துரதிர்ஷ்டவசமாக, டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற ஒரு நோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது. இறப்பைப் பொறுத்தவரை, இது இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது, புற்றுநோய்க்கு அடுத்தபடியாக உள்ளது. அத்தகைய நோயின் ஆபத்து தொடர்ந்து உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மட்டுமல்ல, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் தோல்வியிலும் உள்ளது.
ஒரு "இனிப்பு" நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை, நீங்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை மட்டுமே குறைக்க முடியும் மற்றும் இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கலாம். சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் முதன்மையாக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் உணவு சிகிச்சை ஆகியவை முக்கிய மற்றும் முதன்மை சிகிச்சையாகும் என்று அது மாறிவிடும்.
உணவு சிகிச்சையின் உதவியுடன் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாவிட்டால், நீங்கள் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்ட்ராலிக், மெட்ஃபோர்மின் அல்லது குளுக்கோபே. குளுக்கோமீட்டருடன் இரத்த எண்ணிக்கையை கண்காணிக்கவும் வீட்டிலேயே அவசியம்.
இத்தகைய நோய்க்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்வதற்கும் அதை திறம்பட கையாள்வதற்கும், உணவு சிகிச்சையின் கொள்கைகள் கீழே விவரிக்கப்படும், அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் வழங்கப்படும், அத்துடன் மருத்துவ சிகிச்சையும்.
காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
நீரிழிவு என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து உயரும் போது நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்களைக் குறிக்கிறது. இது உயிரணுக்களின் பாதிப்பு குறைவதற்கும், கணையத்தை உருவாக்கும் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கான திசுக்களுக்கும் காரணமாகும்.
உடல் இந்த ஹார்மோனை போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஆனால் செல்கள் அதனுடன் வினைபுரிவதில்லை. இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கு ஒற்றை மற்றும் குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் மருத்துவர்கள் ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், அவற்றில் ஒன்று 40 வயது. இந்த வயதிலேயே நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நோய் வியத்தகு முறையில் வளர்ந்துள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், நோயாளி பல ஆண்டுகளாக ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளை புறக்கணித்தார், இதனால் உடல் குறைகிறது.
நீரிழிவு அறிகுறிகள்:
- தாகம்
- உலர்ந்த வாய்
- காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை மெதுவாக குணப்படுத்துதல்;
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்;
- சோர்வு;
- மயக்கம்
அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று தன்னை வெளிப்படுத்தினால், ஒரு நோயின் இருப்பை விலக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்க ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோய் கண்டறிதல் மிகவும் எளிதானது - சிரை மற்றும் தந்துகி இரத்தத்தை வழங்குதல். அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை உங்களுக்குத் தெரிந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த வகை மக்களில் நீரிழிவு நோய் அடிக்கடி காணப்படுகிறது:
- வயது 40 க்கு மேல்;
- அதிக எடை வயிற்று வகை;
- முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, உணவில் ஒளி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள்) நிலவும் போது;
- சரியான உடல் உழைப்பு இல்லாமல் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- அருகிலுள்ள உறவினர்களில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது.
ஒரு "இனிப்பு" நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் நோக்கில் நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.
உணவு சிகிச்சை
சரியாக வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறை, மிதமான உடல் உழைப்புடன் இணைந்து நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய சிகிச்சையாக இருக்கும். முக்கிய விதிகளில் ஒன்று பட்டினி கிடப்பது அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்ல. உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை. படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் சில மணிநேரங்களுக்கு முன் கடைசி இரவு உணவு.
வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உணவு சிகிச்சைகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகின்றன. தினசரி உணவில் பாதி வரை காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும். மேலும், தினசரி மெனுவில் தானியங்கள், பழங்கள், இறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயாளியின் உடல் இழந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. இது எண்டோகிரைன் அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு செயலிழப்பு காரணமாகும். எனவே, சீரான முறையில் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
மேலே இருந்து, உணவின் முக்கிய கொள்கைகளை வேறுபடுத்தலாம்:
- சிறிய பகுதிகளில் உணவு, ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை;
- குறைந்தபட்ச திரவ உட்கொள்ளல் - இரண்டு லிட்டர்;
- பட்டினி கிடையாது அல்லது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்;
- இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் புளித்த பால் தயாரிப்பு அல்லது 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி வரை உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்;
- பழம் காலை உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்;
- காய்கறி உணவுகள் தயாரிப்பதில் பருவகால தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்;
- GI இன் படி தேர்வு செய்ய வேண்டிய தயாரிப்புகள்.
அனைத்து நீரிழிவு உணவுகளிலும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இருக்க வேண்டும். உணவு சிகிச்சையைத் தயாரிப்பதில் உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் இந்த குறிகாட்டியைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதைத் தவிர, அனுமதிக்கப்பட்ட வெப்ப சிகிச்சையைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, இது உணவுகளில் மோசமான கொழுப்பு இல்லாததை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
பின்வரும் வழிகளில் சமையல் அனுமதிக்கப்படுகிறது:
- கொதி;
- ஒரு ஜோடிக்கு;
- நுண்ணலில்;
- அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள;
- மெதுவான குக்கரில்;
- குண்டு, ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஜி.ஐ.யின் கருத்தை தனித்தனியாக படிப்பது மற்றும் சுயாதீனமாக கற்றுக்கொள்வது, தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களின் அடிப்படையில் ஒரு உணவை உருவாக்குவது அவசியம்.
உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான தயாரிப்புகளின் தேர்வு மிகவும் விரிவானது மற்றும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உணவு சிகிச்சையில் ஜி.ஐ தயாரிப்புகள்
கிளைசெமிக் குறியீடானது ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதன் விளைவைக் காண்பிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும். குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட தயாரிப்புகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைப்பது கடினம், அவை நோயாளிக்கு அவசியமானவை மட்டுமல்ல, நீண்ட காலமாக அவருக்கு மனநிறைவையும் தருகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட அந்த வகை உணவுகளிலிருந்து தேர்வு செய்ய வேண்டும். சராசரி மதிப்புள்ள உணவு எப்போதாவது மட்டுமே உணவில் இருக்க முடியும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை. தயாரிப்புகளின் உயர் ஜி.ஐ குளுக்கோஸ் அளவை 4 எம்.எம்.எல் / எல் ஆகக் குறுகிய காலத்தில் உயர்த்தும் திறன் கொண்டது.
தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இந்த மதிப்புக்கு கூடுதலாக, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே, சில உணவில் பூஜ்ஜிய அலகுகளின் மதிப்பு உள்ளது, ஆனால் அதில் மோசமான கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது.
பிரகாசமான கொழுப்பு பன்றிக்கொழுப்பு எடுக்கும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் 0 அலகுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முற்றிலும் முரணானது. ஜி.ஐ பிரிவு:
- 0 - 50 PIECES - குறைந்த;
- 50 - 69 PIECES - நடுத்தர;
- 70 க்கும் மேற்பட்ட PIECES - உயர்.
குறியீட்டுடன் கூடிய தயாரிப்புகளின் சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது, இதனால் நோயாளி தனக்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது எளிது. வெப்ப சிகிச்சையின் பின்னர் சில தயாரிப்புகள் குறியீட்டை கணிசமாக அதிகரிக்கும் - இவை பீட் மற்றும் கேரட். மூல வடிவத்தில் அவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் தடையின் கீழ் சமைக்கப்படுகின்றன.
அத்தகைய காய்கறிகளிலிருந்து உணவுகளை சமைக்க ஒரு சிகிச்சை உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- வெங்காயம்;
- அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு - வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி;
- பூண்டு
- கத்தரிக்காய்;
- தக்காளி
- பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ்;
- பயறு
- பட்டாணி;
- ஸ்குவாஷ்;
- வெள்ளரி.
