ஆப்பிள், திராட்சையும், கீரையும் கொண்ட சாலட்

Send

தயாரிப்புகள்:

2 சிறிய சிவப்பு ஆப்பிள்கள்;
தங்க திராட்சையும் - 30 கிராம்;
கீரை ஒரு கொத்து;
நொறுக்கப்பட்ட வறுத்த பாதாம் - 2 டீஸ்பூன். l .;
டிஜோன் கடுகு - 1 டீஸ்பூன். l .;
சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய், சிறந்த எள் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். l .;
ஆப்பிள் வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். l .;
தரையில் கருப்பு மிளகு, உலர்ந்த தரையில் பூண்டு - ஒரு சிட்டிகை அல்லது சுவை.

சமையல்:

கீரையை நன்கு கழுவி உலர வைக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளால் கீரைகளை கிழிக்கவும் (மிகவும் நேர்த்தியாக), ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
ஆப்பிள்களை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். கோர்களை முதலில் அகற்ற வேண்டும், ஆனால் தலாம் விடலாம். கீரையில் வைக்கவும்
கொதிக்கும் நீரில் திராட்சையும் கொதிக்க வைத்து, அதை நேராக்கி, தண்ணீரை வடிகட்டவும், குளிர்ந்து, கீரை மற்றும் ஆப்பிள்களில் வைக்கவும்.
ஒரு தனி கிண்ணத்தில், தாவர எண்ணெய், டிஜான் கடுகு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மிளகு மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை கலக்கவும். சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஊற்றி மிகவும் கவனமாக கலக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் 15 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்கவும்.

சேவையின் எண்ணிக்கை 6. ஒவ்வொன்றிலும் 51 கிலோகலோரி, 1.2 கிராம் புரதம், 1.5 கிராம் கொழுப்பு, 9.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

Send