நீங்கள் எவ்வாறு திறம்பட மற்றும் கூடுதல் செலவுகள் இல்லாமல் "மோசமான" கொழுப்பின் குறிகாட்டியைக் குறைக்க முடியும்? ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழிமுறையாக அங்கீகரித்துள்ளனர்.
மீன் எண்ணெயின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒமேகா 3 என்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் ஒரு சிறந்த சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன - அவை இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. இந்த நன்மை பயக்கும் அமிலங்களில் அதிக அளவு சால்மன், கோட் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் காணப்படுகிறது.
மீன் பொருட்களின் விளைவு மனித உடலில்
ஒரு முறை உள்ளது - குளிர்ந்த கடலுக்கு அருகில் வசிக்கும் மக்கள், ஒவ்வொரு நாளும் கடல் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், கடல் சூடாக இருக்கும் நாடுகளில் வாழும் மக்களை விட மாரடைப்பு மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, அவர்களின் பார்வை நீண்ட காலமாக தெளிவாக உள்ளது, மற்றும் நினைவகம் நன்றாக இருக்கிறது, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக உள்ளன.
இத்தகைய மாறுபட்ட மற்றும் வலுவான குணப்படுத்தும் பண்புகளில் மீன் எண்ணெய் உள்ளது. அமெரிக்காவில், இந்த தயாரிப்பு ஒரு மருந்தாக பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.
இந்த நாட்டில் மீன் எண்ணெயின் உண்மையான வழிபாட்டு முறை உள்ளது.
இந்த தயாரிப்பு முதுமைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முதியோரின் உடலில் நம்பமுடியாத நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக:
- அல்சைமர் நோய் மற்றும் வயதான டிமென்ஷியா என்று அழைக்கப்படுவதை அவர் தடுக்கிறார். மனித உடலில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி, ஒரு பொருளின் உற்பத்தி, நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் தூண்டப்படுகிறது. மக்கள் இதை நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கிறார்கள். எனவே, கொழுப்பின் பயன்பாடு மூளை செயல்பாடு மற்றும் மனித மனநிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- மீன் எண்ணெய் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு நன்றாக உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஒமேகா 3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மூட்டுகளை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் அழற்சி செயல்முறையை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. லேசான வலியைப் போக்க அவரால் முடியும்.
- இந்த தயாரிப்பு அரித்மியா மற்றும் இரத்த உறைவுகளைத் தடுக்கிறது. ஒரே ஒமேகா 3 அமிலங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் முடியும், இதன் விளைவாக மாரடைப்பு போன்ற ஒரு நோய் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.
மனித உடலுக்கு மட்டும் ஒமேகா 3 போன்ற அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய இயலாது, அவை அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை, எனவே மீன் எண்ணெயை மட்டுமல்ல, சில வகையான மீன்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மீன் எண்ணெய் பண்புகள்
இதயத்தின் சரியான செயல்பாடு இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயல்பான உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. அவற்றின் விகிதம் உயரும்போது, இருதய அமைப்பின் கடுமையான நோய்களுக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. உள்ளே மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ட்ரைகிளிசரைட்களை 20 முதல் 50 சதவீதமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
மருந்தகங்களில் வாங்கப்படும் மீன் எண்ணெய் காட் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நோர்வேயில் மீன் பிடிக்கப்படுகிறது. மருத்துவத்தில், மஞ்சள் மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று விற்பனைக்கு, முக்கியமாக வெள்ளை கொழுப்பு கொண்ட ஒரு காப்ஸ்யூல் உள்ளது.
மீன் எண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெய் போல இருக்கலாம். இந்த தயாரிப்பு குழந்தை வடிவில் கட்டாயமாக கட்டாயப்படுத்தப்பட்டபோது, குழந்தை பருவ நினைவுகளிலிருந்து பலர் நினைவில் கொள்கிறார்கள். இந்த பொருளின் சுவை மற்றும் வாசனை பல ஆண்டுகளாக மாறவில்லை, ஆனால் வெளியீட்டின் வடிவம் மாறிவிட்டது. கொழுப்பு சிறப்பு ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களில் வைக்கப்பட்டிருந்ததால், இந்த பயனுள்ள பொருளின் உட்கொள்ளல் மிகவும் இனிமையாகிவிட்டது.
