கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்பது சுகாதார நிலையின் முக்கியமான குறிகாட்டியாகும்.
உடலில் இந்த பொருளைக் குறைப்பது பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இந்த சூழ்நிலையைத் தடுக்க, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, குறைந்த கொழுப்பை எவ்வாறு கண்டறிவது, அதன் பொருள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
உடலில் உள்ள கொழுப்பின் மதிப்பு
கொலஸ்ட்ரால் (கொலஸ்ட்ரால்) ஒரு லிப்பிட் கலவை ஆகும்.
மனித உடலில் அத்தகைய ஒரு பொருளின் 2 வகைகள் உள்ளன:
- நல்லது (எச்.டி.எல்). முக்கிய செயல்பாட்டை பராமரிக்க கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கரிம சேர்மமாக இது கருதப்படுகிறது.
- மோசமான (எல்.டி.எல்). கலவை குறைந்த அடர்த்தி கொண்டது. அதன் மூலமானது மனிதர்கள் உட்கொள்ளும் சில உணவு. இத்தகைய லிப்போபுரோட்டின்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்தான பொருட்களாக கருதப்படுகின்றன, குறிப்பாக அவை உடலில் அதிக அளவில் இருந்தால்.
கொலஸ்ட்ரால் செயல்பாடுகள்:
- இது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பல ஹார்மோன்களின் முக்கிய அங்கமாகும்.
- பித்த அமிலத்தில் காணப்படும் மற்றும் செரிமானத்திற்குத் தேவையான உப்புகளின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. கூடுதலாக, இணைப்பு இந்த செயல்முறையின் தொடக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
- குடலின் அனைத்து பிரிவுகளின் சுவர்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- செரோடோனின் உற்பத்தியில் உதவுகிறது.
- அதன் உறுப்பு உறுப்பு காரணமாக செல் சவ்வுகளை பலப்படுத்துகிறது.
- சில தாதுக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது.
- தசைக் குரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் சூரிய சக்தியை வைட்டமின் டி ஆக மாற்றுவதை ஆதரிக்கிறது.
- இது வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள், வாஸ்குலர் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பின் அளவு வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. உயிரணு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதற்கான அதன் திறன் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், குறிப்பாக அவற்றின் பிரிவின் போது இன்றியமையாதது.
குழந்தைகள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இயல்பான மதிப்புகள்
ஆய்வக இரத்த பரிசோதனைகள் செய்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு உயர் அல்லது, மாறாக, குறைந்த அளவை அடையாளம் காண்பது ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நோயியல் மாற்றத்திற்கான காரணத்தை அகற்றுவதற்காக கூடுதல் பரிசோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுகிறது. விலகல் என்பது பெறப்பட்ட முடிவுக்கும் வயது வகைகளுக்கு ஏற்ப குறிகாட்டிக்காக நிறுவப்பட்ட தரங்களுக்கும் இடையிலான முரண்பாடு ஆகும்.
வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களுக்கான விதிமுறைகளின் அட்டவணை:
வயது, ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை | மதிப்பு, மோல் / எல் |
---|---|
20 | 3,11-5,17 |
30 | 3,32-5,8 |
40 | 3,9-6,9 |
50 | 4,0-7,3 |
60 | 4,4-7,7 |
70 க்கு மேல் | 4,48-7,82 |
ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, சற்று மாறுபட்ட விதிமுறைகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. பெண்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய காட்டி மதிப்புகள் எதிர் பாலினத்திற்கு அதிகமாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் ஆண்கள் இருதய அல்லது வாஸ்குலர் நோய்க்குறியியல் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
வயதுக்கு ஏற்ப ஆண்களுக்கான விதிமுறைகளின் அட்டவணை:
வயது, ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை | மதிப்பு, மோல் / எல் |
---|---|
20 | 2,93-5,1 |
30 | 3,44-6,31 |
40 | 3,78-7 |
50 | 4,1-7,15 |
60 | 4,04-7,14 |
70 க்கு மேல் | 4,0-7,0 |
2.9 முதல் 1.6 மிமீல் / எல் வரையிலான மதிப்புகள் குறைக்கப்பட்டதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். பெண்களில் 2.9 முதல் 1.8 மிமீல் / எல் வரையிலான மதிப்புகளைக் கண்டறியும் போது குறைக்கப்பட்ட நிலை அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே, அவர்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் தேவைப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு ஆய்வகமும் குறிகாட்டிகளுக்கு அதன் சொந்த தரங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே மருத்துவ மையத்தால் நிகழ்த்தப்பட்ட பகுப்பாய்வின் முடிவுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சரிவுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள்
கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடு பல நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தூண்டும், எனவே பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க அதன் நிலை ஏன் குறைந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
காட்டி உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு நோயியல் மாற்றங்கள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
கலவையின் இரத்த மட்டத்தில் ஒரு துளி கல்லீரல் செயலிழப்பு அல்லது சமநிலையற்ற உணவைக் குறிக்கிறது.
முக்கிய காரணங்கள்:
- செரிமான அமைப்பு நோயியல்;
- மரபணு முன்கணிப்பு;
- அழுத்த உறுதியற்ற தன்மை;
- விஷம், ரசாயனங்கள் மூலம் விஷம்;
- அழற்சி செயல்முறைகள்;
- தைராய்டு செயலிழப்பு;
- கெட்ட பழக்கங்கள்;
- சிறிய அளவிலான கொழுப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல் மற்றும் சர்க்கரையுடன் பலப்படுத்தப்படுதல்;
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம்;
- நோய்த்தொற்றுகள்.
தூண்டும் காரணிகள்:
- கர்ப்பம், இது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு மட்டுமல்ல, பல குறிகாட்டிகளின் மதிப்பு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் குறைபாட்டை பிறந்த நாளிலிருந்து இன்னும் 2 ஆண்டுகளுக்கு உணர முடியும்.
- மெனோபாஸ். இந்த நிலை கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறையுடன் உள்ளது.
- கருத்தடை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இத்தகைய மருந்துகள் ஒரு புரோஜெஸ்டின் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் குறிகாட்டியின் மதிப்பைக் குறைக்கிறது.
- உடல் பருமன் இந்த நிலை குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் (எல்.டி.எல்) எண்ணிக்கையில் குறைவு மற்றும் அவற்றின் ஆத்தரோஜெனிக் செயல்பாடுகளை இழப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பில் (எச்.டி.எல்) வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஸ்டேடின்கள், இன்டர்ஃபெரான் மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பின்வரும் நோய்கள் எல்.டி.எல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்:
- நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்;
- கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பு;
- கல்லீரலில் அழற்சி செயல்முறைகள்;
- நோய்கள், நோய்த்தொற்றுகள் அதிகரித்தல்;
- புற்றுநோயியல்.
மனித உடலில் கொழுப்பின் செயல்பாடுகள் குறித்த வீடியோ பொருள்:
மொத்த கொழுப்பின் இரத்த அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எந்தவொரு வெளிப்பாடுகளுடனும் இல்லை, எனவே, இந்த நிலையை கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகள் தேவை. ஏற்கனவே வளர்ந்த நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக மட்டுமே அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும், அவை குறியீட்டிலிருந்து விலகலுக்கு காரணமாகின்றன.
லிப்போபுரோட்டின்கள் இல்லாததால் என்ன ஆபத்து?
