இரத்த சர்க்கரை 7 ஆக இருக்கிறதா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், இதன் பொருள் என்ன? உண்மையில், சாதாரண வரம்புகளுக்குள் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவீடுகள் உடல் முழுமையாக செயல்படுவதைக் குறிக்கிறது, அனைத்து உள் உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் சரியாக செயல்படுகின்றன.
இந்த நேரத்தில், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை சர்க்கரைக்கான இரத்த பரிசோதனை ஆகும். மனித உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க பகுப்பாய்வு நம்மை அனுமதிக்கிறது.
சர்க்கரை 7.1-7.3 அலகுகளைக் கவனித்தால், கூடுதல் கண்டறியும் நடவடிக்கைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க இது அவசியம்.
இரத்த சர்க்கரை 7 அலகுகள், அதே போல் 7 மிமீல் / எல் வரை குளுக்கோஸ் என்றால் என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நபரின் வயதைப் பொறுத்து என்ன குறிகாட்டிகள் வழக்கமாக கருதப்படுகின்றன? இரத்த சர்க்கரை 7 ஆக இருந்தால் என்ன செய்வது?
விதிமுறை என்ன?
7.2-7.8 அலகுகளின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் காட்டும் சர்க்கரை பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, மருத்துவ நடைமுறையில் என்ன குறிகாட்டிகள் இயல்பானவை என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
வயது என்பது ஒரு வயது மற்றும் குழந்தைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு மதிப்பு அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். விதிமுறை மாறுபடுகிறது, மேலும் அதன் மாறுபாடு நபரின் வயதைப் பொறுத்தது, மேலும், பாலினத்தைப் பொறுத்தது.
ஆயினும்கூட, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காலையில் (வெறும் வயிற்றில்) இரத்த சர்க்கரை மேல் வரம்பை மீறக்கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது, இது சுமார் 5.5 அலகுகளில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குறைந்த வரம்பு 3.3 அலகுகள்.
ஒரு நபர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அனைத்து உள் உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் முழுமையாக இயங்குகின்றன, அதாவது உடலிலும் பிற நோயியல் நிலைகளிலும் தோல்விகள் எதுவும் இல்லை, பின்னர் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சர்க்கரை அளவு 4.5-4.6 அலகுகளாக இருக்கலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு, குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கும், மேலும் இது ஆண்களிலும் பெண்களிலும், சிறு குழந்தைகளிலும் 8 அலகுகளாக இருக்கலாம். இதுவும் சாதாரணமானது.
வயதைப் பொறுத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் வீதத்தைக் கவனியுங்கள்:
- பிறப்பு முதல் 3 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு 2.8-4.5 அலகுகள் உள்ளன.
- 14 வயது வரை, இரத்த சர்க்கரை 3.3-5.5 அலகுகளாக இருக்க வேண்டும்.
- 60 முதல் 90 ஆண்டுகள் வரை, குறிகாட்டிகளின் மாறுபாடு 4.6-6.4 அலகுகள்.
இத்தகைய தகவல்களின் அடிப்படையில், சுமார் ஒரு வருடம் முதல் 12 வயது வரை, பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் குழந்தைகளில் சாதாரண விகிதங்கள் வயதுவந்தோரின் மதிப்புகளை விட சற்றே குறைவாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம்.
குழந்தைக்கு 5.3 அலகுகளின் மேல் சர்க்கரை வரம்பு இருந்தால், இது மிகவும் சாதாரணமானது, வயதுக்கு ஒத்திருக்கிறது. இதனுடன், உதாரணமாக, 62 வயதான ஒரு நபரில், சர்க்கரை விதிமுறை சற்று அதிகமாக இருக்கும்.
ஒரு நரம்பிலிருந்து வரும் சர்க்கரை 40 வயதில் 6.2 அலகுகளைக் காட்டினால், இது நீரிழிவு போன்ற ஒரு நோய் விலக்கப்படாததால் சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். ஆனால், 60 வயதிற்குப் பிறகு அதே குறிகாட்டிகள் காணப்பட்டால், அனைத்தும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்.
இது சம்பந்தமாக, சர்க்கரை 7 உண்ணாவிரதம் இருந்தால் - அது நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.
