பீட்ரூட் சாலட் - உணவு தயாரிப்புகள் மற்றும் அடிப்படைகள்

Send

தயாரிப்புகள்:

சமையல்:

மூல பீட், மூல கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் க்யூப்ஸ் (துண்டுகள்) வெட்டப்படுகின்றன. ஆப்பிள்கள் லேசாக இருக்க விரும்பினால், அவற்றை சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கலாம். எல்லாவற்றையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, கலந்து, மூலிகைகள், கொட்டைகள் சேர்த்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.
எலுமிச்சை சாறு உப்பு, உப்பு முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும். எண்ணெய், மிளகு சேர்த்து, மீண்டும் நன்கு கிளறவும்.
சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும். உங்கள் கைகளால் கலந்தால் சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். சேவை செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்க வேண்டும்.

வைட்டமின் சாலட்டின் 4 பரிமாணங்களைப் பெறுங்கள். ஒரு சேவைக்கு, 15 கிலோகலோரி, 2 கிராம் புரதம், 8 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

Send