கொழுப்பு 10: இதன் பொருள் என்ன, நிலை 10.1 முதல் 10.9 வரை இருந்தால் என்ன செய்வது?

கொழுப்பு என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும், இது தேன் மெழுகுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. மூளையின் செல்கள், நரம்புகள் மற்றும் சவ்வுகளில் இந்த பொருள் உள்ளது, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இரத்தத்தால், கொழுப்பு உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.

கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் குறிகாட்டிகளின் அதிகப்படியான வாஸ்குலர் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. உண்மையில், இது அப்படித்தான். இத்தகைய வைப்புக்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள், முதன்மையாக பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக, கொழுப்பு 5 மிமீல் / எல் அளவில் இருக்க வேண்டும். இந்த குறிகாட்டியைக் குறைப்பதும் அதிகரிப்பதும் எப்போதும் நோயியல் நிலைமைகளால் நிறைந்திருக்கும். பகுப்பாய்வின் விளைவாக 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புள்ளிகளின் கொழுப்பைக் காட்டினால், நிலையை உறுதிப்படுத்த அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஏன் கொழுப்பு உயர்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் 10 ஐ எட்டியது, இதன் பொருள் என்ன? கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான முதல் காரணம் கல்லீரலை மீறுவதாகும், இந்த உறுப்பு பொருள் உற்பத்தியில் முக்கியமானது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், அவரது கல்லீரல் அதன் வேலையை சிறப்பாக செய்ய முடியும். பித்த அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய உடல் சுமார் 80% கொழுப்பை செலவிடுகிறது.

உறுப்பு செயலிழந்தால், மீதமுள்ள 20% பொருள் இரத்த ஓட்டத்தில் தக்கவைக்கப்படுகிறது, கொலஸ்ட்ரால் செறிவு அச்சுறுத்தும் குறிகாட்டிகளை அடைகிறது - 10.9 mmol / l வரை.

டாக்டர்கள் அதிக எடை என்று அழைப்பதற்கான இரண்டாவது காரணம், நீரிழிவு நோயாளிகளில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. கொழுப்பு போன்ற பொருட்களின் படிப்படியான குவிப்பு உள் உறுப்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மிகவும் எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கிறது.

புதிய கொழுப்பு திசுக்களை உருவாக்க, கல்லீரல் அதிக கொழுப்பை உருவாக்க ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது.

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் எப்போதும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், ஒரு மாத்திரை கூட அதைக் குறைக்க உதவாது. எடை இழப்புக்குப் பிறகுதான் சிக்கலைத் தீர்க்க முடியும், கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவு எப்போதும் கொழுப்பின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாகும்.

10 mmol / L க்கு மேல் உள்ள கொழுப்பின் மற்றொரு காரணம், வீரியம் மிக்க நியோபிளாசங்களின் நிகழ்வு ஆகும். உடல் பருமனைப் போலவே, உயிரணுக்களையும் உருவாக்க உடலுக்கு மேலும் மேலும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது.

இருதய அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு 10 மிமீல் / எல் வரை உயர்ந்தது, ஒரு சிறப்பு உணவுக்கு மாறி மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை ஸ்டேடின்களை ஏற்றுக்கொள்வதிலிருந்து தொடங்குகின்றன, சராசரியாக, சிகிச்சையின் போக்கை குறைந்தது ஆறு மாதங்களாக இருக்க வேண்டும். மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை:

1. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்;
2. விளையாட்டு விளையாடுவது;
3. ஓய்வு மற்றும் வேலை முறை.

கொழுப்பின் ஆரம்ப நிலை எப்போதுமே திரும்ப முடியும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கூடுதலாக, ஃபைப்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். மருந்துகள் நோக்கம் கொண்ட முடிவைக் கொண்டுவருவதில்லை. கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அளவு குறைந்தது பாதியாகக் குறைக்கப்படும் வரை சிகிச்சையின் காலம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு மருந்துகள் மற்றும் உணவுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சையை விலக்கவில்லை. இந்த வழக்கில், உடல் நோயை சமாளிக்க முடியாது, அதற்கு உதவ வேண்டும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகள்: உணவு

மொத்த கொழுப்பு 10 ஐ எட்டியிருந்தால், அது எவ்வளவு ஆபத்தானது, என்ன செய்வது? உணவை சாதாரணமாக வழங்குவதை தீர்மானிக்க மிகவும் எளிமையான வழி உள்ளது, அது உள்ளங்கையின் அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த அளவு அதிகரிப்பு பேரழிவு தரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வரம்பற்ற உணவு உட்கொள்ளல் ஆபத்தான நோய்கள், மீளமுடியாத செயல்முறைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், முதல் பார்வையில் பாதுகாப்பான பொருட்கள், கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகளை அளவிடுவது முக்கியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியுடன் இணங்குவது சாத்தியமற்ற பணியாக மாறாது, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண வேண்டும். மெனுவில் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஏராளமான ஃபைபர் இருக்க வேண்டும்.