ஒரு குறிகாட்டியின் குறைந்த அளவு உயர்ந்ததை விட குறைவான ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடலில் முக்கிய எதிர்மறை மாற்றங்கள்:
- மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள அமைப்பு உடைந்துவிட்டது;
- உயிரணு சவ்வுகள் பலவீனமடைகின்றன;
- ஆண்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு நிறுத்தப்படும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;
- பக்கவாதம், ஆஸ்துமா, தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
- கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது;
- ஒரு நபர் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைக்கு அடிமையாகலாம்;
- பெருமூளை சுழற்சி தொந்தரவு;
- குடல் சுவர்கள் பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு ஊடுருவுகின்றன, இதன் விளைவாக நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவுகின்றன மற்றும் குடல் இயக்கங்களுடன் வெளியே செல்லாது;
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம்;
- கொழுப்பு குறைபாட்டால் ஏற்படும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியால் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது.
இதனால், காட்டி குறைவது உடல் நிலைக்கு மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியிலும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது.
"நல்ல" கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
மருந்து சிகிச்சை கொழுப்பைக் குறைக்க மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு மருந்துகளையும் உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் இந்த சேர்மத்தின் அளவை அதிகரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. விதிவிலக்கு நியாசின். பக்கவிளைவுகளுடன் இருப்பதால், அதன் பயன்பாடு விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு உண்மையில் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கிறதா என்பதை நோயாளி முதலில் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இதைச் செய்ய, ஆய்வக ஆய்வின் போது பெறப்பட்ட முடிவுகளை நபரின் வயது பண்புகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் மருத்துவரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்.
கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான நடவடிக்கைகள்:
- தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடு;
- உணவு முறை.
பொதுவான தடுப்பு பரிந்துரைகள்:
- அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகளை இயல்பாக்குங்கள்.
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது தினசரி ஜாகிங் உள்ளிட்ட விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
- குளத்தைப் பார்வையிடவும். நீர் நடைமுறைகள், உடலின் பொதுவான நிலையை சாதகமாக பாதிக்கும், பல குறிகாட்டிகளின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதை சாத்தியமாக்குகிறது.
- மிகவும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள், அதாவது, மதுபானங்களின் பயன்பாடு, புகைத்தல் ஆகியவற்றை நீக்குங்கள். உடலின் குறைவுக்கு ஆல்கஹால் பங்களிக்கிறது, எனவே இந்த நிலையில் எந்த குறிகாட்டிகளின் அளவையும் மீட்டெடுக்க முடியாது.
- ஒரு நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிடவும், காட்டி மாற்றத்தையும், பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனையும் பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு இரத்த பரிசோதனையை அவ்வப்போது செய்யவும்.
கொலஸ்ட்ரால் குறைபாட்டிற்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடு தேவையில்லை, இருப்பினும், இந்த பொருளின் செறிவில் மேலும் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க அவற்றில் சிலவற்றை வழக்கமான உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
- புதிய காய்கறிகள். விகிதத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அவற்றில் இருக்கலாம்.
- கொட்டைகள். அவை கொழுப்புகளால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை தாவர தோற்றம் மட்டுமே கொண்டவை மற்றும் குறைந்த செறிவு கொண்ட கொழுப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாடு நிலைமையை அதிகரிக்கிறது.
- பருப்பு வகைகள் கொழுப்பு இல்லாததால், கொழுப்பைக் குறைக்க மட்டுமே அவை உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
- தானியங்கள். அவை குறிகாட்டியில் ஒரு வீழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
- கோழி இறைச்சி அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
காட்டி மதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள்:
- கோழி முட்டைகளிலிருந்து மஞ்சள் கருக்கள்;
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகம்;
- கானாங்கெளுத்தி
- வறுத்த இறைச்சி;
- சீஸ்
- கேரட்டில் இருந்து சாறு;
- ஆலிவ் எண்ணெய்;
- ஸ்டர்ஜன் கேவியர் மற்றும் ஒமேகா -3 உடன் செறிவூட்டப்பட்ட பிற தயாரிப்புகள்.
காட்டி அதன் வீழ்ச்சிக்கான காரணங்களை தெளிவுபடுத்தாமல், முழுமையாகக் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளைச் செய்யாமல், இயல்பாக்கம் சாத்தியமற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.