சீஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் முட்டை கேசரோல்

Pin
Send
Share
Send

தயாரிப்புகள்:

  • முழு முட்டைகள் - 3 பிசிக்கள்;
  • முட்டை வெள்ளை - 5 பிசிக்கள்;
  • ஒரு உருளைக்கிழங்கு;
  • அரை வெள்ளை வெங்காய டர்னிப்;
  • சிறிய சீமை சுரைக்காய் - 1 பிசி .;
  • பல்கேரிய மிளகு, அழகுக்காக இது பல வண்ணங்கள் கொண்டது - 150 கிராம்;
  • கொழுப்பு இல்லாத மொஸரெல்லா - 100 கிராம்;
  • grated parmesan - 2 டீஸ்பூன். l .;
  • சில தாவர எண்ணெய்;
  • விரும்பினால், ஒரு சிறிய பூண்டு தூள்.
சமையல்:

  1. அடுப்பை 200 டிகிரி இயக்கவும்.
  2. உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து, வெட்டி கிட்டத்தட்ட தயாராகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீரிலிருந்து அகற்றி ஒரு தட்டில் விடவும்.
  3. வெங்காயம் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு பாத்திரத்தில் மென்மையாக வறுக்கவும். குளிர்விக்க ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.
  4. ஒரு பாத்திரத்தில் முழு முட்டை மற்றும் அணில்களை அடித்து, இறுதியாக அரைத்த மொஸெரெல்லா, குளிர்ந்த காய்கறிகளை சேர்த்து, நன்கு கிளறவும்.
  5. ஒரு பொருத்தமான பேக்கிங் டிஷ் எண்ணெய். அங்கு வெகுஜனத்தை ஊற்றவும், அரைத்த பர்மேஸனுடன் தெளிக்கவும். சுமார் அரை மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ளவும், அகற்றவும், மேலும் 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும். பின்னர் பரிமாறவும்.
இது 5 பரிமாறல்களை மாற்றிவிடும். ஒவ்வொரு 16 கிராம் புரதமும், 3.5 கிராம் கொழுப்பும், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டும், 260 கிலோகலோரியும்.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்