செரிமான செயல்முறை, ஆகையால், ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் நிலை, பெரும்பாலும் கணையத்தின் வேலையைப் பொறுத்தது. இந்த உடலின் வேலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் அதன் நிலையை சீராக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும்.
கணைய மேம்பாடு
செரிமான அமைப்பின் இந்த கூறுகளின் செயல்பாட்டை பல்வேறு காரணிகள் பாதிக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், நல்ல ஊட்டச்சத்து, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், கனமான உணவை உண்ணுதல், நிறைய பேக்கிங் போன்ற கொள்கைகளின் மொத்த மீறல்களால் சுரப்பி நோய்கள் உருவாகின்றன.
எனவே, கணையம் மேம்படுவதற்கும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கும், உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
சுரப்பியில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதற்காக மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை, மேலும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அதன் வேலையைச் சரிசெய்தல் தேவையில்லை. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, அதிக அளவு மதுபானங்களை குடிக்கக்கூடாது, முடிந்தால் புகைபிடித்த, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
கணைய இயல்பாக்குதல்
கணையம் அதன் செயல்பாடுகளை மிகச் சிறப்பாக செய்ய அனுமதிக்கும் ஏராளமான நாட்டுப்புற முறைகள் அறியப்படுகின்றன. பல்வேறு தானியங்கள் இங்கே பொருத்தமானவை, குறிப்பாக ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட்.
பத்து முதல் பன்னிரண்டு நாட்களுக்கு, பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தி இந்த உடலின் வேலையை இயல்பாக்கலாம்:
- ஒரு கிளாஸ் பக்வீட் இரண்டு கிளாஸ் கேஃபிர் மூலம் ஊற்றப்படுகிறது;
- குறைந்தது 5 மணிநேரத்தை விடுங்கள் (முன்னுரிமை பத்து);
- கலவை பாதியாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு பகுதி காலையில் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது;
- இரண்டாவது - படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் மாலை.
சுரப்பி இயல்பாகவும் முழுமையாகவும் செயல்படத் தொடங்குவதற்கு, உணவை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம், இதனால் உணவு நாள் முழுவதும் பல பகுதிகளாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது அவசியம், இது செரிமான மண்டலத்தில் தேவையற்ற சுமைகளைத் தவிர்க்கவும், தொடர்ந்து வேலை செய்யும் நிலையில் பராமரிக்கவும் உதவும். சுரப்பியின் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கு, பலவிதமான ஜெல்லிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை, குறிப்பாக ஓட்ஸ் முளைத்த விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
கணைய அழற்சி சூப்களுக்கு நிறைய சமையல் வகைகள் இருப்பதால், தண்ணீர் அல்லது பல்வேறு காய்கறி சூப்களில் சமைக்கப்படும் கஞ்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டு உணவு இருக்க வேண்டும்.இந்த விதிமுறை குறைந்தது சில வாரங்களாவது கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை பல மாதங்கள், இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு முழுமையான நிலையான முடிவைப் பெற முடியும்.
கணையம் எதிர்பார்த்தபடி வேலை செய்யத் தொடங்க, போதுமான நீண்ட நேரம் அவசியம். இந்த சூழ்நிலையில் முக்கிய விஷயம் உணவு விதிகளை கடைபிடிப்பது. செரிமான செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அனைத்து ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளையும் விலக்க வேண்டியது அவசியம்.
உணவில் மாற்றம் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரிடம் (இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்) ஆலோசனையைப் பெற்று மருந்து சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
கணைய தூண்டுதல்
நம் உடலில் உள்ள எந்த உறுப்புகளின் வேலையையும் சிறப்பாக மாற்ற முடியும் என்று மருத்துவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், கணையமும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. நவீன மருத்துவத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஏராளமான தூண்டுதலின் முறைகள் உள்ளன, அவை நோயின் வகை மற்றும் பட்டம், நோயாளியின் வயது மற்றும் வேறு சில காரணிகளைப் பொறுத்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கணையத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான வழி, மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். அடிக்கடி மற்றும் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்துக்கு மாற மறக்காதீர்கள். இந்த அணுகுமுறை சுரப்பியை தொடர்ந்து நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். முதலாவதாக, ஒரு உணவு உணவைப் பயன்படுத்துவது அல்லது மிகவும் பிரபலமான உணவைப் பற்றி பேசலாம் - உணவு அட்டவணை 5.
உடலியல் பண்புகள் காரணமாக, முப்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் ஒரு முழுமையான உணர்வு உணரப்படுகிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, சுரப்பியை அதிக சுமை ஏற்றக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் சிறிது பசியின் உணர்வுடன் உணவை முடிக்க வேண்டும்.
இந்த அணுகுமுறை கணையத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
இன்னும் சில முக்கியமான பரிந்துரைகளை நாங்கள் வரையறுப்போம்:
- ஒரு நபர் உடலின் வேலையைத் தூண்ட விரும்பினால், உணவில் பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் கலவை குறித்து அவர் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- உங்கள் மெனு என்சைம்கள், பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஏராளமான தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.
- சிறப்பு மினரல் வாட்டரைக் குடிக்க சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது இந்த உடலின் "விழிப்புக்கு" வழிவகுக்கிறது.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளை விநியோகிக்க முடியாது.
- பொதுவாக, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் பான்சினார்ம், கிரியோன், கணையம் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். அவற்றில் சுரப்பியைத் தூண்டும் சிறப்பு நொதிகள் உள்ளன. இந்த மருந்துகளை சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கணையம் தயாரிப்புகளை மேம்படுத்துகிறது
சுரப்பியின் தூண்டுதலில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தினசரி மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியலில் இஞ்சி, குதிரைவாலி, வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவை அடங்கும். பலவிதமான மசாலாப் பொருட்களும் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
கூடுதலாக, பருப்பு கலாச்சாரங்கள் கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த சிறந்தவை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை, பார்பெர்ரி. கீரைகளில், வோக்கோசு மற்றும் சிவந்த பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒரு நேர்மறையான விளைவு இயற்கை டிங்க்சர்கள் மற்றும் மூலிகைகள் தேயிலைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, லிண்டன், எல்டர்பெர்ரி அல்லது ஒரு சரம்.
