நீரிழிவு பிடிப்பு வேதனை - என்ன செய்வது?

கூர்மையான மற்றும் விருப்பமில்லாத தசை சுருக்கங்கள் நீரிழிவு நோயின் பொதுவான நோயியல் பண்புகளாக கருதப்படுகின்றன.

இந்த நிகழ்வு ஏன் நிகழ்கிறது, இது எவ்வளவு ஆபத்தானது, நீரிழிவு பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் வலிப்பு நோய்க்குறி ஏன் ஏற்படுகிறது?

பிடிப்புகள் தன்னிச்சையான மற்றும் மிகவும் கூர்மையான தசை சுருக்கங்கள். இத்தகைய குறைப்பு பொதுவாக சில வினாடிகள் நீடிக்கும், ஆனால் வலிப்புத்தாக்கங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

சுறுசுறுப்பான சுருக்கங்கள் வேலையின் போது ஏற்பட்டால் அல்லது ஒரு காரை ஓட்டினால் மிகவும் வேதனையாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான வலிப்புத்தாக்கங்கள் பல காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நிகழ்கின்றன:

• நரம்பு கோளாறுகள்;
• நீரிழப்பு;
• கனிம ஏற்றத்தாழ்வு கண்டுபிடிக்க.

நீரிழிவு பலவீனமான நரம்பு கடத்துதலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, உற்சாகமூட்டும் மற்றும் தடுக்கும் நரம்பு சமிக்ஞைகளுக்கு இடையிலான சமநிலை மாறுகிறது, இது தசை நார்களை சுருங்கச் செய்கிறது.

நீரிழிவு நோயில் காணப்பட்ட உடல் திரவத்தின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக கன்று தசைகளில் கவனிக்கப்படுகிறது. இறுதியாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வெளியேற்றுவது நரம்பு முடிவுகளின் இயல்பான கடத்துதலின் நிலைமைகளின் கீழ் கூட ஒரு தூண்டுதலுக்கு தசை திசுக்களின் போதிய பதிலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தொடர்புடைய அறிகுறிகள்

நீரிழிவு நோயின் இந்த சிக்கலின் ஒத்த அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியால் பொதுவாக வலிப்பு ஏற்படுகிறது.

எனவே, பொதுவாக கன்று தசைகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட ஒரு கூச்ச உணர்வு உணரப்படலாம், கீழ் முனைகளின் உணர்வின்மை சிறப்பியல்பு, மற்றும் அவற்றின் உணர்திறன் கணிசமாகக் குறைகிறது. வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு முன், தோலில் "கூஸ்பம்ப்ஸ்" உணர்வு சாத்தியமாகும்.

இரவில் அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஓய்வெடுக்கும் போது மனச்சோர்வு உருவாகிறது. நீண்ட நடைபயிற்சி, குறிப்பிடத்தக்க அதிக வேலை ஆகியவற்றால் அவை தூண்டப்படுகின்றன.

இரவு ஓய்வு இல்லாதிருந்தால் மன உளைச்சல் தீவிரமாக வெளிப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அதே நேரத்தில், அவை தூக்க கவலையை ஏற்படுத்தும், நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன.

நரம்பு சேதத்தின் வளர்ச்சியுடன், பிடிப்புகள் தீவிரமடைகின்றன, மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற சுருக்கங்களின் சண்டைகள் வலியுடன் இருக்கும். சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட தசையைத் தொடுவது சாத்தியமில்லை - இது வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் பெறுகிறது.

நீரிழிவு நோயில் கால்கள் குறைக்கப்பட்டால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிறந்த தடுப்பு இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும்.

இது சர்க்கரையின் கணிசமான அளவு நீரிழப்பு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் - முக்கிய தூண்டுதல் காரணங்கள்.

குளுக்கோஸின் இயல்பாக்கம் வலிப்புத்தாக்கங்கள் உட்பட நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நோய்களையும் உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு அறிகுறி தோன்றும் நேரத்தில், அதைத் தடுக்கும் நோக்கில் தொடர்ச்சியான செயல்களைச் செய்வது அவசியம்.

முதலில், உடலின் நிலையை மாற்றுவது மதிப்பு. எனவே, ஒரு கனவில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு, உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை எடுப்பது மதிப்பு. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு தளர்த்தப்பட வேண்டும்.

கால் தடைபட்டால், வெற்று கால் ஒரு தட்டையான கடினமான மேற்பரப்பில் குறைக்கப்பட வேண்டும். அறிகுறியின் தீவிரத்தோடு, உடலை நேராக்கி, அனைத்து தசைகளையும் அதிகரிக்கச் செய்வது பயனுள்ளது, அதே நேரத்தில் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு தன்னை நோக்கி இழுக்கிறது. இந்த வழக்கில், கால்கள் ஒன்றாக வைக்கப்பட வேண்டும், பின்புறம் மட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு கால் பிடிப்புகளுக்கு குணமாகும்

இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகின்றன. அவற்றிலிருந்து விடுபட, காரணங்களில் விரிவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களின் உட்கொள்ளல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களையும் இது காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, ஆன்டிகான்வல்சண்ட் விளைவைக் கொண்ட சிறப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும் உள்நாட்டு மருத்துவ நடைமுறையில், குளோனாசெபம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மிகவும் லேசான விளைவைக் கொண்ட சைக்கோமோட்டர் வலிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உணவு இருக்க வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி, பூண்டு, பல்வேறு கொட்டைகள் பயன்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் மெனுவில் ஒரு அறிமுகம் அவசியம்.

