வீட்டில் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சை

Pin
Send
Share
Send

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது வளர்சிதை மாற்ற நோயாகும், இது நாள்பட்ட கிளைசீமியாவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இன்சுலின் திசு செல்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தும்போது ஏற்படுகிறது. ஆனால் இன்று அத்தகைய நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த இயலாது.

இருப்பினும், மாற்று மருத்துவத்தால் வழங்கப்படும் பல்வேறு தயாரிப்புகள் உள்ளன, இதன் வழக்கமான பயன்பாடு நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

தங்கள் உடலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு ஏற்பட்டுள்ளது என்பதையும், அதன் தொடக்கத்தை அச்சுறுத்துவதையும் பலர் சந்தேகிக்கவில்லை. எனவே, இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயின் சிறப்பியல்பு என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ... என்ன செய்ய வேண்டும் ...

எனவே, நோயின் வளர்ச்சியுடன், ஒரு நோயாளிக்கு பல சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் உள்ளன:

  1. விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு;
  2. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
  3. அதிகரித்த பசி;
  4. வாயிலிருந்து உலர்த்துதல், அதனால்தான் ஒரு நபர் நிறைய திரவங்களை குடிக்கிறார்.

நோயின் இரண்டாம் நிலை வெளிப்பாடுகள் பார்வைக் குறைபாடு, உடல்நலக்குறைவு, கைகளில் உணர்வின்மை, கால்கள் மற்றும் தலைவலி. அரிப்பு, சருமத்திலிருந்து உலர்த்துதல் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் சளி சவ்வு மற்றும் சிறுநீரில் அசிட்டோனின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.

இத்தகைய அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்து மருந்து சிகிச்சை அளிப்பார். மேலும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் மருந்துகளை இணைக்கலாம். எனவே, வீட்டிலேயே நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடும் பல மூலிகைகள், தாவரங்கள், மசாலாப் பொருட்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி கூட உள்ளன. இந்த இயற்கை பொருட்கள் நோயின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, பிற ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கின்றன.

பயனுள்ள மசாலா: இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, வளைகுடா இலை மற்றும் கடுகு

நீரிழிவு நோயுடன், இலவங்கப்பட்டை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் பினோல் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த மசாலாவை உணவில் சேர்த்தால், ஒரு மாதத்தில் சர்க்கரை அளவு 30% குறையும். மசாலா பல பிற சிகிச்சை விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது:

  • வீக்கத்தை நீக்குகிறது;
  • வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது;
  • எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

முதலில், நீங்கள் 1 கிராம் இலவங்கப்பட்டை உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் தினசரி டோஸ் படிப்படியாக 5 கிராம் வரை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், கிளைசெமிக் பண்புகள் சமைத்த 5 மணி நேரம் மட்டுமே செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலைக்கு இலவங்கப்பட்டை ஒரு கப் ¼ தேக்கரண்டி அளவில் சேர்க்கப்படுகிறது. அதிலிருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான பானமும் தயாரிக்கப்படுகிறது: 1 தேக்கரண்டி. தூள் 2 தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கப்படுகிறது, எல்லாம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றப்பட்டு 12 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. மருந்து இரண்டு அளவுகளில் குடிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான மற்றொரு சிறந்த தீர்வு இலவங்கப்பட்டை கொண்ட கெஃபிர் ஆகும். ஒரு தேக்கரண்டி மசாலா ஒரு புளித்த பால் பானத்தில் கரைக்கப்பட்டு 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறது. கருவி காலை உணவுக்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த இஞ்சியும் உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் 400 க்கும் மேற்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.

தேநீர் பெரும்பாலும் இஞ்சியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, வேரின் ஒரு சிறிய பகுதியை சுத்தம் செய்து, குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பி 60 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் அது நசுக்கப்பட்டு, ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அது கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்படுகிறது. மருந்து 3 ஆர். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள். உணவுக்கு முன்.

சர்க்கரை குறைக்கும் மருந்தைப் பயன்படுத்தாத நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே இஞ்சியை உட்கொள்ள முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆலை மருந்துகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது குளுக்கோஸ் செறிவு கூர்மையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பே இலை சர்க்கரையை குறைக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட பண்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. இந்த மசாலா வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்குகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த ஆலையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் காலம் 23 நாட்கள் ஆகும். எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை மருந்து மிகவும் பிரபலமான மாற்று சிகிச்சையாகும் என்று கூறலாம்.

