உடலில் அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பின் பொதுவான விளைவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். இந்த நோயின் முக்கிய ஆபத்து அறிகுறிகளின் கிட்டத்தட்ட முழுமையான இல்லாமை மற்றும் மிகவும் கடுமையான சுகாதார சிக்கல்களின் தோற்றத்தின் சாத்தியமாகும்.
இது சம்பந்தமாக, நோயை முன்கூட்டியே அடையாளம் கண்டு அதன் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, ஏனெனில் இது நிகழ்வு விகிதத்தையும், இறப்பையும் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
அதிகப்படியான கொழுப்பை சிகிச்சையளிப்பது மாத்திரைகள் எடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மருந்து அல்லாத முறைகளைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும்.
இந்த நோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் முக்கிய முறை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவதாகும், இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் உடல் எடையும் இயல்பாக்க உதவுகிறது. இந்த வழக்கில் முக்கிய தயாரிப்புகளில் ஒன்று ஓட்ஸ் ஆகும்.
மேலும், இந்த தானியத்தின் கலவை மற்றும் நன்மைகள், அதன் பண்புகள் மற்றும் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள் மற்றும் ஒத்த நோய்கள் குறித்து மேலும் விரிவாகப் பேசுவது அவசியம்.
ஓட் சார்ந்த பொருட்களின் விளைவு மனித உடலில்
ஓட்ஸ் மங்கோலியாவிலிருந்து, அதே போல் வடக்கு சீனாவிலிருந்து உருவாகிறது.
முன்னதாக, உள்ளூர்வாசிகள் இதை ஒரு தூளாகப் பயன்படுத்தினர் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகளை செய்தபின் நிறைவுற்றனர்.
இந்த தயாரிப்பு பல்வேறு வைட்டமின்கள், பல்வேறு மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகளால் நிறைந்துள்ளது.
ஓட்ஸின் கலவை அத்தகைய கூறுகளின் இருப்பை வெளிப்படுத்தியது:
- காய்கறி புரதம் 11-18%;
- லைசின் மற்றும் டிரிப்டோபான் போன்ற அமினோ அமிலங்கள்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீண்ட காலமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதாவது அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்;
- வைட்டமின்கள், அத்துடன் கரோட்டின், பாந்தோத்தேனிக் மற்றும் நிகோடினிக் போன்ற அமிலங்கள்;
- சுவடு கூறுகள்.
ஓட்ஸ் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி உற்பத்தியாகக் கருதப்படுகிறது, இது பல்வேறு நோய்கள் மற்றும், முதன்மையாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஓட்ஸ் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இதன் காரணமாக கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது, ஆனால் பொதுவாக உடலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
ஓட்ஸின் முக்கிய பயனுள்ள பண்புகள் இது:
- இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றத்தையும், செயல்படும் உறுப்புகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதில் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் கூட்டு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கான நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது.
- கல்லீரல் மற்றும் கணையம் உள்ளிட்ட செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் கல்லீரலால் அதன் பயன்பாட்டை துரிதப்படுத்துகிறது.
- இது மலச்சிக்கலுக்கான ஒரு முற்காப்பு ஆகும்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
கூடுதலாக, தைராய்டுஸ்டின்கள் இருப்பதால் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை இது தடுக்கிறது.
ஓட்ஸுடன் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?
ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட செய்முறைகள் உள்ளன, அதில் நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றலாம், அதே நேரத்தில் ஓட்ஸ் பலவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றாகும். நோயாளி ஓட்ஸில் கொழுப்பைக் குறைக்க ஆர்வமாக இருந்தால், மருந்தை எவ்வாறு காய்ச்சுவது மற்றும் குடிப்பது என்றால், இந்த காபி தண்ணீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.
இதை தயாரிக்க உங்களுக்கு 1 கப் ஓட்ஸ் மற்றும் 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீர் தேவை. இந்த கஷாயத்தை காய்ச்சுவதற்கு முன், ஓட்ஸை நன்கு துவைக்க வேண்டியது அவசியம். தெர்மோஸில் இதைச் செய்வது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் மற்ற உணவுகளைப் பயன்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது இருட்டாகவும் சூடாகவும் இருக்கும்.
இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை இரவில் வற்புறுத்துவதும், காலையில் கஷ்டப்படுவதும் அவசியம். இதை குடிப்பது உண்ணாவிரதம் மற்றும் தினமும் புதியதை சமைப்பது மிகவும் முக்கியம். சேர்க்கைக்கான பொதுவான படிப்பு 10 நாட்கள் ஆகும், இதன் போது கொழுப்பை கிட்டத்தட்ட இரண்டு முறை குறைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த உட்செலுத்துதல் நச்சு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
மற்றொரு பிரபலமான செய்முறை ஓட்மீல் ஜெல்லி. இது மிகவும் அசாதாரணமான உணவு, ஆனால் எல்லோரும் இதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த டிஷ் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது விரைவான மனநிறைவு மற்றும் நீண்டகால மனநிறைவு உணர்விற்கு பங்களிக்கிறது. அதன் தயாரிப்புக்கு நீங்கள் 4 கப் மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீரில் ஓட்ஸ் வேண்டும்.
ஜெல்லி தயாரிப்பது பின்வருமாறு: மாவு தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கரைசல் சுமார் 12 மணி நேரம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, அதை தொடர்ந்து கிளறி, 2-3 நிமிடங்கள் வடிகட்டி வேகவைக்க வேண்டும். ஓட்மீல் ஜெல்லியை கணைய அழற்சியுடன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு பானம் குடித்தவுடன் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை இருக்க வேண்டும். சுவை மேம்படுத்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, ஒரு சிறிய அளவு தேன் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.
ஓட் டயட்
வெளிப்படையான பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அதிக எடைக்கு 2-3 நாட்கள் நீடிக்கும் கடுமையான உணவு தேவைப்படுகிறது. இந்த உணவின் போது, நோயாளியின் உணவில் ஓட்மீல் உணவுகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை எதையும் சேர்க்காமல் தண்ணீரில் சமைக்க வேண்டும். எந்தவொரு சேர்க்கையும் இல்லாமல், அதிக தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவு எந்தவொரு நபருக்கும் ஒரு தீவிர சோதனையாக இருக்கும் என்ற போதிலும், இது திரட்டப்பட்ட நச்சு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மிகவும் பிரபலமான திபெத்திய சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவை பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு பயன்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் அவற்றின் புகழை மீண்டும் பெற்றன. இந்த சமையல் ஒன்று வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இதன் கலவை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் 5-6 தேக்கரண்டி அடங்கும். ஓட்ஸ் 1 லிட்டர் தண்ணீருடன் (வசந்தத்தை விட சிறந்தது).
நன்கு கழுவப்பட்ட ஓட்ஸ் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. அதன் பிறகு, இது சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் விடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக மாறிய குழம்பு, ஒரு மாதத்திற்கு மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, அதிக கொழுப்பு உள்ள உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்க மறக்காதீர்கள்.
பொதுவாக, ஓட்ஸ் எந்த காபி தண்ணீரும் மனித உடலின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது:
- தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உடலில் இருந்து நீக்குகிறது;
- ஒரு கொலரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
- ஆரம்பகால மீட்டெடுப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
ஓட்ஸ் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை மருத்துவம் மற்றும் பல மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையில் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட எந்தவொரு உணவும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட மட்டுமல்லாமல், சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும். ஓட்ஸ் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் பல மாற்று முறைகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.
இந்த சரியான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம் உணவின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம். சரியான வாழ்க்கை முறை, அதாவது, கூடுதல் உடல் செயல்பாடு மற்றும் காற்றில் நடப்பது ஆகியவை உடலில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
வழக்கமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவரவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு திரும்ப வேண்டும், இதற்கு கூடுதல் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும். மேலும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் எந்தவொரு சுயாதீனமான சிகிச்சையும் கூட, முரண்பாடுகளை அடையாளம் காண முன் ஆலோசனை தேவை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஓட்ஸ் ஒரு சிக்கலான சிகிச்சையாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும். இல்லையெனில், அதன் செயல்திறன் போதுமானதாக இருக்காது.
ஓட்ஸின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
