போரிஸ் ஷெர்லின்ஜின் புத்தகம் மற்றும் கிளப் “நீரிழிவு நோய்க்கு விடைபெறுதல்”

ஒவ்வொரு ஆண்டும், அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயின் பிணைக் கைதிகளாக மாறுகிறார்கள். இந்த நோய் குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களை விடாது.

நீரிழிவு நோயின் நயவஞ்சகம் அறிகுறிகளில் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையுடன் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள் பற்றிய கருத்தை கூட பலர் பரிந்துரைக்கவில்லை.

நீரிழிவு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நோயியல் என்று நவீன மருத்துவம் கூறுகிறது, இதன் மூலம் ஒருவர் மட்டுமே வாழ கற்றுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் போரிஸ் ஸ்டெபனோவிச் ஷெர்லிகின் இதற்கு நேர்மாறாக கூறுகிறார்.

80 களில், அவர் தனது தனித்துவமான முறைகளின் அடிப்படையில் நீரிழிவு நோயைத் தோற்கடிக்க மக்களுக்கு உதவும் ஒரு கிளப்பை உருவாக்கினார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்

பெரும்பாலும், டைப் 2 நீரிழிவு வாழ்க்கையின் இரண்டாம் பாதியில் வெளிப்படுகிறது. நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் அதிக எடை கொண்டவர்கள். ஆனால் நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன.

இவை பின்வருமாறு:

1. பரம்பரை முன்கணிப்பு. அதாவது, அடுத்த உறவினருக்கும் இதே போன்ற பிரச்சினை உள்ளது. இந்த நோயை மரபணு மட்டத்தில் பரப்ப முடியும்.
2. நாள்பட்டதாக மாறும் பல்வேறு நோயியல்.
3. கணையம் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியில் செயல்பாட்டு குறைபாடுகள்.
4. ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மன அழுத்த தருணங்கள்.
5. அதிக வேலை - சரியான ஓய்வு இல்லாதது.
6. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. அதிக அளவு உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்.
7. ஆரம்ப உடல் செயல்பாடு இல்லாதது.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மீறுவதற்கு முன்கூட்டியே இருந்தால், உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் பரிசோதனையை தவறாமல் நடத்த வேண்டும்.

பின்வரும் அறிகுறிகளின் தோற்றம் பெரும்பாலும் நீரிழிவு இருப்பதைக் குறிக்கிறது:

• தாகத்தின் நிலையான உணர்வு;
• உலர்ந்த தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகள்;
• அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• சோர்வு;
• நரம்பியல்;
• இனிப்புகளுக்கான தாகம் அதிகரித்தது.

அறிகுறிகளைத் தவறவிடாமல் இருப்பது மற்றும் உடலை சரியான நேரத்தில் பரிசோதிப்பது, கோளாறுகளின் காரணங்களை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஜெர்லின்ஜின் முறையால் குட்பை நீரிழிவு பாடநெறி

குட்பை நீரிழிவு கிளப்பின் நிறுவனர் போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின் கூறுகையில், நீரிழிவு என்பது கார்போஹைட்ரேட்-வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை சீர்குலைந்து உடலின் ஒரு நிலை, இது திசு அழிவு மற்றும் வாழ்க்கை ஆதரவு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் வழிவகுக்கும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் அவர் விவரித்தார்.

உயர் சர்க்கரை அகற்றும் திட்டம்

நுட்பம் இரண்டு திசைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• சிறப்பு சக்தி அமைப்பு;
• ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகள்.

இந்த பாடநெறி நீரிழிவு நோயிலிருந்து உடனடியாக விடுபடுவதாக உறுதியளிக்கவில்லை. நேர்மறையான முடிவைப் பெற, இது ஒரு மாதத்திற்கு மேல் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு மேல் ஆகலாம், இவை அனைத்தும் நோயின் போக்கின் அளவு மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது.

கிளப்புக்கு வருவதற்கு முன்பு, போரிஸ் ஸ்டெபனோவிச் உடலை பரிசோதிக்கவும், சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறவும் வலியுறுத்துகிறார்.

தேவையான ஆராய்ச்சி

இந்த ஆய்வுகள் தான் நோயின் போக்கின் படத்தை முழுமையாக வெளிப்படுத்த உதவுகின்றன.

சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் - இது நுட்பத்தின் வெற்றிக்கான விசைகளில் ஒன்றாகும். கிளப்பில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளிக்கு தனித்தனியாக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

முக்கிய ஊட்டச்சத்து குறிச்சொற்கள்:

• உப்பு மற்றும் அதைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் முழுமையான விலக்கு;
• காய்கறிகளைத் தவிர கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை நிராகரித்தல்;
• கடற்பாசி அல்லது அதிலிருந்து வரும் உணவுகளை தினசரி உட்கொள்ளுதல்;
• துத்தநாகத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் பயன்பாடு;
• ஒரு நபரின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த பங்களிக்கும் மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது.

நோயாளி தனது உணவு மற்றும் உணவைப் பற்றிய அணுகுமுறையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும். முக்கிய கொள்கைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்காமல், நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபட முடியாது.

உடல் செயல்பாடு

இலக்கை அடைவதில் வெற்றிக்கான இரண்டாவது திறவுகோல் செல்களை மீட்டெடுக்கவும் குளுக்கோஸை இயல்புநிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவும் ஒரு சிறப்பு உடல் செயல்பாடுகளாகும்.

