லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுதல், கொழுப்பு ஆல்கஹால் - கொலஸ்ட்ரால் குவிவதால் பாத்திரங்களுக்குள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் படிவு தோன்றும்.
இந்த கலவை கலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், வைட்டமின் டி தயாரிக்கும் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது, ஸ்டெராய்டுகள், ஹார்மோன்கள் (அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ், பிறப்புறுப்பு) ஆகியவற்றின் தொகுப்பு.
இது இரத்த பிளாஸ்மாவில் கரையாது. சாதாரண உள்ளடக்கம் 3.9-5.2 mmol / l ஆகும், இந்த மதிப்பின் அதிகரிப்பு நோயாளியின் உடலில் தீவிர நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
நோயியலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு பாதுகாப்பான வழி உள்ளது. இந்த வழியில், உடலில் லிப்பிட்களின் கட்டுப்பாடு என்பது பீன்ஸ் வழக்கமான பயன்பாடாகும்.
அதிக கொழுப்பு உள்ள பீன்ஸ் இந்த குறிகாட்டியைக் குறைக்கவும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது.
ஆலை கொண்டுள்ளது:
- ஃபோலிக் அமிலம்;
- பைட்டோஸ்டெரால்ஸ்;
- மெக்னீசியம்
- ஒமேகா அமிலங்கள் ஒரு கொழுப்புப் பொருளின் எல்லைக்கோடு இலக்கங்களின் செறிவின் சமநிலையை இயல்பாக்கும் திறன் கொண்டவை.
சாதாரண பீன் என்பது தாவர தோற்றத்தின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், அதன் கலவையில் இந்த கூறுகளுக்கு கூடுதலாக பி வைட்டமின்கள் - பி 6, பி 9, பி 12 ஆகியவை உள்ளன.
மனிதர்களில் பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது:
- கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுதல், இது நீரில் கரையாத லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் மாற்றும் மூலக்கூறுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
- பாத்திரங்களின் உள் சுவர்களின் மென்மையும் நெகிழ்ச்சியும் குறைகிறது, இதனால் அவற்றின் நோயியல் மாற்றம் ஏற்படுகிறது.
பருப்பு வகைகள் கல்லீரலால் ஸ்டீராய்டு உற்பத்தி வீதத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒமேகா அமிலங்கள் இரத்த பிளாஸ்மாவிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன. தயாரிப்பில் பைட்டோஸ்டெரால் உள்ளது. இந்த கூறுகளின் மூலக்கூறு அமைப்பு விலங்கு கொழுப்பை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது மோசமான பிளாஸ்மா கொழுப்பை மாற்ற முடிகிறது.
இயற்கை ஆரோக்கியம்
உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான நபரின் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
இவற்றில் ஒன்று சுருள் வருடாந்திரம் - பீன்ஸ்.
பீன்ஸ் அதிக ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்ட லிப்பிட்-குறைக்கும் தயாரிப்பு ஆகும்.
தினசரி இரவு உணவிற்கு இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம், சுற்றோட்ட அமைப்பு, தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கலாம்.
பீன்ஸ் எளிதில் ஜீரணமாகும். இறைச்சி புரதத்தைப் போன்ற ஆரோக்கியமான உயர்தர புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆலை நரம்பு மண்டலத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும்.
பீன்ஸ் பயனுள்ள பண்புகள்:
- காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளுக்கு இடையிலான போட்டி காரணமாக உறிஞ்சப்பட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது;
- பீன் பழங்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பை உட்கொள்வதையும் நீக்குவதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஒரு சுவையான உணவை சரியான முறையில் தயாரிப்பதன் மூலம், அதை சாப்பிடுவது வியாபாரத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்க அனுமதிக்கும். பொது ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
ஃபைபர் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை அகற்றி, கொழுப்புக் தகடுகளுடன் தமனிகள் அடைக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
கொழுப்பின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகள்
செரிமான மண்டலத்திற்குள் நுழையும் இயற்கை கொழுப்பு ஆல்கஹாலின் ரசாயன கலவை மோசமாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும். உயர் மட்டத்தில் முந்தையவற்றின் கட்டமைப்பு கலவையானது அதிகப்படியான அளவு, மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கான ஒரு நிபந்தனையாகும். கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் சில விலங்கு உணவை விட்டுவிட வேண்டும், அதை பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகளுடன் மாற்ற வேண்டும். செலரி அதிக கொழுப்புக்கும் ஏற்றது, இதில் வளர்சிதை மாற்ற இடையூறின் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய தாலைடுகள் உள்ளன.