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட பின்வரும் சமையல் உதவும்:

  1. 15 வளைகுடா இலைகள் 1.5 கப் தண்ணீரை ஊற்றி குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். திரவத்தை ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி 4 மணி நேரம் விட்டுச் சென்ற பிறகு. மூன்று வாரங்களுக்கு நாள் முழுவதும் பானம் குடிக்கவும்.
  2. 600 மில்லி கொதிக்கும் நீரை 10 இலைகளுடன் வேகவைத்து 3 மணி நேரம் விடலாம். மருந்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, உணவுக்கு 100 மில்லி.

பே இலைகள், இஞ்சி போன்றவை, சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை வெகுவாகக் குறைக்கின்றன. ஆனால் இது இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் புண்களில் முரணாக உள்ளது. எனவே, அதன் பயன்பாட்டை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மசாலா கடுகு. சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒரு நாளைக்கு அழற்சி செயல்முறையை அகற்றுவதற்கும், நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். கடுகு விதைகள்.

மூலிகை சிகிச்சை

வீட்டிலுள்ள நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபட பல்வேறு தாவரங்கள் உதவுகின்றன. இன்சுலின் போன்ற கூறுகளைக் கொண்ட மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

  • க்ளோவர்;
  • elecampane;
  • சீன எலுமிச்சை;
  • பர்டாக்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, முடிச்சுகளின் அடிப்படையில் உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வாழைப்பழம், பியர்பெர்ரி மற்றும் கோதுமை புல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலை வலுப்படுத்த, ஜின்ஸெங், கவரும், தங்க வேர் மற்றும் எலுதெரோகோகஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காலை உணவுக்கு முன் சூத்திரத்தை குடிக்க வேண்டிய கெமோமில் குழம்பு, குளுக்கோஸை விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது. இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 1 டீஸ்பூன். l ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 60 நிமிடங்கள் உட்செலுத்துங்கள்.

இரண்டாவது வகை நீரிழிவு மூலிகை சேகரிப்புடன் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது:

  1. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி;
  2. walnut;
  3. galega;
  4. சிக்கரி;
  5. டேன்டேலியன்.

சம அளவு நொறுக்கப்பட்ட தாவரங்கள் (2 டீஸ்பூன் எல்.) 1 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி, 3 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் 10 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றன. குழம்பு 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். l ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்.

சர்க்கரையை குறைக்க, பர்டோக்கின் வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மருந்து தயாரிக்க, 1 உலர்ந்த வேர் தரையில் உள்ளது, இது 300 மில்லி தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டு 120 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. அதாவது 3 ப. ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லி.

சாறு புதிய இலைகள் மற்றும் பர்டாக் தண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். பானம் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை குடிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் இரண்டு வார இடைவெளியுடன் 30 நாட்கள் ஆகும்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். எனவே, பியர்பெர்ரி இலைகள், ஆடு பெர்ரி மருத்துவ மற்றும் வலேரியன் வேர் (தலா 25 கிராம்) கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, 6 மணி நேரம் வலியுறுத்தி வடிகட்டப்படுகின்றன. உட்செலுத்துதல் 3 ஆர். 250 மில்லி அளவுக்கு உணவுக்கு ஒரு நாள் முன்பு.

குளுக்கோஸின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் வயல் குதிரை, காட்டு ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் மலையேறுபவரின் காபி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். 1 டீஸ்பூன். l உலர்ந்த தாவரங்கள் 250 மில்லி சூடான நீரை ஊற்றவும், 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், 10 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தவும். 1 டீஸ்பூன் படி. l ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு மருந்துகள் குடிக்கப்படுகின்றன.

காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள்

நீரிழிவு நோயாளியின் தினசரி உணவில், பழச்சாறுகள் ஒரு கடையில் வாங்கத் தேவையில்லை, மாறாக அவை தானாகவே செய்யப்பட வேண்டும். பெரும்பாலும், குளுக்கோஸின் அளவை இயல்பாக்க, இதிலிருந்து புதிதாக குடிக்கவும்:

  • பீட்;
  • தக்காளி
  • மாதுளை;
  • உருளைக்கிழங்கு;
  • ஜெருசலேம் கூனைப்பூ;
  • கேரட்.

