இரத்த சர்க்கரையை காஃபின் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

காஃபின் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகிறது: காபி, தேநீர் அல்லது சாக்லேட் ஆகியவற்றிலிருந்து (நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உங்கள் மெனுவிலிருந்து இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம்?) பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது. ஆனால் உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் காஃபினுக்கு எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வதாக விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் தொடர்ச்சியான நிரப்புதல் அடிப்படை தெரிவிக்கிறது. அவற்றில், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லிகிராம் மாத்திரைகள் வடிவில் எடுத்துக்கொண்டனர் - காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவில் ஒரு மாத்திரை. ஒரு டேப்லெட் சுமார் இரண்டு கப் காபிக்கு சமம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் காஃபின் எடுத்துக் கொள்ளாத காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் சர்க்கரை அளவு சராசரியாக 8% அதிகமாக இருந்தது, மேலும் உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் உடனடியாகத் தாவியது. இதற்குக் காரணம் காஃபின் உடல் இன்சுலின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது, மற்றும் அதாவது, அது நம் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

இதன் பொருள் செல்கள் வழக்கத்தை விட இன்சுலின் மிகவும் குறைவாக பதிலளிக்கின்றன, எனவே இரத்த சர்க்கரையை மோசமாக பயன்படுத்துகின்றன. உடல் பதில் இன்னும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அது உதவாது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடல் இன்சுலின் மிகவும் மோசமாக பயன்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியமானதை விட அதிகமாக உயரும். காஃபின் பயன்பாடு குளுக்கோஸை இயல்பாக்குவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் அல்லது இதய நோய் போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

காஃபின் ஏன் அப்படி செயல்படுகிறது

இரத்த சர்க்கரையில் காஃபின் விளைவின் வழிமுறையை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர், ஆனால் ஆரம்ப பதிப்பு இதுதான்:

• காஃபின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, எபினெஃப்ரின் (அட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). மேலும் எபிநெஃப்ரின் செல்கள் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
• இது அடினோசின் என்ற புரதத்தைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் என்பதற்கும், செல்கள் அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கும் என்பதற்கும் இந்த பொருள் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.
• காஃபின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மற்றும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள முடியும்?

சர்க்கரை அளவை பாதிக்க 200 மி.கி காஃபின் போதும். இது சுமார் 1-2 கப் காபி அல்லது 3-4 கப் கருப்பு தேநீர்.
உங்கள் உடலைப் பொறுத்தவரை, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் வேறுபடலாம், ஏனெனில் இந்த பொருளின் உணர்திறன் அனைவருக்கும் வேறுபட்டது மற்றும் மற்றவற்றுடன், எடை மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு தொடர்ந்து காஃபின் பெறுகிறது என்பதும் முக்கியம். ஆர்வத்துடன் காபியை நேசிப்பவர்கள் மற்றும் ஒரு நாள் அது இல்லாமல் வாழ்வதை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்கள் காலப்போக்கில் ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இது காஃபின் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அதை முழுமையாக நடுநிலையாக்காது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையில் சர்க்கரை அளவை அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் - நீங்கள் காபி குடித்தபோது, ​​நீங்கள் குடிக்காதபோது (இந்த அளவீட்டு தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் செய்யப்படுகிறது, வழக்கமான நறுமண கோப்பையிலிருந்து விலகி).

காபியில் உள்ள காஃபின் மற்றொரு கதை.

இந்த கதை எதிர்பாராத திருப்பத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒருபுறம், காபி வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தான் இதற்கு காரணம் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பொதுவாக நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்காக வேறு உண்மைகள் உள்ளன. காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காபி மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் டீ குடிக்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இந்த பானங்களில் இன்னும் சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது, ஆனால் அது முக்கியமானதல்ல.