ஃபைபர் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருந்தால் மட்டுமே ஊட்டச்சத்தை பகுத்தறிவு என்று அழைக்க முடியும் என்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுகளுக்கு நாங்கள் பழகிவிட்டோம்.
இந்த கலவையானது குடல்களை விரைவாக "சுத்தப்படுத்துகிறது", கசக்குவதைத் தவிர்க்கிறது, எனவே உடலை முழுவதுமாக மேம்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு சிகிச்சை குறித்த பல புத்தகங்களை எழுதியவர், கான்ஸ்டான்டின் மொனாஸ்டிர்ஸ்கி, இதை அடிப்படையில் ஏற்கவில்லை. அவரது ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலான முன்னேற்றங்கள் எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் இல்லாமல் ஒரு உணவை வழங்குகின்றன. கொன்ஸ்டான்டின் பயிற்சி மருந்துகள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோய்க்கு துறவற சிகிச்சை, மற்றும் செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவியுடன்.
"செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து" - சிகிச்சையின் சாராம்சம்
எல்விவ் மருத்துவ நிறுவனத்தின் பட்டதாரி, கான்ஸ்டான்டின் மொனாஸ்டிர்ஸ்கி, சோவியத் காலங்களில் அமெரிக்காவுக்குச் சென்று, அதிகாரப்பூர்வ மற்றும் தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து ஆலோசகராக வெளிநாடுகளில் புகழ் பெற்றார்.
நீரிழிவு பிரச்சினை அவருக்கு நேரில் தெரிந்ததே.
மடாலயமே இந்த வகை II நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் உதவியுடன் துல்லியமாக விடுபட முடிந்தது. மருந்துகள் இல்லாமல் நீரிழிவு சிகிச்சையானது அதன் நுட்பத்தின் அடிப்படையாகும்.
சர்க்கரை குறைக்கும் மருந்துகள், இது இல்லாமல் நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழ முடியாது, சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன:
- கல்லீரலின் செயலிழப்பு;
- உடலின் சொந்த இன்சுலின் உற்பத்தியில் குறைவு;
- இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தந்துகிகள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகள்.
இந்த வெளிப்பாடுகளை அகற்ற, ஒரு நபர் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும், அவை பாதிப்பில்லாதவை.
அமெரிக்க நிபுணர் மருந்துகளை முற்றிலுமாக கைவிட்டு, ஒரு சிறப்பு உணவு மூலம் சிக்கலை தீர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்: எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் இல்லாமல். அவரைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய முறை குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு "இனிப்பு நோயின்" வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து நீக்குதல்
தற்போது, பெரும்பாலான மக்கள் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இதற்கு காரணங்கள் உள்ளன: இத்தகைய உணவு மலிவானது, சுவையானது, விரைவாக பசி திருப்தி அளிக்கிறது.
தங்கள் உடலை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில், பெரும்பாலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவுகளுக்கு மாறுகிறார்கள் - தானியங்கள், தவிடு ரொட்டி போன்றவை. கே. மொனாஸ்டிர்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, எந்தவொரு கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை புரத உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் வாழ முடியுமா? ஏன் இல்லை? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள் ஒருமுறை பிரத்தியேகமாக இறைச்சியை சாப்பிட்டார்கள், பருவத்தில் மட்டுமே அவர்கள் அதில் சில காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சேர்த்தார்கள். அவர்களின் அனுபவம் நம் நூற்றாண்டில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிகமான மக்கள் கடுமையான மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நீரிழிவு மெனு எதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்?
உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை நீக்கிவிட்டால், என்ன இருக்கிறது?
புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், அமெரிக்காவின் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த போதுமானது. மேலும், அதிக எடையைத் தவிர்ப்பதற்காக அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
பருவகாலத்தில் "இனிப்பு நோயால்" பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் மெனுவில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் தளத்தின் காரணமாகவும், நார்ச்சத்து ஏராளமாகவும் இருப்பதால் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
ஃபைபர் நன்மை மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைப்பதற்கு துறவி முனைகிறார். இது குடல் சளிச்சுரப்பியை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து பயனுள்ள பொருட்களை நீக்குகிறது, அவற்றை ஒருங்கிணைப்பதைத் தடுக்கிறது.
இயற்கையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து ஒரு நபர் பெறும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை மருந்தகங்களில் வாங்கும் வைட்டமின் வளாகங்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம் தனது சொந்த முறையின் ஆசிரியர் முன்மொழிகிறார். அவை, கேள்விக்குரிய தொழில்நுட்பங்களால் வளர்க்கப்படும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் இருந்து வரும் பழங்களைப் போலல்லாமல், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பது உறுதி மற்றும் உறிஞ்சப்படும்போது பக்க விளைவுகளைத் தருவதில்லை.
