நீரிழிவு நோய்: நோய்க்கு வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சைகள்

நீரிழிவு நோய் பரவுவது வளர்ந்த நாடுகளில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. நாகரிகத்தின் நன்மைகள் இல்லாத இடங்களில் அவர்கள் கிட்டத்தட்ட நோய்வாய்ப்படுவதில்லை.

நீரிழிவு அறிவின் வளர்ச்சியின் தற்போதைய கட்டத்தில், அறியப்பட்ட முறைகள் எதுவும் இந்த நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் தொடர்ச்சியான குறைவை அடையலாம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையானது இன்சுலின் அல்லது மாத்திரைகளுடன் இரத்த குளுக்கோஸின் குறைவு என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறை உணவு சிகிச்சை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளையும் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, மாற்று மருத்துவத்தின் உதவியுடன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நிறைய அனுபவம் உள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கு மாற்று சிகிச்சை

கடந்த 10 ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோய் இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. கணிப்புகளின்படி, 2030 க்குள் உலகில் 438 மில்லியன் மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வரும். ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்பு ஒரு வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது, அதாவது இது போன்ற காரணிகள்:

1. சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவின் பயன்பாடு, அதில் இருந்து நார்ச்சத்து அகற்றப்படுகிறது, இது கொழுப்புகளை அனுமதிக்காது, கொழுப்பு இரத்தத்தில் தீவிரமாக ஊடுருவுகிறது. அதற்கு பதிலாக, பாதுகாப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உணவில் உள்ளன.
2. நிலையான இயக்கம் தேவையில்லை, இது எடையை அதிகரிக்கிறது.
3. நிலையான நரம்பு பதற்றம், மன அழுத்தம்.
4. அசுத்தமான காற்றை உள்ளிழுப்பது.
5. சுய மருந்து உள்ளிட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு. டையூரிடிக்ஸ், கருத்தடை மருந்துகள், குளிர் மற்றும் வலி மருந்துகள், ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள் ஆகியவற்றால் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகள் உடலை மேம்படுத்த இயற்கை காரணிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. மனிதர்களுக்கு மிக முக்கியமான சிகிச்சைகள்:

• ஊட்டச்சத்து - பயனளிக்கும் பொருட்களின் தேர்வு, இங்கே நீங்கள் உணவு மற்றும் மூலிகைகள் சிகிச்சையையும் சேர்க்கலாம்.
• இயக்கம் - அளவிடப்பட்ட சுமை, பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளின் பயன்பாடு, நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா.
• சுவாசம் என்பது சுவாச பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது இரத்த நாளங்களுக்கான பயிற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• தளர்வு - தளர்வு நுட்பங்களின் பயன்பாடு, தியானம், நறுமண சிகிச்சை, மசாஜ், உளவியல் திருத்தம்.

சிகிச்சையில் அறியப்படாத கலவையின் ஊட்டச்சத்து சத்துக்கள் இல்லை, இது ஒரு சஞ்சீவியாக வழங்கப்படுகிறது, அத்துடன் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவதாக உறுதியளிக்கும் பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்களின் சந்தேகத்திற்குரிய முறைகள். கணையத்தின் அழிக்கப்பட்ட செல்களை அறியப்பட்ட எந்த முறைகளாலும் மீட்டெடுக்க முடியவில்லை, மேலும் இன்சுலின் உணர்வின்மை சிக்கலை தீர்க்க இன்னும் சாத்தியமில்லை.

ஆனால் சுய குணப்படுத்துதலுக்காக உடலின் வளங்களைத் திரட்டுவதற்கும், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து காப்பாற்றுவதற்கும் - உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்தால் இது மிகவும் யதார்த்தமானது. மாற்று மருத்துவத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்த சிறப்பு முயற்சிகள் அல்லது நிதி ஆதாரங்கள் தேவையில்லை.

அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரே கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமாக இருக்க விருப்பமில்லை.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மூலிகைகள்

நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக எடைக்கான ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையானது, இரண்டாவது வகை நோயுடன் சேர்ந்து, சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு மற்றும் அனைத்து பொருட்களையும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் நிராகரிப்பதை உள்ளடக்கியது. உணவில் இந்த மாற்றம் இல்லாமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் அளவை பராமரித்தாலும், நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது.

ஆகையால், எந்தவொரு மிட்டாய் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளும் சர்க்கரை மாற்றீடுகளின் அடிப்படையில் மிகக் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் அவை அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்காது.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் பயன்படுத்த இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

1. ரவை, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை அரிசி, வாழைப்பழங்கள், மென்மையான கோதுமை பாஸ்தா, திராட்சை, திராட்சை, தேதிகள், அத்தி, பழ இனிப்பு சாறுகள், ஐஸ்கிரீம்.
2. கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, துரித உணவு, ஆஃபல், பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி.
3. கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள் - 15% கொழுப்புக்கு மேல் கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் கட்டுப்படுத்தவும்.
4. கொழுப்பு, காரமான சாஸ்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் இறைச்சிகள்.
5. வெண்ணெயை, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி உயரம்.

முக்கியமாக மீன், புளிப்பு-பால் பானங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி 9% கொழுப்பு வரை புரதங்கள் போதுமான அளவு வர வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மென்மையான அல்லது அரை கடின சீஸ் சாப்பிடலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தானியங்களிலிருந்து வரலாம், முழு தானியங்களிலிருந்து அல்லது தவிடு கூடுதலாக, நீங்கள் கம்பு ரொட்டி, முழு தானிய மற்றும் தவிடு சாப்பிடலாம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரம் காய்கறி எண்ணெயுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சாலடுகள் வடிவில் மூல காய்கறிகளாகும். எடையைக் குறைக்கவும், நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்கவும், சாலட் அரை தட்டுகளை ஆக்கிரமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை ஒரு புரத தயாரிப்பு (இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள்) மற்றும் ஒரு பக்க டிஷ் (தானியங்கள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள்) ஆகியவற்றுக்கு இடையே பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

மெனுவில் தவிடு - ஓட், பக்வீட், கம்பு மற்றும் கோதுமை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலில் உள்ள நீர் மற்றும் நச்சுப் பொருள்களை உறிஞ்சுகிறது. அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற பிரான் உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி டோஸ் 30 கிராம். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தவிடு கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்து, படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கும்.

கிஃபிர், தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தானியங்களில் கிளை சேர்க்கலாம். தவிடு எடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் போக்கை 15 நாட்கள்.

சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உணவுகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முடிவுக்கு, பல்வேறு நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவானவை:

1. சாறு சிகிச்சை: தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், புளுபெர்ரி, பிளாகுரண்ட், குருதிநெல்லி, பிளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி. சாறுகள் தயாரிக்கப்பட்ட 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு அரை கண்ணாடி போதும்.
2. சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்: எல்டர்பெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, புளுபெர்ரி, மல்பெரி.
3. வேகவைத்த வெங்காயத்தின் நோன்பு பயன்பாடு - காலை உணவுக்கு முன் 1 வெங்காயம், வேகவைத்த வெங்காயத்தின் பயன்பாடு, வெங்காய சூப்.
4. காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி முளைத்த ஓட் தானியங்கள் வெறும் வயிற்றில்.
5. உடனடி சிக்கரியை ஒரு காபியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. ஜெருசலேம் கூனைப்பூ கிழங்குகள் பச்சையாக சாப்பிட, தட்டவும், காய்கறி எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சாலட் போல சாப்பிடவும்.
7. தினை அரைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் ஒரு தேக்கரண்டி தினை மாவு குடிக்கவும். வெறும் வயிற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. காலை உணவுக்கு, கேஃபிர் உடன் பக்வீட் உள்ளது. இதை செய்ய, அரை மணி நேரம் கொதிக்கும் நீரில் 50 கிராம் பக்வீட் ஊற்றவும். பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் சேர்க்கவும்.

உணவுகள் மற்றும் பானங்களில், சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவுடன் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள், குங்குமப்பூ, இஞ்சி மற்றும் கொத்தமல்லி.

நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் குழுக்களாக பிரிக்கப்படலாம்:

• அடாப்டோஜெனிக்: ஜின்ஸெங் ரூட், ஜமானிஹி, ரோடியோலா ரோசியா, எலியுதெரோகோகஸ், அராலியா மஞ்சூரியன், சீன மாக்னோலியா கொடியின். அவை ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, எதிர்மறையான காரணிகளுக்கு தொனி மற்றும் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன - மன அழுத்தம், தாழ்வெப்பநிலை, வானிலை மாற்றங்கள், நோய்த்தொற்றுகள். அடாப்டோஜன்கள் குளுக்கோஸ் மற்றும் புரதங்களுக்கான உயிரணு சவ்வுகளின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கின்றன.
• டையூரிடிக்ஸ்: முடிச்சு, ஹார்செட்டில், மொட்டுகள் மற்றும் பிர்ச் இலைகள், லிங்கன்பெர்ரி இலை, பியர்பெர்ரி. இந்த தாவரங்கள் சிறுநீரில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸை நீக்குகின்றன.
• பிக்வானைடுகளைக் கொண்டுள்ளது: இன்சுலின் தக்கவைக்க, அதை உடைக்க அனுமதிக்காதது, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது, உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸை அனுப்ப உதவுகிறது. இந்த குழுவில் அடங்கும் - பீன்ஸ், பட்டாணி, கலேகா (ஆடு பெர்ரி, புளுபெர்ரி.
• கணைய மீட்டெடுப்பைத் தூண்டும் தாவரங்கள்: ஆளிவிதை, பர்டாக் ரூட், வால்நட் இலை.
• ஏற்பிகளுடன் இன்சுலின் இணைப்பை மீட்டமைத்தல்: உன்னத லாரல், சபர்ஃபிஷ், இஞ்சி, ஆர்னிகா, முனிவர், ஜின்ஸெங். அவற்றில் குரோமியம் உள்ளது, இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• இம்யூனோஸ்டிமுலண்ட்ஸ்: எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், துத்தநாகம் உள்ளது, இன்சுலின் வேலைக்கு அவசியம். இவை பின்வருமாறு: பிர்ச் இலைகள், பறவை ஹைலேண்டர், சோளக் களங்கம்.
• இன்யூலின் உள்ளது: சிக்கரி, எலெகாம்பேன், டேன்டேலியன் மற்றும் ஜெருசலேம் கூனைப்பூ. இன்யூலின் செயல் இன்சுலின் போன்றது.

இந்த தாவரங்களுக்கு மேலதிகமாக, கார்சீனியா, அரோனியா மற்றும் சிவப்பு மலை சாம்பல், சாகா காளான், சந்திர புல் மற்றும் தங்க மீசை ஆகியவற்றின் சாறுகள் சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

உடல் செயல்பாடு, யோகா மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சை

உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது சாத்தியமற்றது.

உணவின் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், அவை கொழுப்பில் தேங்குவதைத் தடுப்பதற்கும், ஒரு நாளைக்கு சுமை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

இது நடைபயணம், சிகிச்சை பயிற்சிகள், நீச்சல் அல்லது நடனம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இந்த நன்மைகளைத் தருகிறது:

• இயல்பாக்கப்பட்ட வாஸ்குலர் தொனி, திசு ஊட்டச்சத்து.
• இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
• அதிகரித்த உடல் எடை குறைகிறது.
• இயக்கம் இன்ப ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, எனவே, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினை குறைகிறது மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு யோகாவிற்கான அறிகுறியாகும். இந்த வகை சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் முன்னேற்றத்தை மட்டுமல்ல, சிறப்பு தோற்றங்களின் உதவியையும் கொண்டுள்ளது - ஆசனங்கள், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன. தயாரிப்பின் அளவு மற்றும் நோய்கள் இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரும் யோகா செய்யலாம்.

கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட்டால், ஒரு திறமையான பயிற்றுவிப்பாளர் குறைந்தபட்ச சுமை கொண்ட ஒரு வளாகத்தை தேர்வு செய்யலாம், இது பலனளிக்கும். யோகா மனதிற்கு அமைதியை உருவாக்குவதையும், உடலில் நமது உணர்வுகளில் தளர்வு மற்றும் செறிவையும் உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் போஸ்களில் ஒன்று வஜாராசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக முதுகில் தரையில் உங்கள் குதிகால் மீது அமர வேண்டும். கைகளை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கி, அடிவயிற்றின் கீழ் வைத்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து, பாயின் நெற்றியைத் தொடவும். கைமுட்டிகள் வயிற்றில் மூழ்க வேண்டும். உடல் முழுவதும் நிதானமாக இருக்கிறது. இந்த நிலையில், நீங்கள் 2-3 சுவாச சுழற்சிகளுக்கு தங்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், பதற்றம் இருக்கக்கூடாது, எல்லாமே நோயாளிக்கு ஒரு தனிப்பட்ட வசதியான மட்டத்தில் செல்கிறது. ஆசனங்களைச் செய்யும்போது சுவாச நுட்பம் மிகவும் முக்கியமானது.

பாடத்தின் நிறைவு உங்கள் முதுகில் ஆழமான தளர்வுடன் இருக்க வேண்டும், முழு வளாகத்தின் குறைந்தது பாதி காலம்.

நீரிழிவு சுவாச பயிற்சிகள்

அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறிக்கப்படுகிறது. வகுப்புகள் நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் நடத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இயற்கையில் சிறந்தது. சிறந்த நேரம் அதிகாலை. நீங்கள் உணவுக்குப் பிறகு செய்தால், 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. ஆடை தளர்வாக இருக்க வேண்டும். சுவாச வேகம் மென்மையானது, உத்வேகம் மற்றும் வெளியேற்றங்கள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. மன அழுத்தம் இருக்கக்கூடாது. தலைச்சுற்றல் மற்றும் அச om கரியம் தோன்றும்போது, ​​வகுப்புகள் நிறுத்தப்படும்.

உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் துடிப்பை எண்ண வேண்டும். துடிப்பின் 6 துடிப்புகளுக்கு மூக்கு வழியாக உள்ளிழுப்பது, 3 துடிப்புகளின் தாமதம், 6 துடிப்புகளுக்கு சுவாசம், 3 துடிப்புகளுக்கு மூச்சு வைத்திருத்தல். இது ஒற்றை சுவாச சுழற்சியாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் 5 சுழற்சிகளுடன் தொடங்க வேண்டும். 10 சுழற்சிகள் எளிதில் வழங்கப்படும் வரை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றைச் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சுவாச பயிற்சிகளின் நன்மைகள் பின்வரும் விளைவுகளை உள்ளடக்குகின்றன:

1. நரம்பு பதற்றம் குறைகிறது, தூக்கம் மேம்படுகிறது
2. இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது
3. முதுமையில் பயிற்சி பெறாதவர்களால் கூட எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
4. ஆக்ஸிஜன் ஊட்டச்சத்து மேம்படுகிறது
5. வழக்கமான செயல்திறன் மூலம், எடை குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்குகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான தளர்வு நுட்பங்கள்

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தின் விளைவு. இதுபோன்ற தருணங்களில் வெளியாகும் அனைத்து ஹார்மோன்களும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம். மன அழுத்த காரணிகளுக்கு நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவதால், ஹைப்பர் கிளைசீமியா நாள்பட்டதாகிறது, இது இன்சுலின் திசு உணர்திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, மன அழுத்த எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் நோயின் போக்கை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்க உதவும். இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தியானங்கள். ஆழ்ந்த தளர்வுடன், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் பணிகள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, வாஸ்குலர் தொனி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.

இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்யும் முதல் கட்டங்களில், படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போதோ அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ, உத்வேகம் மற்றும் வெளியேற்றங்களை நீட்டிக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தலாம். இந்த வழக்கில், சுவாசம் உள்ளிழுப்பதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உடல் நிதானமாக இருக்க வேண்டும், வயிற்றில் சுவாசிக்க வேண்டும்: உள்ளிழுக்கும்போது, ​​வயிற்று சுவர் உயர்கிறது, சுவாசிக்கும்போது அது குறைகிறது. எல்லா எண்ணங்களையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு சுவாச சுழற்சிகளை எண்ணுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் நிதானமாக ஓய்வெடுக்கும் இசையுடன் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ம .னமாக மட்டுமே ஆழமாக ஓய்வெடுக்க முடியும். இத்தகைய அமர்வுகள் எந்த வசதியான நேரத்திலும் மேற்கொள்ளப்படலாம், முன்னுரிமை படுக்கைக்கு முன்.

மன அழுத்தத்தை போக்க மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உள் உறுப்புகளை பாதிக்கும் பொருட்டு, ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்ய முடியும். உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளின் தாக்கங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மாற்றுகின்றன. இந்த முறைகளில் ஒன்றைப் பொறுத்தவரை, வலது கையின் கட்டைவிரலையும் கைவிரலையும் இடது கட்டைவிரலால் அதன் அடிவாரத்தில் பிடிக்க வேண்டும். முதலில் அதை சில முறை இழுக்கவும்.

பின்னர் இடது கையின் விரலின் அடிப்பகுதியில் கட்டைவிரலை அழுத்தவும், முதல் ஃபாலன்க்ஸின் நடுப்பகுதி, ஆணி ஃபாலன்க்ஸின் நடுவில். அத்தகைய இயக்கங்களுடன் நீங்கள் எல்லா விரல்களிலும் நடக்க வேண்டும். அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் 1-2 விநாடிகள் மசாஜ் செய்யுங்கள் - பக்கவாட்டு, முன் மற்றும் பின்.

பதற்றம் மற்றும் நறுமண கலவைகளின் பயன்பாட்டை அகற்ற உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயில், எண்ணெய்கள் உள்ளிழுக்கவும், சூடான குளியல் எடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோய்க்கு, லாரல், ரோஸ்மேரி, ஜூனிபர், யூகலிப்டஸ் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சுவாசத்தை நீராவி வழியாக மேற்கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பாடி கிரீம் அல்லது அரோமாதெரபி மசாஜ் உடன் சேர்க்கலாம், மசாஜ் கிரீம் 3-5 சொட்டுகளை சேர்க்கலாம். ஒரு சிகிச்சை குளியல் நடத்த, எண்ணெய் உப்பு, கிரீம் அல்லது தேனுடன் கலக்க வேண்டும். ஒரு குளியல், ஒரு எண்ணெய் அல்லது கலவையின் 5-6 சொட்டுகள் போதும். நீர் வெப்பநிலை சுமார் 40 டிகிரி, காலம் 15 -25 நிமிடங்கள்.

ஒரு நிதானமான மாலை குளியல், ஜெரனியம், ரோஸ்வுட் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆகியவை பொருத்தமானவை. அரோமாதெரபி நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது, முக்கிய ஆற்றலின் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, பயோரித்ம்களை உறுதிப்படுத்துகிறது.

சுய ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சை என்பது உடலில் வழக்கத்திற்கு மாறான விளைவுகளின் முறைகளையும் குறிக்கிறது. உயிர்வேதியியல் படி, நோய்கள் அடிப்படையில் எதிர்மறை மனப்பான்மையைக் கொண்டுள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு - இவை இனிப்பு இழப்பு மற்றும் வாழ்க்கையின் புத்துணர்ச்சி பற்றிய எண்ணங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி வருத்தம், அனைவரையும் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பம்.

இத்தகைய திட்டங்களை மாற்ற, பின்வரும் உறுதிமொழிகள் வழங்கப்படுகின்றன: "என் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியிலும் மகிழ்ச்சியிலும் நிறைந்துள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் இனிமையை நான் உணர்கிறேன்." இத்தகைய அறிக்கைகள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்யிக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் குறைந்தது 15 -20 முறையாவது செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் பாரம்பரியமற்ற முறைகள் இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.