அதிக அளவு கிளைசீமியா எப்போதும் உடலின் நிலைக்கு மோசமான விளைவைக் கொடுக்கும். குளுக்கோஸ் காலையில் மட்டுமே உயரும், மதிய உணவு நேரத்தில் இயல்பாக்குகிறது.
இது உட்சுரப்பியல் நோயியல் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.
காலை சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி, கட்டுரை சொல்லும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் காலையில் சர்க்கரையில் என்ன இருக்க வேண்டும்?
இரத்த சீரம் உள்ள சர்க்கரை இரத்த நாளங்கள் வழியாக புழக்கத்தில் இருக்கும் பிளாஸ்மாவில் கரைந்த குளுக்கோஸ் ஆகும்.
கிளைசீமியாவின் இயல்பான நிலை 3.3 முதல் 5.5 மிமீல் / எல் (தந்துகி சீரம்) மற்றும் 3.5 முதல் 6.2 வரை (சிரைக்கு) இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இந்த காட்டி நபரின் வயதால் பாதிக்கப்படுகிறது.
எனவே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளிலும், குழந்தைகளிலும், குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் 2.8-4.4 மிமீல் / எல் ஆக இருக்க வேண்டும். ஒரு வருடம் முதல் 14 வயது வரையிலான குழந்தைகளில், தரநிலை 3.3-5.5 மிமீல் / எல். 14 வயதிலிருந்து, ஆரோக்கியமான நபரின் சர்க்கரை 3.5-5.5 மிமீல் / எல். சராசரியாக, உண்ணாவிரத தந்துகி இரத்த பரிசோதனைகள் 4.2–4.6 மிமீல் / எல்.
ஒரு நபர் மாலையில் அதிக அளவு வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டால், காலையில் அவரது சர்க்கரை 6.6-6.9 மிமீல் / எல் வரை உயரக்கூடும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 7 mmol / L க்கு மேல் மதிப்பு பொதுவானது.
காலையில் குளுக்கோமீட்டருடன் ஒரு இரத்த பரிசோதனை மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட மதிப்பைக் காட்டினால், நீங்கள் பிளாஸ்மாவின் ஒரு பகுதியை ஆய்வகத்திற்கு பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் (மின்னணு சாதனம் சில நேரங்களில் கெட்டுப்போன சோதனை கீற்றுகள் காரணமாக தவறான முடிவுகளைத் தருகிறது).
ஒரு நபர் காலையில் சர்க்கரையை ஏன் அதிகரிக்கிறார்?
காலையில், வயதானவர்கள் மட்டுமல்ல, இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள் கூட, குழந்தைகள் சர்க்கரை அதிகரித்ததைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள். இதற்கான காரணம் மோசமான சூழலியல் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து.
கடந்த நூற்றாண்டில், மக்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு 22 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. உணவில் இயற்கைக்கு மாறான உணவின் அளவு அதிகரித்தது.
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, துரித உணவு, கேக்குகள், சில்லுகள், இனிமையான பிரகாசமான நீரைக் குடிக்க ஒரு பழக்கம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய உணவுகள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுகிறது, கணையத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உடல் பருமனில், அதிகரித்த குளுக்கோஸ் செறிவு பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.
காலையில் சர்க்கரை இயல்பை விட அதிகமாக இருப்பதாக பலர் நினைக்கிறார்கள் - இது ஒரு இதயப்பூர்வமான இரவு உணவு அல்லது படுக்கைக்கு முன் இனிப்பு சிற்றுண்டிக்கு காரணம். ஆனால் பெரும்பாலும், ஹார்மோன்கள் (இன்சுலின் மற்றும் அட்ரினலின்) கிளைசீமியாவை பாதிக்கின்றன. எனவே, கணையத்தின் செயலிழப்புடன், இன்சுலின் உற்பத்தி குறைகிறது.
இது சர்க்கரை பதப்படுத்தப்படாமல் பிளாஸ்மாவில் சேர்கிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலையில், அட்ரினலின் உடலில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது கணையத்தால் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது.
