வெண்ணிலாவுடன் அப்பத்தை (மாவு இல்லை)

நீங்கள் காலையில் இலவச நேரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை விரும்பினால், அப்பத்தை சிறந்தது. நிச்சயமாக, அவர்கள் வழக்கமான வெள்ளை மாவு இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் மட்டுமே.

நாங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கொண்டு அப்பத்தை சுட்டோம், ஆனால் நீங்கள் 40% கொழுப்புடன் பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்தலாம்.

அப்பத்தை மிகவும் சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். அவை காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி இரண்டிற்கும் ஏற்றவை. நீங்கள் குளிர்ந்த அப்பத்தை விரும்பினால், அலுவலக மதிய உணவு, பயணத்தின்போது ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு சிற்றுண்டாக ஒரு சிறந்த குறைந்த கார்ப் விருப்பத்தைப் பெறுவீர்கள். கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் முழுமையாக சாப்பிடுவதால் எந்த இன்பமும் கிடைக்காது என்று பெரும்பாலும் அவர்கள் சொல்கிறார்கள்!

பொருட்கள்

• 250 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 40% கொழுப்பு;
• 200 கிராம் பாதாம் மாவு;
• வெண்ணிலா சுவையுடன் 50 கிராம் புரதம்;
• 50 கிராம் எரித்ரிட்டால்;
• 500 மில்லி பால்;
• 6 முட்டை;
• குவார் கம் 1 டீஸ்பூன்;
• 1 வெண்ணிலா நெற்று;
• 1 டீஸ்பூன் சோடா;
• திராட்சை 5 தேக்கரண்டி (விரும்பினால்);
• பேக்கிங் தேங்காய் எண்ணெய்.

இந்த பொருட்களிலிருந்து சுமார் 20 அப்பங்கள் பெறப்படுகின்றன. தயாரிப்பு சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும். பேக்கிங் நேரம் சுமார் 30-40 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஆற்றல் மதிப்பு

முடிக்கப்பட்ட உற்பத்தியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.

சமையல்

1. நுரையீரல் வரை 3-4 நிமிடங்கள் அதிக சக்தியில் எரித்ரிடிஸுடன் முட்டைகளை அடிக்கவும். பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் வெண்ணிலா நெற்று உள்ளடக்கங்களை சேர்த்து, கலக்கவும்.
2. பாதாம் மாவு, வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடர், சோடா மற்றும் குவார் கம் ஆகியவற்றை தனித்தனியாக கலந்து, பின்னர் அவற்றை முட்டை வெகுஜனத்துடன் இணைக்கவும். விருப்பமாக, நீங்கள் திராட்சையும் சேர்க்கலாம்.
3. தேங்காய் எண்ணெயுடன் கடாயை உயவூட்டு, குறைந்த வெப்பத்தில் அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ளவும்.
4. கடாயை அதிகமாக சூடாக்காதது முக்கியம், இல்லையெனில் அப்பங்கள் விரைவாக கருமையாகிவிடும். வெப்பத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க கடாயை மூடுவது நல்லது.
5. வெண்ணிலாவுடன் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு தயாரிக்கப்படும் அப்பத்தை பொதுவாக மிகவும் சுவையாக மாற்றிவிடும், மேலும் அவை நிரப்பப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் சில புதிய பழங்களை அலங்காரமாக சேர்க்கலாம். பான் பசி!

தயார் அப்பத்தை