மூன்றாவது டசனுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றச் சிதைவு மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டில் வீழ்ச்சி தொடங்குகிறது. இயக்கம் இல்லாதது, மோசமான மற்றும் சரியான நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து, இரத்த நாளங்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அடிமையாதல் இந்த நேரத்தில் கொழுப்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். இயல்பானது 3.39 முதல் 6.79 மிமீல் / எல் வரையிலான கொலஸ்ட்ராலின் பொதுவான குறிகாட்டியாகும்.
40-45 வயதில், ஆண் உடலின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பின் நிலை தொடங்குகிறது. உடல் கொழுப்புக்கு காரணமான டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உற்பத்தி குறைகிறது. குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் குப்பை உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வது (எடுத்துக்காட்டாக, துரித உணவு) அதிக எடையைக் குவிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, இது தமனிகளின் நிலை மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. நாற்பது ஆண்கள் மூன்று முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் குறைந்தது 1 முறையாவது உயிர் வேதியியலில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். அழுத்தம் அதிக எடையுடன் சிக்கல்கள் இருந்தால் - இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகளில் குறைந்தது 1 முறை. 40-50 ஆண்டுகளில் மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 4.10 முதல் 7.15 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.
அரை நூற்றாண்டு காலம் வாழ்ந்த ஒரு மனிதன், பாத்திரங்களில் கொழுப்பு படிவதற்கான ஆபத்து மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சி கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். 50-60 வயதில், நீங்கள் வழக்கமான உடல் பரிசோதனைகளுக்கு உட்பட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்: நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், கெட்ட பழக்கங்களை மறந்துவிட்டு மேலும் செல்லுங்கள்.
ஒரு மனிதன் 60 வயதாகும்போது, எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் எண்ணிக்கையை ஒரே அளவில் வைத்திருக்க வேண்டும். குறிகாட்டிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நாள்பட்ட நோய்க்குறியீட்டிற்கு பங்களிக்கும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், 60-65 வயதில், தடுப்பு பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸைக் கண்காணிப்பது கட்டாயமாகும். இந்த காலகட்டத்தில் மொத்த கொழுப்பின் அனுமதிக்கப்பட்ட காட்டி முந்தைய பத்து ஆண்டுகளுக்கான அதே வரம்புகளுக்குள் உள்ளது.
70 ஆண்டு மைல்கல்லைக் கடந்த பிறகு, தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்களின் செறிவு குறைகிறது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு, இது வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரித்து வருகிறது.
முன்பை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இன்னும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் OX க்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?
கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், ஆண்களில் இந்த பொருளின் விதி வயது அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. குறிகாட்டிகளின் அட்டவணை கையில் இருக்க வேண்டும்.
சிறந்த மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்புக்கு, நீங்கள் கொழுப்பை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியை வாங்கலாம், இது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் சர்க்கரையையும் காட்டலாம். சோதனைகள் விதிமுறையிலிருந்து சிறிய விலகல்களை வெளிப்படுத்தினால், இந்த கட்டத்தில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய போதுமானது.
பொதுவாக லிப்போபுரோட்டின்களின் அதிகரித்த அளவு வெளிப்புறமாகத் தெரியவில்லை என்பதால், இஸ்கெமியா, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற நோய்களின் அறிகுறிகளால் ஒரு நோயியல் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அறியலாம். 53 வருடங்கள் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, பொருளின் உயர்ந்த நிலை டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் கால்களில் வலி ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது, இது நடைபயிற்சி போது தோன்றும்.
எல்.டி.எல் இன் உயர் நிலை இன்னும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதன் விகிதத்தை ஒரு உணவோடு குறைக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
உணவு சிகிச்சையின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் கொழுப்பை இயல்பாக்கலாம்.
கடுமையான உணவு அல்லது பட்டினியால் நீங்கள் உடலைத் துன்புறுத்த முடியாது.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும் இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதும் உங்கள் முடிவை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.
இதைச் செய்ய, பின்வரும் விதிகளை பின்பற்றவும்:
- விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இவை பின்வருமாறு: வெண்ணெயை, வெண்ணெய், பால், கொழுப்பு இறைச்சி.
