அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை - ஒரு இனிமையான ஜோடி அல்ல

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், நீரிழிவு இல்லாதவர்களை விட பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து மூன்று மடங்கு அதிகம்.

ஆரம்பகால பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பிற வாஸ்குலர் பேரழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணியாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறியப்படுகிறது.

ஆனால் இந்த நீரிழிவு வாளைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் எதுவும் செய்ய முடியவில்லையா? உங்கள் இரத்த நாளங்களை முன்கூட்டியே பாதுகாத்தால் அது சாத்தியமாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து ஏன்?

நீண்ட காலமாக உயர்த்தப்பட்ட குளுக்கோஸ் அளவு விஷம் போன்ற உடலை பாதிக்கிறது. சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் இரத்த நாளங்களின் எண்டோடெலியல் செல்கள் எதிர்ப்பை பல்வேறு ஆக்கிரமிப்பு காரணிகளுக்கு குறைக்கின்றன, இதன் விளைவாக தமனிகளின் உள் ஷெல்லில் சேதம் தோன்றும். இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, இரத்தத்தில் கொழுப்பைச் சுற்றிக் கொண்டு உடல் “துளைகளை ஒட்ட” தொடங்குகிறது. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, அவற்றின் அளவு சீராக அதிகரித்து வருகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளில், பெருந்தமனி தடிப்பு பொது மக்களை விட முன்னதாகவே தோன்றுகிறது, மேலும் இது மிகவும் கடுமையானது. ஒரு நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது பருமனாக இருந்தால் இந்த அபாயங்கள் இன்னும் அதிகமாகின்றன, இது பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து 8 மடங்கு அதிகம்!

த்ரோம்போசிஸை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். காலப்போக்கில், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உடைந்து, இரத்த உறைவு உருவாகலாம், இது பாதகமான சூழ்நிலையில், உடைந்து, இரத்த ஓட்டத்துடன் எந்த உறுப்புக்கும் சென்று, இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.

நிலைமையை உச்சநிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - சரியான நேரத்தில் செயல்படத் தொடங்குவது நல்லது.

விதி எண் 1. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை தவறாமல் தீர்மானிக்கவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான இரத்தக் கொழுப்பு அளவு தேவை. நீண்ட காலமாக, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா அறிகுறியற்றது, மேலும் சிக்கல்கள் உருவாகும்போது ஒரு நபர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பற்றி முதன்முறையாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்: கரோனரி இதய நோய், மூளையின் பாத்திரங்களின் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது குறைந்த முனைகள்.

பொதுவாக, மொத்த கொழுப்பின் அளவு 5.0 மிமீல் / எல் அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

விதி எண் 2. சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து குறைந்த கார்ப் மட்டுமல்ல, குறைந்த கொழுப்பையும் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய இருதய சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது (மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை). கலோரிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட அதிக எடை கொண்டவர்கள். அதன் குறைப்பு முன்னுரிமை இலக்காக இருக்க வேண்டும். எனவே, 4-5 கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு ஏற்கனவே நோயின் போக்கிற்கு பயனளிக்கிறது. நவீன உணவு கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் இது உடல் பருமனின் இந்த தொற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணமாகி வருகிறது. கொழுப்புகள் வெளிப்படையானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மறைக்கப்பட்டவை: தொத்திறைச்சி, கொட்டைகள், கடின சீஸ், ஆயத்த சாஸ்கள். எனவே:

The லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளின் கலவையை கவனமாக ஆய்வு செய்யுங்கள்;

Meat இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் தோலை துண்டிக்கவும்;

Foods உணவுகளை வறுக்க வேண்டாம், அவற்றை சுடுவது அல்லது குண்டு வைப்பது நல்லது;

High உயர் தர உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளில் சாஸ்கள் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்;

Meal பிரதான உணவுக்கு இடையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.

கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிக்கலானவற்றுடன் மாற்றவும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிறிய மூலக்கூறுகளால் ஆனவை, எனவே அவை உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு கணிசமாக உயர்கிறது. நாம் தேன், இனிப்புகள், பழச்சாறுகள் குடிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் நிர்வகிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றலும் நேரமும் தேவைப்படுகிறது.

விதி எண் 3. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

மிதமான உடற்பயிற்சி என்பது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும், ஏனெனில்:

Muscle வேலை செய்யும் தசை செல்கள் தொடர்ந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சி, இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்கின்றன;

Energy அதிகரித்த ஆற்றல் நுகர்வு, அதாவது அதிகப்படியான கொழுப்புகள் "செல்கின்றன";

Ins இன்சுலின் திசு உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைகிறது - வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய இணைப்பு.

உங்கள் மருத்துவருடன் முறையான தயாரிப்பு மற்றும் ஆலோசனை இல்லாமல் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கக்கூடாது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஜிம்மில் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைபயிற்சி ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்றாலும். விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​நீங்களே கவனத்துடன் இருங்கள். உங்களுக்கு மயக்கம், மூச்சுத் திணறல், வலி ​​அல்லது இதய செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு, விரைவில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

விதி எண் 4. உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்

தற்போது, ​​நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள், கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிக நவீன மருந்துகள் கூட எப்போதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை முழுவதுமாக இயல்பாக்க உங்களை அனுமதிக்காது, எனவே சமீபத்தில், சிகிச்சையை மேம்படுத்தக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற மருந்துகளுக்கு மருத்துவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். இத்தகைய மருந்துகளில் டிபிகோர் அடங்கும் - உடலுக்கான இயற்கையான பொருளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்து - டவுரின். டிபிகோர் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகளில், நீரிழிவு நோய் வகை 1, 2, அதிக கொழுப்பு உட்பட. இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை சீராக்க மருந்து உதவுகிறது, நீரிழிவு நோயுடன் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. டிபிகோரம் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் இணக்கமானது.

உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!