மருத்துவ நிபுணர்களின் மேற்பார்வையில் உங்கள் நிலையை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆய்வகத்தில், உயர்த்தப்பட்ட பிளாஸ்மா எல்.டி.எல் விகிதம் கண்டறியப்படுகிறது. இந்த குறிகாட்டிகள் தாங்களாகவே தீர்மானிப்பது கடினம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் சுற்றோட்ட அமைப்பின் பாத்திரங்களில் மாற்றம் வெளிப்படையான சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் இல்லாமல் உருவாகிறது.
இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு தகடுகளை வைப்பதற்கான அறிகுறிகள்:
- பலவீனம்
- சோர்வு
- மூட்டுகளில் வலி;
- இதயத் துடிப்பில் குறுக்கீடுகள்;
- இரத்த அழுத்தத்தில் தாவுகிறது.
வீட்டில், உயிரணுக்களில் அத்தகைய முக்கியமான கரிம சேர்மத்தின் சமநிலையை சரிசெய்வது உணவில் பீன்ஸ் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாத்தியமாகும்.
வைட்டமின் மற்றும் கனிம தயாரிப்பு
பருப்பு வகைகளின் பிரபலமான பிரதிநிதி - தாதுக்களின் வளமான ஆதாரம், புரதங்களின் கட்டமைப்பு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அமில பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்கள் ஆகியவை இதயத்தின் வேலை, ஹெமாட்டோபாய்டிக் அமைப்பை ஆதரிக்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது துல்லியமாக எண்டோடெலியல் லேயரில் தீர்வு காணப்பட்ட தகடுகள்தான் சிக்கலை உருவாக்குகின்றன. லுமேன் குறுகுவது கப்பலின் குறுக்கு வெட்டு பகுதியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வாஸ்குலர் சுவர் சேதமடைகிறது.
பருப்பு வகைகள் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சேர்மங்கள் கொழுப்புத் தகடுகள் உருவாகுவதையும், கொழுப்பு வண்டல் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தடுக்கும், இதனால் இதயத்தின் சுமை குறையும்.
கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் பிபி, ஈ, பி, ஃபோலிக் அமிலம் சேனலின் கோப்பை மேற்பரப்பை வலுப்படுத்தும், நிலையான நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும்.
பழங்கள் உள்ளன:
- புரதங்கள்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
- நார்ச்சத்து;
- மாறுபட்ட தாது மற்றும் வைட்டமின் கலவை;
- உப்புகள்;
- பொட்டாசியம்
- சோடியம்
- அயோடின்;
- இரும்பு
- துத்தநாகம்;
- ஃப்ளோரின்.
பழங்கள் இறைச்சியை மாற்றலாம். பீன் உற்பத்தியின் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் தனித்தன்மை, பொருட்களின் அளவை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது இல்லாதது உடலில் உள்ளது. இது கண்புரை, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகிறது, புத்துயிர் பெறுகிறது, நரம்புகளை வளர்க்கிறது, மூளை செல்களை உருவாக்குகிறது, அழற்சி செயல்முறையின் போக்கை பாதிக்கிறது, இது குறைவான செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது.
உங்களுக்கு உதவுவது ஏன் முக்கியம்?
புல் பயிர்களை பரவலாக சேர்ப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும்.
ஃபைபரின் அதிகபட்ச அளவு ஹீமாடோபாயிஸ் அமைப்பை மேம்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்க மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உதவும். இதற்காக, ஒரு நாளைக்கு 100-150 கிராம் உற்பத்தியை உட்கொள்வது போதுமானது.
உடலின் இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள கொழுப்பு நல்ல மற்றும் கெட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான ரசாயன கலவை இல்லாதபோது இயற்கையான நேர்மறையான விளைவு குறிப்பிடப்படுகிறது. போக்குவரத்து அமைப்பில் குவிந்து, இது இதயம், சுற்றோட்ட அமைப்பை பாதிக்கிறது.
லிப்பிட் சுயவிவர மதிப்பீடு:
- இரத்த கொழுப்பு 3.4-5.4 மிமீல் / லிட்டர் - விலகல்கள் இல்லாமல் லிப்பிட் ஸ்பெக்ட்ரம், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்.
- 3.5-4 மிமீல் / லிட்டர் - எல்லை மதிப்புகள்.
- 5, 4 மிமீல் / லிட்டருக்கு மேல் - இரத்த நாளங்கள் அடைக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து.
