நீரிழிவு சிகிச்சையில் விளையாட்டு ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். திசுக்களில் உடல் உழைப்பு காரணமாக, இன்சுலின் பாதிப்பு அதிகரிக்கிறது, இந்த ஹார்மோனின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் விளையாட்டு இருதய சிக்கல்கள், ரெட்டினோபதிகள், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவது மற்றும் லிப்பிட் (கொழுப்பு) வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. முக்கிய விஷயம் அதை மறந்துவிடக் கூடாது நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டு - எப்போதும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அதிக ஆபத்து. 13 mmol / l இலிருந்து அதிக சர்க்கரையுடன், உடற்பயிற்சி குறைக்காது, ஆனால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு அதிகரிக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆகையால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது உயிரைப் பாதுகாக்கும் மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.
கட்டுரை உள்ளடக்கம்
- நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன வகையான விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
- 1.1 நீரிழிவு நோயின் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்:
- 1.2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் விளையாட்டு. ஆபத்து:
- வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 2 பரிந்துரைகள்
- 2.1 வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான திட்டமிடல் பயிற்சி
- நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே எந்த வகையான விளையாட்டு பிரபலமானது?
நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன வகையான விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
நீரிழிவு நோயில், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கால்கள் மற்றும் கண்கள் மீதான சுமையை நீக்கும் ஒரு விளையாட்டை பயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தீவிர விளையாட்டு மற்றும் வெறி இல்லாமல் நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்ல வேண்டும். நடைபயிற்சி, கைப்பந்து, உடற்பயிற்சி, பூப்பந்து, சைக்கிள் ஓட்டுதல், டேபிள் டென்னிஸ் அனுமதி. நீங்கள் ஸ்கை செய்யலாம், குளத்தில் நீந்தலாம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ச்சியான உடலில் ஈடுபடலாம். 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லாத பயிற்சிகள். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் விதிகளை நிரப்புவதும் அவசியம். வகை 2 உடன், நீண்ட வகுப்புகள் முரணாக இல்லை!
நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள்:
- சர்க்கரை மற்றும் இரத்த லிப்பிட்கள் குறைதல்;
- இருதய நோய் தடுப்பு;
- எடை இழப்பு;
- நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முன்னேற்றம்.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் விளையாட்டு. ஆபத்து:
- நிலையற்ற நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள்;
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலை;
- கால்களில் பிரச்சினைகள் (முதலில் சோளங்களின் உருவாக்கம், பின்னர் புண்கள்);
- மாரடைப்பு.
வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பரிந்துரைகள்
- குறுகிய தடகள சுமைகள் (சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல்) இருந்தால், அவர்களுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் வழக்கத்தை விட மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 1 XE (BREAD UNIT) எடுக்க வேண்டும்.
- நீடித்த சுமைகளுடன், நீங்கள் கூடுதலாக 1-2 எக்ஸ்இ (வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) சாப்பிட வேண்டும், முடிவடைந்த பிறகு, மீண்டும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கூடுதல் 1-2 எக்ஸ்இ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நிரந்தர உடல் போது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுப்பதற்கான சுமைகள், நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்போதும் உங்களுடன் இனிமையான ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் இன்சுலின் அளவை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து இல்லாமல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் சர்க்கரையை குளுக்கோமீட்டருடன் அளவிட வேண்டும் (விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன்பும் பின்பும்). உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், சர்க்கரையை அளவிடவும்; தேவைப்பட்டால், இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடவும் அல்லது குடிக்கவும். சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால், குறுகிய இன்சுலின் பாப் செய்யவும்.
எச்சரிக்கை ஹைப்போகிளைசீமியாவின் அறிகுறிகளுடன் மக்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை (நடுக்கம் மற்றும் படபடப்பு) குழப்புகிறார்கள்.
வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி திட்டமிடல்
| சர்க்கரை (mmol / l) | பரிந்துரைகள் | ||
| இன்சுலின் | ஊட்டச்சத்து | ||
| குறுகிய உடல் செயல்பாடுகள் | |||
| 4,5 | அளவை மாற்ற வேண்டாம் | ஏற்றுவதற்கு முன் 1-4 XE மற்றும் 1 XE ஐ சாப்பிடுங்கள் - ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உடல். தொழில்கள் | |
| 5-9 | அளவை மாற்ற வேண்டாம் | ஏற்றுவதற்கு முன் 1-2 XE மற்றும் 1 XE ஐ சாப்பிடுங்கள் - ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உடல். தொழில்கள் | |
| 10-15 | அளவை மாற்ற வேண்டாம் | எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் | |
| 15 க்கும் மேற்பட்டவை | ஃபிஸ். சுமை இல்லை | ||
| நீண்ட உடல் செயல்பாடுகள் | |||
| 4,5 | மொத்த தினசரி 20-50% நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம் | ஏற்றுவதற்கு முன் 4-6 XE ஐக் கடித்து, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும். சர்க்கரை 4.5 உடன் நீண்ட கால ஏற்றுதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை | |
| 5-9 | அதே விஷயம் | சுமைக்கு முன் 2-4 XE மற்றும் ஒவ்வொரு மணிநேர உடலிலும் 2 XE சாப்பிடுங்கள். தொழில்கள் | |
| 10-15 | அதே விஷயம் | ஒவ்வொரு மணி நேர சுமைக்கும் 1 XE மட்டுமே உள்ளது | |
| 15 க்கும் மேற்பட்டவை | உடல் செயல்பாடு இல்லை | ||
பரிந்துரைகள் இருந்தபோதிலும், இன்சுலின் ஊசி மற்றும் சாப்பிட்ட எக்ஸ்இ அளவு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது!
நீங்கள் உடற்பயிற்சியை ஆல்கஹால் உடன் இணைக்க முடியாது! இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அதிக ஆபத்து.
விளையாட்டு அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளின் போது துடிப்பு மீது சுமை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 முறைகள் உள்ளன:
- அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச அதிர்வெண் (நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை) = 220 - வயது. (முப்பது வயதுடையவர்களுக்கு 190, அறுபது வயதுக்கு 160)
- உண்மையான மற்றும் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய இதய துடிப்பு படி. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 50 வயது, 110 அதிர்வெண் போது அதிகபட்ச அதிர்வெண் 170; அதிகபட்ச அனுமதிக்கக்கூடிய மட்டத்தில் (110: 170) x 100% 65% தீவிரத்துடன் நீங்கள் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள்
உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே எந்த வகையான விளையாட்டு பிரபலமானது?
நீரிழிவு சமூகத்தில் ஒரு சிறிய சமூக ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இதில் 208 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஈடுபட்டனர். என்ற கேள்வி கேட்கப்பட்டது "நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டை பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?".
கணக்கெடுப்பு காட்டியது:
- 1.9% செக்கர்ஸ் அல்லது சதுரங்கத்தை விரும்புகிறார்கள்;
- 2.4% - டேபிள் டென்னிஸ் மற்றும் நடைபயிற்சி;
- 4.8 - கால்பந்து;
- 7.7% - நீச்சல்;
- 8.2% - சக்தி உடல். சுமை;
- 10.1% - சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
- உடற்பயிற்சி - 13.5%;
- 19.7% - மற்றொரு விளையாட்டு;
- 29.3% எதுவும் செய்ய வேண்டாம்.
