நீரிழிவு ஏன் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

Pin
Send
Share
Send

நீரிழிவு நோய் ஒரு சிக்கலான எண்டோகிரைன் நோயியல் ஆகும், இதற்குக் காரணம் இன்சுலின் பற்றாக்குறை. இந்த நோய் உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது.

நோயியலின் வளர்ச்சியுடன், கணையம் இன்சுலின் தேவையான அளவை உற்பத்தி செய்வதற்கான அதன் செயல்பாட்டை இழக்கிறது, இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

நோயின் முதல் சமிக்ஞைகளை சுயாதீனமாக கவனிக்க முடியும். சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் எப்போதும் சோர்வு உணர்வு மற்றும் முறிவு இருக்கும். இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயின் வெளிப்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்த அல்லது விலக்க, மயக்கம், சோர்வு மற்றும் கடுமையான தாகம் தோன்றினால் தொடர்ச்சியான சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் காரணமாக நீரிழிவு தோன்றும். ஒரு வியாதியை உருவாக்கும் ஆபத்து வளர்ந்து வரும் விகிதத்தில் வளர்கிறது. பெரும்பாலும், ஹார்மோன் கோளாறுகள், அத்துடன் சில மருந்துகள் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை அதன் காரணமாகின்றன.

மாறாக பரவக்கூடிய அறிகுறிகளின் காரணமாக, நீரிழிவு நோய் மிகவும் தாமதமாக கண்டறியப்படுகிறது.

இந்த வியாதியின் தோற்றம் அத்தகைய காரணிகளுடன் தொடர்புடையது:

  • அதிக எடை
  • பரம்பரை
  • வரலாறு, இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமான பீட்டா செல்கள் தோல்வியால் எடைபோடப்பட்டது: எண்டோகிரைன் சுரப்பிகளின் நோயியல், கணைய புற்றுநோய், கணைய அழற்சி.

இதன் காரணமாக நோய் ஏற்படலாம்:

  1. காய்ச்சல்
  2. ரூபெல்லா
  3. தொற்றுநோய் ஹெபடைடிஸ்
  4. சிக்கன் போக்ஸ்.

மனித இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களைப் பொறுத்து, நோய் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வகை 1 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் சார்ந்து இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயின் இந்த போக்கில், கணையம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. அதை செயற்கையாக உடலில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

இந்த வகை நீரிழிவு இளம் வயதிலேயே அதிகம் காணப்படுகிறது. இரண்டாவது வகை நோயியலுடன், இன்சுலின் சார்பு இல்லை. முழுமையடையாத இன்சுலின் குறைபாடு காரணமாக இந்த வகையான நோய் உருவாகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த வகை நோய் வயதான மற்றும் வயதானவர்களின் சிறப்பியல்பு.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், இன்சுலின் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடித்து மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால், நீங்கள் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

இந்த வகை நோயியலில் இன்சுலின் அறிமுகம் தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளில் மட்டுமே காட்டப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த வகை நீரிழிவு இருதய நோய்க்கு உட்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

  • தீவிர தாகம்
  • அதிகரித்த சிறுநீர் அளவு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்,
  • திடீர் எடை இழப்பு
  • பார்வை குறைந்தது
  • பலவீனம், சோர்வு, மயக்கம்,
  • உணர்வின்மை மற்றும் கைகால்களின் கூச்ச உணர்வு,
  • நீடித்த தொற்று நோய்கள்
  • கன்று பிடிப்பு,
  • லிபிடோ குறைந்தது
  • மெதுவான காயம் குணப்படுத்துதல்
  • உடல் வெப்பநிலையில் குறைவு
  • தோலில் புண்கள்,
  • வறண்ட தோல் மற்றும் அரிப்பு.

நீரிழிவு நோயின் சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை நோயியலின் நிலையான தோழர்கள். நோயியல் செயல்முறைகள் காரணமாக, மனித உடலில் குளுக்கோஸிலிருந்து பெறும் ஆற்றல் இல்லை. இதனால், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து புறநிலை காரணங்கள் இல்லாமல் தூங்க விரும்புகிறார். இது பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு நிகழ்கிறது.

கூடுதலாக, உளவியல் நிலை மாறுகிறது. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் உணர்கிறார்:

  1. பின்னடைவு
  2. சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு
  3. எரிச்சல் வெடிப்பு,
  4. அக்கறையின்மை.

இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் தொடர்ந்து காணப்பட்டால், நீரிழிவு நோய் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறியியல் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒரு நபர் தனது உடல்நிலை மாறிவிட்டது என்பதை உடனடியாக புரிந்து கொள்ள முடியாது.

