நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முழுமையான சிகிச்சை எதிர்காலத்தின் விஷயம். தற்போது, அத்தகைய நோயறிதலைச் செய்வது என்பது நிறைய வரம்புகள், வாழ்நாள் சிகிச்சை மற்றும் முற்போக்கான சிக்கல்களுக்கு எதிரான ஒரு நிலையான போராட்டம் என்பதாகும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது பல எளிய நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற சொற்றொடருடன் விவரிக்கப்படலாம். மிகவும் பொதுவான வகை 2 நோயால், அவற்றின் செயல்திறன் மிக அதிகமாக உள்ளது: தற்போதுள்ள ஆரம்ப வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் கூட, 60% வழக்குகளில் நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கலாம்.
வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான தேவை
20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், இந்த நோயின் ஆய்வு மற்றும் சிகிச்சையின் முன்னோடியான பிரபல மருத்துவர் எலியட் ஜோஸ்லின், நோயின் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதன் (தடுப்பதன்) முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசினார்: “30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக வளர்ந்து வருவதைக் காட்டுகிறது ... இப்போது நேரம், நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது போன்ற சிகிச்சையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படக்கூடாது. விரைவான முடிவுகளைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அவை நிச்சயமாக எதிர்காலத்தில் தோன்றும் மற்றும் சாத்தியமான நோயாளிக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். "
நூறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், இந்த அறிக்கை இன்னும் பொருத்தமானது. நீரிழிவு நோய் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. சில மருத்துவர்கள் இந்த வளர்ச்சியை ஒரு தொற்றுநோயுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். வளரும் நாடுகளில் செல்வம் அதிகரித்து வருவதால், இந்த நோய் புதிய பிராந்தியங்களுக்கு பரவி வருகிறது. இப்போது உலகில் ~ 7% மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பலர் தங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி இன்னும் அறியவில்லை என்று கருதப்படுகிறது. நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்பு முக்கியமாக வகை 2 காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது வெவ்வேறு மக்கள்தொகைகளில் நோயின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் 85 முதல் 95% வரை உள்ளது. தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆபத்தில் இருந்தால் இந்த மீறலைத் தடுக்கலாம் அல்லது பல தசாப்தங்களாக தாமதப்படுத்தலாம் என்பதற்கு இப்போது ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.
நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்
- சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் -95%
- நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
- வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் -90%
- உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
- பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் -97%
ஒரு எளிய சோதனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆபத்து அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்:
| கேள்விகள் | பதில் விருப்பங்கள் | புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை | |
| 1. உங்கள் வயது, ஆண்டுகள் | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. உங்கள் BMI *, kg / m² | 25 வரை | 0 | |
| 25 முதல் 30 வரை | 1 | ||
| 30 க்கு மேல் | 3 | ||
| 3. இடுப்பு சுற்றளவு **, செ.மீ. | ஆண்களில் | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| பெண்களில் | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. தினமும் உங்கள் மேஜையில் புதிய காய்கறிகள் உள்ளதா? | ஆம் | 0 | |
| இல்லை | 1 | ||
| 5. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செலவிடுகிறீர்களா? | ஆம் | 0 | |
| இல்லை | 2 | ||
| 6. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் (கடந்த காலத்தில் குடித்த) மருந்துகளை குடிக்கிறீர்களா? | இல்லை | 0 | |
| ஆம் | 2 | ||
| 7. இயல்பை விட குறைந்தது 1 முறையாவது உங்களுக்கு குளுக்கோஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டதா? | இல்லை | 0 | |
| ஆம் | 2 | ||
| 8. உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏதேனும் உள்ளதா? | இல்லை | 0 | |
| ஆம், தொலைதூர உறவினர்கள் | 2 | ||
| ஆம், பெற்றோர்களில் ஒருவர், உடன்பிறப்புகள், குழந்தைகள் | 5 | ||
* சூத்திரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: எடை (கிலோ) / உயரம் (மீ)
* தொப்புளுக்கு மேலே 2 செ.மீ.
நீரிழிவு ஆபத்து மதிப்பீட்டு அட்டவணை:
| மொத்த புள்ளிகள் | நீரிழிவு ஆபத்து,% | உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் |
| <7 | 1 | உங்கள் உடல்நலத்தில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கை முறை சிறந்த நீரிழிவு தடுப்பு ஆகும். |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வாய்ப்பு உள்ளது. உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடவும், சோதனைகள் எடுக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம், முன்னுரிமை குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை. மீறல்களை அகற்ற, வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் போதும். |
| 15-20 | 33 | முன் நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் சாத்தியம், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். உங்கள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம். |
| >20 | 50 | உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது. ஆரம்பத்தில் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய வருடாந்திர கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு தேவை. நோய் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் கடுமையான நீண்டகால இணக்கம் தேவை: எடை இயல்பாக்குதல், செயல்பாட்டு மட்டத்தில் அதிகரிப்பு, சிறப்பு உணவு. |
தடுப்புக்கு என்ன பயன்படுத்தலாம்
இப்போது, அதிக நிகழ்தகவுடன், 2 வகை நோய்களை மட்டுமே தடுக்க முடியும். வகை 1 மற்றும் பிற, அரிதான வகைகள் தொடர்பாக, அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை. எதிர்காலத்தில், தடுப்பூசிகள் அல்லது மரபணு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி தடுப்பு நடவடிக்கை மேற்கொள்ள திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
குழந்தைகளில் டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை சற்று குறைக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள்:
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் நார்மோகிளைசீமியாவைப் பராமரித்தல். குளுக்கோஸ் ஒரு குழந்தையின் இரத்தத்தில் ஊடுருவி அவரது கணையத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.
- குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது. தழுவிய குழந்தை சூத்திரத்தை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்: கடினப்படுத்துதல், சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி, நியாயமான, வெறித்தனமானதல்ல, சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்குதல். நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் மருந்துகளின் பயன்பாடு, நோயெதிர்ப்பு நிபுணரால் இயக்கப்பட்டபடி மட்டுமே.
- ஊட்டச்சத்து, மிகவும் பணக்கார மற்றும் மாறுபட்ட உணவு, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள். உணவில் இருந்து வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்ளல் (மீன், கல்லீரல், சீஸ்). வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்கும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் செயலில் இயக்கம். உடல் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி, விளையாட்டு விளையாடும் பழக்கத்தின் வளர்ச்சி.
வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உணவில் மிதமான;
- வேகமான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது;
- ஆரோக்கியமான குடி விதிமுறைக்கு இணங்குதல்;
- எடை இயல்பாக்குதல்;
- உடல் செயல்பாடு;
- ஆரம்ப கோளாறுகளைக் கண்டறிந்தவுடன் - இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்.
நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குதல் மற்றும் அதன் பராமரிப்பு
மனித திசுக்களில் 80% நீர் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த எண்கள் சற்று அதிக விலை கொண்டவை. திரவத்தின் இந்த சதவீதம் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே சிறப்பியல்பு. ஆண்களின் உடலில், 51-55% தண்ணீர், பெண்களில் - 44-46% கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால். நீர் அனைத்து பொருட்களுக்கும் ஒரு கரைப்பான், அது போதுமான அளவு இல்லாமல், இன்சுலின் தொகுப்பு, அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியீடு, அல்லது ஆற்றலைப் பெற உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸ் ஆகியவை சாத்தியமில்லை. நாள்பட்ட நீரிழப்பு நீரிழிவு நோயை பல ஆண்டுகளாக அறிமுகப்படுத்துகிறது, அதாவது அதன் தடுப்புக்கு நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குவது அவசியம்.
உடலில் இருந்து சிறுநீர், மலம், பின்னர் வெளியேற்றப்பட்ட காற்று ஆகியவற்றால் நீர் தொடர்ந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இழப்புகளின் தினசரி அளவு 1550-2950 மில்லி என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சாதாரண உடல் வெப்பநிலையில் நீரின் தேவை ஒரு கிலோ எடைக்கு 30-50 மில்லி ஆகும். வாயு இல்லாமல் சாதாரண குடிநீருடன் நீர் சமநிலையை நிரப்புவது அவசியம். சோடா, தேநீர், காபி, ஆல்கஹால் ஆகியவை இந்த நோக்கத்திற்காக பொருந்தாது, ஏனெனில் அவை ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது அவை திரவங்களை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகின்றன.
சரியான ஊட்டச்சத்து சாதாரண சர்க்கரைக்கு முக்கியமாகும்
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து விதி உணவில் மிதமானதாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் அவதானிப்புகள் காட்டுவது போல், மக்கள் பெரும்பாலும் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவையும் கலவையையும் தவறாக மதிப்பிடுகிறார்கள். எங்கள் உணவை உண்மையில் இருப்பதை விட ஆரோக்கியமானதாக கருதுகிறோம். எனவே, நீரிழிவு நோயின் அதிக நிகழ்தகவை அடையாளம் காணும்போது, முதலில் செய்ய வேண்டியது உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதுதான். உங்கள் உணவை பல நாட்கள் எடைபோட முயற்சிக்கவும், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம், ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் கணக்கிடவும், அனைத்து உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் ஒரு நாளைக்கு கிளைசெமிக் சுமைகளையும் தோராயமாக மதிப்பிடுங்கள். பெரும்பாலும், பெறப்பட்ட தரவு ஏமாற்றமளிக்கும், மற்றும் உணவு தீவிரமாக மாற வேண்டும்.
ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்தின் அடிப்படையில் நீரிழிவு தடுப்பு வழிகாட்டுதல்கள்:
- உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தினசரி கலோரி மதிப்பைக் கணக்கிடுதல். எடை இழப்பு அவசியம் என்றால், அது 500-700 கிலோகலோரி குறைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை கிலோகிராம் பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
- முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் பொருட்களின் பரவலான பயன்பாடு.
