"நைட் ஃப்ளேக்ஸ்" யோசனை அதை முயற்சித்த பலரை கவர்ந்தது. நல்லதை ஏன் விட்டுவிட வேண்டும்?
இன்றைய பதிப்பு மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, இதில் நட் கிரீம் அடங்கும், இது அதிக கலோரி கொண்டது. ஆனால் அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு இதயமான காலை உணவைப் பெறுவீர்கள், மேலும் பகலில் கலோரிகளை செலவிடலாம்.
செய்முறையில் நீங்கள் பயன்படுத்தாத சோயா செதில்கள் உள்ளன.
பொருட்கள்
- 50 கிராம் சோயா செதில்கள்;
- எரித்ரிடிஸின் 2 தேக்கரண்டி;
- 100 கிராம் நறுக்கிய ஹேசல்நட்;
- ஹேசல்நட் பால் 150 மில்லி;
- 1 பப்பாளி;
- சியா விதைகளின் 2 தேக்கரண்டி;
- 200 கிராம் கிரேக்க தயிர்.
செய்முறைக்கான பொருட்கள் 2 அல்லது 3 பரிமாணங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆற்றல் மதிப்பு
முடிக்கப்பட்ட டிஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 136 | 569 | 5.5 கிராம் | 9.8 கிராம் | 4.9 கிராம் |
சமையல்
1.
பப்பாளியை நடுவில் வெட்டி விதைகளை நீக்கவும். ஒரு கலப்பான் கொண்டு மாஷ்.
2.
ஒரு சிறிய வாணலியில் ஹேசல்நட் பாலை சூடாக்கி, தரையில் ஹேசல்நட்ஸை சேர்த்து, தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் நிலக்கடலைகளின் அளவைப் பரிசோதிக்கலாம். வெகுஜனத்தை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து எரித்ரிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றொரு இனிப்புடன் இனிக்கவும். பின்னர் கிரீம் குளிர்ச்சியாக இருக்கட்டும்.
3.
சியா விதைகள், சோயா செதில்கள் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றை சேர்த்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் வீக்க விடவும். பின்னர் தீவிரமாக கலக்கவும். விரும்பியபடி ஒரு இனிப்பு சேர்க்கப்படலாம். எங்கள் டிஷ் இனிமையான பல்லுக்கு ஒரு உண்மையான விருந்தாகும்.
4.
உங்களுக்கு விருப்பமான இனிப்பு கண்ணாடி அல்லது சாதாரண ஜாடியை எடுத்து அடுக்குகளை அடுக்குகளில் வைக்கவும். முதலில், ஹேசல்நட் கிரீம், பின்னர் விதைகள் மற்றும் சோயா செதில்களுடன் கிரேக்க தயிர் மற்றும் பப்பாளி ம ou ஸின் முடிவில். இரவில் குளிரூட்டவும், காலை உணவுக்கு சாப்பிடவும்.
இந்த சுவாரஸ்யமான காலை உணவோடு ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம்!
