செல்லுலார் மட்டத்தில் நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் வழிமுறை என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உடலியல் மற்றும் மருத்துவத்தில் நோபல் பரிசு வென்றவரின் புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதியைப் படியுங்கள் “டெலோமியர் விளைவு”.
உளவியலாளர் எலிசா எபலுடன் இணைந்து நோபல் பரிசு வென்ற சைட்டோஜெனடிக் விஞ்ஞானி எலிசபெத் ஹெலன் பிளாக்பர்ன் எழுதிய இந்த புத்தகம் பெரும்பாலும் செல்லுலார் மட்டத்தில் வயதான செயல்முறைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வேலையின் "முக்கிய கதாபாத்திரங்கள்" பாதுகாப்பாக டெலோமியர்ஸ் என்று அழைக்கப்படலாம் - குரோமோசோம்களின் முனைகளில் அமைந்துள்ள குறியீட்டு அல்லாத டி.என்.ஏவின் துண்டுகள் மீண்டும் மீண்டும். ஒவ்வொரு உயிரணுப் பிரிவிலும் சுருக்கப்பட்ட டெலோமியர்ஸ், நமது செல்கள் எவ்வளவு விரைவாக வயதாகின்றன, அவை இறக்கும் போது, அவை எவ்வளவு விரைவாக களைந்து போகின்றன என்பதைப் பொறுத்து தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.
குரோமோசோம்களின் இறுதிப் பிரிவுகளும் நீளமடையக்கூடும் என்பதே ஒரு சிறந்த அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு. ஆகவே, வயதானது ஒரு மாறும் செயல்முறையாகும், இது மெதுவாக்கப்படலாம் அல்லது துரிதப்படுத்தப்படலாம், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில் தலைகீழாக மாறும்.
மற்றொரு முக்கியமான நுணுக்கம்: குறுகிய டெலோமியர் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது ஏன் நடக்கிறது என்பது "டெலோமியர் எஃபெக்ட். ஒரு இளைய, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒரு புரட்சிகர அணுகுமுறை" புத்தகத்தின் பிரத்யேக பத்தியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.எக்ஸ்மோ பப்ளிஷிங் ஹவுஸால் வெளியிட எங்களுக்கு வழங்கப்பட்டது.
நீங்கள் எவ்வளவு எடை கொண்டாலும், ஒரு பெரிய தொப்பை என்றால் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்கள் உள்ளன. இது நீண்டுகொண்டிருக்கும் பீர் வயிற்றைக் கொண்டவர்களுக்கும், பி.எம்.ஐ இயல்பானவர்களுக்கும் பொருந்தும், ஆனால் இடுப்பு இடுப்பை விட அகலமானது. மோசமான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது ஒரே நேரத்தில் பல ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது: வயிற்று கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு. உங்களில் இந்த மூன்று காரணிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் 21 ஆம் நூற்றாண்டில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய அச்சுறுத்தல்களில் ஒன்றான இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைக் கண்டுபிடிப்பார்.
நீரிழிவு ஒரு கடுமையான உலகளாவிய அச்சுறுத்தலாகும். இந்த நோய் இருதய நோய், பக்கவாதம், பார்வை இழப்பு, மற்றும் வாஸ்குலர் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட நீண்டகால விளைவுகளின் நீண்ட மற்றும் பயமுறுத்தும் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. உலகெங்கிலும் 387 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் - உலக மக்கள் தொகையில் கிட்டத்தட்ட 9% - நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
வகை II நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் செரிமான அமைப்பு உணவை குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளாக உடைக்கிறது. கணைய பீட்டா செல்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் உடலின் உயிரணுக்களில் நுழைய அனுமதிக்கிறது, இதனால் அவை எரிபொருளாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இன்சுலின் மூலக்கூறுகள் ஒரு கீஹோலில் செருகப்பட்ட விசையைப் போல செல்லின் மேற்பரப்பில் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படுகின்றன. பூட்டு சுழல்கிறது, செல் கதவைத் திறந்து உள்ளே குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளை கடந்து செல்கிறது. கல்லீரலில் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு காரணமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகக்கூடும், இதன் விளைவாக, செல்கள் இன்சுலின் சரியாக பதிலளிப்பதை நிறுத்துகின்றன. அவற்றின் பூட்டுகள் - இன்சுலின் ஏற்பிகள் - தோல்வியடைகின்றன, மேலும் முக்கிய - இன்சுலின் மூலக்கூறுகள் - அவற்றை இனி திறக்க முடியாது.