சரியான தினசரி வழக்கம் முக்கியமானது. நோயாளி சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் படுக்கையில் செலவிடுவது நல்லது. அதிகப்படியான சோர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உடல் ரீதியாக போதுமானதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

ஒரு சிறப்பு உடல் சிகிச்சை மூலம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் இது எளிதாக்கப்படும். மிக முக்கியமானது கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செயல்படுத்துவதாகும், இது பாலிநியூரோபதியைத் தவிர்க்கிறது.

தினசரி ஜாகிங் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.. உடற்பயிற்சியை நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கிய நிலையை அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஓட்டம் அதிக சக்தியை எடுத்தால், அது நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றப்படும். இடத்திலேயே பயனுள்ள நடைபயிற்சி, கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் நடப்பது, அத்துடன் அணிவகுப்பு நடைபயிற்சி, இதில் கால்கள் உயரமாக உயரும். உடற்பயிற்சிகள் தினசரி செய்யப்படுகின்றன, வெவ்வேறு வகைகளை மாற்றுகின்றன.

காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ, குறிப்பாக வெப்பமான கோடை காலத்தில் அவற்றைச் செய்வது நல்லது. பிடிப்பைக் குறைக்க ஸ்விங் லெக் உடற்பயிற்சிகளும் உதவியாக இருக்கும்.. அவை குந்துகைகள், உடலின் சாய்வுகள், அத்துடன் படுத்துக் கொள்ளும்போது செய்யப்படும் "சைக்கிள்" போன்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் மாற்றப்படலாம்.

நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக லன்ஜ்களையும் உள்ளிடலாம், இதில் பிடிவாதமான கால் முழங்காலில் வளைகிறது. ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகளை 15-20 நிமிடங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கிய தேவை என்னவென்றால், சுமைகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீச்சல் மூலம் சிறந்த முடிவுகளும் காட்டப்படுகின்றன. இந்த பயிற்சி வாரத்திற்கு குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் 3-4 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

சுருக்க நிட்வேர்

சுருக்க லெகிங்ஸ் அல்லது கோல்ப் அணியும்போது பிடிப்பின் வாய்ப்பும் குறைகிறது. நீரிழிவு நோயில், முதல் அல்லது இரண்டாவது சுருக்க வகுப்பின் பின்னப்பட்ட உள்ளாடைகளின் பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு சுருக்க லெகிங்ஸ் காலை சுருக்கவும். இது வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இதன் விளைவாக, தசைகள் போதுமான இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகின்றன, அதாவது உடல் உழைப்பின் போது அதிக கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய கைத்தறி தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

சுருக்க லெகிங்ஸ் காலை அதிகமாக சுருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், அதிகப்படியான தளர்வான கைத்தறி தேர்வு அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. அளவின் சரியான தேர்வுக்கு, உற்பத்தியாளரால் உருவாக்கப்பட்ட அட்டவணைக்கு இணங்க, உடல் அளவுகளை அளவிடுவதும், கைத்தறி அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் அவசியம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

மாற்று முறைகளைப் பயன்படுத்தி நீரிழிவு நோய்க்கான வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஒரு முழுமையான சிகிச்சை சாத்தியமற்றது. ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு கூடுதல் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளாக அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உட்செலுத்துதல்களின் பயன்பாடு, அத்துடன் பல்வேறு களிம்புகள் போன்றவை நடைமுறையில் உள்ளன.ஆன்டிகான்வல்சண்ட் விளைவு அடோனிஸின் டிஞ்சர் ஆகும்.

இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்க வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் 40 மில்லி. சேர்க்கைக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு குறுக்கிட வேண்டும். தெய்வத்தின் குறைவான பயனுள்ள காபி தண்ணீர் இல்லை. ஆலை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, பின்னர் 30 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்படுகின்றன.

ஒரு குறிப்பிட்ட ஆன்டிகான்வல்சண்ட் விளைவு பிர்ச் மொட்டுகளின் காபி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு ஸ்பூன். குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் காய்ச்சவும், தினமும் ½ நிலையான கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, குங்குமப்பூவுடன் ஒரு முட்டை வெள்ளை களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், களிம்பு நெய்யுடன் நிறைவுற்று நெற்றியில் வைக்க வேண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் தினமும் செயல்முறை செய்யுங்கள்.எலுமிச்சை சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவர்கள் கால்களைத் தேய்க்க வேண்டும், பின்னர் சாறு காய்ந்ததும், அவர்கள் சூடான சாக்ஸ் போட வேண்டும். 15 நாட்கள் வரை சிகிச்சையைத் தொடரவும். எலுமிச்சை சாற்றை கடுகு எண்ணெயுடன் மாற்றலாம் - செயல்முறை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கு, இரத்தக் பாகுத்தன்மையை ஒரு சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிப்பது அவசியம், இந்த காட்டி அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, பல எளிய ஆனால் பயனுள்ள பரிந்துரைகள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் காலணிகள் மற்றும் துணிகளின் வசதியை கண்காணிக்க வேண்டும். அவை பொருத்தமான அளவு இருக்க வேண்டும், அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது, இரத்த நாளங்களை கிள்ளக்கூடாது.

சங்கடமான காலணிகளை அணிவதன் விளைவாக பாதத்தை சிதைப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபட வேண்டும்.

கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் எந்தவொரு பழக்கவழக்கமும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குறைந்த கார்ப் உணவை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், போதுமான அளவு பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறுகிறீர்கள்.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

வீடியோவில் நீரிழிவு நோய்க்கான வலிப்புத்தாக்கங்கள் பற்றி:

பொதுவாக, நீரிழிவு பிடிப்பைக் குறைக்கலாம், நிறுத்தலாம் மற்றும் முழுமையாக குணப்படுத்தலாம். ஆனால் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அவற்றின் தோற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் தடுப்பதே சிறந்தது.