Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- முழு தானிய மாவு - 1 டீஸ்பூன் .;
- kefir - 1 டீஸ்பூன் .;
- 2 முட்டை
- வெங்காய டர்னிப்ஸ் - 3 பிசிக்கள்;
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வியல் - 300 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். l .;
- ஒரு சிட்டிகை சோடா, சுவைக்க உப்பு.
சமையல்:
- கெஃபிரில் ஒரு சிட்டிகை சோடாவைச் சேர்த்து, நிற்க விடுங்கள்.
- காய்கறி எண்ணெயை சூடாக்கி, இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை சிறிது வறுக்கவும், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, உப்பு போடவும், உங்களுக்கு பிடித்த மசாலாவை சேர்க்கலாம்.
- கெஃபிரில் மாவு, முட்டை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
- போதுமான ஆழமான வடிவத்தை எடுத்து, அரை மாவை ஊற்றவும், நிரப்பவும், மாவின் இரண்டாவது பாதியை ஊற்றவும்.
- ஒரு சூடான (180 டிகிரி) அடுப்பில் ஒரு கேக்கை வைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், அகற்றவும், பல இடங்களில் பற்பசை அல்லது முட்கரண்டி கொண்டு துளைக்கவும். மற்றொரு 20 நிமிடங்களுக்கு கேக்கை அடுப்பில் திருப்பி விடுங்கள்.
சிறந்த மற்றும் மிகவும் சுவையான டிஷ் தயார். ஒரு நபருக்கு வலிமை தேவைப்படும்போது, அது காலையில் ஏற்றது. 100 கிராம் பைக்கு, 178 கிலோகலோரி, 9.3 கிராம் புரதம், 9.2 கிராம் கொழுப்பு, 13.8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