அனைத்து கொழுப்புகளும் நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிறைவுறாத லிப்பிடுகள் இருக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன:

• கடல் மீன்;
• ஆலிவ்;
• தாவர எண்ணெய்கள்.

இந்த தயாரிப்புகளின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச் சென்று துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. நியாயமான நுகர்வு கொழுப்பின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

பத்துக்கும் மேற்பட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான மருத்துவர்கள் சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். அரிசி, பக்வீட், ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றில் அவை ஏராளமாக உள்ளன. ஏராளமான தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது கிளைசீமியாவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இதனால் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. பெவ்ஸ்னர் எண் 5 ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை கடைபிடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவை அடைய உதவுகிறது.

ஒமேகா -3 உறுப்பு அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பால் விலைமதிப்பற்றதாகிறது; இது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த பொருள் மத்தி, டிரவுட், சால்மன், டுனா ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

மீனை வறுத்தெடுக்க முடியாது, அது சுடப்படுகிறது, வேகவைக்கப்படுகிறது அல்லது வறுக்கப்படுகிறது. வறுக்கும்போது, ​​தயாரிப்பு அதன் பயனுள்ள கூறுகளை இழந்து, நீரிழிவு நோயாளியின் ஏற்கனவே பலவீனமான கணையத்தை ஏற்றுகிறது.

தனித்தனியாக, ஒமேகா -3 ஐ மருந்தகத்தில் ஒரு உணவு நிரப்பியாக வாங்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை வெர்சஸ் கொழுப்பு வளர்ச்சி

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. பிரச்சனை என்னவென்றால், பல நோயாளிகளுக்கு உட்கார்ந்த வேலை இருக்கிறது, அவர்கள் அதிகம் நகரவில்லை, விளையாட்டுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை.

செய்ய வேண்டிய குறைந்தபட்ச இயக்கங்கள் உள்ளன. பகலில் நீங்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் மெதுவான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நடைப்பயணத்தின் காலத்தை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய உடற்பயிற்சிகளும் ஆரோக்கியத்தை நன்கு பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் கொழுப்புத் தகடுகளிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படாது, இரத்த நாளங்கள் வழியாக சிறப்பாகச் சுழல்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் 10.1 ஐத் தாண்டினால், நோயாளி பிரத்தியேகமாக வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவை உண்ண வேண்டும். பொது உணவு வழங்கும் இடங்களில், அதாவது துரித உணவுகள், ஒரே எண்ணெய் பல வறுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவின் தீங்கு அதிகரிக்கும்.

இந்த அணுகுமுறையுடன் ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை ஆபத்தானவை. வேறு வழியில்லை போது, ​​நீங்கள் கேட்டரிங் மூலம் திருப்தியடைய வேண்டும், உணவு வகைகளின் தேர்வை கவனமாக பரிசீலிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மட்டும் சாப்பிடுங்கள்:

1. சாலடுகள்;
2. தானியங்கள்;
3. காய்கறி சூப்கள்.

தனித்தனியாக, நிறைய காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை கவனிக்க வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, தினசரி இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் பயன்படுத்துவதால், மொத்த இரத்த கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது. கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் குறிகாட்டியில் ஏற்கனவே சிக்கல்கள் இருந்தால், அதன் அளவு 10.2-10.6 ஐ எட்டினால், காபி கொழுப்பை இன்னும் அதிகரிக்கும்.

கடைசி பரிந்துரை வானிலைக்கு ஆடை அணிவதும், முடிந்தால், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதும் உறுதி. உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு 10.4-10.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுக்கு ஒரு முன்கணிப்புடன், உறைபனி தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், இரத்த நாளங்கள் அதிகரித்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன, நைட்ரிக் ஆக்சைடு மட்டத்தில் கூர்மையான வீழ்ச்சி உள்ளது, வாஸ்குலர் லுமேன் குறுகுகிறது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படும் போது, ​​அவருக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது அவசியம். இருப்பினும், தூக்கத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்வதும் விரும்பத்தகாதது. இரண்டு நிகழ்வுகளிலும், உடலில் பெறப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட்களின் செயலாக்கத்தின் மீறல் உள்ளது. ஒரு மருந்தகத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புக்கான சோதனை கீற்றுகளை வாங்குவதன் மூலம் கூடுதலாக இந்த அளவுருக்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் ஒரு நிபுணர் இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.