கதவு வழியாக செல்லுக்குள் நுழைய முடியாத குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் இரத்தத்தில் புழக்கத்தில் உள்ளன. கணையம் இன்சுலின் எவ்வளவு சுரந்தாலும், குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் தொடர்ந்து குவிந்து கொண்டே இருக்கிறது. டைப் I நீரிழிவு கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது, இதன் காரணமாக அவை போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகின்றன. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆபத்து உள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், நீரிழிவு நோய் நிச்சயமாக உருவாகும்.
வயிற்று கொழுப்பு அதிகம் உள்ளவர்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியத்தையும் ஏன் அதிகரிக்கிறார்கள்? முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் வயிற்று கொழுப்பை உருவாக்குவதற்கும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களில், டெலோமியர்ஸ் பல ஆண்டுகளாக குறுகியதாகிவிடும், மேலும் அவற்றின் குறைப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சிக்கலை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
338 இரட்டையர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு டேனிஷ் ஆய்வில், குறுகிய டெலோமியர்ஸ் அடுத்த 12 ஆண்டுகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஒவ்வொரு ஜோடி இரட்டையர்களிலும், அவர்களில் ஒருவர் டெலோமியர் குறைவாக இருந்ததால் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிக அளவு காட்டப்பட்டது. குறுகிய டெலோமியர் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான தொடர்பை விஞ்ஞானிகள் பலமுறை நிரூபித்துள்ளனர். குறுகிய டெலோமியர் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது: பரம்பரை குறுகிய டெலோமியர் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் இந்த நோயை மற்றவர்களை விட அதிகமாக அனுபவிக்கிறார்கள். நீரிழிவு ஆரம்பத்தில் ஆரம்பித்து வேகமாக முன்னேறும். பல காரணங்களுக்காக நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகம் உள்ள இந்தியர்களின் ஆய்வுகள் ஏமாற்றமளிக்கும் முடிவுகளையும் தருகின்றன. குறுகிய டெலோமியர் கொண்ட ஒரு இந்தியாவில், அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு நீண்ட டெலோமியர் கொண்ட அதே இனக்குழுவின் பிரதிநிதிகளை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
மொத்தம் 7,000 க்கும் அதிகமானோர் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, இரத்த அணுக்களில் குறுகிய டெலோமியர் எதிர்கால நீரிழிவு நோயின் நம்பகமான அறிகுறியாகும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியின் பொறிமுறையை நாம் அறிவது மட்டுமல்லாமல், கணையத்தை கூட ஆராய்ந்து அதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காணலாம். எலிகளில், உடல் முழுவதும் டெலோமியர் குறைக்கப்படும்போது (விஞ்ஞானிகள் மரபணு மாற்றங்கள் மூலம் இதை அடைந்தனர்), கணைய பீட்டா செல்கள் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழக்கின்றன என்பதை மேரி ஆர்மனியோஸ் மற்றும் சகாக்கள் காட்டினர். கணையத்தில் உள்ள ஸ்டெம் செல்கள் வயதாகின்றன, அவற்றின் டெலோமியர்ஸ் மிகக் குறுகியதாகி வருகின்றன, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பான பீட்டா கலங்களின் அணிகளை இனி நிரப்ப முடியாது. இந்த செல்கள் இறக்கின்றன. டைப் I நீரிழிவு வணிகத்திற்கு இறங்குகிறது.
மிகவும் பொதுவான வகை II நீரிழிவு நோயால், பீட்டா செல்கள் இறக்காது, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் பலவீனமடைகிறது. எனவே, இந்த விஷயத்திலும், கணையத்தில் குறுகிய டெலோமியர் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான நபரில், வயிற்று கொழுப்பிலிருந்து நீரிழிவு வரை பாலம் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை விட, வயிற்று கொழுப்பு வீக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு அதிக பங்களிப்பு செய்கிறது.
