இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் முக்கிய நோய்கள் இருதய நோய்களாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள்தொகையின் இறப்பு கட்டமைப்பில் முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளன, அதே நேரத்தில் குறிகாட்டிகள் குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையை அடைகின்றன - சிஐஎஸ் நாடுகளில் 100,000 மக்கள்தொகைக்கு 800 இறப்புகள். உலகில், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன - பிரான்ஸ் மற்றும் ஜப்பானில் அவை இருநூறு வரை கூட உயரவில்லை.
அதே நேரத்தில், இந்த நோய் இளம் வயதிலேயே வெளிப்படத் தொடங்குகிறது - சுமார் 20-25 வயது முதல். இளைஞர்களிடையே ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதே இதற்குக் காரணம். அவர்களின் உணவு துரித உணவு, கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்தது.
இருப்பினும், துரித உணவில் மிகக் குறைந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ஒமேகா -3. அவை கொழுப்பு பிணைப்பு என நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. உடலில் இந்த அமிலங்கள் போதுமான அளவு இருப்பதால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸை 5 மடங்கு அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
உலக சிகிச்சை நிறுவனத்தின் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தகடு உருவாகும் கட்டத்தில் கூட பெருந்தமனி தடிப்புத் தலைகீழ் வளர்ச்சிக்கு ஆளாகக்கூடும். இருப்பினும், இதற்காக நோயின் வளர்ச்சியின் கட்டத்தைப் பொறுத்து மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை முறையை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முதல் கட்டம் பிளேக்குகள் உருவாகாமல், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மூலம் மட்டுமே வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது போன்ற செயல்களுக்கு நீங்கள் உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இதில் ஊட்டச்சத்தின் மாற்றம், அதாவது ஆன்டிகொலெஸ்டிரால் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு
பகுதியின் பகுதிகளில் உணவின் எண்ணிக்கை 3 க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது 4-6 ஆக இருக்க வேண்டும்.
பழங்கள் மற்றும் டயட் ரொட்டி வடிவில் தினமும் 2-3 முறை தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இரவு உணவு அனைத்து உணவுகளிலும் குறைந்த கலோரியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டும்.
இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்து பல அடிப்படை விதிகள் உள்ளன.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் அத்தகைய ஊட்டச்சத்து அம்சங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- எளிய சர்க்கரைகளுக்கு பதிலாக அதிக அளவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துதல். அதாவது, மாவு மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை அதிக ஆரோக்கியமான தானியங்கள், துரம் கோதுமை பாஸ்தா, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்ற வேண்டும். ரொட்டி கோதுமை மாவில் இருந்து ஒரு தானிய தயாரிப்புக்கு அல்லது தவிடு இருந்து மாற்றப்பட வேண்டும். மேலும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மொத்த அளவு மொத்த உணவில் குறைந்தது 60% ஆகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைப் பெற வேண்டும், அவற்றின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 700 கிராம் இருக்க வேண்டும், அவற்றின் மூன்றாம் பகுதி மூல மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்.
- கொலஸ்ட்ரால் உணவில் புரதம் முக்கியமானது. குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், கோழி இறைச்சி (வான்கோழி அல்லது கோழி), கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை ஒவ்வொன்றும் 100-150 கிராம் அளவுக்கு அதன் முக்கிய ஆதாரங்கள். சிவப்பு இறைச்சிகளை உணவில் இருந்து விலக்க முடியாது, அது மெலிந்ததாகவும், மெலிந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். சமையல், சுண்டவைத்தல் அல்லது பேக்கிங் உதவியுடன் இறைச்சியை சமைக்க மட்டுமே அவசியம்; ஒரு பாத்திரத்தில் இறைச்சியை வறுக்கவும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. புதிய காய்கறிகளுடன் இணைந்தால் இறைச்சியிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை மிகச் சிறந்த முறையில் சேகரிப்பது ஏற்படுகிறது, எனவே அவை ஒரு பக்க உணவாக மறுக்க முடியாத தலைவர்கள்.
- அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட முட்டைகளின் ஆபத்துகள் குறித்து பரவலான கருத்து இருந்தபோதிலும், மருத்துவர்கள் அவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற பரிந்துரைக்கவில்லை. அவற்றின் தேவையான அளவு வாரத்திற்கு 3-4 ஆகும், இது வேகவைத்த வடிவத்தில் அல்லது ஆம்லெட்டாக சிறந்தது. இந்த வரம்பு மஞ்சள் கருவில் அதிக கொழுப்புடன் தொடர்புடையது. புரதத்தை வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளலாம், முன்னுரிமை காய்கறிகளுடன்.
- குளுக்கோஸ் வடிவத்தில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து விலக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 45 கிராம் மட்டுமே. இந்த குளுக்கோஸை தேனில் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வாஸ்குலர் நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இணக்கமான நோய்களில் நீரிழிவு நோய் இருந்தால் - குளுக்கோஸின் அளவு மேலும் 10 கிராம் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும்.
பால் பொருட்கள், குறிப்பாக கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், முக்கிய விஷயம் அவற்றின் கொழுப்பு அல்லாத வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
1.5% அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கொழுப்பின் சதவீதத்துடன் பால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான விளையாட்டு
உணவுக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஜிம்மில் வாரத்திற்கு 3 முறை 2 மணி நேரம் செய்வதன் மூலம் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மாற்று விளையாட்டு: நடைபயிற்சி, நடுத்தர தூரத்தில் ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல். இதற்கு முன்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத நபர்களுக்கு, ஒரு மாத காலப்பகுதியில் படிப்படியாக பணிச்சுமை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு உதிரித் திட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம்.
ஆரம்பத்தில், நோர்டிக் நடைபயிற்சி சராசரியை விட 20-30 நிமிடங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம். வழக்கமான பயம் உள்ளவர்களுக்கு, விளையாட்டு ஒரு நல்ல வழி - கால்பந்து, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, நீச்சல். இருப்பினும், விளையாட்டுக்குச் செல்வதற்குத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளின் அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
நேர்மறையான விளைவை பலப்படுத்த, கெட்ட பழக்கங்களை - புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கைவிடுவதும் அவசியம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு, தினசரி ஆல்கஹால் உட்கொள்வது 12 கிராம் ஆல்கஹால் ஆகும், பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இந்த அளவு பாதியாக உள்ளது. இருப்பினும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னிலையில், எத்தனால் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடுவது மதிப்பு, ஏனெனில் இது கல்லீரலில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் உருவாகத் தூண்டுகிறது, ஃபைப்ரினோஜென் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள் அதிகரிப்பதால் இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
புகைபிடித்தல் பாத்திரங்கள் மற்றும் இதயத்தில் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் தமனிகளின் சுவர்களில் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
இது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் உருவாக்கம் மற்றும் பெருநாடியில் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
கொழுப்புக்கு எதிரான மாற்று சமையல்
இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்கு திரும்ப வேண்டும்.
பாரம்பரிய மருத்துவ வல்லுநர்கள் பெருந்தமனி தடிப்பு மருந்துகளுக்கான ஏராளமான சமையல் குறிப்புகளை அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
இயற்கையாகவே, உடலின் நல்ல செயல்பாட்டிற்காக புதிய வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்து கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் முக்கிய வழிகள் பின்வருமாறு:
- மிகவும் பயனுள்ளவை சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு பெர்ரி. அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தமனிச் சுவருக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன, இதன் விளைவாக உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுகின்றன, அவை செல் சவ்வை சேதப்படுத்தும். இந்த பெர்ரிகளில் வைபர்னம் மற்றும் மலை சாம்பல் ஆகியவை அடங்கும். ஆன்டி-ஆத்தரோஜெனிக் பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன. அவற்றில் இருந்து காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்பட்டு, சர்க்கரை அல்லது தேனுடன் தேய்த்து, தேநீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன;
- ஸ்ட்ராபெரி இலைகளில் வைபர்னமின் பெர்ரிகளைப் போன்ற பண்புகள் உள்ளன. சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் நறுக்கிய வேர்களை எடுத்து, அரை லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி இருபது நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும், காலையில் வடிகட்டப்பட்ட மற்றும் குளிர்ந்த குழம்பு வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- வெங்காய சாறு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கு நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவை மேம்படுத்த தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்;
- வோக்கோசு என்பது உணவுகளுக்கான அலங்காரம் மட்டுமல்ல, மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு. அதிலிருந்து ஒரு வலுவான காபி தண்ணீர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளுக்கு மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் நோய்களுக்கும் உதவுகிறது;
- பூண்டு. வெங்காயத்தைப் போலவே, அதன் கலவையில் பல பைட்டான்சைடுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, எனவே இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு இன்றியமையாதது. தேன் 1: 1 என்ற விகிதத்தில் இது ஒரு சிறந்த மருந்து.
