கர்ப்ப காலத்தில், சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் பெரும்பாலும் மாறுகின்றன. ஒரு மென்மையான நிலையில் சரிசெய்ய முடியாத இனிப்பு பல் இறைச்சி அல்லது மீன்களுக்கு மாறுவதன் மூலம் அனைத்து இனிப்பு உணவுகளையும் "விலக்கிவிடும்". கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை ஒருபோதும் நேசிக்காதவர்கள் அவற்றை பெரிய அளவில் உறிஞ்சுகிறார்கள்.
பேக்கிங், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வேகமாக ஜீரணிக்கின்றன. அத்தகைய தயாரிப்புகளிலிருந்து நடைமுறை நன்மை எதுவும் இல்லை. மேலும், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் கொழுப்பு திசுக்களில் இருப்பு வைக்கப்படுவதற்கான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது பின்னர் உழைப்பின் சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது? ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலை ஈர்ப்பது நல்லது. இனிப்பு தயிருடன் பதப்படுத்தப்பட்ட பழ சாலட்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை தயாரிக்கலாம்.
நிச்சயமாக, ஒரு சிறிய கேக் அல்லது டார்க் சாக்லேட் பல துண்டுகளிலிருந்து எந்தத் தீங்கும் இருக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சிறிய அளவில் நிறுத்த முடியாது. எனவே, இனிப்புகளின் தேவையை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்று நாங்கள் கருதுகிறோம், எந்த உணவுகளை பயமின்றி உண்ணலாம்?
கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் சுவை மாற்றம் - பொருந்தாத உணவு சேர்க்கைகள் வரை, வளர்ச்சியின் பல பதிப்புகள் உள்ளன. குழந்தை கேட்கும் "நாட்டுப்புறத்திலிருந்து" தொடங்கி, பெண் உடலின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்போடு முடிவடைகிறது. இந்த பதிப்பில், விடுபடுவது சாத்தியமில்லாத ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான விருப்பத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளின் தேவை அதிகரிப்பது நரம்பு முறிவு, கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் வேறு சில பல் நோயியல் - கேரிஸ், பீரியண்டோன்டிடிஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாகவும் ஒரு பதிப்பு முன்வைக்கப்படுகிறது.
பலவீனமான உடலமைப்பின் நியாயமான பாலினத்திற்கு இது குறிப்பாக உண்மை, அவருடன் இயற்கையானது ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் இருப்பு தேவை என்று கூறுகிறது.
மாவு, இனிப்பு அல்லது கொழுப்புக்கான ஆசை குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையானது.
இந்த காலகட்டத்தில், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கூறுகளை வழங்கும் அதே வேளையில், விரைவாக உறிஞ்சப்படாத உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உதாரணமாக, உலர்ந்த பழத்தின் துண்டுகளுடன் ஓட்ஸ்.
கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் சாப்பிட முடியுமா?
கடை அலமாரிகளில் சாக்லேட், இனிப்புகள், இன்னும் கொஞ்சம் சுவையான கேக்குகள் இருக்கும் போது சுவையான ஒன்றை ருசிக்கும் விருப்பத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். ஐயோ, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புக் கடைகளைத் தவிர, அத்தகைய தயாரிப்புகள் எந்த நன்மையையும் தராது.
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து, எடை விரைவாக அதிகரித்து வருகிறது, இது அம்மா மட்டுமல்ல, குழந்தையின் உடலிலும் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், எதிர்காலத்தில் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் என்று ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து உள்ளது.
முதல் மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த காலகட்டத்தில், உள் உறுப்புகளின் தாவல் உள்ளது, எனவே உங்கள் மெனுக்களை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 450 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். அதிக அளவு இனிப்பு குடிப்பதில் இருந்து, அம்னோடிக் திரவம் ஒரு இனிமையான சுவையாக மாறும், அவர்களின் குழந்தை அம்மாவின் வயிற்றில் மகிழ்ச்சியுடன் விழுங்குகிறது.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கேக்குகள், பன்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. அவை வெற்றிகரமாக பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளால் மாற்றப்படுகின்றன. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மாவு தயாரிப்புகளை மறுக்கிறார்கள். இத்தகைய உணவு கீழ் முனைகளின் கடுமையான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சில பெண்கள் கெஸ்டோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள்.
இயற்கை தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ள அனுமதித்தது. ஆனால் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு நெருக்கமாக, தேனை விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.