கொழுப்பு திசு செல்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்களை சேதப்படுத்தும் அழற்சிக்கு சார்பான பொருட்களை சுரக்கின்றன, முன்கூட்டியே அவை வீழ்ச்சியடைந்து அவற்றின் டெலோமியர்களை அழிக்கின்றன. நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதைப் போல, பழைய செல்கள், உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைத் தூண்டும் இடைவிடாத சமிக்ஞைகளை அனுப்ப ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன - ஒரு தீய வட்டம் பெறப்படுகிறது. உங்களிடம் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு இருந்தால், நாள்பட்ட அழற்சி, குறுகிய டெலோமியர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் வயிற்று கொழுப்பைப் போக்க நீங்கள் உணவில் ஈடுபடுவதற்கு முன், இறுதிவரை படியுங்கள்: உணவு மோசமாகிவிடும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். கவலைப்பட வேண்டாம்: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கான மாற்று வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.
உணவுகள், டெலோமியர்ஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இது மிகவும் கடினமான உறவு. டெலோமியர்ஸில் எடை இழப்பின் விளைவை ஆய்வு செய்த பல்வேறு நிபுணர்களால் எட்டப்பட்ட முடிவுகள் இங்கே.
- எடையை குறைப்பது டெலோமியர் சுருக்கத்தின் வீதத்தை குறைக்கிறது.
- எடை இழப்பு டெலோமியர்ஸை பாதிக்காது.
- மெலிதானது டெலோமியர்ஸின் நீளத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- எடை இழப்பு டெலோமியர் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
முரண்பாடான அவதானிப்புகள், இல்லையா? (பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நபர்களின் ஆய்வில் இருந்து கடைசி முடிவு எடுக்கப்பட்டது: ஒரு வருடம் கழித்து, அவற்றின் டெலோமியர்ஸ் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறுகியதாக மாறியது. ஆனால் இது அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய உடல் அழுத்தத்தின் காரணமாக இருக்கலாம்).
இந்த முரண்பாடுகள் எடைக்கு மட்டும் அதிக முக்கியத்துவம் இல்லை என்பதை மீண்டும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். பொதுவான சொற்களில் மட்டுமே எடையைக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக மாறுகிறது என்பதைக் குறிக்கும். இந்த மாற்றங்களில் வயிற்று கொழுப்பை அகற்றுவதும் ஆகும். மொத்த எடையைக் குறைக்க இது போதுமானது - மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் அளவு தவிர்க்க முடியாமல் குறையும், குறிப்பாக நீங்கள் விளையாட்டுகளில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், கலோரி அளவைக் குறைக்காது. மற்றொரு நேர்மறையான மாற்றம் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிப்பு ஆகும். 10-12 ஆண்டுகளாக தன்னார்வலர்களின் குழுவைப் பார்த்த விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர்: அவர்கள் எடை அதிகரித்தவுடன் (இது வயதுடைய பெரும்பாலானவர்களுக்கு பொதுவானது), அவர்களின் டெலோமியர்ஸ் குறுகியதாக மாறியது. எந்த காரணி ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்தனர் - அதிக எடை அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவு, அதனுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது, அதனால் பேச.
உடல் எடையை குறைப்பதை விட வளர்சிதை மாற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்ற எண்ணம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உணவு முறைகள் உடலுக்கு கடுமையான அடியை ஏற்படுத்தும்.
நாம் எடை இழந்தவுடன், ஒரு உள் பொறிமுறையானது செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது, இது முடிவை ஒருங்கிணைப்பதில் தலையிடுகிறது. உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பதாகத் தெரிகிறது, நாம் எடையைக் குறைக்கும்போது, இழந்த கிலோகிராம் (வளர்சிதை மாற்ற தழுவல்) மீண்டும் பெறுவதற்காக வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை, ஆனால் அத்தகைய தழுவல் எவ்வளவு தூரம் செல்லக்கூடும் என்பதை யாராலும் நினைத்துப் பார்க்க முடியவில்லை. "மிகப்பெரிய தோல்வியுற்றவர்" என்ற ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்க ஒப்புக்கொண்ட தைரியமான தன்னார்வலர்களால் எங்களுக்கு ஒரு சோகமான பாடம் கற்பிக்கப்பட்டது. அவரது யோசனை எளிதானது: மிகவும் கொழுப்புள்ளவர்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் ஏழரை மாதங்களில் அதிக எடையைக் குறைப்பார்கள்.
