சூரியகாந்தி விதைகளுடன் பன்ஸ்

இந்த குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சூரியகாந்தி விதை பன்களுக்கான மாவை ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு பிசைந்து, மைக்ரோவேவில் வெறும் 5 நிமிடங்களில் சமைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் விரைவாக காலை உணவைத் தயாரிக்க வேண்டும் என்றால், சூரியகாந்தியுடன் கூடிய அத்தகைய அற்புதமான ரொட்டி கைக்கு வரும். இதில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. நிச்சயமாக, இந்த ரொட்டி பேக்கரியிலிருந்து உண்மையான வெள்ளை ரொட்டியுடன் ஒப்பிடவில்லை, ஆனால் அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை.

காலையில் இனிமையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், எங்கள் வெண்ணிலா மற்றும் சாக்லேட் பன்களை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். அவை எங்கள் வாசகர்களிடையே நம்பமுடியாத பிரபலமான ஒரு உண்மையான வெற்றி.

நீங்கள் தவறவிட முடியாத மற்றொரு குறைந்த கார்ப் செய்முறை எங்கள் இலவங்கப்பட்டை ரோல்ஸ் ஆகும். ஞாயிற்றுக்கிழமை அவற்றை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட புதிய பேஸ்ட்ரிகளின் அற்புதமான வாசனை அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் பரவுகிறது. நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்!

பொருட்கள்

• 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 40%;
• சூரியகாந்தி விதைகள் 30 கிராம்;
• ஓட் தவிடு 40 கிராம்;
• 2 முட்டை
• 1/2 டீஸ்பூன் சோடா.

செய்முறை பொருட்கள் 2 பன்களுக்கானவை.

ஆற்றல் மதிப்பு

முடிக்கப்பட்ட உற்பத்தியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.

சமையல்

1.

மாவை தயாரிக்க, அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து 5 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள், இதனால் அது அதிக திரவமாக இருக்காது.

2.

தயார் செய்ய, மாவை பாதி ஒரு மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் பயன்படுத்த ஏற்ற கொள்கலனில் வைக்கவும், அடுப்பில் வைக்கவும், 650 வாட்களில் 5 நிமிடங்கள் சுடவும். அதிக முயற்சி இல்லாமல் விரைவான காலை உணவுக்கு ஒரு ரொட்டியைப் பெறுவீர்கள்.

3.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ரொட்டி மிருதுவாக இருக்க விரும்பினால், பன்ஸை டோஸ்டரில் வைத்து சிறிது பழுப்பு நிறத்தில் வைக்கவும்.

எனவே ஒரு ஆரம்ப காலை உணவு இன்னும் சுவையாக இருக்கும். அதில் ஒரு கப் நல்ல வலுவான காபியைச் சேர்த்து, மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்குங்கள். அல்லது காலையில் தேநீரை விரும்புகிறீர்களா?