பூர்வாங்க நோயறிதலை மறுக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த, கூடுதல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
சர்க்கரை 7, இதன் பொருள் என்ன?
உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? பல விருப்பங்கள் உள்ளன. வீட்டில் குளுக்கோஸை அளவிட நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தலாம் - ஒரு குளுக்கோமீட்டர். துல்லியமான குறிகாட்டிகளை அடையாளம் காண இந்த சாதனம் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அவை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொண்டு அதில் உள்ள குளுக்கோஸுக்கு இரத்த தானம் செய்யலாம். ஆய்வுக்கு முன், குறைந்தது பத்து மணிநேரம் சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பகுப்பாய்விற்கு ஒரு நாள் முன்பு நீங்கள் மது மற்றும் காஃபினேட் பானங்களை குடிக்க முடியாது.
இந்த ஆய்வு மனித உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் சரியான மதிப்புகளை மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் நிலையைப் பற்றியும், சாதாரண குறிகாட்டிகளிலிருந்து விலகலின் அளவைக் காணவும், முதல் அல்லது இரண்டாவது வகையின் முன்கூட்டிய நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சாதாரண மதிப்புகளின் மாறுபாடு வெறும் வயிற்றுக்கு 3.3 முதல் 5.5 அலகுகள் வரை இருக்கும். நோயாளிக்கு மேல் அல்லது கீழ் ஒரு விலகல் இருப்பதாக ஆய்வு காட்டினால், கூடுதல் பகுப்பாய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சர்க்கரை செறிவு 5.5 முதல் 6.9 அலகுகள் வரை மாறுபடும் போது, ஒரு முன்கணிப்பு நிலை கண்டறியப்படுகிறது. எனவே, சர்க்கரை 5.5 யூனிட்டுகளை விட அதிகமாக இருந்தால், ஆனால் 7 மிமீல் / எல் தாண்டவில்லை என்றால், இது நீரிழிவு நோய் அல்ல என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.
வெவ்வேறு நாட்களில் இரத்த சர்க்கரை செறிவு பற்றிய பல ஆய்வுகள் குறிகாட்டிகள் 7 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் இருப்பதைக் காட்டினால், நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நாம் பாதுகாப்பாக பேசலாம்.
அதன் வகையைத் தீர்மானிக்க பிற ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படும்.
அதிக சர்க்கரையின் நோயியல்
ஒரு சர்க்கரை சோதனை எதுவும் சொல்லவில்லை என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு உடலியல் அல்லது நோயியல் இயல்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதால்.
பின்வரும் காரணிகள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கலாம்: மன அழுத்தம், நரம்பு பதற்றம், அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, பகுப்பாய்விற்கு முன் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் மற்றும் பல.
கூடுதலாக, பல நோயியல் காரணங்கள் முன்னிலைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நோய்கள் நீரிழிவு என்பது ஒரு ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரே நோயியல் அல்ல.
பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் ஒரு ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலையை ஏற்படுத்தும்:
- சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், டையூரிடிக்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்).
- கணையத்தில் புற்றுநோய்.
- உடலில் அழற்சி செயல்முறைகள்.
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நிலை.
- கல்லீரலின் நாள்பட்ட நோயியல்.
- உடலில் உள்ள நாளமில்லா கோளாறுகள்.
ஆய்வுக்கு நோயாளியை தவறாக தயாரிப்பது பகுப்பாய்வின் முடிவுகளை பாதிக்கும். உதாரணமாக, நோயாளி ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை புறக்கணித்தார், மேலும் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு முன்பு சாப்பிட்டார். அல்லது அதை ஆல்கஹால் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு.
இணக்கமான நோய்கள் தொடர்பாக நோயாளி ஏதேனும் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், அவர் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். முடிவுகளை டிகோட் செய்யும் போது மருத்துவர் நிச்சயமாக இந்த சூழ்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.
நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக மருத்துவர் சந்தேகிக்கும்போது, அவர் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கிறார்.