டாக்டர் கெவின் ஹால், தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தின் சகாக்களுடன் சேர்ந்து, கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம்களை விரைவாக அகற்றுவது பங்கேற்பாளர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை சரிபார்க்க முடிவு செய்தார், நிகழ்ச்சியின் முடிவில், அவர்களின் ஆரம்ப எடையில் 40% வரை (சுமார் 58 கிலோகிராம்) இழந்துவிட்டார். ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஹால் அவர்களின் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அளந்தார். அவர்களில் பெரும்பாலோர் குணமடைந்தனர், ஆனால் ஆரம்ப எடையில் 88% (நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பதற்கு முன்பு) உடன் ஒத்த நிலையில் இருக்க முடிந்தது. ஆனால் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம்: திட்டத்தின் முடிவில், அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் குறைந்து, உடல் தினசரி 610 கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்கியது.
ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, புதிதாக அதிகரித்த எடை இருந்தபோதிலும், வளர்சிதை மாற்ற தழுவல் இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்தது, இப்போது நிகழ்ச்சியில் முன்னாள் பங்கேற்பாளர்கள் அசல் குறிகாட்டியை விட ஒரு நாளைக்கு 700 கலோரிகளை குறைவாக எரித்தனர். எதிர்பாராத விதமாக, இல்லையா? நிச்சயமாக, சிலர் விரைவாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்கிறார்கள், ஆனால் நாம் ஒவ்வொருவரும் எடையைக் குறைத்தபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறோம், சிறிய அளவில் இருந்தாலும். மேலும், இழந்த கிலோகிராம்களின் தொடர்ச்சியான தொகுப்பிற்குப் பிறகு இந்த விளைவு தொடர்கிறது.
இந்த நிகழ்வு எடை சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது: ஒரு டயட்டர் பின்னர் எடையைக் குறைக்கிறார், பின்னர் அதைப் பெறுகிறார், மீண்டும் கொட்டுகிறார் மற்றும் பெறுகிறார், மற்றும் முடிவிலிக்கு.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோரில், 5% க்கும் குறைவானவர்கள் ஒரு உணவை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கவும், அடையப்பட்ட முடிவை குறைந்தது ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு ஒருங்கிணைக்கவும் நிர்வகிக்கிறார்கள். மீதமுள்ள 95% உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முயற்சிகளை முற்றிலுமாக கைவிடலாம், அல்லது தொடர்ந்து அவற்றைத் தொடரலாம், அவ்வப்போது உணவில் ஈடுபடுவது, எடை இழப்பது, பின்னர் மீண்டும் குணமடைவது. நம்மில் பலருக்கு, இந்த அணுகுமுறை ஒரு வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது, குறிப்பாக இந்த விஷயத்தில் ஒன்றாக நகைச்சுவையாக பேசும் பெண்களுக்கு (எடுத்துக்காட்டாக: “ஒரு மெல்லிய பெண் எனக்குள் அமர்ந்து வெளியேறும்படி கேட்கிறாள். வழக்கமாக நான் அவளுக்கு குக்கீகளை கொடுக்கிறேன், அவள் அமைதியடைகிறாள்” ) ஆனால் எடை சுற்று டெலோமியர் நீளத்தைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது என்று நிறுவப்பட்டது. எடை சுழற்சி நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, இந்த தகவலை அனைவருக்கும் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். தவறாமல் உணவில் ஈடுபடும் நபர்கள் சிறிது நேரம் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், பின்னர் அவர்களால் அதைத் தாங்க முடியாது, இனிப்புகள் மற்றும் பிற குப்பைகளுடன் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான உணவு முறைகளுக்கு இடையில் திடீரென மாறுவது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினை.