மனித அமைப்பில் 80% கொழுப்பு கூறுகளின் உற்பத்தி சுயாதீனமாக நிகழ்கிறது. மீதமுள்ளவை உணவு மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகின்றன. லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் கொழுப்பு அதிகரித்த அளவு இல்லாதபோது இந்த காட்சி செயல்படுகிறது.
இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், நோயியல் நிலைமைகள் எழுகின்றன. தமனிகளில் வைப்பு தோன்றும், அனுமதி குறைகிறது. பிளேக்குகள் கூட அதை முற்றிலும் தடுக்கலாம்.
இது லிப்பிட் வைப்புகளின் எதிர்மறை விளைவு.
பீன்ஸ் - கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த உதவியாளர்
பீன்ஸ் மனித உணவில் அடிப்படை தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும், பருப்பு வகைகள் நம் காலத்தில் தங்கள் நிலையை இழக்காது.
ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் பழங்களை சாப்பிடுவது 14 நாட்களுக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதன் விளைவைக் கவனிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது என்று டயட்டெடிக்ஸ் துறையில் நவீன நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பீன்ஸ் சாப்பிடும் மாதாந்திர படிப்பு கொழுப்பை 10% சிறிய பக்கத்திற்கு சரிசெய்கிறது. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க செலரி நல்லது.
பீன்ஸ் சுவையாக சமைக்க, இந்த தயாரிப்பு தயாரிப்பதற்கு சில விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, பீன்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவற்றை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற்ற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, ஒரு டிஷ் தயாரிக்க தேவையான நேரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
முதிர்ந்த பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் பின்வருமாறு:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆரோக்கியம், வாழ்க்கைத் தரம், நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க இது சாத்தியமாகும்.
- செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
- கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
- சுற்றோட்ட அமைப்பின் இரத்த நாளங்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.
- அதன் அதிகப்படியான முன்னிலையில் உடல் எடை குறைகிறது.
இதை ஒரு சுயாதீன வேகவைத்த உணவாக அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம். இது காய்கறிகளுடன் சாலட்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உற்பத்தியின் சுவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பீன்ஸ் ஒரு மென்மையான நிலைக்கு அரைப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
எந்த பருப்பு சூப்களும் உடலுக்கு நல்லது. குறைந்தது இரண்டு வாரங்களாவது இதுபோன்ற உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, மருந்தின் தேவையான அளவை இரண்டு முறை நசுக்குவது பகலில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
குடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, கத்தியின் நுனியில் பேக்கிங் சோடாவை குழம்புகளில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பீன்ஸ் பயன்படுத்த சிறந்த வழி எது?
இந்த ஆலையில் பைட்டோஸ்டெரோல்கள் உள்ளன, அவை ஒரு திரவ (நொறுக்கப்பட்ட) நிலையில் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. பிற கூறுகளும் குறைந்த வெப்ப சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சமையலை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் நறுக்கிய பழத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஜாடிகளில் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வினிகர் மற்றும் உப்புநீருக்கு வெளிப்படும், பீன்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இந்த கூறுகளை வடிகட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தானியங்களை தண்ணீரில் கழுவவும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பயன்படுத்தும் போது ஃபைபர் தயாரிப்பில் முழுமையாக சேமிக்கப்படுகிறது. உற்பத்தியின் பயன்பாடு செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, இது செரிமானத்தின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். பீன்ஸ் மூலம், நீங்கள் கடல் உணவைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறந்த சாலட் செய்யலாம்.
மிகவும் பொதுவான பீன் டிஷ் காய்கறி சூப் ஆகும்.
இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 200 கிராம் பழம், 2 உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது குழம்பு தேவைப்படும். பொருட்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். இந்த சூப் கீரை, முட்டைக்கோஸ், அரைத்த கேரட், வளைகுடா இலைகள், வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றுடன் நன்றாக செல்கிறது. சூப் தயாரிக்க குழம்புக்கு பதிலாக தண்ணீரைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலம் டிஷ் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம்.
மிகவும் பிரபலமான சிகிச்சை காய்களின் காபி தண்ணீர் ஆகும். இளம் தாவரங்கள் இதற்கு ஏற்றவை. 2 தேக்கரண்டி தயாரிக்க, 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். அத்தகைய மருந்து 30-40 மில்லி அளவிலான 14 நாட்களில், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
இந்த சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு கருவியை முயற்சித்த நபர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலையில் முன்னேற்றம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை மீட்டமைப்பதைக் குறிக்கிறது.
உணவில் பீன்ஸ் சேர்ப்பது, நோயாளியின் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மிக எளிதாக குறைக்கலாம்.
சாதாரண வரம்பில் கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க, எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பீன்ஸ் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள் இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