நீங்கள் ரோஜா இடுப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம். இது காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷத்திற்கு மட்டுமல்ல, அதிக கொழுப்பிற்கும் எடுக்கப்படுகிறது. இதை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் வேகவைத்து, வடிகட்டி, குளிர்விக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகள்
பாரம்பரிய மருத்துவம் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு திரும்ப வேண்டும்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையின் முக்கிய திசையானது திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படும் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், இஸ்கெமியாவின் அளவைக் குறைத்தல், உயிரணுக்களில் கொழுப்பை ஊடுருவுவதைத் தடுப்பது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் தலைகீழ் வளர்ச்சி.
கூடுதலாக, இரத்தத்தின் வேதியியல் பண்புகளையும், அதற்கான இரத்த நாளங்களின் காப்புரிமையையும் மேம்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
பொதுவாக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் சிக்கலானது இதைச் சமாளிக்கும்.
இந்த வளாகத்தில் பின்வரும் மருந்துகளின் குழுக்கள் உள்ளன:
- இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் ஸ்டேடின்கள். வாஸ்குலர் சுவரின் லிப்பிட் செறிவூட்டலின் அளவைக் குறைக்கவும். மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவற்றில் சிம்வாஸ்டாடின், ஃப்ளூவாஸ்டாடின் மற்றும் அடோர்வாஸ்டாடின் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றில் கடைசியாக அசல் மருந்து உள்ளது, இது சிகிச்சை நடவடிக்கைக்கு மிகப்பெரிய ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தேர்வுக்கான மருந்து;
- ஃபைப்ரேட்டுகள் - என்சைம் அமைப்புகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மனித உடலில் லிப்பிட்களை மாற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பின் அளவு குறைவது மட்டுமல்லாமல், எடை குறைகிறது, இது உடல் பருமன் நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது;
- நிகோடினிக் அமிலக் குழு - ஸ்டேடின்கள் மற்றும் ஃபைப்ரேட்டுகளைப் போலன்றி, ஒரு மலிவு விலையைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சை விளைவை அடைய மிகப் பெரிய அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது அதிக எண்ணிக்கையிலான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து;
- பித்த அமில வரிசைமுறைகள் மற்ற மருந்துகள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது பயன்படுத்தப்படும் இருப்பு மருந்துகள். மேலும், இந்த மாத்திரைகள் மிகவும் விரும்பத்தகாத பிந்தைய சுவைகளைக் கொண்டுள்ளன, இது பல நோயாளிகளால் மிகவும் எதிர்மறையாக உணரப்படுகிறது.
மருந்து சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை மற்றும் குணப்படுத்த முடியாவிட்டால், அவர்கள் மூளை அல்லது வயிற்று குழியில் பாதிக்கப்பட்ட தமனியைத் திறப்பதன் மூலமும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகட்டை திறந்த வழியில் பிரித்தெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது கழுத்தின் பாத்திரங்கள் வழியாக மூடுவதன் மூலமோ அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். பிளேக் கீழ் முனைகளில் இருந்தால், அணுகல் பொதுவாக தொடை தமனிகள் வழியாகும்.
பாத்திரங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணரிடம் தெரிவிக்கும்.
