நீரிழிவு நோயுடன் நான் விளையாட்டு செய்யலாமா?

நீரிழிவு நோய் என்பது கணையத்துடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் அல்லது உடல் திசுக்களால் ஹார்மோனை உறிஞ்சுவதில் உள்ள சிக்கல்கள் காரணமாக இன்சுலின் குறைபாட்டால் வெளிப்படும் ஒரு நோயாகும். சுமார் 350 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு இன்னும் விளையாடுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, இது முழு உடலின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை இணக்கமான விஷயங்கள் அல்ல, ஏனெனில் இந்த நோயறிதலுடன் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் கட்டாயமாக உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் வகை 2 நோயால் கண்டறியப்பட்டால்.

நீரிழிவு நோயில் விளையாட்டு அழுத்தத்தின் அம்சங்கள்

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கவனமாக கண்காணிப்பது முக்கியம், பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இந்த குறிகாட்டியை கண்காணிப்பது முக்கியம், ஏனெனில், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சுமைகளில் சிறிய விலகல்களுடன், ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்கனவே எழக்கூடும், இது சிறிது நேரம் கழித்து விவாதிக்கப்படும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில், மன அழுத்தம் பின்வருவனவற்றை பெரிதும் பாதிக்கிறது:

• உடல் எடை;
• நல்வாழ்வு;
• லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் பல.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சுமை சாதாரண மக்களை விட மிக முக்கியமானது மற்றும் அதிகமானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், இது சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், இது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீரிழிவு என்பது உங்களுக்கு ஒரு வாக்கியம் என்று நினைக்காதீர்கள், அதே போல் விரக்தி மற்றும் உங்களை கண்காணிப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய பலர் வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்கிறார்கள். செயல்முறையைத் தொடங்கக்கூடாது என்பதும், நோயை தீவிரமாக எதிர்ப்பதற்கான முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன் மட்டுமே முக்கியம்.

உடல் செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சில சூழ்நிலைகளில், நீரிழிவு நோயின் சுமைகளை நீங்கள் பொறுப்பற்ற முறையில் அணுகினால், ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், அவற்றில் முக்கியமானது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள். இதில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருக்க வேண்டும், இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஆனால் இதை எதிர்ப்பதில் நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மை என்னவென்றால், இந்த மீறல் மிகவும் நயவஞ்சகமானது, ஏனென்றால் இது விரைவாக உருவாகலாம், மேலும் பயிற்சியின் போது மட்டுமல்ல, அது முடிந்தபிறகு கூட. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில், அதாவது ஊசி மூலம் இன்சுலின் பெறும் நபர்களில் இத்தகைய குறைபாடுகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் இங்கே (அவை நிகழும்போது, ​​பயிற்சியை நிறுத்தி ஒரு நிபுணரை அழைக்கவும்):

• நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு;
• லேசான தலைவலி;
• பொது பலவீனம்;
• பார்வை சிக்கல்கள், அதாவது தெளிவற்ற தன்மை மற்றும் தெளிவின்மை;
• வியர்வை
• சிறப்பியல்பு ஸ்டன்;
• குமட்டல்
• சருமத்தை குளிர்வித்தல்;
• கைகளின் பரேஸ்டீசியா, குறைவாக அடிக்கடி - நாவின்.

சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

அத்தகைய சிக்கலுடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க, சில தடுப்பு விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், முக்கியவற்றின் பட்டியல் இங்கே:

1. குளுக்கோஸ் அளவை இரண்டு முறை அளவிட மறக்காதீர்கள், அதாவது - பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் முடிவிற்கும் பிறகு.
2. இதுபோன்ற உடல் செயல்பாடு வழக்கமாக இருந்தால், காலையில் பயிற்சி அளிப்பது சிறந்தது, இது மிகவும் முக்கியமானது.
3. பயிற்சியின் போது ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சை சாறு பொருத்தமானது, எந்த காரணமும் இல்லாமல் குடிக்கக்கூடாது. நீங்கள் குளுகோகனையும் கொண்டிருக்கலாம்.
4. மருத்துவருடன் சேர்ந்து, உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், அதே போல் உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான இன்சுலின் அளவையும் சரிசெய்யவும்.
5. உணவை சரிசெய்யவும், ஏனென்றால் பயிற்சிக்கு முன் கடைசி முழு உணவை சுமார் 3 மணி நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். மேலும், சில சூழ்நிலைகளில், கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் இதற்காக, தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் வொர்க்அவுட் வரை முக்கியம்.
6. ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியை பயிற்சியின் போது கூட பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது நீளமாக இருந்தால் மட்டுமே, அதாவது 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்.
7. ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சியின் போது கூட குடிக்க மறக்கக்கூடாது.

சில சூழ்நிலைகளில், இருக்கும் சிக்கல்கள் மற்றும் பிறவற்றைப் பொறுத்து கூடுதல் விதிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

தாமதமான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற ஒரு விஷயம் இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த வியாதி எப்போதுமே இரவில் உருவாகிறது, அதாவது, பயிற்சி முடிந்ததும், 6-10 மணி நேரம் ஆகும், சில சமயங்களில் மேலும். பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் இந்த சிக்கல் ஒரே ஒரு காரணத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்கக்கூடும் - கிளைகோஜன் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படவில்லை. அரிதான சூழ்நிலைகளில், உடற்பயிற்சியின் 30 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் நீரிழிவு நோயாளிக்கு இதுபோன்ற வெளிப்பாடு தோன்றக்கூடும், ஆனால் குளுக்கோஸ் அளவீடுகளை நீங்கள் கவனமாகக் கருத்தில் கொண்டால் தாமதமான வகை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்கலாம்.

மிகவும் ஆபத்தான சிக்கல்களில் ஒன்று ஹைப்பர் கிளைசீமியா, அதாவது சில ஹார்மோன்களின் சுரப்பு செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, அட்ரினலின் மற்றும் குளுகோகன். இந்த சிக்கல் இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (வகை 1) மற்றும் ஹைபரோஸ்மோலார் கோமா (வகை 2) ஆகியவற்றிற்கு கூட வழிவகுக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்களிடம் கெட்டோஅசிடோசிஸ் இருந்தால் மற்றும் சர்க்கரை அளவு 250 மி.கி% க்கும் அதிகமாக இருந்தால் பயிற்சியைத் தொடங்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நாங்கள் முடிவு செய்யலாம். கெட்டோஅசிடோசிஸ் இல்லை என்றால், கட்டுப்பாடு 300 மி.கி% இன் குறிகாட்டியாகும், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது முக்கியம், மேலும் இந்த பிரச்சினையில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இன்சுலின் சிகிச்சையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

இன்சுலின் சிகிச்சை கணிசமாக மாற வேண்டும், மேலும் வரம்புகள் உள்ளன:

• ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், கைகால்களில் இன்சுலின் ஊசி போடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஒரே வழி வயிறு;
• இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சதவீதம் குறைப்பு என்பது பயிற்சியின் நேரத்தைப் பொறுத்தது, அவற்றின் தீவிரமும் கால அளவும் முக்கியம், வகுப்பிற்கு முன்னும் பின்னும் இரத்த சர்க்கரையை அளந்தபின் செய்ய வேண்டியது குறைவு, மருத்துவரின் பங்கேற்பு கட்டாயமாகும்;
• நடுத்தர காலத்தின் நடவடிக்கை தொடர்பான இன்சுலின் அளவைக் கூட குறைக்க வேண்டும்;
• லிஸ்ப்ரோ-இன்சுலின் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எல்லோரும் அதற்கு மாற முடியாது, அதன் நன்மைகள் அதன் விரைவான செயலாகும், இது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்;
• நீங்கள் அணியக்கூடிய டிஸ்பென்சர்களைப் பயன்படுத்தினால் இன்சுலின் நிர்வாகத்தின் வீதமும் குறையக்கூடும்;
• உணவுக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு மேற்கொள்ளப்படும் என்று நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்புக்கொண்டால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அளவைக் குறைக்கவும்.