காலையில் அதிக சர்க்கரை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- காலை விடியல் நோய்க்குறி. இந்த நிகழ்வின் மூலம், காலையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெளியிடும் சிறப்பு பொருட்கள் மனித உடலில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. பிந்தையவர்கள் உடனடியாகப் பிரிக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறார்கள். அத்தகைய நோய்க்குறி ஏற்படலாம் மற்றும் சொந்தமாக கடந்து செல்லலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் அது மிகவும் தீவிரமாக உருவாகிறது. பின்னர் ஒரு மருத்துவரின் உதவியின்றி செய்ய முடியாது;
- சோமோஜி நோய்க்குறி. இந்த நிகழ்வால், இரவில் சர்க்கரை செறிவு குறைகிறது. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் ஏற்கனவே இருக்கும் இருப்புக்களைத் தட்டத் தொடங்குகிறது. இது சேமிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு மற்றும் காலையில் குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கும். சோமோஜி நோய்க்குறியைக் கண்டறிய, நீங்கள் அதிகாலை மூன்று மணிக்கு கிளைசீமியாவைச் சரிபார்க்க வேண்டும். காட்டி குறைவாக இருந்தால், காலையில் அது இயல்பை விட அதிகமாகிறது என்றால், இந்த நோய்க்குறி நடைபெறுகிறது. ஒரு நபர் பசியுடன் படுக்கைக்குச் சென்றால் பொதுவாக இது உருவாகிறது.
காலை சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்:
- தொற்று நோயியல்;
- இரண்டாவது வடிவத்தின் நீரிழிவு நோய்;
- சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
- கர்ப்பம்
- வழக்கமான அதிகப்படியான உணவு;
- கணைய அழற்சி
- மரபியல்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காலையில் சர்க்கரையுடன் விதிமுறைக்கு மேலாக, ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை பரிசோதித்து ஆலோசிப்பது மதிப்பு.
அறிகுறிகள்
ஒரு நபரின் காலை சர்க்கரை இயல்பை விட ஒரு புள்ளியில் நிலையானதாக இருந்தால், பின்வரும் வெளிப்பாடுகள் காணப்படுகின்றன:
- மயக்கம்
- தலைச்சுற்றல்
- ஒற்றைத் தலைவலி
- சோர்வு
- எடை இழப்பு
- கைகால்களின் உணர்வின்மை;
- கால்கள் வீக்கம்;
- மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல்;
- பார்வைக் குறைபாடு.
அத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு டோனோமீட்டருடன் கிளைசீமியாவின் செறிவை சரிபார்க்க வேண்டும் அல்லது ஒரு சிறப்பு ஆய்வகத்திற்கு பகுப்பாய்வு செய்ய இரத்தத்தை தானம் செய்ய வேண்டும்.
காலை சர்க்கரையை அதிகமாகக் குறைப்பது எப்படி?
காலையில் குளுக்கோஸ் தொடர்ந்து அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றினால், சீரம் சர்க்கரையை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
சில மருந்துகள், உணவு, உடற்பயிற்சி, பாரம்பரிய மருந்து சமையல் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். சில நேரங்களில் இந்த முறைகளை இணைப்பதன் மூலம் வெற்றியை அடைய முடியும்.
மருந்துகளின் பயன்பாடு
கணையம் சுமைகளை சமாளிக்காதபோது, அது குறைவான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, பின்னர் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
மருந்துகள் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- ஹார்மோன் தொகுப்பு மாத்திரைகள். இவை டயபெட்டன், மணினில், நோவோனார்ம், அமரின். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்;
- இன்சுலின் எளிதில் அதிகரிக்கும். இந்த பிரிவில் குளுக்கோஃபேஜ், அக்டோஸ், மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் சியோஃபோர் ஆகியவை அடங்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தூண்ட வேண்டாம். இரண்டாவது வடிவத்தின் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (குறிப்பாக உடல் பருமனுடன்) அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முதல் குழுவின் மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படலாம்;
- குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் மருந்துகள். இந்த வகையில் சிறந்த தீர்வு குளுக்கோபே ஆகும். ஆனால் இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் குழந்தையை சுமந்து தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் இதைப் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்
காலையில் சர்க்கரை சற்று அதிகரித்தால், அதை மீண்டும் சாதாரண நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்டு வர முயற்சி செய்யலாம்.
