சிக்கலான யோசனைகளையும், குறைந்த கார்ப் ரெசிபிகளில் அசாதாரணத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். பல குறைந்த கார்ப் உணவுகள் எப்போதும் காலை உணவுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
உணவில், ஒரு விதியாக, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, சில நேரங்களில் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட ரொட்டி மற்றும் சிறந்த முறையில் காய்கறிகள் உள்ளன. பலர் இந்த அற்புதமான உணவை மறுப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, அதை அறிந்து கொள்ள நேரம் இல்லாமல்.
சூடான பாதாம் கிரீம் கிளாசிக் காலை உணவில் இருந்து தனித்து நிற்கிறது மற்றும் இது ஒரு முழுமையான கனவு. இது விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, நீண்ட காலமாக நிறைவுற்றது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். உங்களிடம் சோயா பால் இல்லையென்றால், அதை எளிதாக பாதாம் பாலுடன் மாற்றலாம்.
நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சூடான பாதாம் கிரீம் சில பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம், மேலும் 10 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் ஒரு உன்னதமான காலை உணவைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் காலை உணவுக்கு சூடாக எதையும் சாப்பிடவில்லை என்றால், இந்த கிரீம் இனிப்பாக வழங்கப்படலாம். இருப்பினும், இது அதிக கலோரி என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே, நீண்ட நேரம் உறிஞ்சப்படுகிறது.
பொருட்கள்
- 300 மில்லி சோயா பால் (அல்லது பாதாம்);
- 200 கிராம் தரையில் பாதாம்;
- 100 கிராம் இனிப்பு கிரீம்;
- 2 தேக்கரண்டி எரித்ரிடிஸ்.
பொருட்களின் அளவு 4 பரிமாணங்களுக்கு போதுமானது.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் தோராயமானவை மற்றும் குறைந்த கார்ப் உற்பத்தியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 256 | 1070 | 2.5 கிராம் | 22.2 கிராம் | 9.6 கிராம் |
சமையல் முறை
1.
ஒரு சிறிய வாணலியை எடுத்து அதில் சோயா அல்லது பாதாம் பாலை கிரீம் மற்றும் எரித்ரிடால் சேர்த்து வேகவைக்கவும்.
2.
நடுத்தர வெப்பத்தில் அடுப்பை வைக்கவும், வாணலியில் தரையில் பாதாம் சேர்க்கவும்.
3.
இப்போது நீங்கள் பாதாம் கிரீம் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்க வேண்டும், அதை தொடர்ந்து கிளறவும். இது மிகவும் மெல்லியதாக மாறிவிட்டால், இரண்டு தேக்கரண்டி தரையில் பாதாம் சேர்க்கவும்.
4.
அடுப்பிலிருந்து கிரீம் அகற்றி சிறிது குளிர்ந்து விடவும். எச்சரிக்கை, அவர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறார்!
5.
இப்போது அதை நீங்கள் விரும்பியபடி பகுதிகளாகவும், உங்களுக்கு விருப்பமான பழத்துடன் சுவையாகவும் பிரிக்கவும். குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு பெர்ரி குறிப்பாக நல்லது. 🙂
அவ்வளவுதான்! நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நான் அதிகமாக வாக்குறுதி அளிக்கவில்லை. சில பொருட்கள், வேகமான சமையல் மற்றும் சிறந்த சுவை. பான் பசி!
