பெரும்பாலும் ஒரு வரவேற்பறையில் "நீங்கள் ரொட்டி அலகுகள் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பைக் காட்டுங்கள்!" நீரிழிவு நோயாளிகள் (குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள்) பதிலளிக்கின்றனர்: "ஏன் எக்ஸ்இ எடுக்க வேண்டும்? ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பு என்றால் என்ன?". எங்கள் நிரந்தர நிபுணர் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ஓல்கா பாவ்லோவாவின் விளக்கங்களும் பரிந்துரைகளும்.
மருத்துவ உட்சுரப்பியல் நிபுணர், நீரிழிவு மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஓல்கா மிகைலோவ்னா பாவ்லோவா
நோவோசிபிர்ஸ்க் மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் (என்.எஸ்.எம்.யூ) பட்டம் பெற்றார், பொது மருத்துவத்தில் க .ரவங்களுடன் பட்டம் பெற்றார்
அவர் என்.எஸ்.எம்.யுவில் உட்சுரப்பியல் துறையில் வதிவிடத்திலிருந்து க hon ரவத்துடன் பட்டம் பெற்றார்
அவர் என்.எஸ்.எம்.யுவில் சிறப்பு டயட்டாலஜி பட்டம் பெற்றார்.
அவர் மாஸ்கோவில் உள்ள அகாடமி ஆஃப் ஃபிட்னஸ் மற்றும் பாடிபில்டிங் அகாடமியில் ஸ்போர்ட்ஸ் டயட்டாலஜியில் தொழில்முறை மறுபயன்பாட்டைப் பெற்றார்.
அதிக எடையின் உளவியல் திருத்தம் குறித்த சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றார்.
ரொட்டி அலகுகளை (எக்ஸ்இ) ஏன் எண்ண வேண்டும், ஏன் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும்
XE கருத்தில் கொள்ள வேண்டுமா என்று பார்ப்போம்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன் ரொட்டி அலகுகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம் - உணவு உட்கொள்ளும் எக்ஸ்இ எண்ணின் படி, குறுகிய இன்சுலின் அளவைத் தேர்வு செய்கிறோம் (கார்போஹைட்ரேட் குணகத்தை எக்ஸ்இ சாப்பிட்ட எண்ணிக்கையால் பெருக்குகிறோம், உணவுக்கு ஒரு குறுகிய இன்சுலின் ஜப் கிடைக்கிறது). "கண்ணால்" சாப்பிடுவதற்கு குறுகிய இன்சுலினைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது - எக்ஸ்இ எண்ணாமல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குணகம் தெரியாமல் - சிறந்த சர்க்கரைகளை அடைய இயலாது, சர்க்கரைகள் தவிர்க்கப்படும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் நிலையான சர்க்கரைகளை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான மற்றும் சீரான விநியோகத்திற்கு XE எண்ணிக்கை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சாப்பிட்டால், 2 எக்ஸ்இ, பின்னர் 8 எக்ஸ்இ, பின்னர் சர்க்கரைகள் வீழ்ச்சியடையும், இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் விரைவாக வரலாம்.
சாப்பிட்ட எக்ஸ்இ பற்றிய தரவு மற்றும் அவை என்னென்ன பொருட்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன என்பது ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பில் உள்ளிடப்பட வேண்டும். இது உங்கள் உண்மையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சையை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நோயாளியைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பு ஒரு கண் திறக்கும் காரணியாகிறது - “ஒரு சிற்றுண்டிற்கு 3 XE மிதமிஞ்சியதாக இருந்தது”. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பற்றி அதிக விழிப்புணர்வு பெறுவீர்கள் ..
XE இன் பதிவுகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?
நாங்கள் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை அமைத்துள்ளோம் (பின்னர் கட்டுரையில் அதை எவ்வாறு சரியாக வைத்திருப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்)- ஒவ்வொரு உணவிலும் எக்ஸ்இ மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மொத்த ரொட்டி அலகுகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுகிறோம்
- XE ஐக் கணக்கிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எந்த உணவுகளை சாப்பிட்டீர்கள், எந்த தயாரிப்புகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த அளவுருக்கள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக பாதிக்கும்.
நாங்கள் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை அமைத்துள்ளோம் (பின்னர் கட்டுரையில் அதை எவ்வாறு சரியாக வைத்திருப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்)உணவு நாட்குறிப்பை எவ்வாறு வைத்திருப்பது
தொடங்குவதற்கு, வரவேற்பறையில் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு சிறப்பு ஆயத்த நாட்குறிப்பு அல்லது ஒரு சாதாரண நோட்புக் எடுத்து 4 முதல் 6 உணவுகளுக்கு (அதாவது உங்கள் உண்மையான ஊட்டச்சத்துக்காக) (ஒவ்வொரு பக்கத்தையும்) கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்:
- காலை உணவு
- சிற்றுண்டி
- மதிய உணவு
- சிற்றுண்டி
- இரவு உணவு
- படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டி
- ஒவ்வொரு உணவிலும், சாப்பிட்ட அனைத்து உணவுகளையும், ஒவ்வொரு பொருளின் எடையும் எழுதி, சாப்பிட்ட எக்ஸ்இ அளவை எண்ணுங்கள்.
- நீங்கள் உடல் எடையை இழக்கிறீர்கள் என்றால், எக்ஸ்இ தவிர, நீங்கள் கலோரிகள் மற்றும் புரதங்கள் / கொழுப்புகள் / கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ண வேண்டும். ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட்ட XE இன் எண்ணிக்கையையும் எண்ணுங்கள்.
- டைரியில், உணவுக்கு முன் சர்க்கரையும், சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு (முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு) கவனியுங்கள். கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு 1 மணி நேரம், 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும்.
- மூன்றாவது முக்கியமான அளவுரு சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள். பெறப்பட்ட ஹைப்போகிளைசெமிக் சிகிச்சை - தினசரி குறிப்பு - ஒரு உணவில் எவ்வளவு குறுகிய இன்சுலின் போடப்பட்டது, காலையில் நீட்டிக்கப்பட்ட இன்சுலின், மாலை அல்லது எப்போது, எந்த மாத்திரைகள் எடுக்கப்பட்டன.
- உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தால், ஹைப்போவின் காரணம் மற்றும் ஹைப்போவை நிறுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைக் குறிக்கும் டைரியில் எழுதுங்கள்.
எல்டா நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு சுய கண்காணிப்பு நாட்குறிப்பை ஒரு எடுத்துக்காட்டாக பதிவிறக்கவும்
ஒழுங்காக நிரப்பப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பு மூலம், உணவு மற்றும் சிகிச்சையை சரிசெய்வது மிகவும் வசதியானது, சிறந்த சர்க்கரைகளுக்கான பாதை வேகமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்!
எனவே, ஒரு நாட்குறிப்பு இல்லாமல், நாங்கள் எழுதத் தொடங்குகிறோம்!
ஆரோக்கியத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுங்கள்!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