- ஆரோக்கியமான மெனுவில் புதிய காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சாலட்கள் இருக்க வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அவற்றை எரிபொருள் நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து அதிகமான புதிய காய்கறிகள், வெவ்வேறு பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை சாப்பிட வேண்டும், பழ பானங்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவை சர்க்கரையை கொண்டிருக்கக்கூடாது.
- அனைத்து இனிப்புகள், கடைகளிலிருந்து பேஸ்ட்ரிகள், வசதியான உணவுகள், பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகளை உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும்.
- இரட்டை கொதிகலனில் சமையல் சிறந்தது, நீங்கள் அடுப்பிலும் சுடலாம், ஆனால் ஒரு மேலோடு தோற்றத்தை அனுமதிக்க வேண்டாம்.
ஊட்டச்சத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு அன்றைய சரியான ஆட்சியால் செய்யப்படுகிறது. தினமும் ஒரே இடைவெளியில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். சேவை சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
மூல காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை சிற்றுண்டிகளாக நல்லது.
மருந்துகளின் பயன்பாடு
உணவை இயல்பாக்குவது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவவில்லை என்றால், சிறப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.
உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் முழு பட்டியல் உள்ளது.
சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள், மருத்துவ சாதனங்களின் பல குழுக்களுக்கு சொந்தமானது.
எல்.டி.எல் குறைக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள் மற்றும் அயன் பரிமாற்ற பிசின்கள் அடங்கும்:
- ஸ்டேடின்கள் இது மிகவும் பொதுவான கொழுப்பைக் குறைக்கும் முகவர். எல்.டி.எல் கொழுப்பின் தொகுப்புக்கு காரணமான நொதியின் உற்பத்தியை அடக்குவதே இதன் விளைவு. சில நேரங்களில் இந்த கருவி இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது. உண்மை, அவருக்கு முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன, எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை. பெரும்பாலும், ஸ்டேடின்கள் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, அது அதே நிலைக்குத் திரும்புகிறது.
- இழைமங்கள். லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்ய அவை ஸ்டேடின்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஃபைப்ரேட்டுகள் கல்லீரலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் வெளியேற்ற செயல்முறையை வேகமாக செய்கின்றன.
- அயன் பரிமாற்ற பிசின்கள். இந்த பொருட்கள் பித்த அமிலங்களில் செயல்படுகின்றன, அவை சிறுகுடலில் பிணைக்கப்பட்டு கல்லீரலில் நுழையும் அளவைக் குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, உடல் அமிலங்களின் தொகுப்புக்காக எல்.டி.எல் செலவிடத் தொடங்குகிறது, இது அவற்றின் வீதத்தைக் குறைக்கிறது.
- நிகோடினிக் அமிலம் இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் உற்பத்தி விகிதத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மனித கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து அதன் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
கூடுதல் சிகிச்சையாக, A, C, E குழுக்களின் வைட்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், அவை தமனிகளின் நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள்
இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் இயற்கை வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த நோய் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் மட்டுமே.
பாரம்பரிய மருத்துவம் ஏராளமான சமையல் வகைகளை உருவாக்கியுள்ளது. பாரம்பரிய மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், கிரீன் டீ, இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து தேநீர் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கிரீன் டீயில், சுவையை மேம்படுத்த, சர்க்கரைக்கு பதிலாக சிறிது தேன் இஞ்சி டீ சேர்க்கலாம். 100 கிராம் இஞ்சி வேரை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டி ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை ஊற்ற வேண்டும்.
சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வேகவைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் கஷ்டப்பட்டு, பானம் குளிர்ந்திருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சுவைக்கு சேர்க்கலாம். தேநீர் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே நாளை மற்றும் மதிய உணவிற்கு இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் வெறும் வயிற்றில் அல்ல, ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு.
பூண்டு. ஒரு வயது வந்த ஆண் தனது அன்றாட உணவில் இந்த தயாரிப்பை சேர்க்க வேண்டும். விளைவைப் பெற நான் எவ்வளவு பூண்டு சாப்பிட வேண்டும்? ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு அல்லது மூன்று கிராம்பு காய்கறிகள் போதுமானதாக இருக்கும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் கொழுப்பின் பகுப்பாய்வு விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
