வெண்ணிலா தேங்காய் புட்டு

புதிய அவுரிநெல்லிகளுடன் சுவையான இனிப்பு

எந்தவொரு புட்டுக்களும் நாம் நாள் முழுவதும் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு விருந்தாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டின் வகைப்படுத்தலில் அதிகப்படியான சர்க்கரை உள்ளது, குறைந்த கார்ப் உணவில் பொருந்தாது மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கைக்கு பயனளிக்காது.

சமையலுக்கு, உங்களுக்கு சியா விதைகள் தேவைப்படும், இது ஏற்கனவே எங்கள் சாக்லேட் புட்டு செய்முறையில் வழங்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சியா விதைகள் வீங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அவசரத்தில் இருக்கிறார், அவர் விரைவில் புட்டு பயன்படுத்த தயாராக இருக்க வேண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த விஷயத்தில் பிளேவின் வாழை விதைகளின் உமி உள்ளது, இது டிஷ் சுவைக்கு சிறிதளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவாக தயாரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியம் என்பது நாம் அனைவரும் பாடுபடுவது, இல்லையா?

பொருட்களின் பட்டியல் சிரமங்களை ஏற்படுத்தக்கூடாது. அவுரிநெல்லிகளுக்குப் பதிலாக, இப்போது சீசன் இருக்கும் பெர்ரியை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு சிறிய உதவிக்குறிப்பு: உங்களிடம் வெண்ணிலா தூள் இல்லையென்றால், அதை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள். ஒரு வெண்ணிலா நெற்று எடுத்து, ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக (எரித்ரிட்டால் அல்லது சைலிட்டால்) ஒரு கொள்கலனில் வைத்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். துகள்கள் நெற்று வாசனையுடன் நிறைவுற்றன, மறுநாள் காலையில் உங்களுக்கு உண்மையான வெண்ணிலா தூள் கிடைக்கும்.

இப்போது மேலே செல்லுங்கள் - புட்டு செய்யுங்கள்!

பொருட்கள்

• தட்டிவிட்டு கிரீம், 0.2 கிலோ .;

• தேங்காய் பால், 200 மில்லி .;

• வெண்ணிலா தூள், 2 தேக்கரண்டி;

• பிளே வாழைப்பழத்தின் உமி விதைகள், 2 தேக்கரண்டி;

• 2 வெண்ணிலா காய்கள் (பழங்கள்);

• அவுரிநெல்லிகள்

• அரைத்த தேங்காய் / சவரன்;

• கோகோ பவுடர்

பொருட்களின் அளவு 2-3 பரிமாணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பொருட்களின் ஆரம்ப தயாரிப்பு சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

0.1 கிலோவுக்கு தோராயமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. தயாரிப்பு:

சமையல் படிகள்

1. ஒரு பொருத்தமான கிண்ணத்தில் கிரீம் ஊற்றவும், தடிமனாக இருக்கும் வரை அடிக்கவும். கிரீம் தயாரானதும், அவற்றின் கீழ் தேங்காய் பால் கலக்கவும்.

2. கிரீம்-பால் வெகுஜன வாழைப்பழத்தில் கிளறவும், இது சிறிது வீங்க வேண்டும், மற்றும் வெண்ணிலா தூள்.

3. விதைகள் வீக்கமடையும் போது, ​​வெண்ணிலாவிலிருந்து மையத்தை அகற்றி கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் மீண்டும் முழுமையாக கலக்கவும்.

4. இதன் விளைவாக வெகுஜன பல நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், இதனால் வாழைப்பழம் இன்னும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும். பின்னர், மீண்டும், எல்லாவற்றையும் கலக்கவும், இதனால் கிரீம் பசுமையாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கும். நீங்கள் தடிமனான புட்டுகளை விரும்பினால், அதிக வாழைப்பழத்தை சேர்க்கவும்.

5. தேவைப்பட்டால், டிஷ் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும் அல்லது உடனடியாக ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும். உங்கள் சுவைக்கு அவுரிநெல்லிகள் அல்லது பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும். சிறிது தேங்காய் மற்றும் கொக்கோ தூள் - மற்றும் புட்டு தயாராக உள்ளது.

ஆதாரம்: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/