கீரை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் சாலட்

Send

தயாரிப்புகள்:

புதிய கீரையின் இரண்டு கொத்துகள்;
இரண்டு திராட்சைப்பழங்கள்;
ஒரு வெண்ணெய்;
ஆப்பிள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். l .;
தாவர எண்ணெய் (முன்னுரிமை ஆலிவ் அல்லது வெண்ணெய்) - 2 டீஸ்பூன். l .;
பழக்கமான இனிப்பு - ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்கு சமம்;
நீர் - 1 டீஸ்பூன். l .;
கடல் உப்பு.

சமையல்:

உங்கள் கைகளால் கீரையை கிழிக்கவும் (இந்த கீரைகளை வெட்டுவது கொள்கை அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, சுவை மோசமடைகிறது).
தோல் மற்றும் எலும்புகளிலிருந்து வெண்ணெய் பழத்தை உரிக்கவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
திராட்சைப்பழத்தை உரிக்கவும், துண்டுகளாக பிரிக்கவும், ஒவ்வொன்றும் நான்கு பகுதிகளாக வெட்டவும்.
வெண்ணெய், வினிகர், தண்ணீர், உப்பு மற்றும் சாஸுக்கு ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக அடிக்கவும்.
நறுக்கிய பொருட்களை பொருத்தமான பாத்திரத்தில் போட்டு, சாஸை ஊற்றி, கலக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் கால் மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

ஒவ்வொரு 140 கிலோகலோரி, 2 கிராம் புரதம், 10 கிராம் கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு, ஒரு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் 6 பரிமாணங்களைப் பெறுவீர்கள். உணவின் தீவிரத்தை பொறுத்து முழு தானிய ரொட்டிகளை சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

Send