விளையாட்டு வீரர்களில் அதிக கொழுப்பு இருக்க முடியுமா?

கொழுப்பு மற்றும் மனித உடலில் அதன் பங்கு பற்றி அதிகம் கூறப்படவில்லை. முதலில், அவர்கள் இந்த பொருளின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். உண்மையில், கொலஸ்ட்ரால் உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது புதிய உயிரணுக்களின் அமைப்பு உட்பட பெரும்பாலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் இரண்டு முக்கிய வடிவங்களில் வழங்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அதிக மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி. ஒரு பொருளின் இந்த இரண்டு வகைகளின் சரியான விகிதம் முக்கியமானது. "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு மிக அதிகமாக உயர்ந்தால், இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு உருவாகிறது, இதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

விளையாட்டுக்கும் கொழுப்புக்கும் உள்ள தொடர்பு

உங்களுக்குத் தெரியும், மிதமான முறையில் விநியோகிக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மனித உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசை சுருக்கங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன, அதன்படி, உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் கூறுகளின் அளவை மாற்றும்.

18 முதல் 25 வயது வரையிலான பல்வேறு குழுக்களின் விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஆய்வுக்குப் பிறகு பெறப்பட்ட தரவுகளுக்கு இணங்க, உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் வகுப்புகளுக்கு முன் நிறுவப்பட்ட குறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது "மோசமான" கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தனர்.

இதற்கு மாறாக, அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு அல்லது "நல்லது" அளவை அதிகரிக்க முடிந்தது. உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்தத்தைப் பற்றிய உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

பல துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மேலதிகமாக, இந்த சோதனையில் 15 பேர் விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடவில்லை, ஆனால் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவர்கள். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் அரை மணி நேரம் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் பயிற்சிகள் செய்தனர். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ் வெளியிடப்படுகிறது, இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட பொருளிலிருந்து அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, அதே நேரத்தில் விளையாட்டு வீரர்களின் வெவ்வேறு குழுக்களின் செயல்திறன் வேறுபட்டது. கூடுதலாக, உடலில் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு உயர்ந்தது, விளையாட்டு வீரரின் உடல் தாங்கக்கூடிய அதிக உடல் செயல்பாடு.

எனவே, செயலில் உள்ள விளையாட்டு கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையை சீராக்க மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நிறுவ முடிந்தது. சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனிப்பதன் மூலம் இந்த விஷயத்தில் அதிக செயல்திறனை அடைய முடியும்.

இந்த இரண்டு முக்கிய கூறுகள் சக்திவாய்ந்த மருந்துகளின் கூடுதல் பயன்பாடு இல்லாமல் இரத்த கொழுப்பை இயல்பாக்க உதவும்.

விளையாட்டு வீரர்களில் உயர்ந்த கொழுப்பு

அதிக உடல் செயல்பாடு இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு வீரர்களில் அதிக கொழுப்பு காணப்படுகின்ற சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதன் அளவை எவ்வாறு குறைக்கலாம் மற்றும் அதை உயர்த்துவதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் தவிர, சிறப்பு ஏற்பாடுகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஸ்டேடின்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். கல்லீரல் கொழுப்பை உருவாக்கும் என்சைம்களைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகள், அத்துடன் "நல்ல" லிப்போபுரோட்டின்களின் செறிவை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு செயல்திறன் (60% இலிருந்து) காரணமாக அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஃபைப்ரோயிக் அமிலங்களும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களுடன் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்வினைகளை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

பித்த அமிலங்களுடன் தொடர்புகொண்டு கல்லீரலில் கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் சற்றே குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்.

இந்த மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, சில கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்த முடியும், இது உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பங்களிக்கிறது.

அவற்றில்:

• வைட்டமின் ஈ, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அழிவைத் தடுக்கிறது, எனவே இரத்த நாளங்களில் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன;
• ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட் என்பது ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது இரத்த உறைவுகளை உருவாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
• பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் பச்சை தேயிலை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள், இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக, பச்சை தேநீர் ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்;
• இரத்த உறைவுக்கு எதிராக போராட பூண்டு மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது இரத்தத்தை முழுமையாக நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது;
• சோயா புரதம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போலவே செயல்படுகிறது, மேலும் இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்குகிறது, கூடுதலாக ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது;
• வைட்டமின் பி 3 அல்லது நிகோடினிக் அமிலம், "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் "நல்ல" அளவை அதிகரிக்கிறது;

கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவை தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பொருட்களின் போதிய அளவு இதய தசையின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் கொழுப்பு

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு வாழ்க்கை முறை ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். அவர்களின் உதவியுடன், சில நோய்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு கூட அவ்வளவு பயங்கரமானதல்ல, ஏனென்றால் உடல் செயல்பாடு கிட்டத்தட்ட எந்த உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளையும் செயல்படுத்த உதவுகிறது. ஜிம்மில் வழக்கமான பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இதய தசை, தசைகள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல் போன்றவற்றையும் பயிற்றுவிக்க அனுமதிக்கின்றன.

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நரம்பு பதற்றத்தை போக்கவும் விளையாட்டு உதவுகிறது. பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியின் முடிவில் பரவசத்தை உணர்கிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவர்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது குறைவு. எனவே, அதிகப்படியான கொழுப்போடு தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க முற்படுபவர்களுக்கு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எந்தவொரு நோய்க்கும் சிறந்த தடுப்பாகவும், எதிர்காலத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

கொலஸ்ட்ரால் மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், அதன் உள்ளடக்கத்தை கண்காணிப்பதும், அதே போல் "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பின் சரியான சமநிலையும் இருப்பதால், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் அதிக அளவில் தீவிர நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடலில் கொழுப்பின் விளைவுகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.