பலர் தங்கள் மேஜையில் உருளைக்கிழங்கு வைத்திருப்பது வழக்கம். ஆனால் ஒரு “இனிப்பு” நோயால், அதிக ஜி.ஐ இருப்பதால் அதை மறுப்பது நல்லது. மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கிழங்குகளை உட்கொள்வது இன்னும் முடிவு செய்யப்படும்போது, முதலில் அவற்றை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். இதனால், நீங்கள் ஸ்டார்ச்சிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் குறியீட்டை சற்று குறைக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் மூலமாகும். அவர்களிடமிருந்து புதிய சாலடுகள் மட்டுமல்லாமல், சைட் டிஷ்களும், சிக்கலான உணவுகளும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கீரைகள், கீரை, ஆர்கனோ, துளசி, வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு - கீரைகள் மூலம் பலவிதமான சுவை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
உணவு சிகிச்சையில் பழங்கள் ஒரு சமமான முக்கிய அங்கமாகும். தினசரி அனுமதிக்கக்கூடிய விகிதம் 150 - 200 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். குறைந்த குறியீட்டுடன் கூட நீங்கள் பழங்களிலிருந்து சாறுகளை தயாரிக்க முடியாது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம், அவை நார்ச்சத்தை இழந்து குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் கூர்மையாக நுழைகிறது.
உணவுப் பழக்கத்தின் போது, பின்வரும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- செர்ரி
- பாதாமி
- பேரிக்காய்;
- நெக்டரைன்;
- persimmon;
- கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல்;
- சிட்ரஸ் பழங்களின் அனைத்து வகைகளும் - ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், மாண்டரின், பொமலோ மற்றும் சுண்ணாம்பு;
- நெல்லிக்காய்;
- இனிப்பு செர்ரி;
- பீச்.
உலர்ந்த பழங்களில் பல மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன, ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. உலர்ந்த பழங்களை தானியங்களுடன் சேர்ப்பது நல்லது, இதன் மூலம் ஒரு முழு அளவிலான உணவு உணவை உருவாக்குகிறது. குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி மற்றும் அத்தி.
இறைச்சி, ஆஃபால், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் மெனுவின் தினசரி பகுதியாகும். அதே நேரத்தில், வாராந்திர உணவில் மீன் குறைந்தது மூன்று முறையாவது இருக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. சருமமும் கொழுப்பின் எச்சங்களும் அவற்றிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன, இதில் வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் கெட்ட கொழுப்பு மட்டுமே.
பின்வரும் தயாரிப்புகள் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
- கோழி இறைச்சி;
- முயல் இறைச்சி;
- வான்கோழி;
- மாட்டிறைச்சி;
- காடை;
- கோழி கல்லீரல்;
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
- மாட்டிறைச்சி நாக்கு;
- மாட்டிறைச்சி நுரையீரல்.
கடல் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் எந்த தடையும் இல்லை. மீன்களிலிருந்து, நீங்கள் பொல்லாக், ஹேக், பைக் அல்லது பெர்ச் தேர்வு செய்யலாம்.
தானியங்கள் ஆற்றல் மூலமாகும், எனவே அவை நீண்ட காலமாக திருப்தி உணர்வைத் தருகின்றன. அவர்களில் சிலருக்கு உயர் ஜி.ஐ., குறிப்பாக வெள்ளை அரிசி உள்ளது. அதன் மாற்றாக பழுப்பு (பழுப்பு) அரிசி இருக்கும், அதன் ஜி.ஐ 50 PIECES ஆகும். இது சிறிது நேரம் சமைக்கிறது - சுமார் 45 நிமிடங்கள்.
முத்து பார்லி மிகவும் மதிப்புமிக்க தானியமாகக் கருதப்படுகிறது, அதன் ஜி.ஐ 22 பைஸ் மட்டுமே. பிற வகை தானியங்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- பார்லி தோப்புகள்;
- பக்வீட்;
- ஓட்ஸ்;
- கோதுமை கஞ்சி.