சுமை சோதனை

நீரிழிவு நோய் என்பது மிகவும் ஆபத்தான வியாதியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு முழு இருதய பரிசோதனையை அடிக்கடி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், பெரும்பாலும், நிபுணர் இந்த விருப்பத்தை புரிதலுடன் நடத்துவார். சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் முன்னிலையில், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு மன அழுத்த பரிசோதனையை நடத்துவது முக்கியம், இது அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் விதிகளின்படி நிறுவப்பட்டுள்ளது.

இந்த முறிவை புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தும் முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது;
2. 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உங்களில் காணப்பட்ட 1 வகை நீரிழிவு நோய்;
3. 2 வகை நீரிழிவு நோய், இது 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உங்களில் காணப்படுகிறது;
4. கரோனரி இதய நோய், இது நிபுணர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது;
5. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு எந்த காரணிகளின் இருப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, புகையிலை துஷ்பிரயோகம், மோசமான பரம்பரை, உயர் இரத்த அழுத்தம்;
6. வேறுபட்ட இயற்கையின் மைக்ரோஅங்கியோபதி சிக்கல்கள்;
7. பெருந்தமனி தடிப்பு, இது புற தமனிகளை பாதிக்கிறது;
8. தன்னியக்க நரம்பியல்.

இத்தகைய சிக்கல்களுக்கு கவனமாக ஆய்வு தேவையில்லை, இந்த உண்மையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், இந்த வகையான சிக்கல்களைத் தடுக்க முயற்சிப்பதும் முக்கியம். இந்த காரணத்திற்காக, விதிவிலக்காக மென்மையான காலணிகளை வாங்கவும், அது உங்கள் கால்விரல்களைக் கசக்காது. சாக்ஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது ஈரப்பதத்தை நன்கு அகற்ற வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் நான் ஈடுபடலாமா?

நீரிழிவு நோய்க்கான தொழில்முறை விளையாட்டுகளின் பிரச்சினையும் மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மருத்துவர்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, பயிற்சியாளர்களிடமிருந்தும் தடைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தீவிரமான சில போட்டிகளில் பங்கேற்பதைத் தடை செய்ய முடியாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் கூட உள்ளன. உண்மை என்னவென்றால், போட்டியின் அமைப்பாளர்கள் சில நோய்களைக் கொண்ட மக்கள் குழுக்கள் போட்டியில் பங்கேற்பதைத் தடைசெய்யும் சிறப்புச் சட்டத்தை ஏற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் பங்கேற்பதைத் தடுக்க முடியும். அத்தகைய தடைக்கு குறிப்பிடத்தக்க காரணங்கள் இருக்க வேண்டும், அவை உண்மையிலேயே இருந்தால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது.

மருத்துவ குழுவில் இருக்கும் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு அனுமதி வழங்கக்கூடாது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் இதற்கு குறிப்பிடத்தக்க காரணங்களும் இருக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் நாம் நீரிழிவு நோயின் பல்வேறு சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய இயற்கையின் பிரச்சினைகள் பற்றி. இத்தகைய கடுமையான பிரச்சினைகள் இல்லாத நிலையில், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி அதிக எண்ணிக்கையிலான வெவ்வேறு விளையாட்டுகளில் போட்டியிட முடியும்.

இதுபோன்ற நோய்கள் இருப்பது தொடர்பான விளையாட்டு ஆணையத்திற்கான சில பரிந்துரைகளும் ஒரு நுணுக்கமாகும், ஆனால் எல்லாமே உங்கள் பகுப்பாய்வுகளுக்கு ஏற்ப இருந்தால், நீங்கள் தனிப்பட்ட நலன்களைப் பாதுகாப்பாகப் பாதுகாக்க முடியும்.