நவீன புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 6% பேர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இவை ஏமாற்றமளிக்கும் எண்கள், ஏனெனில் இந்த நோய் குணப்படுத்த முடியாத நோயியல் வகையைச் சேர்ந்தது. கூடுதலாக, நிபுணர்கள் அடுத்த தசாப்தத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கையில் 1.5 மடங்கு அதிகரிக்கும் என்று கணித்துள்ளனர்.
நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோயியல் நிலைமைகளில் வெண்கல கட்டத்தை கையாள்கிறது. இந்த செயல்முறை கட்டி செயல்முறைகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் சேதங்களுக்கு அடுத்தபடியாக உள்ளது.
தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும், தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஒரு வலிமையான வியாதியின் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் அனைத்து மக்களும் தங்கள் உடல்நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது என்ன, நோய் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருந்தால் என்ன செய்வது என்பது கட்டுரையில் கருதப்படுகிறது.
நோய் மற்றும் அதன் ஆபத்து காரணிகள்
நோயியல் பல வடிவங்களை எடுக்கிறது. பின்வருபவை அவற்றின் வளர்ச்சிக்கான பொதுவான வழிமுறைகள் மற்றும் முக்கிய காரணங்கள்.
வகை 1 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் சார்ந்த)
கணைய ஹார்மோன் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது அல்லது ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை என்பதன் மூலம் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, இன்சுலின் உடலின் உயிரணுக்களில் சர்க்கரையை கொண்டு செல்ல முடியாது, இது ஆற்றலை "பசியை" அனுபவிக்கிறது. உடல் கொழுப்புகளின் இருப்பைப் பயன்படுத்தி ஆற்றல் சமநிலையை நிரப்ப முயற்சிக்கிறது, ஆனால் இத்தகைய வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விளைவாக விஷ பொருட்கள் (கீட்டோன்கள்) இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, இது கோமாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
வகை 1 நோயின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்:
- பரம்பரை;
- தொற்று நோயியல்;
- வைரஸ்களின் செல்வாக்கு;
- பாதகமான வெளிப்புற காரணிகள்;
- சக்தி பிழைகள்.
"இனிப்பு நோய்" இன் இன்சுலின் சார்ந்த வடிவத்தின் வளர்ச்சியின் கொள்கை
வகை 2 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது)
இது "இனிப்பு நோயால்" பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து நோயாளிகளிலும் 80% வளர்ச்சியடைகிறது. 1 வகை நோயியல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் சிறப்பியல்பு என்றால், இந்த வடிவம் 45-50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் முக்கிய காரணிகள் அதிகப்படியான உணவு, நோயியல் உடல் எடை, மன அழுத்தத்தின் தாக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வதுகுளுக்கோஸ் உடலின் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைவதில்லை, இன்சுலின் குறைபாடு காரணமாக அல்ல, ஆனால் அவை அதன் உணர்திறனை இழப்பதால். இந்த நிலை "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இது உடல் பருமன்தான் நோயியலின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியாகும், ஏனெனில் மருத்துவ ஆய்வுகள் 6-7 கிலோ எடையைக் குறைப்பது கூட நோயின் விளைவின் முன்கணிப்பை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.
தடுப்பு கொள்கைகள்
நோயியலின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களை தெளிவுபடுத்திய பின்னர், நீரிழிவு நோயை அதன் நோயியல் காரணிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் எவ்வாறு தடுப்பது என்ற கேள்விக்கு நாம் செல்லலாம். தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் முழு சிக்கலானது பின்வரும் உருப்படிகளைக் கொண்டுள்ளது.
வகை 1 நீரிழிவு நோய் தடுப்பு:
- வைரஸ் நோய்களைத் தடுப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை செய்தல்;
- வாழ்க்கை முறையை இயல்பாக்குதல்;
- ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை குடிக்க மறுப்பது;
- ஊட்டச்சத்து திருத்தம்;
- மருத்துவ பரிசோதனையின் போது இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல்.
