ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டால், நோயை ஈடுசெய்ய அவர் தனது வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மெட்ஃபோர்மின் போன்ற சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், சில சமயங்களில் இன்சுலின் சிகிச்சையை நாட வேண்டும். இதனால், நோயின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் அதற்கு சில முயற்சிகள் தேவை.
நீரிழிவு நோய் மட்டுமல்ல, ஆஸ்துமாவிற்கும் வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி உடல் செயல்பாடு. ஆனால் ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் ஜாகிங் செல்ல முடியுமா?
இதுபோன்ற நோய்களுடன் நீங்கள் ஓடலாம், ஏனென்றால் இந்த விளையாட்டோடு முறையான மற்றும் திறமையான பயிற்சிகள் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சி, மனநிலையை மேம்படுத்துதல், வேலை திறன் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
ஆனால் உடல் உழைப்பிலிருந்து அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதில் அதிகரிப்பு ஆகும். இதன் காரணமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இன்சுலின் சார்புநிலையிலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடலாம் அல்லது ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும்
நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்துமாவிற்கான உகந்த வகை உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நீண்ட நடை கூட உடலுக்கு ஒரு நல்ல சுமையாக இருக்கும், இதன் போது கிளைசீமியா இயல்பாக்கப்பட்டு, தசைகள் தொனிக்கும் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் - மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள். மற்றவற்றுடன், மிதமான உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
சுகாதார காரணங்களால், விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல முடியாத நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பிரிவில் வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களை உருவாக்கியவர்கள் அல்லது பிற கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர்.
பயிற்சி சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அதிலிருந்து எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. மாறாக, இது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தசையின் தொனியை மீட்டெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
இருப்பினும், அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உருவாக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது சர்க்கரை அளவின் திடீர் வீழ்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் பானம் அல்லது தயாரிப்பை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் அல்லது இனிப்பு சாறு. சீரான உணவு மற்றும் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்துடன் இருந்தாலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன.
ஒரு நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர் நோர்டிக் நடைபயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இன்னும் இந்த வகையான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கவும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
நார்டிக் நடைபயிற்சி ஒரு முழு அளவிலான விளையாட்டின் நிலையை மிக சமீபத்தில் பெற்றிருந்தாலும், தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த சுமையாக இருப்பதை ஒருபோதும் தடுக்கவில்லை. உண்மையில், நோர்டிக் நடைபயிற்சி உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் சுமைகளின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது 90% தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.
வகுப்புகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு குச்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதை ஒரு விளையாட்டு கடையில் வாங்கலாம். தவறான நீளமுள்ள ஒரு கரும்பு முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால்களில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்கும்.
ஒரு சிறப்பு குச்சியுடன் ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி உடலில் சுமை மென்மையாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டில் வழக்கமான வகுப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, அவை பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கிடைக்கின்றன.
இயக்கத்தின் வேகம் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் இல்லை. ஆகையால், ஒரு குச்சியின் மீது சாய்ந்து தள்ளுவது, ஒரு நபர் தனது சொந்த தாளத்தில் செல்ல முடியும், இது அவரது நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.
ஓடுவதைப் பொறுத்தவரை, நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், நோயாளி உடல் பருமன் உச்சரிக்கப்படும் நிலையில் பாதிக்கப்படாதபோது, கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் இல்லாத நிலையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நடைபயிற்சி கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் காட்டப்பட்டால், ஜாகிங் செய்வதற்கு சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன:
- ரெட்டினோபதி
- அதிக எடை 20 கிலோவுக்கு மேல் இருப்பது;
- கடுமையான நீரிழிவு நோய், கிளைசீமியா கட்டுப்படுத்தப்படாதபோது, இது செயலில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த காரணங்களுக்காக, லேசான நீரிழிவு நோய்க்கு ஜாகிங் சிறந்தது. வேகமான கலோரி எரித்தல், தசை வலுப்படுத்துதல், உணவு சிகிச்சை மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் போன்ற ஆண்டிடியாபடிக் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் நன்றி, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்யலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் உடனடியாக நீண்ட தூரத்திலும் வேகமான வேகத்திலும் இயக்க முடியாது. நடைபயிற்சி, வளரும் மூட்டுகள் மற்றும் சுளுக்குகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வாய்ப்புகளின் மறுவிநியோகத்தில் ஈடுபடாமல், சுமைகளின் தீவிரம் மெதுவாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். உண்மையில், ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோயால், முக்கிய பணி விளையாட்டு வெற்றிகளைப் பெறுவது அல்ல, மாறாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதாகும்.