இறைச்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் மெனு
புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உணவின் அடிப்படை இறைச்சி பொருட்கள். துறவிகள் பண்ணைகளில் இருந்து இறைச்சியை உட்கொள்ள அறிவுறுத்துகின்றன.
மடத்தில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை இறைச்சி
நீங்கள் இன்னும் பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்கினால், கூடுதல் செயலாக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் - ஒரு துண்டு மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டியை பால் பொருட்களில் பூண்டுடன் ஊற வைக்கவும். இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உற்பத்தியில் இருந்து அகற்ற உதவும்.
இறைச்சிக்கு கூடுதலாக, மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்:
- குறைந்த கொழுப்பு மீன்;
- பால் பொருட்கள்;
- கோழி முட்டைகள்;
- கொழுப்பு;
- மென்மையான சீஸ்;
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி - குறைந்த அளவுகளில்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இயற்கை காபி, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மற்றும் சில நல்ல டேபிள் ஒயின் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு முன்நிபந்தனை.
ஒரு நாள் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு
நிபுணர் கான்ஸ்டான்டின் மொனாஸ்டிர்ஸ்கி தினசரி உணவை நான்கு நிலைகளில் ஏற்பாடு செய்ய அறிவுறுத்துகிறார், இதனால் இரவு உணவு மாலை எட்டு மணிக்கு பிற்பாடு இருக்கக்கூடாது.
மேஜையில் குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களிலும் வெங்காயம், ஹாட்ஜ் பாட்ஜ், கார்ச்சோ உள்ளிட்ட இறைச்சி குழம்பு மீது சூப்கள் இருக்க வேண்டும். உணவில் உள்ள இறைச்சி உணவுகள் அவற்றின் சுவை மற்றும் பலவகைகளுடன், குறிப்பு-நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் கூட உங்களை மகிழ்விக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பின்வரும் இறைச்சி உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன:
- பொரியல்;
- சிக்கன் சாப்ஸ்;
- காளான்களுடன் வேகவைத்த டெண்டர்லோயின்;
- சுண்டவைத்த முயல்;
- வேகவைத்த வாத்து அல்லது கோழி;
- பாலாடைக்கட்டி schnitzel;
- ஸ்டீக்.
கே. மொனாஸ்டிர்ஸ்கி தனது ஒரு புத்தகத்தில், அந்த நாளுக்கான தோராயமான மெனுவைக் கொடுக்கிறார். காலை உணவு - டேன்ஜரின் சாறு மற்றும் கிரீம் கொண்டு காபி இருந்து. இரண்டாவது காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி துண்டு, பல ஆலிவ், சர்க்கரையுடன் தேநீர்.
மதிய உணவுக்கு - கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் அரை தக்காளி. இரவு உணவிற்கு, ஒரு கிரேக்க சாலட், ஒரு சால்மன் டிஷ், சீஸ் துண்டு மற்றும் சில சிவப்பு ஒயின். நிச்சயமாக, அத்தகைய மெனுவை நம் உள்நாட்டு தயாரிப்புகளுக்கும் மாற்றியமைக்க முடியும்.
மோனாஸ்டிர்ஸ்கியில் கேட்டரிங்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல
"கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல்" ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை பல நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.எனவே, இது நடைமுறையில் நீரிழிவு நோயாளிகளால் மட்டுமல்ல, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்கலாம்.
இந்த முறையை தங்களுக்குள் முயற்சித்த "இனிப்பு நோய்" உள்ளவர்கள், பெரும்பாலும், தினசரி மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய இது அவர்களுக்கு உதவியது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.
ஒரு புரத கொழுப்பு உணவு உதவுகிறது:
- உடலின் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்தி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்;
- பல கூட்டு நோய்களைத் தவிர்க்கவும்;
- மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்.
கடையில் வாங்கிய இறைச்சி மற்றும் பிற பொருட்களின் தரம் மட்டுமே சந்தேகம் ஏற்படக்கூடும். அவற்றில் போதுமான பயனுள்ள மற்றும் தேவையான பொருட்கள் உள்ளன என்பதில் உறுதியாக இல்லை. மாற்றாக, தயாரிப்புகளை தனியார் பண்ணைகள் அல்லது பிற நம்பகமான சப்ளையர்களிடமிருந்து வாங்கலாம்.
தொடர்புடைய வீடியோக்கள்
நீரிழிவு மருந்து இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியுமா? ஆம் என்று கான்ஸ்டான்டின் மொனாஸ்டிர்ஸ்கி நம்புகிறார். வீடியோவில் அவரது முறை பற்றி மேலும்:
கே. மொனாஸ்டிர்ஸ்கி தனது அனுபவத்தில், ஒரு படி மட்டுமே நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்த வழிவகுக்கிறது என்பதை நிரூபித்தார். மடத்தின் படி ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, சந்தேகமில்லை. ஆனால் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது இன்னும் நல்லது. இந்த கொள்கையின் உணவு நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், எபிசோடிக் அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