நீரிழிவு நோயின் முதன்மை தடுப்பு எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதற்கான கொள்கைகளின் தெளிவு - ஒரு குடும்ப மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் தனிச்சிறப்பு
வகை 2 நீரிழிவு நோய் தடுப்பு:
- உணவில் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் அளவு குறைதல்;
- உடல் செயல்பாடு போதுமான அளவு;
- உடல் எடை கட்டுப்பாடு;
- மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கிளைசெமிக் புள்ளிவிவரங்களை வழக்கமாக கண்டறிதல்.
உடல் நீர் சமநிலை
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது உடலில் பெறப்பட்ட திரவத்தின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. கணையத்தின் ஹார்மோனுடன் கூடுதலாக, மனித உடலில் அமில நடுநிலைப்படுத்தல் எதிர்வினை நடைபெறுவதற்கு, போதுமான அளவு பைகார்பனேட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன (அவை நீர் தீர்வுகளுடன் வருகின்றன).
நீரிழப்பின் பின்னணியில், ஈடுசெய்யும் வழிமுறையாக பைகார்பனேட் தொடர்ந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் இன்சுலின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக உயர் இரத்த கிளைசீமியா மற்றும் குறைந்த அளவு ஹார்மோன்-செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
எரிவாயு இல்லாமல் சுத்தமான குடிநீருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, குறிப்பாக உறவினர்களில் ஒருவர் இந்த நோயியலால் அவதிப்பட்டால், உணவில் காபி, வலுவான தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை குறைப்பது அவசியம். அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் விகிதங்கள் பின்வருமாறு:
- ஆண்களுக்கு - 100 கிராமுக்கு அதிகமான வலுவான பானங்கள் (உயர்தர!), ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின் இல்லை;
- பெண்களுக்கு - 50 கிராம் வலுவான பானங்கள், 150 கிராம் சிவப்பு உலர் ஒயின் அல்ல.
உணவில் இருந்து பீர் விலக்கு, ஏனெனில் இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபரிடமிருந்தும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது, ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு முன்கூட்டியே இருப்பவர்களைக் குறிப்பிடவில்லை.
பீர் - தாமதமான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பானம், இது மனிதர்களுக்கு ஆபத்தானது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான உயர்வு
ஊட்டச்சத்து
ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது ஒரு தனிப்பட்ட மெனுவை சரிசெய்யும் கட்டத்தை உள்ளடக்கியது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க சில அடிப்படை விதிகள் உதவும்.
முழு தானிய விருப்பம்
முழு தானிய தயாரிப்புகள் நோயியலை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகள் பல மடங்கு அதிகரிக்கின்றன. முழு தானியங்கள் கரடுமுரடான உணவு நார்ச்சத்துகளால் ஆனவை - அதே கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆனால் "சிக்கலான" வகையைச் சேர்ந்தவை.
காம்ப்ளக்ஸ் சாக்கரைடுகள் குடலில் நீண்ட நேரம் செரிக்கப்பட்டு சாப்பிட்ட பிறகு மெதுவாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். மேலும், இந்த தயாரிப்புகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு எண்கள் உள்ளன, இது மெனுவை உருவாக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
முழு தானியங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஆகியவை அதிக அளவில் உள்ளன, அவை நீரிழிவு நோயை இரண்டாம் நிலை தடுப்பு செய்தால் முக்கியம். நாங்கள் ஏற்கனவே நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறோம்.
முக்கியமானது! மிக உயர்ந்த மற்றும் முதல் தரத்தின் கோதுமை மாவு, வெள்ளை வகை அரிசியிலிருந்து மாவு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
முழு தானிய மாவு மற்றும் அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பொருட்கள் நோயுற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
இனிப்பு பானங்கள் மறுப்பு
சர்க்கரை பானங்களை மறுப்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். அவை உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, மருத்துவ ஆய்வுகள் அத்தகைய பானங்களின் எதிர்மறையான தாக்கம் பின்வருமாறு காட்டுகின்றன:
- உடல் எடை அதிகரிக்கிறது;
- அதிகரித்த நாள்பட்ட நோயியல்;
- ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் "மோசமான" கொழுப்பு அதிகரிப்பு;
- இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் உணர்திறன் குறைகிறது.