இருப்பினும், ஒரு மிதமான சுமை மட்டுமே எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
நன்றாக இருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக ஓடுவதை மாற்றக்கூடாது, ஏனென்றால் சுமை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் எளிதானது அல்ல.
நீரிழிவு ஜாகிங் விதிகள்
நீரிழிவு நோய்க்கு பின்பற்ற வேண்டிய பல பரிந்துரைகள் உள்ளன.
எனவே, வகுப்பிற்கு முன், நீங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அளவிட வேண்டும்.
கூடுதலாக, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி எப்போதும் அவருடன் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக சர்க்கரை அல்லது சாக்லேட் துண்டு.
ஓடிய பிறகு, புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கிளாஸ் குடிக்க அல்லது ஒரு இனிப்பு பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது. ஆரம்பத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர்த்தப்பட்டால், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.
நீரிழிவு நோயுடன், பின்வரும் பரிந்துரைகளை கவனிக்க வேண்டும்:
- சக்தி மற்றும் அதிக சுமை மூலம் வேலை உடல் முரணாக உள்ளது;
- அதிக சுமை இல்லாமல் அனைத்து சுமைகளும் படிப்படியாக பலப்படுத்தப்பட வேண்டும்;
- நீங்கள் அதை தவறாமல் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அவ்வப்போது பயிற்சி உடலுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கும்;
- வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஏனெனில் இது குளுக்கோஸ் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்;
- மதிய உணவுக்கு முன் மற்றும் முழு காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஓடுவது நல்லது.
கூடுதலாக, விளையாட்டுகளுக்கு உயர்தர மற்றும் வசதியான விளையாட்டு காலணிகளை வாங்குவது அவசியம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இந்த விதி குறிப்பாக முக்கியமானது, ஏனெனில் ஒரு சிறிய கீறல் கூட ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையாக மாறும், ஏனெனில் குறைபாடு நீண்ட காலத்திற்கு குணமாகும்.
ஜாகிங் தொடங்க முடிவு செய்யும் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், அவர்கள் அனைத்து அபாயங்களையும் ஒப்பிட்டு வகுப்புகளின் உகந்த வகை மற்றும் நேரத்தை தேர்வு செய்வார்கள். எனவே, நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆஸ்துமாவின் மேம்பட்ட கட்டத்தில், இது மெதுவான குறுகிய நடை (15 நிமிடங்கள் வரை), மற்றும் ஒரு நிலையான நிலை மற்றும் நோய்க்கான இழப்பீடு ஆகியவற்றுடன், பயிற்சியின் காலம் ஒரு மணிநேர வேகமான நடைபயிற்சி அல்லது முப்பது நிமிட ஓட்டத்தை எட்டும்.
அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை உருவாக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே இரத்த சர்க்கரை முக்கியமான நிலைக்கு வராது, நீங்கள் ஒரு உணவை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும், தவறாமல் இயக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில்.
மேலும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன்பு, நீங்கள் கிளைசீமியாவை அளவிட வேண்டும். வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், இன்சுலின் சிகிச்சை மற்றும் உணவை சரிசெய்யும் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை அதிகரிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சியின் போது உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறது.
சர்க்கரையில் திடீரென குதித்தால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி கோமாவை உருவாக்க முடியும், எனவே, இன்சுலின்-சுயாதீனமான நோய் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கிளைசீமியாவுடன் கூட, விளையாட்டுக்கு முரணாக இருக்கலாம். 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, நோயின் நீண்ட போக்கைக் கொண்டு (10 வயதிலிருந்து), பயிற்சிக்கு முன் சிறப்பு சோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
கூடுதலாக, கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, இது சிகிச்சையை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது மற்றும் இயங்குவதை மட்டுமல்ல, எளிமையான நடைப்பயணத்தையும் தடுக்கக்கூடும்.
விளையாட்டு செயல்திறன் மருந்துகளை மேம்படுத்துதல்
மருந்தியல் முன்னேற்றம் இருந்தபோதிலும், அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகள், முன்பு போலவே, விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து.
இருப்பினும், ஏராளமான மருந்துகள் உள்ளன, இதன் செயல்திறன் பெரும்பாலான மருத்துவர்களால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தவும் சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சமூகம் பல எடை இழப்பு தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. சிறந்த மருந்துகளில் மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் அதன் ஒப்புமைகளான சியோஃபோர் மற்றும் குளுக்கோஃபேஜ் ஆகியவை அடங்கும். இவை ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாத முகவர்கள், அவை சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, பல ஆய்வுகள் சாட்சியமளிக்கின்றன.