வருங்கால தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை செயற்கை இனிப்புகளுடன் மாற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள் - இதை செய்ய முடியாது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் செயற்கை சர்க்கரை மாற்றுகளின் தாக்கம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அவற்றின் நுகர்வு பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இனிப்பு மற்றும் கர்ப்பம்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நுட்பமான சூழ்நிலையில், இனிப்புகளுக்கான ஆசை மிகவும் வலுவானது, அதை சமாளிக்க முடியாது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு மாற்று வழியைக் காண அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சுயாதீனமாக சமைக்கப்படும் இனிப்புகளை உட்கொள்ள அனுமதித்தது. இந்த ஆலோசனை எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கும் ஏற்றது.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் ரசாயன கூறுகள் இல்லை. வீட்டில், நீங்கள் பெர்ரி அல்லது பழ ஜெல்லி செய்யலாம், புதிய பெர்ரிகளுடன் தயிர் மசி செய்யலாம். ஆப்பிள்களிலிருந்து வீட்டில் மார்ஷ்மெல்லோக்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள் மற்றும் ச ff ஃப்லே தயாரிக்க பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.
ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் காலகட்டத்தில், இயற்கையான தேனுடன் வாழ்க்கையை இனிமையாக்க முடியும், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, எந்த வகையான நீரிழிவு நோய், செரிமான அமைப்பின் கடுமையான நோயியல் ஆகியவற்றின் வரலாறு இல்லை என்று வழங்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில் கூட, உடலின் மறுசீரமைப்பு காரணமாக தயாரிப்பு அதற்கு வழிவகுக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை மாற்றுவது எது? மாற்று வழிகள் பின்வருமாறு:
- உலர்ந்த பழங்கள் - ஆப்பிள் துண்டுகள், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, பாதாமி, திராட்சை போன்றவை. அவை கேக் அல்லது கேக்கை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பெக்டின்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை உடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கின்றன . உலர்ந்த பழங்கள் கல்லீரல் மற்றும் கணைய நோய்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையின் படி சமைக்கப்பட்டால் நீங்கள் மர்மலாட் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோக்களை அனுபவிக்க முடியும். பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் இருப்புக்கான தொகுப்பின் கலவையை கவனமாக ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- குறைந்தது 75% கோகோவை சேர்த்து நல்ல தரமான சாக்லேட் சாப்பிடுவது நல்லது. உற்பத்தியின் கலவை ஒரு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் என்பதால், சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். குறைவாக சாப்பிட, சாக்லேட் துண்டுகள் உறைந்து போகலாம், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் போது மெதுவாக கரைந்துவிடும்.
- பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள். உதாரணமாக, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பப்பாளி, மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம். கருப்பட்டி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த இது அனுமதிக்கப்படுகிறது. காய்கறிகள் - சோளம், கேரட், பூசணி மற்றும் பீட். எண்ணிக்கையை மட்டுப்படுத்தவோ, புதியதாக சாப்பிடவோ அல்லது பழம் / காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கவோ முடியாது, அவை பசியை பூர்த்திசெய்து உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும்.
- கொட்டைகள் - பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் கர்ப்ப காலத்தில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை இருதய அமைப்பு, இரத்த நாளங்களை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல முடியாது, நாளொன்றுக்கு எந்த கொட்டைகளிலும் 50 கிராம் வரை இருக்கும்.
ஒரு மென்மையான நிலையில் இனிப்புகளுக்கான ஆசை குளுக்கோஸின் தேவை காரணமாக இல்லை, பல பெண்கள் நம்புவது போல், கேக்குகள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு நியாயப்படுத்துகிறது. கட்டுப்பாடற்ற பசிக்கு முக்கிய காரணம் உணர்ச்சி அச om கரியம். நிச்சயமாக, கர்ப்பம் ஒரு சிறந்த நேரம், ஆனால் அதே நேரத்தில் கவலை மற்றும் சந்தேகத்தின் காலம்.
நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் மற்றொரு சாக்லேட் அல்லது வெண்ணெய் ரொட்டியை அடைய வேண்டியதில்லை, ஆனால் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த கொட்டைகள், கோழி கல்லீரல், பழுப்பு அரிசி, மீன் மற்றும் மெக்னீசியம் - ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, அரிசி, மாட்டிறைச்சி போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் உணவு பற்றி இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