குளுக்கோஸ் உணர்திறன் தீர்மானித்தல்
நோயாளிக்கு வெற்று வயிற்றில் 6.2 முதல் 7.5 அலகுகள் வரை சர்க்கரை அளவு இருந்தால், குளுக்கோஸ் உணர்திறன் சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூர்வாங்க முடிவை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க பகுப்பாய்வு ஒரு சர்க்கரை சுமையைப் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த பகுப்பாய்வு, அதாவது, குளுக்கோஸ் பாதிப்பு சோதனை, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை எவ்வளவு உயர்கிறது, மற்றும் சர்க்கரை எவ்வளவு விரைவாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்குத் திரும்புகிறது என்பதைப் பார்க்க மருத்துவரை அனுமதிக்கிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை எந்தவொரு, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபரிடமும் உயர்கிறது, இது சாதாரணமானது. இருப்பினும், ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், குளுக்கோஸ் செறிவு படிப்படியாக 2 மணி நேரத்திற்குள் குறைகிறது, அதன் பிறகு அது தேவையான அளவில் சரி செய்யப்படுகிறது.
இதையொட்டி, நீரிழிவு நோயாளியின் கணையத்தின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது; அதன்படி, மேலே விவரிக்கப்பட்ட செயல்முறை சரியாக செயல்படாது, சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸ் சிறிது குறையும், இதனால் ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலையைக் காணலாம்.
குளுக்கோஸ் பாதிப்பு சோதனை பின்வருமாறு:
- முதலில், நோயாளி ஒரு உயிரியல் திரவத்தை (இரத்தத்தை) வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.
- பின்னர் அவருக்கு குளுக்கோஸ் சுமை வழங்கப்படுகிறது (75 கிராம் குளுக்கோஸ் ஒரு சூடான திரவத்தில் கரைக்கப்படுகிறது, நோயாளிக்கு குடிக்க கொடுக்கப்படுகிறது).
- அரை மணி நேரம், ஒரு மணி நேரம், இரண்டு மணி நேரம் கழித்து ரத்தம் எடுக்கப்பட்ட பிறகு.
அத்தகைய சர்க்கரை சுமைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை செறிவு 7.8 யூனிட்டுகளுக்கும் குறைவாக இருந்தால், எல்லாம் இயல்பானது என்பதை இது குறிக்கிறது.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் 7.8 முதல் 11.1 அலகுகள் வரை மாறுபடும் போது, சர்க்கரை உணர்திறன் மீறலைப் பற்றி நாம் பேசலாம், இது ஒரு எல்லைக்கோடு நிலையைக் குறிக்கிறது.
சர்க்கரை அளவு 11.1 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் இருப்பதாக ஆய்வில் தெரியவந்தால், நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுகிறது.
சர்க்கரை 6.1-7.0 அலகுகள்: அறிகுறிகள்
மனித உடலில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் 6.1 முதல் 7.0 அலகுகள் வரை மாறுபடும் போது, நாம் முன்கணிப்பு நிலை பற்றி பேசலாம். இல்லை, இது நீரிழிவு நோய் அல்ல, ஆனால் இது ஏற்கனவே ஒரு நோயியல் நிலை, உடனடியாக திருத்தம் தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் நிலைமையைப் புறக்கணித்து, எந்தவொரு சிகிச்சை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்காவிட்டால், விரைவில் நோயாளிக்கு முழு நீரிழிவு நோய் வரும்.
ஒரு முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலையில் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், அவற்றைக் கண்டறிய முடியுமா? உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரும், குறிப்பாக அவரது உடல், ஒரு ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலைக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் வினைபுரிகிறது.
நோயியல் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள், உடலில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதைக் காணலாம், இது பல அலகுகளால் அதிகரித்தாலும் கூட. இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரையை நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தும்போது வழக்குகள் உள்ளன, ஆனால் நோயாளி மாற்றங்களை உணரவில்லை, மேலும் அறிகுறியியல் இல்லை.
முன்கணிப்பு நிலையின் மருத்துவ படம்:
- தூக்கக் கோளாறு: தூக்கமின்மை அல்லது மயக்கம். இந்த அறிகுறி இன்சுலின் உற்பத்தியில் ஒரு செயலிழப்பைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.
- பார்வைக் குறைபாடு. பார்வைக் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இரத்தத்தின் அடர்த்தி காரணமாக ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் அது பிசுபிசுப்பாகிறது.
- குடிக்க நிலையான ஆசை, அதிகப்படியான மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
- உடல் எடையில் நியாயமற்ற குறைவு அல்லது அதிகரிப்பு.