பிற நிதிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சிபுட்ராமைன் (மெரிடியா, ரெடூக்ஸின், லிண்டாக்சா, கோல்ட்லைன்) பசியை அடக்கும் பிரபலமான மருந்துகள், ஆனால் அவை பல ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை மருந்து இல்லாமல் வெளியிடப்படுவதில்லை.
- ஆர்லிஸ்டாட் (ஆர்சோடென், ஜெனால்டன், ஜெனிகல்) - கொழுப்புகளை உறிஞ்சும் செயல்முறையை அடக்குகிறது, ஆனால் அதன் வரவேற்பு ஒரு உணவோடு இணைக்கப்படாவிட்டால், அது பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் செரிமானக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) என்பது ஒரு ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டை அடக்குகிறது.
- அகார்போஸ் (குளுக்கோபாய்) - கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது, ஆனால் முறையற்ற ஊட்டச்சத்துடன் வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும்.
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் எடுக்கும் சிக்கலான கொழுப்பு பர்னர்களையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இவை பெப்டைடுகள், அனபோலிக்ஸ், எபெட்ரின் மற்றும் க்ளென்புடெரோல்.
ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மெட்ஃபோர்மின் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் இந்த மருந்தை இன்னும் விரிவாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கருவி பிகுவானைடுகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, அதன் விளைவு குளுக்கோனோஜெனீசிஸின் தடுப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது புற ஏற்பிகளின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
மெட்ஃபோர்மின் சர்க்கரையின் அடிப்படை செறிவையும், உணவுக்குப் பிறகு அதன் உள்ளடக்கத்தையும் குறைக்கும். மருந்து இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டாது, எனவே, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தாது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்து நீரிழிவு நோயின் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு மருந்து பங்களிக்கிறது. இது காற்றில்லா கிளைகோலிசிஸை செயல்படுத்துகிறது, செரிமான மண்டலத்தில் பசியையும் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கிறது, ஃபைப்ரினோலிடிக் மற்றும் லிப்பிட்-குறைக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
தினசரி டோஸ் ஒரு கிராம். 10-14 நாட்களுக்குப் பிறகு, அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது சர்க்கரையின் செறிவால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
சராசரி பராமரிப்பு டோஸ் 1.5 -2 கிராம், அதிகபட்சம் 3 கிராம். செரிமான மண்டலத்தில் மருந்தின் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்க, மருந்தின் மொத்த அளவு இரண்டு, மூன்று அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
மாத்திரைகள் செயல்பாட்டில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகின்றன, தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன. வயதான நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் சிறுநீரகத்தின் நிலையைப் பொறுத்து கணக்கிடப்படுகிறது.
பக்கவிளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, மெட்ஃபோர்மினை உட்கொண்ட பிறகு பெரும்பாலும் இரைப்பைக் குழாயில் வயிற்று வலி, குமட்டல், மோசமான பசி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றும், ஆனால் பின்னர் அவை தானாகவே செல்கின்றன.
சில நேரங்களில் மருந்துக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டு, நோயாளி மிதமான எரித்மாவை உருவாக்குகிறார். மேலும் சில நீரிழிவு நோயாளிகளில் மெட்ஃபோர்மின் 850 போன்ற மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, வைட்டமின் பி 12 இன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் செறிவு குறைந்து வருகிறது, இது மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஹெமாட்டோபாயிஸ் பலவீனமடைகிறது.
எப்போதாவது, லாக்டிக் அமிலத்தன்மை உருவாகலாம். இந்த வழக்கில், மாத்திரை நிறுத்தப்படுகிறது.
மெட்ஃபோர்மின் எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகள்:
- நீரிழிவு நோய் மற்றும் கெட்டோஅசிடோசிஸ்;
- வயது 15 வயது வரை;
- கேங்க்ரீன்
- வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி;
- கடுமையான மாரடைப்பு;
- நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி;
- சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள்;
- காய்ச்சல்
- லாக்டிக் அமிலத்தன்மை;
- தொற்று நோய்கள் மற்றும் பல.
எனவே, நீரிழிவு நோயில், உடல் பருமன் எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது ஓடுதல் அல்லது நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இது சாதாரண எடையைக் குறைத்து பராமரிக்கும், கிளைசீமியாவை உறுதிப்படுத்தும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோயால் ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறது.