முதல் வகையின் நீரிழிவு நோயில், அறிகுறிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, நபரின் நல்வாழ்வு வேகமாக மோசமடைகிறது மற்றும் நீரிழப்பு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

அத்தகைய நபர்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியைப் பெறாவிட்டால், நீரிழிவு கோமா உருவாகலாம், அது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்து உடல் எடையை குறைத்தால் நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை மீண்டும் மீண்டும் தீர்மானிப்பதன் அடிப்படையில் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசலாம்.

சிகிச்சை

டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதற்கு உணவுகளும் ஆரோக்கியமான உணவும் பயனற்றதாக இருந்தால், மருந்து சிகிச்சை தேவை. இந்த நோக்கங்களுக்காக, பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மெட்ஃபோர்மின் பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் முதல் மருந்து. கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மருந்து செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, மெட்ஃபோர்மின் உடலின் செல்களை இன்சுலின் அதிக உணர்திறன் கொண்டது.

அதிக எடை இருக்கும்போது, ​​மெட்ஃபோர்மின் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற மருந்துகளைப் போலன்றி, இது எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம். சிறுநீரக நோயியல் என்பது ஒரு முரண்பாடாகும்.

சல்போனிலூரியா ஏற்பாடுகள் கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவானவை:

  • கிளிமிபிரைடு.
  • கிளைசிடோன்.
  • கிளிபென்க்ளாமைடு.
  • கிளிக்லாசைடு.
  • கிளிபிசைடு.

மெட்ஃபோர்மினைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது அதிக எடை இல்லாவிட்டால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த மருந்துகளில் ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும். மாற்றாக, மெட்ஃபோர்மினின் செயல் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் மெட்ஃபோர்மின் அல்லது சல்போனிலூரியா தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சல்போனிலூரியாக்கள் சில நேரங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் வயிற்றுப்போக்கு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

தியாசோலிடோனைடுகள் இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, எனவே அதிக குளுக்கோஸ் இரத்தத்திலிருந்து உயிரணுக்களுக்குள் செல்கிறது. மெட்ஃபோர்மின் அல்லது சல்போனிலூரியா தயாரிப்புகளுடன் மீன்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இத்தகைய மருந்துகளை உட்கொண்டதன் விளைவாக, கணுக்கால் மூட்டுக்கு ஒரு சிறிய எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். இதய செயலிழப்புக்கு பியோகிளிட்டசோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு உச்சரிக்கப்படும் முன்கணிப்பு.

மற்றொரு தியாசோலிடோனைடு, ரோசிகிளிட்டசோன், இருதய நோயைத் தூண்டியதால் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு விற்பனையிலிருந்து திரும்பப் பெறப்பட்டது. குறிப்பாக, இந்த மருந்து இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு பங்களித்தது.

கிளைப்டின்கள் குளுகோகன் போன்ற பாலிபெப்டைட் 1 (ஜி.எல்.பி -1) சிதைவதைத் தடுக்கின்றன. கருவி உடலில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவில் இன்சுலின் தயாரிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் விரைவாக அழிக்கப்படுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரையைத் தடுக்க கிளிப்டின்கள் சாத்தியமாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. அத்தகைய கருவிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்:

  1. லினாக்ளிப்டின்.
  2. சாக்சிளிப்டின்.
  3. இட்டாக்ளிப்டின்.
  4. இல்டாக்ளிப்டின்.

ஒரு நபர் கிளிடசோன்கள் அல்லது சல்போனிலூரியாக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முரணாக இருந்தால் கிளிப்டின்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கிளிப்டின்கள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தாது.

எக்ஸெனடைடு என்பது குளுகோகன் போன்ற பாலிபெப்டைட் 1 (ஜி.எல்.பி -1) இன் தூண்டுதல் (அகோனிஸ்ட்) ஆகும். இந்த மருந்து ஊசி போடக்கூடியது, இது இயற்கையான ஹார்மோன் ஜி.எல்.பி -1 க்கு ஒத்ததாக செயல்படுகிறது. மருந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நிர்வகிக்கப்படுகிறது, இது இன்சுலின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரையை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்து இல்லாமல் குறைக்கிறது.

இத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் பலர் எடை குறைப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். ஒரு விதியாக, இது மெட்ஃபோர்மினுடனும், உடல் பருமனுடன் கூடிய நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சல்போனிலூரியா தயாரிப்புகளுடனும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்றொரு ஜி.எல்.பி -1 அகோனிஸ்ட் லிராகுளுடைடு என்று அழைக்கப்படுகிறார். இந்த மருந்தின் ஊசி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது. எக்ஸெனடைடைப் போன்ற லிராகுளுடைடு பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சல்போனிலூரியா மற்றும் மெட்ஃபோர்மினுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவ ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், மருந்து லேசான எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அகார்போஸ் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை கூர்மையாக அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. கருவி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்றுவதற்கான வீதத்தைக் குறைக்கிறது. மருந்து வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற மருந்துகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ரெபாக்ளின்னைடு மற்றும் நட்லெக்லைனைடு கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகின்றன. மருந்துகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, உணவில் மீறல் இருந்தால் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் விளைவு குறுகிய காலமாகும், எனவே, உணவுக்கு முன் நிதி எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.