நோயாளி குட்பை நீரிழிவு கிளப்பில் உறுப்பினராக இருந்தால், வல்லுநர்கள் மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். வீடியோ பொருட்கள் மற்றும் போரிஸ் ஜெர்லிகின் எழுதிய குட்பை நீரிழிவு புத்தகத்தைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் சுயாதீனமாக வகுப்புகளை நடத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது இணையத்தில் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யப்படலாம், பிளிபஸ்டா போன்ற பெரிய புத்தக இணையதளங்களை பார்வையிடுவதன் மூலம் அல்லது கிளப்பின் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தில்.

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பின் விளைவாக உடலை மன அழுத்தத்தில் அறிமுகப்படுத்தாதது மிகவும் முக்கியம். பணிகளை தரமான முறையில் மேற்கொள்வது முக்கியம், உடலை அதிகமாக வேலை செய்யக்கூடாது.

வடிவமைக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளின் சிறப்பு தொகுப்பு:

• சாதாரண சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுங்கள்;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்;
• கொழுப்பு அளவை சமநிலைப்படுத்துதல்;
• இதய தசையை வலுப்படுத்துங்கள்;
• இன்சுலின் பயன்பாடு தொடர்பாக உடலின் சரியான செயல்பாட்டை நிறுவ;
• அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்றவும்;
• சரியான ஆரோக்கியமான குறியில் எடையை சரிசெய்யவும்;
• மன அழுத்தத்தின் கருக்களை அடக்குவதற்கு.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி இதையெல்லாம் முழுமையாக அடைய முடியும்:

• நடைபயிற்சி
• இயங்கும்
• ஏரோபிக்ஸ்
• நடனம்
• பைக் சவாரி;
• நீர் ஏரோபிக்ஸ்;
• நீச்சல்;
• குதிரையேற்றம் விளையாட்டு;
• இருதய உபகரணங்கள் பற்றிய வகுப்புகள்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உந்துதல், முறையான அணுகுமுறை, ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் வெற்றிக்கான முதல் விசையை நிறைவேற்றுவது - ஊட்டச்சத்து ஆகியவை முக்கியம்.

விரும்பிய முடிவுகளை அடைவது நீரிழிவு நோயின் தன்மை, நோயின் காலம் மற்றும் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக வழங்குவது முக்கியம், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மற்றும் வலுவான உந்துதல்.

இலக்கை வெற்றிகரமாக அடைவதற்கான மூன்றாவது திறவுகோல், பாடநெறி ஆசிரியர் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை அழைக்கிறார். எந்தவொரு செயலையும் செய்யும்போது, ​​ஒரு நபர் உள்ளே உள்ள நேர்மறையை உணர வேண்டும். உடல் செயல்பாடு ஒரு நேர்மறையான மனநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பாடத்தின் மூன்று முக்கிய புள்ளிகளையும் முடிப்பது விரும்பிய முடிவைப் பெற உதவும். ஒரு முழுமையான மனித வருவாய் மற்றும் சக்திவாய்ந்த உந்துதல் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

வீடியோவில் நீரிழிவு நோயாளிக்கான காலை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

முறை திறன்

நவீன மருத்துவம் போரிஸ் ஸ்டெபனோவிச் ஷெர்லின்ஜின் முறைகள் குறித்து சந்தேகம் கொண்டுள்ளது. பல விஞ்ஞானிகள் பாடத்தின் செயல்திறனைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர், மேலும் இந்த தலைப்பில் ஆராய்ச்சி கூட செய்கிறார்கள். எனவே, கனேடிய மருத்துவர்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் 250 பேர் பங்கேற்பது குறித்து ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர். அனைத்து பாடங்களும் பதினான்கு நாட்கள் தினசரி காலை பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டன.

பதினான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு, அவை நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன:

1. நிலையான பைக்கில் ஈடுபடும் 40 நிமிடங்களுக்கு வாரத்தில் முதல் மூன்று முறை.
2. எடை பயிற்சியில் ஈடுபடும் 40 நிமிடங்களுக்கு இரண்டாவது மூன்று முறை.
3. மூன்றாவது முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை சுமைகளை இணைத்தது, ஆனால் ஒன்றரை மணி நேரம் பயிற்சிக்காக செலவிட்டது.
4. நான்காவது காலை பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்தார்.

ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் சர்க்கரையின் அளவையும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தையும் குறைத்திருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளிலும் வலிமைப் பயிற்சிகளிலும் ஈடுபட்டுள்ள மூன்றாவது குழு மக்கள் மிகச் சிறந்த செயல்திறனைக் காட்டினர். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க மருந்துகளைக் குறைக்க முடிந்தது.

நீரிழிவுக்கு விடைபெறுதல் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர், அவரது வழிமுறையின் பல செயல்திறனை நிரூபிக்கவும், ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதல் வழங்கப்பட்ட தனது சொந்த மகனின் உதாரணத்தில் அதைக் காட்டவும் முடிந்தது. உள்ளூர் மருத்துவத்துடன் சமரசம் காணவில்லை, மருத்துவர் சைப்ரஸுக்குச் சென்றார். அங்கு அவர் தனது சொந்த கிளினிக்கை ஏற்பாடு செய்தார், இது இப்போது கூட பலருக்கு நீரிழிவு நோயைக் கடந்து முழுமையாக வாழத் தொடங்குகிறது. ஆனால், நிச்சயமாக, பாடத்தின் விலை இப்போது வெளிநாட்டு விலைகளைக் கொண்டுள்ளது, எல்லோரும் அதை வாங்க முடியாது.

குட்பை நீரிழிவு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, இந்த முடிவுகளை நீங்கள் அடையலாம்:

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்;
• உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்;
• உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும்;
• உடல் எடையைக் குறைத்தல்;
• நரம்பு-உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த நடைமுறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் பலரும் முடிவுகளை மேம்படுத்திய பின்னரும் முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பாடமாக மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறையாகவும் மாறி வருகிறது.