- ஏற்கனவே உணவு மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- காய்கறி எண்ணெய்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை கொழுப்பின் மூலங்களாகப் பயன்படுத்துதல்.
- நிறைவுற்ற (10% வரை) மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை (2% வரை) வரம்பிடவும்.
- மெலிந்த இறைச்சியை உண்ணுதல்.
- குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள் ஆனால் முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாதவை.
- மீன் உணவுகள் வாரத்திற்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை.
- மது அருந்துவது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம், எத்தனால் அடிப்படையில் ஆண்களுக்கு 30 கிராம்.
- 25-35 கிராம் நார்ச்சத்து தினசரி உட்கொள்ளல், முக்கியமாக அதன் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட புதிய காய்கறிகளால்.
- ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் உப்பு வரம்பு.
பயனுள்ள: நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து பற்றி இங்கே - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
உடல் செயல்பாடு மற்றும் நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமான இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் உடலியல் வழி தசை வேலை. 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தினசரி உழைப்புடன் சிறந்த முடிவுகள் காணப்படுகின்றன என்று கண்டறியப்பட்டது. மிகவும் அரிதான விளையாட்டுகளால், நீரிழிவு தடுப்பு குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும். சிறந்த தேர்வு ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் கலவையாகும்.
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் உடல் செயல்பாடுகளை மிகவும் பயனுள்ள முறையில் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்:
| பரிந்துரைகள் | ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி | வலிமை பயிற்சி |
| வாரத்திற்கு பயிற்சி அதிர்வெண் | 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை, உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 2 நாட்களுக்கு மேல் இடைவெளி இல்லை. | 2-3 முறை. |
| தீவிரம் | ஆரம்பத்தில் - ஒளி மற்றும் மிதமான (வேகமான வேகத்தில் நடப்பது), சகிப்புத்தன்மையின் அதிகரிப்புடன் - மிகவும் கடினம் (இயங்கும்). | லேசான தசை சோர்வுக்கு. |
| பயிற்சி நேரம் | ஒளி மற்றும் மிதமான சுமைகளுக்கு - 45 நிமிடங்கள், தீவிரத்திற்கு - 30 நிமிடங்கள். | சுமார் 8 பயிற்சிகள், ஒவ்வொன்றும் 9-15 மறுபடியும் 3 செட் வரை. |
| விருப்பமான விளையாட்டு | ஜாகிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ், சைக்கிள், பனிச்சறுக்கு, குழு கார்டியோ பயிற்சி உள்ளிட்டவை. | முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள். நீங்கள் சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த எடை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். |
உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, போதைப்பொருள் தடுப்பு முறைகள் பின்வருமாறு: புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுதல், நாட்பட்ட சோர்வை நீக்குதல், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்.
நீரிழிவு பற்றி - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
தடுப்பு மருந்துகள்
பொதுவாக நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க மேற்கண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் போதும். ஏற்கனவே குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் நீரிழிவு நோயாக தகுதி பெற முடியாது. இந்த விஷயத்தில் கூட, ஆரம்பக் கோளாறுகளைத் தானாகவே சமாளிக்க உடலுக்கு வாய்ப்பளிக்க அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். உணவில் மாற்றம் மற்றும் பயிற்சி தொடங்கிய 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு முடிவுகள் திருப்திகரமாக இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான அவசர சிகிச்சை வழிமுறை முந்தைய தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் மருந்துகளைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மெட்ஃபோர்மினுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது - இன்சுலின் எதிர்ப்பை பாதிக்கும் மருந்து. இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை சுமார் 31% குறைக்கிறது. 30 க்கு மேல் பி.எம்.ஐ உடன் மிகவும் பயனுள்ள சந்திப்பு.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும் மருந்துகளின் உதவியுடன் உணவுக்கு இணங்காததன் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். இவை பின்வருமாறு:
- அகார்போஸ் (குளுக்கோபாய் மாத்திரைகள்) பாத்திரங்களில் குளுக்கோஸ் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. 3 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 25% குறைக்கலாம்.
- வோக்லிபோஸ் அதே கொள்கையில் செயல்படுகிறது. இது அதிக நீரிழிவு தடுப்பு செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது சுமார் 40% ஆகும். வோக்லிபோஸ் மருந்துகள் ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் பதிவு செய்யப்படாததால் வெளிநாட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
- ஆர்லிஸ்டாட் கொழுப்புகளின் செரிமானத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும், அவற்றின் அசல் வடிவத்தில் மலம் கழிப்பதன் மூலமும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட 4 ஆண்டுகளில், நீரிழிவு நோயை 37% குறைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இருப்பினும், 52% பேர் பக்கவிளைவுகள் காரணமாக சிகிச்சையை மறுக்கின்றனர். ஆர்லிஸ்டாட்டுக்கான வர்த்தக பெயர்கள் ஜெனிகல், ஆர்சோடென், லிஸ்டேட்டா, ஆர்லிமாக்ஸ்.
