பெண்களில் உயர் இரத்தக் கொழுப்பு: பெண்கள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் என்ற சொல் பல ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது. அதன் மையத்தில், கொழுப்பு என்பது மனித கல்லீரலில் உருவாகும் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், மேலும் உணவை உட்கொள்ளவும் முடியும். இது உயர் அடர்த்தி (நல்லது) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி (கெட்டது) ஆகிய இரண்டாக இருக்கலாம்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பான அளவைக் கருத்தில் கொண்டால், அது 5.2 mmol / L க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். அதிக எண்ணிக்கையில், இரத்தக் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

மோசமான கொழுப்பின் காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கத் தொடங்கலாம், இது இறுதியில் அவற்றில் உள்ள இடைவெளிகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும், பெண்களில் இரத்த நாளங்கள் அடைவது கூட ஆரம்பிக்கலாம். நோயாளிகளின் பெண் பாதியில் இந்த செயல்முறை தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:

• த்ரோம்போசிஸ்
• தலைவலி;
• தலைச்சுற்றல்
• ஒரு பக்கவாதம்;
• மாரடைப்பு.

பெண்களின் உடலில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளுடன் அதில் நுழைகிறார்கள், ஆனால் இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் விளக்கத்துடன் உடன்படவில்லை.

இதன் விளைவாக, நோயாளி விரைவாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் உடல் பருமன் உருவாகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் உள்ள கல்லீரல் இரத்தத்தில் இருந்து இந்த பொருளை அகற்றுவதை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதிக கொழுப்பைக் குவிக்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.

பெண்களில் உயர் இரத்தக் கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள்:

1. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்;
2. புகைத்தல்;
3. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
4. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம்;
5. கர்ப்பம்
6. நீரிழிவு நோய்.

மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், பெண்களின் உடல் மறுசீரமைக்கப்பட்டு அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் ஓரளவிற்கு குறைகின்றன. இந்த நிலைமைகள்தான் பாத்திரங்களில் கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் சாதகமானவை என்று அழைக்கப்படலாம், இங்கே காரணங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மற்றும் மாதவிடாய் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் படிவு அறிகுறிகள் மறைக்கப்படுகின்றன.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் வளர்ச்சியின் பார்வையில் பெண்களுக்கு கர்ப்பம் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் பலவிதமான அறிகுறிகள் பெண்களை தொந்தரவு செய்கின்றன மற்றும் கொழுப்பின் படிவு கவனிக்கப்படாமல் போகக்கூடும்.

பெண்ணின் உடலில் ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும்போது, ​​புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிக்கும் செயலில், கொழுப்பு படிவதற்கு காரணமான ஒரு சிறப்புப் பொருள் நடைபெறுகிறது என்பதன் மூலம் இது எளிதில் விளக்கப்படுகிறது. இந்த காரணங்கள்தான் நிலையில் இருக்கும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், அவர்களின் உணவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

குறைப்பது எப்படி?

முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும். அவர் தேவையான அனைத்து சோதனைகளையும் பரிந்துரைப்பார், அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்வார், மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். ஒரு பெண் புகைபிடித்தால், இந்த போதை பழக்கத்தை கைவிடுவது முக்கியம், இது கொழுப்பை அதிக அளவில் இருக்க மட்டுமே உதவுகிறது.

எடை இழப்பு அதிக கொழுப்புக்கு உதவுகிறது. இயல்பானது உடல் நிறை குறியீட்டின் குறிகாட்டிகளுடன் 25 க்கும் குறைவாக அல்லது இந்த மட்டத்தில் இருக்கும் குறிகாட்டியாகும்.

உங்கள் இலட்சிய எடையைக் கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல. இதற்கு ஒரு சிறப்பு சூத்திரம் உள்ளது: எடை / உயரம்². எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெண்ணின் எடை 55 கிலோ மற்றும் உயரம் 160 ஆகும். இந்தத் தரவை சூத்திரத்தில் மாற்றினால், நீங்கள் பெறுவீர்கள்: 55: (1.60 * 1.60) = 21.48, இது ஒரு நல்ல முடிவாகக் கருதப்படுகிறது.

உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். உட்கொள்ளும் கொழுப்புகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, இருப்பினும், அவற்றை முழுமையாகவும் கூர்மையாகவும் உணவில் இருந்து விலக்குவது தவறான முடிவாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

1. முடிந்தவரை பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்;
2. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுக்கு மாறுதல்;
3. நீராவி அல்லது சமைக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்;
4. சிவப்புக்கு பதிலாக வெள்ளை இறைச்சியைத் தேர்வுசெய்க;
5. வேகமான கால்களை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குங்கள், அத்துடன் தின்பண்டங்கள்;
6. முடிந்தவரை அதிக நேரம் நகர்த்தவும்.

ஜிம், பூல் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளுக்கு ஒரு சரியான தீர்வாக இருக்கும். நடைபயிற்சி சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறந்த விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர்.

எப்படி சாப்பிடுவது?

அதிக அளவு இயற்கை ஸ்டேடின்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இந்த பொருட்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பெண்களில் அதிக கொழுப்புக்கான ஒரு சிறப்பு உணவு கூட உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. அதில் உள்ள தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• சிட்ரஸ் பழங்கள். இது ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழங்களாக இருக்கலாம். இத்தகைய பழங்களில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைய உள்ளது, இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும், இது நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது;
• தானியங்கள். அவற்றில் நிறைய பயனுள்ள நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளை குடலுக்குள் இடமாற்றம் செய்கிறது, அங்கிருந்து அது பாத்திரங்களுக்குள் நுழைந்து அங்கு குடியேற முடியாது;
• பூண்டு. நீங்கள் அதை நியாயமான வரம்புக்குள் பயன்படுத்தினால், அது கொழுப்பின் அளவையும் பாதிக்கும்;
• பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ்). இதுபோன்ற உணவை தினமும் 300 கிராம் உட்கொண்டால் 20 சதவீத கெட்ட கொழுப்பை இழக்க நேரிடும்;
• கொழுப்பு மீன் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் காரணமாக இரத்த செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• ஆளி விதைகள் மீன் எண்ணெயைப் போன்ற ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
• மசாலா: துளசி, கூனைப்பூக்கள், காளான் மூலிகை.

பெண்களுக்கான இயல்பான குறிகாட்டிகள்

நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட ஆரம்பித்தால், மருத்துவ சிகிச்சையைத் தவிர்க்கலாம். இதற்காக, இரத்தக் கொழுப்பின் நெறியை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக வயதைப் பொறுத்து இது மாறும் என்பதால்.

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை முறையும், அவளுடைய ஹார்மோன் ஆரோக்கியமும் குறைவான முக்கியமல்ல. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் எந்த மாற்றமும் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், கொழுப்பின் அதிகரிப்பு விதிமுறை என்று அழைக்கப்படலாம் என்றால், இதய நோய்களால் இது ஏற்கனவே கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாகக் கருதப்படும்.

மேலே உள்ள அட்டவணை உள்நாட்டு மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதன் குறிகாட்டிகளை உண்மையிலேயே துல்லியமாக அழைக்க முடியாது.

முக்கியமானது! ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பில் தாவுவதற்கு மருத்துவர் மிகவும் சாத்தியமான காரணத்தை நிறுவ வேண்டும்.