தாய் சாலட்

Pin
Send
Share
Send

தயாரிப்புகள்:

  • தக்காளி, முன்னுரிமை இளஞ்சிவப்பு, - அரை கிலோகிராம்;
  • ஒரு பெரிய வெள்ளரி;
  • புதினா மற்றும் கொத்தமல்லி ஒரு முளை;
  • பூண்டு கிராம்பு;
  • ஒன்றரை தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு;
  • சர்க்கரை மாற்று - ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது சுவைக்கு சமம்.
சமையல்:

  1. நீங்கள் எரிபொருள் நிரப்புதலுடன் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, சுண்ணாம்பு சாறு எடுத்து, நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு, நறுக்கிய புதினா மற்றும் கொத்தமல்லி, சர்க்கரை மாற்றாக அனுப்பவும்.
  2. வெள்ளரி மற்றும் தக்காளியை டைஸ் செய்யவும். நீங்கள் குழப்பமடைய மிகவும் சோம்பலாக இல்லாவிட்டால், தக்காளியை உரிக்கலாம் மற்றும் விதைகளுடன் சாறு செய்யலாம், ஆனால் சாலட் அது இல்லாமல் நன்றாக இருக்கும்.
  3. நறுக்கிய காய்கறிகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும். உலோகத்துடன் கலக்க வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு மர கரண்டியால் / ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்துவது அல்லது கிண்ணத்தை இறுக்கமாக மூடி நன்றாக அசைப்பது நல்லது.
  4. சாலட்டை உடனடியாக அல்லது 10 - 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம் (குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்).
இது 2 பரிமாணங்களை மாற்றுகிறது, ஒவ்வொன்றும் 3 கிராம் புரதம், 1 கிராம் கொழுப்பு, 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 72 கிலோகலோரி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்