பார்மசி கொழுப்பில் 70 சதவீதம் ஒலிக் அமிலம் மற்றும் 25 சதவீதம் பால்மிடிக் அமிலம் உள்ளது. மற்ற பயனுள்ள கூறுகளில்: வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, ஒமேகா 3 மற்றும் 6 அமிலங்கள். குழந்தைகள், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தினால், வைட்டமின்களின் போக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கொழுப்புக்கு மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், இது கொழுப்பு அளவைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு இது வழிவகுக்கும். அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது? உடலின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் சில சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றதன் அடிப்படையில் மருந்தளவு தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வழக்கமாக, "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்க 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள்
மீன் தயாரிப்பு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அடர்த்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது என்ற போதிலும், அதன் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கு காரணம் கொழுப்பில் உள்ள வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் உள்ளது. ஆபத்து முதன்மையாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.
இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் இரத்தத்தில் அதிகமாக மதிப்பிட நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது, இல்லையெனில் அது குழந்தைக்கு இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது சுற்றோட்ட அமைப்பில் குறைபாடுகள் உருவாகின்றன.
மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதில் ஆர்வத்துடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இது சில ஹார்மோன்களின் செறிவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உயிரியல் யின் அளவை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது நரம்பியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.
குழந்தை பருவத்தில் மீன் எண்ணெயை குடிக்க பெற்றோர்கள் எவ்வாறு செய்தார்கள் என்பதை பழைய தலைமுறை மக்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். பின்னர் குழந்தைகள் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி யோசித்தார்கள், ஏன் இல்லை, ஏனென்றால் அது அருவருப்பானது. இப்போது இந்த தயாரிப்பு கொண்ட பல்வேறு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, விளைவு உடனடியாகத் தோன்றாது, ஆனால் படிப்படியாக என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முழு போக்கையும் முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பெரும்பாலும், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற ஒரு படிப்பு ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும்.
நுகர்வோர் விமர்சனங்கள்
கொழுப்பைப் போக்க காப்ஸ்யூல்களில் மீன் எண்ணெயை வாங்கலாமா வேண்டாமா என்று இன்னும் சந்தேகிப்பவர்களுக்கு, இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படிக்கலாம்.
மக்களின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இன்று நீங்கள் வெறுக்கத்தக்க உணர்வு இல்லாமல் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நமது முக்கிய உறுப்பு - இதயம். விற்பனையில் நீங்கள் ஆரஞ்சு சுவையுடன் இந்த தயாரிப்பைக் காணலாம்!
முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அனைவரும் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பாடநெறியை முடித்த பிறகு, கொழுப்பை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, தோல் நன்றாக மாறும் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
அதிக கொழுப்பு காட்டி ஒரு பரம்பரை காரணியாக இருக்கும்போது இது அசாதாரணமானது அல்ல. வரம்பற்ற அளவு, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளில் கொழுப்பை உண்ணும்போது, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் பண்புகள் காரணமாக, கொழுப்பை குறைந்த விகிதத்தில் வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் குறைந்த அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்கள் மற்றும் கொழுப்பை மேம்படுத்த சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியவர்கள் உள்ளனர். எல்.டி.எல் உயர்த்தப்படாமல் இருப்பது முக்கியம், எச்.டி.எல் சாதாரணமாக இருந்தால். இந்த பின்னங்கள் சமநிலையில் இருக்க, கானாங்கெளுத்தி, சிவப்பு மீன், முடிந்தால், கொழுப்பு ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம், பிந்தையது லேசான உப்பு மற்றும் வறுத்ததாக இருக்கக்கூடாது. மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவை அடைய முடியும். இது காப்ஸ்யூல்களில் விற்கப்படுகிறது, இது மிகவும் வசதியானது.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்று உங்களுக்குக் கூறுகிறது.
