ஒரு குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோருக்கு மிதமான உடற்பயிற்சி தேவை. ஒரு நபர் தவறாமல் விளையாடுவார் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்கிறார் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கிறார்.
விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாடுகளை விளையாடுவது தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம், இதய நோய் மற்றும் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கலாம், இதில் நீரிழிவு நோய் அடங்கும்.
நீரிழிவு மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் பின்னணியில், செயலற்ற தன்மை உருவாகிறது. அடிப்படையில், இது இயக்கம் குறைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு விளைவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதன் விளைவாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விரும்பத்தகாதது.
இந்த நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில், உடல் பருமன், உடல் செயல்பாடுகளில் குறைவு ஆகியவை வேறுபடுகின்றன. இந்த இரண்டு காரணிகளும் வளாகத்தில் மிகவும் பொதுவானவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் செயல்பாடு குறைதல், உடல் செயலற்ற தன்மை எனப்படுவது உடல் எடை மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
உடல் செயலற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்
நவீன விஞ்ஞானிகள் மக்கள் குறைவாக நகர ஆரம்பித்ததை கவனித்தனர். அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் வளர்ச்சியால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.
இதன் விளைவாக - நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், வசதியை அதிகரிக்கவும் மக்கள் கார்களில் அடிக்கடி செல்லத் தொடங்கினர். மேலும், உற்பத்தியிலும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அதிகரித்து வரும் செயல்பாடுகள் தானியங்கி முறையில் மாறிவிட்டன.
செயல்பாட்டில் குறைவு வயதுவந்த மக்களிடையே மட்டுமல்ல, குழந்தைகளிடமும் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலான நவீன குழந்தைகள் வெளியில் இருப்பதை விட கணினி அல்லது டிவிக்கு முன்னால் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள்.
ஹைப்போடைனமியாவின் முக்கிய காரணங்களில் பின்வருபவை:
- இடைவிடாத வேலை;
- உழைப்பின் முழு அல்லது பகுதி ஆட்டோமேஷன்;
- காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் இயக்கத்தின் தடைக்கு வழிவகுக்கும்.
அறிகுறிகள்
அதிக எண்ணிக்கையிலான அறிகுறிகள் உடல் செயலற்ற தன்மை இருப்பதைக் குறிக்கலாம். மருத்துவர்கள் பின்வருவனவற்றை பல அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறார்கள்:
- மயக்கம் மற்றும் சோம்பல் உணர்வு;
- பதட்டம் மற்றும் மோசமான மனநிலை;
- சோர்வு மற்றும் லேசான உடல்நலக்குறைவு;
- பசியின்மை அல்லது அதிகரிப்பு;
- தூக்கமின்மை, செயல்திறன் குறைந்தது.
இத்தகைய அறிகுறிகள் எல்லா மக்களிடமும் அவ்வப்போது ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையவை என்று அவர்கள் அரிதாகவே நினைக்கிறார்கள். ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன், ஒரு நபர் என்ன உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளார் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாதது, உடற்பயிற்சியின்மை, காலப்போக்கில் மீள முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது:
- தசை திசுக்களின் முழுமையான அல்லது பகுதி சிதைவு;
- எலும்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பை மீறுதல்;
- வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது;
- புரத தொகுப்பு குறைகிறது.
அறிகுறிகளும் ஹைப்போடைனமியாவின் சிறப்பியல்பு: மூளையின் செயல்திறன் பலவீனமடைகிறது, கவனம் செறிவு குறைகிறது, அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது, ஒரு நபர் கோபமாகவும் எரிச்சலுடனும் மாறுகிறார்.
ஹைப்போடைனமியா அதிகரித்த பசியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் உணவை உண்ணும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, இதன் விளைவாக, உடல் எடை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. எதிர்காலத்தில், இது உடல் பருமன், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளாக மாறும். மேலும், செயலற்ற தன்மை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
குழந்தைகளில் ஹைப்போடைனமியா
இந்த நோய் எந்த வயதினருக்கும், குழந்தைகளில் கூட உருவாகலாம். எனவே, குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பள்ளி வயதுடைய ஒரு குழந்தை உட்கார்ந்து நிறைய நேரம் செலவிடுகிறது.
இதன் விளைவாக கால்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் தேக்கம் ஏற்படுகிறது. இது மூளை உள்ளிட்ட பிற உறுப்புகளுக்கு இரத்த சப்ளை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தை எரிச்சலடைகிறது, நினைவகம் மோசமடைகிறது, கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, இவை மட்டும் அறிகுறிகள் அல்ல.
சிறு வயதிலேயே, போதிய உடல் செயல்பாடு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:
- ஒரு குழந்தையில் எலும்புக்கூடு உருவாவதற்கான மீறல்கள்,
- தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள்,
- வாஸ்குலர் அமைப்பின் சிக்கல்கள்
- அத்தகைய குழந்தைகள் நாள்பட்டதாக மாறும் சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மேலும், செயல்பாட்டில் குறைவு தசையின் தொனி குறைய வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, முதுகெலும்பைச் சுற்றி ஒரு வகையான கோர்செட்டை உருவாக்கும் தசைகளின் பலவீனம் காரணமாக, முதுகெலும்பின் வளைவு மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகியவை இதன் விளைவாக ஏற்படுகின்றன.
உட்புற உறுப்புகளில் ஒரு செயலிழப்புக்கு ஹைப்போடைனமியா காரணம். உடல் செயல்பாடு மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது அப்படித்தான்.
ஹைப்போடைனமியாவுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சிக்கு அனுப்பப்பட வேண்டும். உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தடுப்பது புதிய காற்றில் நடப்பது, காலை பயிற்சிகள் மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.
குழந்தைகளில் உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தடுப்பது பின்வருமாறு. குழந்தைகள் சிறு வயதிலிருந்தே உடற்கல்வி கற்க வேண்டும். விளையாட்டு பிரிவுகள் மற்றும் உடற்கல்வி வகுப்புகள் குழந்தையில் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் அல்லது ஜிம்களில் பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடு திட்டங்கள் பிரபலமடைகின்றன. அவர்களின் வழக்கமான வருகை ஒரு சிறந்த தடுப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான உத்தரவாதமாக இருக்கும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் இல்லாதது செயல்பாடு குறைவதற்கு காரணமாக இருக்கக்கூடாது.
குறைந்த விலை பல உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில் உடல் செயலற்ற தன்மையைக் கையாள்வதற்கான பயனுள்ள முறைகள். இவை புதிய காற்றில் நடப்பது, ஜாகிங். நீங்கள் ஒரு சிறிய சிமுலேட்டர் அல்லது ஒரு எளிய ஸ்கிப்பிங் கயிற்றையும் வாங்கலாம்.