பின்வரும் சமையல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- பீன் இலைகள், புளுபெர்ரி இலைகள், புல் அல்லது ஓட்ஸ் விதைகளை ஒரே அளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தேக்கரண்டி கலவையை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஓரிரு நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குளிர்ந்த பிறகு, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 25 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு குவளையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை வடிகட்டி குடிக்கவும். சில நேரங்களில் ஆளிவிதை குழம்புடன் சேர்க்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
- ஒரு டீஸ்பூன் சிக்கரி பொடியை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி அரை மணி நேரம் வற்புறுத்தவும். தேநீருக்கு பதிலாக குழம்பு குடிக்கவும். சிக்கரி நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது;
- இரண்டு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். காலையில், காலை உணவுக்கு முன் உட்செலுத்துதல் மற்றும் குடிக்கவும்;
- வால்நட் இலைகளை நறுக்கவும். 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்றவும். 50 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பிரதான உணவுக்கு முன் 120 மில்லி வடிகட்டி குடிக்கவும்;
- சுண்ணாம்பு மலரும், ரோஜா இடுப்புகளும், ஹாவ்தோர்ன் புல் மற்றும் திராட்சை வத்தல் இலைகளும் சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்றவும். தேநீருக்கு பதிலாக குடிக்கவும்.
உணவு சிகிச்சை
உணவு இல்லாமல், காலை சர்க்கரையின் நிலையான இயல்பாக்கத்தை அடைய முடியாது. உடல் எடை மற்றும் கணைய செயல்பாட்டில் ஊட்டச்சத்து பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமாக, நோயாளிகள் அட்டவணை எண் 9 ஐ கடைபிடிக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது லிப்பிட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள்:
- சர்க்கரையை சைலிட்டால் அல்லது சோர்பிட்டால் மாற்றவும்;
- சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு சாப்பிடுங்கள்;
- உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
- வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
- படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட கடைசி நேரம்;
- இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை உட்கொள்ளுங்கள்;
- எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிடுங்கள்;
- உணவில் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
- மது அருந்த வேண்டாம்;
- பசியைத் தடு.
பின்வருபவை இன்சுலின் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:
- ஜெருசலேம் கூனைப்பூ (20%);
- பூண்டு (15%);
- வெங்காயம் (10%);
- ஸ்கோர்சோனர் (10%);
- லீக்ஸ் (10%).
உடற்பயிற்சி குறைப்பு
அதிக குளுக்கோஸை உடற்பயிற்சியால் குறைக்க முடியும். பின்வருவது ஒரு பயனுள்ள சிக்கலானது:
- புஷ் அப்கள்;
- விரிவாக்கியுடன் வகுப்புகள்;
- புதிய காற்றில் ஜாகிங்;
- கிலோகிராம் டம்ப்பெல்களை பக்கங்களிலும் மேலேயும் தூக்குதல்;
- பத்திரிகை ஊஞ்சல்;
- பனிச்சறுக்கு;
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
உடல் செயல்பாட்டின் போது, உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது குளுக்கோஸிலிருந்து பெறத் தொடங்குகிறது. அதிகமான மக்கள் பயிற்சிகளை முடிக்கும்போது, அதிக சர்க்கரை குறையும்.
பயனுள்ள வீடியோ
வீட்டிலேயே இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைப்பது பற்றி, வீடியோவில்:
இதனால், காலையில் அதிக சர்க்கரை மாலையில் அதிகமாக சாப்பிடும்போது அல்லது கணையத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். கிளைசீமியாவின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சியை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் கூடுதலாக பாரம்பரிய மருந்து சமையல் பயன்படுத்தலாம். விரும்பிய முடிவை அடையவில்லை என்றால், மருத்துவர் ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.