- உடலின் வெப்பநிலை ஆட்சியின் அதிகரிப்பு மனித உடலில் சர்க்கரையின் குறுகிய கால வீழ்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம்.
மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒரு முன்கணிப்பு நிலையை வகைப்படுத்துகின்றன. ஆயினும்கூட, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகளுக்கு எதிர்மறையான அறிகுறிகள் இல்லை என்பதை மருத்துவ நடைமுறை காட்டுகிறது.
தடுப்பு பரிசோதனையின் போது, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு தற்செயலாக கண்டறியப்படுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை 7 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் இருந்தால் என்ன செய்வது?
இரத்த சர்க்கரை சுமார் 7 அலகுகளில் நின்றுவிட்டால், இந்த உண்மை நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது. சர்க்கரை 6.5 முதல் 7.0 அலகுகள் வரை இருக்கும்போது, நாம் முன்கணிப்பு நிலையைப் பற்றி பேசலாம்.
இரண்டு வெவ்வேறு நோயறிதல்கள் செய்யப்பட்டன என்ற போதிலும், சிகிச்சை முறையின் ஆரம்பத்தில் மருந்து சிகிச்சை கணிசமாக வேறுபடாது. இரண்டிலும், நீங்கள் உடனடியாக வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோய் என்பது உடலில் பலவீனமான குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். பெரும்பாலும், முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது, ஆனால் நோயாளிக்கு அதன் குறிப்பிட்ட வகைகள் (மோடி, லாடா) இருக்கலாம்.
தன்னைத்தானே, நோயியல் மனித வாழ்க்கைக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான சர்க்கரை அளவுகள் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இதன் விளைவாக மீளமுடியாதவை உட்பட பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை 6.5-7.0 அலகுகளாக இருந்தால், நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்:
- கெட்ட பழக்கங்களை ஒழிக்க, மது, புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உங்கள் உணவை சரிசெய்து, சிறிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
- நோயாளி அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். முதலாவதாக, ஊட்டச்சத்து குறைந்த கார்ப் மட்டுமல்ல, குறைந்த கலோரியும் கூட இருக்க வேண்டும்.
- உகந்த உடல் செயல்பாடு.
- ஒத்த நோயியல் சிகிச்சை.
நோயாளி இந்த பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கும்போது, அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் அவர் நோயின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
சுமார் 7 அலகுகளில் சர்க்கரை செறிவு ஒரு வாக்கியம் அல்ல, இதன் பொருள் நீங்கள் "உங்களை ஒன்றாக இழுத்து" ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து மூலம் சர்க்கரையை குறைத்தல்
நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய சிகிச்சையானது ஊட்டச்சத்து, மற்றும் உணவில் ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் விலக்கினால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தேவையான அளவில் அதை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.
முதல் உதவிக்குறிப்பு: எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட அனைத்து உணவுகளும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, அவற்றின் கலவையில் மாவுச்சத்து உள்ள உணவுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.
இரண்டாவது உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் சேவை செய்வது உங்கள் உள்ளங்கையில் வைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் முழுதாக உணர்ந்தால், ஆனால் தட்டில் உணவு இருந்தால், மேலும் நுகர்வு கைவிடுவது நல்லது.
மூன்றாவது உதவிக்குறிப்பு: உணவு மாறுபட வேண்டும், இது நீண்ட காலத்திற்கு சரியாக சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கும். உண்மை, ஆனால் சீரான தன்மை முறையே முறிவுக்கு வழிவகுக்கும், எல்லாமே இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
அத்தகைய தயாரிப்புகள் மற்றும் பானங்களை மறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- மது பானங்கள், காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர், சோடா.
- சர்க்கரை, ஸ்டார்ச்.
- பேக்கிங், மிட்டாய்.
- உருளைக்கிழங்கு, கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன்.
- தேன், இனிப்புகள்.
சரியான ஊட்டச்சத்துடன், உடல் செயல்பாடுகளும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் விளையாடுவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரிழிவு நோயின் உடற்பயிற்சி ஹார்மோனுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், மேலும் எடை இழப்புக்கும் பங்களிக்கும்.
அதிக சர்க்கரை ஒரு வாக்கியம் அல்ல, நீங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் முழு வாழ்க்கையையும் வாழ முடியும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசும்.
