உங்களுக்கு சிக்கல்களுடன் நீரிழிவு நோய் இருந்தால் என்ன விளையாட்டு தேர்வு செய்ய வேண்டும்

Send

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் செயல்பாடுகளை மறந்துவிடக் கூடாது என்று கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அவர் உங்கள் நிலையின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். உங்களுக்கு ஏதேனும் நீரிழிவு சிக்கல்கள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதற்கு முன் உங்கள் விருப்பங்களை குறைக்க எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

இதய நோய்

ஆபத்து!

பெரும் மன அழுத்தம், பளு தூக்குதல், வலிமை பயிற்சி, வெப்பம் மற்றும் குளிரில் பயிற்சிகள்.

பயனுள்ள

நடைபயிற்சி, காலை பயிற்சிகள், தோட்டம், மீன்பிடித்தல் போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடு. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். மிதமான வெப்பநிலையில் செயல்பாடு.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

ஆபத்து!

பெரும் மன அழுத்தம், பளு தூக்குதல், வலிமை பயிற்சி.

பயனுள்ள

மிதமான செயல்பாட்டின் பெரும்பாலான வகைகள் நடைபயிற்சி, மிதமான எடையைத் தூக்குதல், அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் லேசான எடையைத் தூக்குதல், நீட்சி.

நீரிழிவு நோயில் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் குறித்து நிறைய கட்டுரைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன, மேலும் அறிவியல் ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்பட்டுள்ளன. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, டைப் 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உடல் செயல்பாடு குறிக்கப்படுகிறது. அவற்றின் நன்மை முதன்மையாக இன்சுலின் புற திசுக்களின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது, அதாவது இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கும் மருந்துகளின் அளவும் குறையும். கூடுதலாக, எடை குறைகிறது, உடல் அமைப்பு, லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சரியான வகை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
எங்கள் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் GBUZ GP 214 மரியா பில்கேவா

சிறுநீரக நோய்

ஆபத்து!

பெரும் மன அழுத்தம்.

பயனுள்ள

ஒளி மற்றும் நடுத்தர தீவிர நடவடிக்கைகள் - நடைபயிற்சி, இலகுவான வீட்டு வேலைகள், தோட்டக்கலை மற்றும் நீர் பயிற்சிகள்.

புற நரம்பியல்

ஆபத்து!

கனமான, தீவிரமான அல்லது நீண்ட எடை தொடர்பான பயிற்சிகள், அதாவது நீண்ட தூரம் நடைபயிற்சி, டிரெட்மில்லில் ஓடுவது, குதித்தல், வெப்பம் மற்றும் குளிர், உடற்பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள், குறிப்பாக உங்களுக்கு காலில் காயங்கள், திறந்த காயங்கள் அல்லது புண்கள் இருந்தால்.

பயனுள்ள

லேசான மற்றும் மிதமான அன்றாட நடவடிக்கைகள், மிதமான வெப்பநிலை பயிற்சிகள், மிதமான கனமான உதிரி நடவடிக்கைகள் (எ.கா. நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நாற்காலி பயிற்சிகள்). கால்களில் காயங்கள் இல்லாவிட்டால் நடைபயிற்சி போன்ற எடையுடன் மிதமான உடற்பயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

* புற நரம்பியல் நோயாளிகள் பொருத்தமான காலணிகளை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் கால்களை சரிபார்க்க வேண்டும்.

தன்னியக்க நரம்பியல்

ஆபத்து!

தீவிர வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சிகள், இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் விரைவான இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பயிற்சிகள், இது நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - உங்களுக்கு மன அழுத்த சோதனை தேவைப்படலாம்.

பயனுள்ள

சராசரி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சிகள், ஆனால் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டிய அந்த கூறுகளுக்கு அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

ரெட்டினோபதி

ஆபத்து!

தீவிரமான பயிற்சிகள், எடைகள் மற்றும் அதிக பதற்றம் தேவைப்படும் செயல்கள், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு தள்ளுதல், நிலையான சுமைகள், உங்கள் தலையைக் கீழே வைத்து உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் மற்றும் தலையை அசைப்பது.

பயனுள்ள

மிதமான வகை பயிற்சிகள் (எ.கா. நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீர் பயிற்சிகள்), பளு தூக்குவது, மன அழுத்தத்தை செலுத்துதல் அல்லது இடுப்புக்குக் கீழே தலையை சாய்ப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்பில்லாத மிதமான தினசரி வேலைகள்.

புற வாஸ்குலர் நோய் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி)

ஆபத்து!

தீவிர சுமைகள்.

பயனுள்ள

நடுத்தர வேகத்தில் நடைபயிற்சி (மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு காலங்களுடன் நீங்கள் மாற்றலாம்), எடையை உயர்த்தாமல் பயிற்சிகள் - அக்வா சைக்கிள் ஓட்டுதல், நாற்காலியில் பயிற்சிகள்.