பீட்ரூட் சாறு இரத்த சோகை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தோல்விகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இதில் நிறைய சுக்ரோஸ் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு விரும்பத்தக்கது அல்ல. எனவே, பானத்தை வெள்ளரி அல்லது கேரட் சாறுடன் நீர்த்த வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு தக்காளி மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். அவை மெக்னீசியம், இரும்பு, அமிலங்கள், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் மூலங்களாகும், அவை செரிமான அமைப்பு, இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், தக்காளி ப்யூரின் உருவாவதை மேம்படுத்துகிறது, எனவே அவை சிறுநீரக கற்கள், பித்தப்பை மற்றும் கீல்வாதத்துடன் எச்சரிக்கையுடன் உண்ணப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மாதுளை சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு பக்கவாதம் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் புண்களைக் கொண்ட இரைப்பை அழற்சியால், அத்தகைய பானத்தை உட்கொள்ள முடியாது.

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறுக்கு நல்ல சுவை இல்லை, ஆனால் இது நிறைய குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானம் நீரிழிவு அறிகுறிகளை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகம், கல்லீரல், இதய செயலிழப்பு மற்றும் புண்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

மருந்தைத் தயாரிக்க, 2 உருளைக்கிழங்கு நசுக்கப்படுகிறது, பின்னர் அதன் விளைவாக வரும் குழம்பிலிருந்து திரவம் பிழியப்படுகிறது. சாறு 30 நிமிடங்களில் எடுக்கப்படுகிறது. சாப்பாட்டுக்கு முன் еды கப். சிகிச்சையின் காலம் 21 நாட்கள்.

ஜெருசலேம் கூனைப்பூ வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் உடலில் அவற்றின் அதிகபட்ச ஒருங்கிணைப்புக்கு, ஒரு மண் பேரிக்காயிலிருந்து சாறு புதிதாக பிழியப்பட வேண்டும். அரை கிளாஸ் பானம் இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது.

உடலை வலுப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயின் விளைவுகளைத் தணிக்கவும், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்த கேரட் சாற்றை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த பானம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதற்கும் சர்க்கரையின் செறிவை இயல்பாக்குவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தாவர எண்ணெய்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்து சிகிச்சையானது சூரியகாந்தி, பூசணி விதைகள், ஆலிவ் மற்றும் ஆளி போன்றவற்றிலிருந்து எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம். வளர்சிதை மாற்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், எனவே தினசரி அனுமதிக்கக்கூடிய எண்ணெயை 40 கிராம் ஆகும். அதன்படி, அதிகபட்ச நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது.

எனவே, பூசணி எண்ணெயில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் காரணமாக, இது பல சிகிச்சை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

  1. இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங்;
  2. வயதான எதிர்ப்பு;
  3. எதிர்ப்பு தொற்று;
  4. பலப்படுத்துதல்.

பூசணி எண்ணெய் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய், இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எனவே, அத்தகைய இயற்கை தயாரிப்பு சாலடுகள், சாஸ்கள், காய்கறி மற்றும் இறைச்சி உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.

மற்றொரு பயனுள்ள மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய இயற்கை கொழுப்பு ஆலிவ் எண்ணெய். இது வைட்டமின் ஈ நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக மாறும். ஆலிவ் எண்ணெயை தினசரி உட்கொள்வது ஏழு டீஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்காது.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு முன்னிலையில், ஆளி விதை எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நாளமில்லா நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். இந்த தயாரிப்பு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, எடையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு நரம்பியல் நோயின் சாத்தியத்தை குறைக்கிறது. மேலும் கொழுப்பு அமிலங்கள் கரோனரி நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

ஆனால் ஆளி விதை எண்ணெயை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற, அது அதிக வெப்பநிலைக்கு ஆளாகக்கூடாது. எனவே, ஆயத்த உணவுகளை எரிபொருள் நிரப்புவதற்கு இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மிகவும் பொதுவான மற்றும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சூரியகாந்தி எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து கூறுகளும் நிறைந்துள்ளன. இது வைட்டமின் டி மூலமாகும், இதன் குறைபாடு வகை II நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உற்பத்தியை பெரிய அளவில் பயன்படுத்த முடியாது, அதிகபட்ச தினசரி வீதம் 20 மில்லி ஆகும்.

மாற்று மருந்து வழங்கும் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளிலிருந்தும் இவை வெகு தொலைவில் உள்ளன. மேலும், டாப் 2 நீரிழிவு நோயை நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது புரோபோலிஸ், ஏகோர்ன், பாதாமி கர்னல்கள், கடல் பக்ஹார்ன், அவுரிநெல்லிகள், ஓட்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ வீட்டில் சர்க்கரையை குறைக்க ஒரு விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்