மூலம், தடிமனான கஞ்சி, அதன் குறியீட்டைக் குறைக்கும்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எனவே, புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெயை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை மறுப்பது பகுத்தறிவு.
மருந்து சிகிச்சை
உணவு சிகிச்சையின் உதவியுடன் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாவிட்டால், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவர் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார். மருந்து சந்தையில் அவர்களின் தேர்வு மிகப் பெரியது.
அனைத்து மாத்திரைகளுக்கும் அவற்றின் சொந்த பக்க விளைவுகள் இருப்பதால், சுய மருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மட்டுமே நோயாளிக்கு சரியான மாத்திரைகளைத் தேர்வு செய்ய முடியும், உடலின் குணாதிசயங்களையும் நோயின் போக்கையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.
சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் குறிக்கோள், இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க கணைய செல்களைத் தூண்டுவதால், அது தேவையான அளவு இரத்தத்தில் இருக்கும்.
TOP - "இனிப்பு" நோய்க்கான 5 மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள்:
- குளுக்கோபாய் - இரத்தத்தில் பாலிசாக்கரைடுகளை உறிஞ்சும் வீதத்தைக் குறைக்கிறது;
- சல்போனிலூரியா குழுவின் மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, கிளிசோக்ஸைபைடு, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன;
- பியோகிளிட்டசோன் (தியாசோலிடினோன் வழித்தோன்றல்கள்) - செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறனைத் தூண்டுகிறது;
- நோவோனார்ம் - கணையத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
- வெவ்வேறு அளவு மெட்ஃபோர்மின் 850 அல்லது 1000 இன்சுலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.
மேற்கூறிய மருந்துகளில் ஒன்றை மட்டுமே நியமிப்பதன் மூலம் மருந்து சிகிச்சை தொடங்குகிறது.
இந்த விஷயத்தில் கூட இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை இயல்பாக்குவது சாத்தியமில்லை என்றால், சிகிச்சையில் சர்க்கரை குறைக்கும் மாத்திரைகளின் பல குழுக்கள் அடங்கும்.
கூடுதல் நடவடிக்கைகள்
வகை 2 நீரிழிவு முன்னிலையில், சிகிச்சையில் போதுமான உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும். இது அதிக சர்க்கரை அளவிற்கு சிறந்த இழப்பீடாக செயல்படுகிறது.
அதாவது, உடலில் விளையாட்டு விளையாடும்போது, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் குளுக்கோஸ் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
இந்த பாடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் நாற்பது நிமிடங்கள் கால்நடையாக புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும்.
இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:
- யோகா
- நோர்டிக் நடைபயிற்சி
- நடைபயிற்சி
- ஜாகிங்;
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்
- நீச்சல்.
ஒரு நபர் வீட்டில் படிக்க விரும்பினால், இணையத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்காக பிரத்யேகமாக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல வீடியோ படிப்புகள் உள்ளன.
பயிற்சி வீட்டிற்கு வெளியே நடந்தால், அவர்களுக்குப் பிறகு பசி உணர்வு ஏற்பட்டால், அது கூடுதல் உணவைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது - ஒரு சிற்றுண்டி. ஒரு சிறந்த விருப்பம் 50 கிராம் கொட்டைகள் ஆகும், இதில் சத்தான புரதம் உள்ளது, குறைந்த ஜி.ஐ உள்ளது மற்றும் பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் சிறந்தது. அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி வீதத்தை தாண்டக்கூடாது, ஏனென்றால் அத்தகைய தயாரிப்பு அதிக கலோரி ஆகும்.
மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், இரண்டு விதிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நோயின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க முடியும் என்று முடிவு செய்ய வேண்டும்: நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சையின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மருத்துவர் பேசுவார்.