உணவில் "நல்ல" கொழுப்புகள் சேர்க்கப்படுகின்றன
“நல்ல” கொழுப்புகள் என்று வரும்போது, அவற்றின் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் குழு என்று பொருள். இந்த பொருட்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன. நல்ல கொழுப்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன:
- மீன்
- கொட்டைகள்
- பருப்பு வகைகள்;
- ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமையின் கிருமி;
- தாவர எண்ணெய்கள்.
சில தயாரிப்புகளில் இருந்து விலகவும்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு நோயியல் நிலைக்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்களின் சமையலறையில், அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலுடன் ஒரு மெமோ இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை:
- காய்கறி சூப்கள்;
- குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி, மீன்;
- முட்டை
- பால் பொருட்கள்;
- தானியங்கள்;
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும் மெனுவில் விருப்பமான உணவுகள்.
நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு நுகர்வு மறுப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது உதவும்:
- கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- புகைபிடித்த மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
- தொத்திறைச்சி;
- இனிப்புகள்;
- மஃபின்கள்.
உடல் செயல்பாடு
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாக போதுமான உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது, ஆனால் நோய் ஏற்பட்டால் இழப்பீடு அடையவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயியலின் தொடக்கத்தில், கிளைசீமியா குறிகாட்டிகளை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்க, தனிப்பட்ட மெனுவை சரிசெய்து, வாரத்திற்கு பல முறை சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்தால் போதும்.
விளையாட்டு மனித உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, "அதிகப்படியான" கொழுப்பை நீக்குகிறது, மேலும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
நோயியலின் ஆரம்ப கட்டத்தில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது என்பதற்காக (நோய் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருந்தால்), இதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது:
- உடற்பயிற்சி
- யோகா
- நடைபயிற்சி
- நீச்சல்;
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
- கைப்பந்து.
கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் முறைகளில் ஒன்று உடற்தகுதி.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் தடுப்பு
கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இது ஒரு தனி வடிவம் - கர்ப்பகால. இந்த வகை நோயானது நோயியலின் வகை 2 ஐ ஒத்த ஒரு வளர்ச்சி பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழந்தையைத் தாங்கிய பின்னணிக்கு எதிரான ஒரு பெண்ணின் செல்கள் கணையத்தின் ஹார்மோனின் செயல்பாட்டிற்கான உணர்திறனை இழக்கின்றன.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஊட்டச்சத்து திருத்தம் (கொள்கைகள் மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளதைப் போன்றவை);
- சிறிய உடல் உழைப்பு (சிகிச்சையளிக்கும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு);
- கிளைசீமியா குறிகாட்டிகளின் வழக்கமான கண்காணிப்பு - வீட்டில் நீங்கள் ஒரு குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம், ஒரு வெளிநோயாளர் அமைப்பில் ஒரு பெண் ஒரு பொதுவான பகுப்பாய்வு, சர்க்கரை பகுப்பாய்வு, உயிர் வேதியியல் மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்;
- மாதாந்திர, மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், எடை அதிகரிப்பு வாராந்திர கட்டுப்பாடு;
- இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது (அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் ஹார்மோன்கள், நிகோடினிக் அமிலம்).
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்ற கருத்து உள்ளது. குளுக்கோஸ் மதிப்புகளை இயல்பாக வைத்திருக்கும் தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூலிகை தேநீர், உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீர் ஆகியவற்றில் சேர்ப்பது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் அனைத்தும் உதவாது என்பதால் கருத்து இரு மடங்காகும்.