உணவு உணவு

முடிந்தால், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், அதன் இழப்பீடு செல்கள் செறிவூட்டலுடன் தேவையான அளவு இன்சுலின் மூலம் நிகழ்கிறது, இது நோயின் வகையைப் பொறுத்தது. உடலில் இன்சுலின் ஒரு சீரான உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த முயற்சிப்பது அவசியம், இதற்காக கண்டிப்பான தனிப்பட்ட உணவு தேவைப்படுகிறது.

உணவு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், மருந்து சிகிச்சை எதிர்பார்த்த முடிவுகளைக் கொண்டுவராது. சில நேரங்களில், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், சிகிச்சையானது உணவு சிகிச்சைக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இத்தகைய கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

  1. குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை,
  2. இனிப்பு பழங்கள்
  3. சீமை சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கு,
  4. கொழுப்பை அதிகரிக்கும் வறுத்த உணவுகள்,
  5. பழச்சாறுகள்.

ஒரு உணவை கடைபிடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை முறையாக சாப்பிடுவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குவதோடு மயக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தையும் தவிர்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளி தனது நோயைச் சார்ந்து குறைவாக இருக்கிறார், இது அவரது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

இன்சுலின் சிகிச்சை

மயக்கம், சோர்வு மற்றும் சோர்வு எழுகின்றன, ஏனெனில் மனித உடலின் நோயின் வளர்ந்து வரும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க முடியாது. பெரும்பாலும் இரவில் நோயாளி மீண்டும் மீண்டும் கழிப்பறையில் எழுந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார், இது சரியான தூக்கத்திற்கும் ஓய்விற்கும் பங்களிக்காது. இதனால், பகல் நேரத்தில் ஒரு வலுவான முறிவு ஏற்படுகிறது.

எனவே நீரிழிவு நோயாளியின் சிறப்பியல்புடைய மயக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்சுலின் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலில் இன்சுலின் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை அவசியம்.

தற்போது, ​​மருத்துவத்தில் ஏராளமான மருந்துகள் உள்ளன, அவை செயல்பாட்டின் கால அளவு வேறுபடுகின்றன, அவை பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

  • நீடித்த
  • நடுத்தர
  • குறுகியவை.

இன்சுலின் கொண்ட மருந்துகள் முழு நோயறிதல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நோயறிதலுக்குப் பிறகு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் அம்சங்கள்

நீரிழிவு நோயை உடற்பயிற்சி செய்வது நோயை வெற்றிகரமாக இழப்பீடு செய்வதற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். தசைகள் மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் சுமைகளுடன், அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறது, இது வழங்கப்படுகிறது மற்றும் இன்சுலின் தடுக்கப்படவில்லை. எனவே நோயின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் மறைந்துவிடும்: சோர்வு மற்றும் மயக்கம்.

எதிர்பார்த்த விளைவை அடைய, நீங்கள் மிகைப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் உடல் நோயால் பலவீனமடைகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவுக்கு பங்களிக்கும் தினசரி மிதமான சுமை போதுமானது.

செயலில் உள்ள பயிற்சியை நீங்கள் மது பானங்களின் பயன்பாட்டுடன் இணைக்க முடியாது. ஒரு விதியாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, அத்தகைய சிகிச்சையானது இன்சுலினை மாற்றுகிறது, இருப்பினும், அதை முழுமையாக ஈடுசெய்ய முடியாது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எந்த சிக்கலும் இல்லாதபோது, ​​அவர் ஒரு பழக்கமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியும். வாரத்திற்கு பல முறை ஜிம்மிற்குச் செல்லவும், வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் விரும்பினால் ஜாகிங் செய்யவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த வகையான செயல்களில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

  1. பூப்பந்து
  2. ஏரோபிக்ஸ்
  3. டென்னிஸ்
  4. விளையாட்டு நடனங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உகந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் இதை ஒழுக்கமான மற்றும் பொறுப்பான முறையில் அணுக வேண்டும், பல சந்தர்ப்பங்களில் மன உறுதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான தினசரி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் ஒரு சீரான உணவு, நிலைமை குறித்து ஒரு மருத்துவரின் வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் இன்சுலின் சிகிச்சையின் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும். மேலே உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் செய்தால், ஒரு நபர் அச om கரியம், வலிமை இழப்பு மற்றும் மயக்கத்தை உணர மாட்டார்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ மயக்கத்தை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்